Πώς να φάτε σωστά με την αρθρέωση των αρθρώσεων: δίαιτα, υγιή, απαγορευμένα προϊόντα, κατά προσέγγιση μενού

Με την αρθρέωση, είναι σημαντικό να τρώτε σωστά και να εγκαταλείψετε ορισμένα προϊόντα. Από το οποίο - θα εξετάσουμε περαιτέρω.

Η κατάσταση των αρθρώσεων μας συχνά εξαρτάται άμεσα από την ποιότητα της διατροφής και τον τρόπο ζωής. Δυστυχώς, ο καθένας δεν καταλαβαίνει ότι μια κατάλληλα σύνθετη διατροφή και αυστηρή προσκόλληση σε αυτό όχι μόνο μπορεί να εξασθενίσει τη φλεγμονή και τον πόνο, αλλά και να επιβραδύνει την ανάπτυξη της αρθρίσεως.

Προϊόντα που βοηθούν στην καταπολέμηση της αρθρίνωσης

Σε ποια προϊόντα πρέπει να δώσετε προσοχή; Τώρα θα εξετάσουμε λεπτομερέστερα.

Φρούτα και λαχανικά

• Ο πιο σημαντικός εχθρός της αρθλωμάτων θεωρείται αξίζει τον κόπο ρόδι. Ο χυμός του όχι μόνο ενισχύει τον χόνδρο, αλλά μπορεί επίσης να σταματήσει τη φλεγμονώδη διαδικασία. Οι επιστήμονες έχουν διαπιστώσει ότι η αρθρίωση συμβαίνει ως αποτέλεσμα της υπερβολικής άπορης ενός από τα ένζυμα - είναι και ικανό να μπλοκάρει χυμό χειροβομβίδων, που πρέπει να μεθυσθεί στις 3-5 κουταλιές για μια μέρα.

• Ένα παρόμοιο θεραπευτικό αποτέλεσμα έχει και ένας ανανάς, Που πρέπει να καταναλωθεί αποκλειστικά σε φρέσκια μορφή αμέσως μετά τον καθαρισμό. Η πιο ευεργετική ουσία του βρωμέλινου βρίσκεται στον πυρήνα και στο πάνω μέρος του ανανά.
• Καλό για την πρόληψη της αρθρίνωσης και Πορτοκαλί φρέσκο, Ένα ποτήρι από το οποίο μειώνει τον κίνδυνο αυτής της ασθένειας κατά περισσότερο από 15%.
• Με ελεύθερες ρίζες που προκαλούν τη γήρανση των αρθρικών ιστών, τα αντιοξειδωτικά αντιμετωπίζουν καλά - μπορούν να ληφθούν από φρέσκα λαχανικά. Ειδικά πλούσια σε αυτά Πιπεριά.

Λιπαρή αλιεία

Λίπος ψαριών - Η ιστορία φρίκης των παιδιών των μητέρων και των γιαγιάδων μας - στη φυσική της μορφή, είναι ένα εξαιρετικό μέσο για την μαλάκυνση της φλεγμονής και τη βελτίωση της ποιότητας όλων των τύπων ιστών στο ανθρώπινο σώμα. Επιπλέον, περιέχουν τα ψάρια λίπους Σίδερο, Σελήνιο και φωσφόρο - Στοιχεία που είναι εξαιρετικά χρήσιμα για άτομα που θέλουν να διατηρήσουν τις αρθρώσεις τους υγιείς.

Μπαχαρικά

• Κολίανδρο
• Βασιλικός
• Τζίντζερ
• Κανέλα
• Ρίγανη
• Κουρκούμη

Ουσίες για τη διατήρηση της υγείας σε αρθρώσεις

• Κολλαγόνο. Η πρωτεΐνη που περιέχεται στον χόνδρο, το δέρμα και τους συνδέσμους τους δίνει ελαστικότητα - ένα είδος φυσικού απορροφητή. Στη φυσική του μορφή, μπορεί να ληφθεί από ζελέ, ζελέ, ζελέ ή ψάρια.
• Σελήν και θείο. Αυτά τα δύο στοιχεία είναι άρρηκτα συνδεδεμένα, επειδή είναι παρουσία σεληνίου ότι το θείο γίνεται οικοδομικό υλικό για ύφασμα χόνδρου. Και αν το θείο μπορεί να ληφθεί από το βόειο κρέας, το κοτόπουλο, τα λιπαρά ψάρια, τα αυγά, τα όσπρια, τα διάφορα δημητριακά, τα ραπανάκια, τα ραπανάκια, τα κρεμμύδια, το λάχανο, τα μήλα, τα αποχέτευση και τα φραγκοστάφυλα, τότε το σελήνιο είναι πλούσιο σε προϊόντα πιο εξωφρενικά για την περιοχή μας - Βραζιλιάνοι καρύδια, μύδια και γαρίδες, θαλάσσιο λάχανο και καρύδες. Λίγο λιγότερο σε σκόρδο, ψωμί ολικής αλέσεως, γάλα, αυγά και γάδο.

• Πολυακόρεστα ωμέγα-3 οξέα. Όχι μόνο επηρεάζει ενεργά τις εστίες της φλεγμονής, αλλά και αρκετά αποτελεσματικά συμβάλλουν στην αποκατάσταση των κατεστραμμένων αρθρώσεων ιστών. Για να αναπληρώσετε τα αποθέματα αυτών των εξαιρετικά ευεργετικών ουσιών, πρέπει να καταναλώνετε τακτικά λιπαρά θαλάσσια ψάρια, ψημένα ή ατμικά, καθώς και λιναρόσπορο (1-2 κουταλάκια την ημέρα).

Οι κύριες πτυχές της διατροφής αντι -αρθρόζης: μενού

• απώλεια βάρους (η οποία είναι εγγυημένη από τη διάρκεια της διατροφής και συστηματικού, ελέγχου του περιεχομένου θερμίδων, συμμόρφωσης με το καθεστώς)
• Ένα ευρύ φάσμα ευεργετικών πιάτων
• φαγητό και ποτό σε ζεστή μορφή
• Μια πληθώρα κατανάλωσης (μη άνθρακα νερού, ποτά και χυμούς φρούτων, θεραπευτικοί αφηγήσεις μέχρι 2-3 λίτρα για μια ημέρα)
• Το φαγητό δεν είναι τηγανητό
• στοχευμένη βιταμινοποίηση

Κατά προσέγγιση διατροφή για την ημέρα:

• Για πρωινό: Ένα φλιτζάνι πορτοκαλί ή ανανά ελεύθερα, πλιγούρι βρώμης ή χαμηλό -fat cottage τυρί ή αυγό.
• Σνακ: Φρέσκα φρούτα ή λαχανικά, τσάι τζίντζερ ή αποξηραμένα φρούτα.
• Για μεσημεριανό γεύμα: σαλάτα, ψάρι ή σούπα μανιταριών, κεφτεδάκια ατμού με χυλό ή ζελέ και τσάι στα σύνορα.
• Σνακ: Φυσικό γιαούρτι χαμηλής απόρριψης, ζυμωμένο ή κομπόστα, ζελέ ή μπισκότα.
• Για δείπνο: Zrazy από λαχανικά και πράσινο τσάι ή μήλα ψημένα στο φούρνο.

Ποια προϊόντα πρέπει να ξεχαστούν με την αρθρίωση;

Οι άνθρωποι που πάσχουν από αρθρίωση πρέπει να παρακολουθούν εξαιρετικά προσεκτικά τη διατροφή τους και να αποκλείουν ορισμένα προϊόντα από αυτήν:

• καλαμπόκι και ηλίανθο
• λιπαρό κρέας
• συμπαγές γάλα και παράγωγα τροφίμων
• Το τυρί είναι πικάντικο
• γρήγορο φαγητό
• ημι -τελικά προϊόντα
• Φυτά από την οικογένεια του Nightshade (ντομάτες, πράσινα κρεμμύδια)
• Ενέργεια και αλκοολούχα ποτά
• αλατισμένα και πικάντικα τρόφιμα
• γλυκα
• άσπρο ψωμί
• μαγιονέζα οποιουδήποτε περιεχομένου λίπους και κέτσαπ
• καπνιστό κρέας
• Λευκό ρύζι και σιμιγδάλι

Είναι επίσης πολύ σημαντικό να κατανοήσουμε ότι το υπερβολικό βάρος δημιουργεί ένα επιπλέον φορτίο στο μυοσκελετικό σύστημα, το οποίο προσθέτει επίσης δυσάρεστες αισθήσεις και προκαλεί την περαιτέρω ανάπτυξη της αρθρίσεως.

Βίντεο: Θεραπευτική διατροφή για αρθρίωση