Πώς να ξεφύγετε από τη ζέστη το καλοκαίρι του σπιτιού και στο δρόμο, τη νύχτα: συμβουλές. Πώς να απαλλαγείτε από τη ζέστη στο διαμέρισμα, σπίτι;

Πραγματικές συμβουλές για το πώς να ξεφύγετε από τη ζέστη στο δωμάτιο και στο δρόμο.

Πώς να απαλλαγείτε από τη θερμότητα σε ένα διαμέρισμα, σπίτι: συμβουλές

Μαζί με το μακροχρόνιο καλοκαίρι, έρχεται η μη φυσιολογική θερμότητα. Πολλοί άνθρωποι απλά δεν μπορούν να ανεχτούν τη θερμότητα, γίνονται κακοί και δύσκολοι γι 'αυτούς. Ακόμη και εκείνοι που αγαπούν τη θερμότητα δεν είναι πάντα έτοιμοι να αντέξουν τη θερμοκρασία στους 30 °.

Σημαντικό: Ο πιο σίγουρος τρόπος για να αποφευχθεί η θερμότητα σε ένα διαμέρισμα ή σπίτι είναι να εγκαταστήσετε τον κλιματισμό.

Αλλά αν για το διαμέρισμά σας ή το σπίτι σας για ορισμένους λόγους δεν υπάρχει κλιματιστικό, θα πρέπει να αναζητήσετε άλλους τρόπους για την επίλυση ενός τέτοιου προβλήματος όπως η θερμότητα.

• Ανοίξτε τα παράθυρα και το μπαλκόνι τη νύχτα. Την ημέρα, με την εμφάνιση του ήλιου, φροντίστε να κλείσετε όλα τα παράθυρα και το μπαλκόνι. Τη νύχτα, αντίθετα, ανοιχτό. Αυτή η μέθοδος θα βοηθήσει στην αποφυγή της εισόδου θερμότητας στο δωμάτιο.
• Πήρε τα παράθυρα με μια αντανακλαστική ταινία. Είναι ιδιαίτερα καλό να το κάνετε αυτό σε αυτά τα δωμάτια που βρίσκονται στην ηλιόλουστη πλευρά. Η αντανακλαστική ταινία δεν είναι πολύ ακριβή, αλλά λειτουργεί αποτελεσματικά. Ένα συνηθισμένο φύλλο είναι κατάλληλο.
• Κλείστε τα παράθυρα των περσίδων ή των κουρτινών. Όσο λιγότερο φως πέφτει στο δωμάτιο, τόσο το καλύτερο. Ο ήλιος μπορεί να θερμαίνει τη θερμοκρασία στο δωμάτιο κατά 10 ° και πάνω. Ως εκ τούτου, είναι καλύτερο να δημιουργήσετε ένα λυκόφως στα δωμάτια χρησιμοποιώντας πυκνές κουρτίνες ή περσίδες.
• Αντί για κλιματισμό, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε έναν ανεμιστήρα. Ο ανεμιστήρας κοστίζει πολύ φθηνότερο από το κλιματιστικό, αλλά μπορεί να είναι πολύ χρήσιμο σε ένα θλιβερό χρόνο. Η ψύξη από τον ανεμιστήρα θα είναι ιδιαίτερα αποτελεσματική εάν βάζετε μερικά μπουκάλια με κατεψυγμένο νερό μπροστά του. Μπορείτε επίσης να βάλετε έναν ανεμιστήρα από ένα ανοιχτό παράθυρο, θα διασκορπιστεί ο αέρας που προέρχεται από το δρόμο.
• Περιορίστε τη χρήση του φούρνου και των πλακών. Αυτό σε καμία περίπτωση δεν σημαίνει ότι αξίζει τον κόπο να μεταβείτε τελείως σε φαγητό σε καφετέρια και τραπεζαρία, αλλά αξίζει να προετοιμάσετε απλούστερα τρόφιμα, καθώς η θέρμανση των πλακών κουζίνας και των φούρνων οδηγεί σε αφόρητη αντιπαράθεση, ειδικά αν το διαμέρισμα είναι μικρό.
• Πραγματοποιήστε υγρό καθαρισμό. Πάρτε τη συνήθεια καθημερινά για να πραγματοποιήσετε υγρό καθαρισμό σε ολόκληρο το διαμέρισμα. Αυτό δεν είναι μόνο χρήσιμο, αλλά και δροσίζει το δωμάτιο με λίγους βαθμούς με ένα καλοκαίρι.
• Εάν έχετε μια καυτή θερμαινόμενη πετσέτα στο μπάνιο σας, απλά τυλίξτε το με αλουμινόχαρτο.

Βίντεο: Πώς να επιβιώσετε τη θερμότητα στο διαμέρισμα;

Πώς να κρυώσετε, ανανεώστε τη ζέστη στο δρόμο: συμβουλές

Σημαντικό: Μιλούν πολύ για τους κανόνες για να είναι στο δρόμο το καλοκαίρι, ωστόσο, οι περισσότεροι άνθρωποι ξεχνούν γι 'αυτούς. Θυμούνται μόνο όταν ο ήλιος παρεμβαίνει ήδη στο συναίσθημα κανονικά. Θα θυμηθούμε αυτούς τους απλούς κανόνες.

• Πριν βγείτε έξω Πάρτε ένα αναζωογονητικό ντους. Δεν χρειάζεται να κάνετε ένα κρύο ντους, οι αντιθέσεις αιχμηρής θερμοκρασίας δεν ωφελούνται. Αρκεί μόνο για ανανέωση με ελαφρώς ζεστό νερό.
• Κόμμωση Επιτακτικός. Μια κεφαλίδα είναι ιδιαίτερα χρήσιμη αν βρίσκεστε στο δρόμο στην κορυφή της θερμότητας. Η επιλογή των καπέλων είναι μεγάλη - καπέλα, μπάντες, καπέλα μπέιζμπολ. Επιλέξτε τις πιο κατάλληλες επιλογές για εσάς, αλλά μην φέρετε τον εαυτό σας σε ένα ηλιόλουστο χτύπημα.
• Ακούγεται καλαίσθητο, αλλά επιθυμητό Μείνετε στο σπίτι στο μεσημεριανό αιχμή της θερμότητας. Εάν δεν υπάρχει επείγουσα ανάγκη, είναι καλύτερο να λύσουμε τα πράγματα μέχρι τη στιγμή που έρχεται η κορυφή της ηλιακής δραστηριότητας, δηλαδή από 12 έως 14 ώρες.
• Ρίξτε βαμβακερά ρούχα. Δωρεάν βαμβακερά ρούχα Σας επιτρέπει να αισθάνεστε πολύ πιο άνετα στη ζέστη. Εάν δεν θέλετε να πάρετε το Sunburn, επιλέξτε τα ρούχα ως σώμα κλεισίματος. Τα συνθετικά δεν είναι η καλύτερη επιλογή γενικά, αλλά ακόμα περισσότερο στη ζέστη, σε τέτοια ρούχα θα είστε ακόμη πιο καυτοί.
• Πάρτε μαζί σας στο δρόμο Ποτά ψύξης - Νερό, πράσινο τσάι, λεμονάδα στο σπίτι. Στη ζέστη, είναι απαράδεκτο να εμπλακείτε σε μπύρα, καφέ, κοκτέιλ με βότκα. Αυτό οδηγεί σε αφυδάτωση.
• Οι γυναίκες μπορούν να τοποθετηθούν σε ένα πορτοφόλι Ανεμιστήρας. Αυτή η απλή συσκευή θα σας βοηθήσει να ξεφύγετε από την καταπίεση των δημόσιων συγκοινωνιών, σε πολυσύχναστα μέρη.
• Εάν βγήκατε στην κορυφή της θερμότητας και έχετε ένα επιπλέον λεπτό, Φάε παγωτό στην σκιά. Μόνο με παγωτό δεν αξίζει τον κόπο, το καλοκαίρι οι άνθρωποι συχνά υποφέρουν από πονόλαιμο λόγω υποθερμίας.

Σημαντικό: Πολλοί γιατροί συνιστούν το περπάτημα ξυπόλητου στο γρασίδι το καλοκαίρι. Στα πόδια υπάρχουν πολλά σημεία που διεγείρουν το έργο των εσωτερικών οργάνων. Ως αποτέλεσμα του περπατήματος ξυπόλητου στο χορτάρι, η διέγερση βιολογικά ενεργών σημείων, η κυκλοφορία του αίματος, η οποία οδηγεί σε αύξηση του τόνου του σώματος.

Πώς να ξεφύγετε από τη θερμότητα το καλοκαίρι το βράδυ: Συμβουλές

Η εξαντλητική θερμότητα συχνά δεν επιτρέπει να κοιμηθεί τη νύχτα. Τι να κάνω? Η απάντηση είναι να αναζητήσετε απλές αλλά αποτελεσματικές μεθόδους ψύξης.

• Εάν έχετε φυτά εσωτερικού χώρου στο δωμάτιό σας, ψεκάστε τα με νερό από ένα όπλο ψεκασμού. Υγρασία στα φυτά Θα επιμείνει για μεγάλο χρονικό διάστημα και έτσι διευκολύνει την αναπνοή σας.
• Βάλτε γύρω από το κρεβάτι Ενα μπουκάλι νερό Για να ανανεώσετε πάντα τη νύχτα.
• Σεντόνια Θα πρέπει να είναι φτιαγμένο από φυσικό ύφασμα, δεν είναι τόσο ζεστό για να κοιμηθεί πάνω του. Μερικά δροσερά τα λινό στο ψυγείο πριν από τον ύπνο. Δεν συμβουλεύουμε να το κάνουμε αυτό. Αυτή η μέθοδος ψύξης μπορεί να οδηγήσει σε φλεγμονώδεις ασθένειες.
• Κάντε το τη νύχτα Μικρό βύθισμα στο διαμέρισμα. Ένα σχέδιο είναι κάτι που πολλοί άνθρωποι φοβούνται, αλλά στη ζέστη βοηθά καλά. Εάν η διάταξη του διαμερίσματος δεν σας επιτρέπει να δημιουργήσετε ένα σχέδιο, ανοίξτε τα παράθυρα πλάτος. Τα δίχτυα αντιμοσκώματος εκτός από τα κουνούπια και άλλα έντομα που πετούν τη νύχτα.
• Εγκαθιστώ ανεμιστήρας Την ελάχιστη ή μεσαία ταχύτητα, τοποθετώντας την στα πόδια. Από την άποψη της θερμορύθμισης, αυτός είναι ο καλύτερος τρόπος για να κρυώσει.

Συμβουλές: Πόσο πιο εύκολο στη μεταφορά της θερμότητας

Πώς αλλιώς μπορείτε να βοηθήσετε το σώμα να μεταφέρει τη ζέστη του καλοκαιριού:

• Εφαρμόστε ένα ελάχιστο καλλυντικό στο δέρμα.
• Συλλέξτε μακριά μαλλιά σε ένα μάτσο.
• Είναι ευκολότερο να ανεχτείτε τη θερμότητα εάν βρίσκεστε στην παραλία.
• Τρώτε ελαφρύ φαγητό, περιορίζετε βαριά και λιπαρά τρόφιμα, καθώς και γλυκά.
• Η γλυκιά σόδα δεν βοηθά στην ικανοποίηση της δίψας, πίνει καλύτερα συνηθισμένο νερό, πράσινο τσάι, τσάι μέντας, νερό με λεμόνι και μέντα, λεμονάδα.
• Μειώστε την ενεργό σωματική δραστηριότητα (τρέξιμο, προσομοιωτές ισχύος, φορτία καρδιο), μεταβείτε προσωρινά σε πιο ήρεμα αθλήματα (περπάτημα, κολύμβηση, γυμναστική με στοιχεία γιόγκα).

Εάν πλησιάσετε σωστά το ζήτημα της θερμότητας, τότε μπορείτε να μεταφέρετε αυτή τη φορά ήρεμα και χωρίς να υποφέρετε για το σώμα. Μέχρι να αρχίσει να πέφτει ομαλά το σήμα του θερμόμετρου. Θα είναι χρήσιμο να γνωρίζουμε τι να κάνουμε αν κάποιος ξαφνικά είχε θερμικό και ηλιόλουστο χτύπημα. Θα μάθετε για αυτό παρακολουθώντας το βίντεο.

Βίντεο: Θερμικό και ηλιόλουστο χτύπημα, τι να κάνετε;