Πώς να διατηρήσετε το όραμά σας ενώ εργάζεστε σε έναν υπολογιστή;

Ο σύγχρονος άνθρωπος ξοδεύει το μεγαλύτερο μέρος της ημέρας στον υπολογιστή. Εάν δεν συμμορφώνεστε με τους βασικούς κανόνες για τη συνεργασία με αυτό, μπορείτε να προκαλέσετε προβλήματα όρασης.

Πώς να χρησιμοποιήσετε σωστά έναν υπολογιστή, έτσι ώστε να μην επιδεινώσετε την προβολή της προβολής θα ειπωθεί σε αυτό το άρθρο.

Η ανατομική δομή του ματιού

• Είναι ασφαλές να πούμε ότι το ανθρώπινο μάτι είναι μήτραπου είναι ευαίσθητο στο φως. Δημιουργεί τις ροές που εισέρχονται στον οπτικό εγκέφαλο με τη βοήθεια ενός νεύρου.
• Επίσης παρόν Το οπτικό στοιχείοπου ασχολείται με το σχηματισμό μιας φωτός. Εισέρχεται στον αμφιβληστροειδή μέσω του μαθητή. Ο αμφιβληστροειδής αποτελείται από μπαστούνια και κώνους. Το σύστημα φακών μοιάζει με φακό και μυς διαμονής.

Η επιρροή ενός υπολογιστή στην όραση

• Εάν εργάζεστε στον υπολογιστή για μεγάλο χρονικό διάστημα, θα αρχίσει σύντομα να εμφανιστεί ένας συχνός πονοκέφαλος. Μπορεί επίσης να υπάρχει Πόνος στο λαιμό και στην πλάτη. Θα υπάρξει δυσφορία στα μάτια. Αυτό υποδηλώνει ότι τα μάτια είναι έντονα τεταμένα. Μπορεί να γίνει Η αιτία της κόπωσης των ματιών και της όρασης.
• Δεδομένου ότι η οθόνη του υπολογιστή τρεμοπαίζει συνεχώς και το άτομο επικεντρώνεται σε αυτό για μεγάλο χρονικό διάστημα, το βλέμμα δεν αλλάζει. Με συνεχή τάση, η κυκλοφορία του αίματος διαταράσσεται, λόγω της οποίας υπάρχει έλλειψη οξυγόνου. Για να αντισταθμιστεί το αποτέλεσμα αυτό, αρχίζει η επέκταση των αιμοφόρων αγγείων. Τα μάτια αρχίζουν να κοκκινίζουν.
• Σύντομα τα σκάφη θα σκάσει, επειδή συναντούν υπερβολική τάση. Εάν δεν εκτελείτε ορισμένες ασκήσεις και αποκλείετε την υψηλή φροντίδα ποιότητας, η μυωπία σύντομα θα αναπτυχθεί, καθώς και ένα σύνδρομο ξηροφθαλμίας.

Χαρακτηριστικά του συνδρόμου ξηροφθαλμίας

Τα συμπτώματα του συνδρόμου ξηρών ματιών είναι τα εξής:

• σταθερός πόνος και κόπωση στα μάτια.
• Τα μάτια γίνονται ξηρά.
• Η καύση και η κνησμό αρχίζουν στα μάτια.
• Τα σκάφη ξέσπασαν, γι 'αυτό τα μάτια γίνονται κόκκινα.
• Ένα άτομο αρχίζει να βλέπει ασαφές.
• Στα μάτια αρχίζει να διπλασιάζεται.
• Υπάρχει ανάγκη να φοράτε γυαλιά.
• Εμφανίζεται η ευαισθησία στο φωτεινό φως.
• Έντονη αισθήσεις στο πίσω μέρος και το λαιμό.

Πώς να διατηρήσετε την όραση όταν εργάζεστε σε έναν υπολογιστή;

Έτσι ώστε τα μάτια σας να μην κουράζονται να εργάζονται συνεχώς στον υπολογιστή, να τηρούν αρκετές συμβουλές. Περισσότερα για αυτά θα περιγραφούν αργότερα.

Σωστό φως

• Φροντίστε τον καλό φωτισμό. Ο πίνακας πρέπει να στέκεται στα αριστερά ή στα δεξιά του παραθύρου. Αυτό θα αποτρέψει ένα ισχυρό φορτίο στα μάτια. Το επίπεδο φωτεινότητας πρέπει να είναι πανομοιότυπο, ανεξάρτητα από τη γωνία προβολής. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο συνιστάται να κλείσετε τις κουρτίνες και τις περσίδες.
• Αν ένα Φωτισμός στο δωμάτιο Τεχνητό, βεβαιωθείτε ότι είναι ομοιόμορφη και επαρκής. Δεν πρέπει να χρησιμοποιούνται μόνο λαμπτήρες επιτραπέζιου. Προσθέστε τα με έμμεσο, διάσπαρτο φως για να αποφύγετε την αντανάκλαση.

Κάντε τακτικά διαλείμματα

• Κατά τη διάρκεια της εργασίας, προσπαθήστε να αποστασιοποιηθείτε από άλλα πράγματα. Αυτή είναι η καλύτερη επιλογή για παιδιά που αγαπούν συνεχώς τα online παιχνίδια. Το υπόλοιπο πρέπει να είναι κάθε 40 λεπτά. Εάν φοβάστε ότι θα ξεχάσετε τα υπόλοιπα, ρυθμίστε το χρονοδιακόπτη.
• Σύμφωνα με αναθεωρήσεις, τέτοιες συμβουλές συμβάλλουν στην αύξηση της παραγωγικότητας. Μετά από όλα, το κύριο καθήκον θα χωριστεί σε διάφορα στάδια, μετά από κάθε μία από τις οποίες ανοίγει μια νέα άποψη εργασίας.

Οργανώστε το χώρο εργασίας

Όταν εξοπλίζετε το χώρο εργασίας, εξετάστε τις παρακάτω συμβουλές:

1. Τοποθετήστε την οθόνη ελαφρώς κάτω από τα μάτια. Αυτό θα μειώσει την τάση.
2. Βάλτε τον υπολογιστή έτσι ώστε το φως από τη λάμπα ή τον ήλιο να μην πέφτει στην οθόνη. Αυτό βοηθά στην πρόληψη του σχηματισμού λάμψης.
3. Κρατήστε το πρόσωπό σας σε απόσταση 70 cm από την οθόνη.

Ιδιαίτερη προσοχή πρέπει να δοθεί στην επιλογή της οθόνης. Επιλέξτε μοντέλα με ματ επικάλυψη. Μπορείτε να εγκαταστήσετε φίλτρα κατά της αντανάκλασης. Μην ξεχάσετε να διαμορφώσετε τη φωτεινότητα. Βεβαιωθείτε ότι έχετε διαμορφώσει τη βέλτιστη γραμματοσειρά.

• Όσο μεγαλύτερα θα είναι τα γράμματα, τόσο πιο εύκολο είναι να διαβάσετε. Επίσης, δεν χρειάζεται να προσεγγίσετε την οθόνη για να εξετάσετε τις πληροφορίες.
• Σκουπίστε συνεχώς την οθόνη έτσι ώστε να μην υπάρχουν διαζύγια στην επιφάνεια. Υπάρχουν ειδικές χαρτοπετσέτες και προϊόντα καθαρισμού για αυτό.

Βάλτε ειδικά γυαλιά

• Σήμερα, υπάρχουν ειδικά σημεία για την εργασία στον υπολογιστή προς πώληση για να διατηρηθεί η όραση. Με τη βοήθειά τους, μπορείτε να κάνετε μια αντίθεση εικόνας. Σε αυτή την περίπτωση, θα απορροφηθούν αντανάκλαση και αντανακλάσεις.
• Τα μάτια σας θα κουραστούν πολύ λιγότερο. Μην ξεχάσετε να σκουπίσετε τα γυαλιά με μια ειδική χαρτοπετσέτα αρκετές φορές την ημέρα για να αφαιρέσετε τα δακτυλικά αποτυπώματα και να αντιμετωπίσετε την ομίχλη.

Χρησιμοποιήστε ενυδατικές σταγόνες

• Εάν υπάρχει αίσθηση Άμμος στα μάτια, τότε χρειάζονται υγρασία. Γι 'αυτό, υπάρχουν ειδικές σταγόνες που πωλούνται σε φαρμακεία. Το κόστος τους αυξάνεται, οπότε όλοι μπορούν να επιλέξουν την καλύτερη επιλογή. Με τη βοήθεια των σταγόνων, μπορείτε να απαλλαγείτε από δυσφορία, ξηρότητα και καύση.
• Η αγορά των σταγόνων θα πρέπει να πραγματοποιείται όπως προβλέπεται από έναν οφθαλμίατρο. Εάν εργάζεστε συνεχώς στον υπολογιστή, λάβετε μια προγραμματισμένη εξέταση στο γιατρό 2-3 φορές το χρόνο. Αυτό θα σας επιτρέψει να παρατηρήσετε προβλήματα όρασης στα αρχικά στάδια και να προχωρήσετε γρήγορα στη θεραπεία τους.

Υγρασία του αέρα στο δωμάτιο

• Παρακολουθώ Το επίπεδο υγρασίας στο δωμάτιο ήταν στην περιοχή του 60%. Αυτό αρκεί για να δημιουργήσει ευχάριστες συνθήκες κατά τη διάρκεια της εποχής θέρμανσης. Με χαμηλή υγρασία, δεν συνιστάται η χρήση δισκίων και υπολογιστών, επειδή αυτό θα προκαλέσει σύνδρομο ξηροφθαλμίας. Συχνά, οι άνθρωποι που φορούν φακούς επαφής αντιμετωπίζουν μαζί του.
• Μόλις αισθανθείτε Πόνος, καύση και λακκούβιαΒάλτε έναν υγραντήρα στο δωμάτιο. Θα βοηθήσει όχι μόνο τα μάτια του. Αυτή είναι μια καλή συσκευή για τη βελτίωση της κατάστασης του δέρματος και της ασυλίας. Αντί για μια συμβατική ενυδατική κρέμα, βάλτε ένα ενυδρείο με ψάρια.
• Επίσης κατάλληλη ως εναλλακτική λύση Εσωτερικά φυτά που φυτεύτηκαν σε γλάστρες. Μην ξεχάσετε να βάλετε ένα ποτήρι νερό μπροστά σας. Πίνετε νερό για να αντισταθμίσετε το επίπεδο υγρασίας του σώματος.

Πώς να διατηρήσετε το όραμά σας ενώ εργάζεστε σε έναν υπολογιστή: Ασκήσεις ματιών

Για να μην προκαλέσετε προβλήματα όρασης με συνεχή εργασία με έναν υπολογιστή, μπορείτε να εκτελέσετε απλή γυμναστική.

Υπάρχουν αρκετές καθολικές ασκήσεις για να χαλαρώσετε τα μάτια όταν εργάζεστε στον υπολογιστή:

1. Κλείστε τα μάτια σας και χαλαρώστε τα. Πρέπει να χαλαρώσουμε ολόκληρο το σώμα.
2. Εκτελέστε κυκλικές κινήσεις. Πρώτα μετακίνηση δεξιόστροφα, και στη συνέχεια ενάντια. Η άσκηση πρέπει να εκτελεστεί αρκετές φορές.
3. Κίνηση πάνω και κάτω. Εκτελέστε την άσκηση αρκετές φορές.
4. Μετακινήστε διαγώνια. Κοιτάξτε τη δεξιά γωνία και στη συνέχεια στα αριστερά κάτω. Αφού ανακατευθύνετε το μάτι από την αριστερή κορυφαία θέση προς τα δεξιά κάτω. Εκτελέστε αρκετές φορές.
5. Μετακινήστε τους μαθητές στη μύτη και την πλάτη.
6. Κοιτάξτε το κλείσιμο και στη συνέχεια στο απομακρυσμένο αντικείμενο. Το βλέμμα πρέπει να αλλάζει εναλλάξ.
7. Αναβοσβήνει πιο συχνά. Αυτό θα αποτρέψει την ξηρότητα. Αφού μπορέσετε να κλείσετε τα μάτια σας αρκετές φορές.

Στο τέλος της γυμναστικής, πρέπει να πλύνετε τον εαυτό σας με δροσερό νερό. Εάν έχετε προβλήματα με τα σκάφη στο πρόσωπό σας, ψεκάστε το λίγο στα μάτια σας. Μπορείτε επίσης να υγραίνει μια πετσέτα ή μια χαρτοπετσέτα σε κρύο νερό και να συνδεθείτε στα μάτια. Αυτό θα σας επιτρέψει να τονώσετε τη ροή του αίματος στα μάτια.

Η γυμναστική των ματιών πρέπει να πραγματοποιείται κάθε 1-2 ώρες όταν εργάζεστε στον υπολογιστή.

Τώρα ξέρετε ότι μπορείτε να εργαστείτε σε έναν υπολογιστή χωρίς βλάβη στην υγεία. Το πιο σημαντικό είναι να τηρήσετε τις συμβουλές που περιγράφονται σε αυτό το άρθρο. Εάν δεν βοηθούν, να κλείσετε ραντεβού με έναν οφθαλμίατρο. Υπάρχει μια πιθανότητα ότι τα προβλήματα όρασης έχουν ήδη αρχίσει.

Χρήσιμα άρθρα στον ιστότοπο:

• Θέλω να φορέσω γυαλιά, αλλά το όραμα είναι καλό: τι να κάνω
• Προβλήματα όρασης μετά από 40 χρόνια
• Πώς να διατηρήσετε το όραμα του παιδιού σας
• Πώς να βελτιώσετε την όραση σε ένα άτομο μετά από 50 χρόνια
• Πώς να βελτιώσετε την όραση στο σπίτι

Βίντεο: Διατήρηση της υγείας των ματιών όταν εργάζεστε σε έναν υπολογιστή