Πώς να επιτύχετε τους στόχους σας στο νέο έτος: Πώς δεν φοβούνται τις αποτυχίες και αναλαμβάνουν την ευθύνη για τη ζωή τους;

Εάν δεν ξέρετε πώς να επιτύχετε στόχους στο νέο έτος, τότε διαβάστε το άρθρο. Έχει πολλές συμβουλές και χρήσιμες συστάσεις.

Περιεχόμενο

Για να επιτύχετε την επιτυχία, χρειάζεστε ευκαιρίες. Αλλά συμβαίνει ότι όλα είναι για να επιτευχθούν οι στόχοι, αλλά δεν υπάρχει κίνητρο. Αλλά είναι σημαντικό να το θέλεις αυτό. Πώς να παρακινήσετε τον εαυτό σας να χάσετε βάρος, να μελετήσετε ή να εκπαιδεύσετε. Αυτό το άρθρο θα σας βοηθήσει να δείξετε επιμονή ακόμη και στις πιο δύσκολες λύσεις.

Διαβάστε στον ιστότοπό μας ένα άρθρο στις Πώς να σχεδιάσετε έναν οικογενειακό προϋπολογισμό εκ των προτέρων. Θα μάθετε για τρόπους για να αποθηκεύσετε.

Πώς να επιτύχετε τους στόχους σας στο νέο έτος; Κοιτάξτε παρακάτω καλές συμβουλές και μεθόδους κινήτρων. Διαβάστε περαιτέρω.

Δυνατότητα επίτευξης στόχων: Οι αλλαγές αρχίζουν στον εγκέφαλο

« Στην αρχή δημιουργούμε τις συνήθειες μας και στη συνέχεια μας δημιουργούν"Είπε ο διάσημος δημιουργός πολλών φιλοσοφικών έργων στις Ηνωμένες Πολιτείες Charles K. Nawble. Η ζωή μας αποτελείται από συνήθειες. Επομένως, οι αλλαγές αρχίζουν πάντα στον εγκέφαλό μας. Είναι γι 'αυτόν ότι πρέπει να είμαστε ευγνώμονες για την ικανότητα να επιτύχουμε στόχους.

Οι συνήθειες βασίζονται στο νευρικό σύστημα του εγκεφάλου.
Εάν επαναλάβουμε συχνά τη δράση, με την πάροδο του χρόνου μεταβαίνει στη λειτουργία αυτόματου πιλότου, πράγμα που σημαίνει ότι δεν απαιτούνται μεγάλοι πόροι προσοχής για την εκτέλεση.
Αυτή είναι η προσαρμοστική λειτουργία του εγκεφάλου μας. Και εδώ πρέπει να είστε προσεκτικοί, επειδή όχι μόνο αναπτύσσουμε υγιείς και υγιείς συνήθειες - έτσι λένε οι ψυχολόγοι.

Για να κατανοήσετε τον μηχανισμό των ανθρώπινων ενεργειών, πρέπει να δείτε τι είναι πίσω από αυτό, το πιο σημαντικό όργανο στο σώμα μας. Τι είναι ο εγκέφαλος και τι κάνει;

Είναι αυτός που καθορίζει όλα όσα σκέφτεστε για αυτό που αισθάνεστε, μιλήστε και κάνετε.
Λόγω του γεγονότος ότι ο εγκέφαλός μας περιλαμβάνει συχνά αυτόματο πιλότο, οι ενέργειες που λαμβάνουμε καθημερινά είναι ένα οικείο σύνολο δραστηριοτήτων.

Αυτό σημαίνει ότι σχεδόν το ήμισυ αυτού που κάνουμε κάθε μέρα γίνεται αντανακλαστικά, μηχανικά και συχνά ανεξάρτητα από εμάς. Έτσι οι άνθρωποι δημιουργούν συνήθειες. Διαβάστε περισσότερα περισσότερα.

Οι καλές συνήθειες βοηθούν στην επίτευξη υψηλών στόχων

Μια συνήθεια είναι ένα είδος μονοπατιού, χτυπημένο στον εγκέφαλο που σχηματίζει ένα άτομο, επαναλαμβάνοντας και αντιγράφοντας ορισμένες συμπεριφορές και ενέργειες μέχρι να γίνουν αυτόματες. Και αυτή είναι η ουσία του προβλήματος. Πολλές κακές συνήθειες προκύπτουν λόγω του γεγονότος ότι δεν αποδίδουμε σημασία στις απλές και φαινομενικά αθώες ενέργειες που λαμβάνουμε. Έτσι βάζουμε τους τρόπους μεταξύ των νευρώνων που περπατάμε κάθε μέρα. Όταν ο εγκέφαλος εισέρχεται στη νέα καθημερινή ρουτίνα, θα αρχίσει να περιμένει μια ανταμοιβή που θα λάβετε σε βάρος των απελευθερωμένων ενδορφινών. Αποφασίζετε αν θα είναι ορμόνες χαράς μετά την προπόνηση ή άλλο κεραμίδι σοκολάτας.

Γιατί συμβαίνει αυτό?

Φανταστείτε ότι πρέπει να αναλύετε κάθε μέρα και να σκεφτείτε τα πιο απλά θέματα.
Τι να κάνετε όταν κάποιος λέει "Καλημέρα"; Ή πώς να ενεργοποιήσετε την τηλεόραση; Δημιουργία προτύπων δράσης, ο εγκέφαλος καθιστά δυνατή τη συστηματοποίηση της γνώσης χωρίς την εκπαίδευση.
Εάν όχι για συνήθειες, θα πεθάνουμε γρήγορα υπό την επήρεια τόσων πολλών πληροφοριών. Και όλα θα ήταν καλά αν μπορούσε ακόμα να διακρίνει τις καλές συνήθειες από κακές και να διαιωνίσει μόνο το πρώτο.

Και έτσι προσεγγίσαμε το θέμα - είναι σημαντικό να "ενεργοποιήσουμε το κεφάλι" για να φροντίσουμε την ποιότητα των καθημερινών υποθέσεων και να πάμε με τον δικό μας τρόπο. Οι καλές συνήθειες βοηθούν στην επίτευξη υψηλών στόχων.

« Είμαι ήδη έτσι" ή " Το οποίο είναι" - Σκέφτεστε τον εαυτό σας. Αυτό είναι ένα λάθος, εδώ είναι τα γεγονότα:

Γεννήσατε με ένα φαινομενικό σώμα που ζυγίζει ένα και μισό κιλά που περιέχουν 100 δισεκατομμύρια κύτταρα, επεξεργάζοντας 100 εκατομμύρια κομμάτια πληροφοριών ανά ώρα, οι δυνατότητες και η πολυπλοκότητα των οποίων είναι τόσο μεγάλες που είναι δύσκολο να φανταστούν.
Όταν νομίζετε ότι έχετε περιορισμένες ευκαιρίες, ο εγκέφαλός σας μπορεί πραγματικά να επεξεργαστεί έναν άπειρο αριθμό από αυτές τις δυνατότητες.

Απλά δεν ξέρετε πώς να χρησιμοποιήσετε το πολύτιμο όργανο σας. Χρειάζεστε ένα εγχειρίδιο οδηγιών. Διαβάστε περαιτέρω.

Πώς να επιτύχετε τους στόχους τους στη ζωή στο νέο έτος: Αλλαγή των συνηθειών

Επιτυγχάνουμε τους στόχους στη ζωή στο νέο έτος

Αυτό είναι ένα δύσκολο πρόβλημα, επειδή οι συνήθειες σχετίζονται με το σύστημα αμοιβών, οπότε είναι τόσο δύσκολο να τις αλλάξετε. Αυτή είναι μια δύσκολη αλλά πιθανή διαδικασία. Πώς να επιτύχετε τους στόχους σας στη ζωή στο νέο έτος;

Υπάρχουν διάφορες πτυχές που θα βοηθήσουν σε αυτό, για παράδειγμα, περιστάσεις. Έτσι, σκεφτείτε αυτούς τους παράγοντες στους οποίους θέλετε να αλλάξετε, για παράδειγμα:

"Είμαι κουρασμένος?"
"Κάτι συμβαίνει στη ζωή μου τώρα;"
"Είμαι υπό πίεση;" και τα λοιπά.

Εάν είστε κουρασμένοι, τότε δεν θα είναι η καλύτερη στιγμή, επειδή η εκπαίδευση έχει πολύ δύσκολη επίδραση στο γνωστικό σύστημα. Αυτό απαιτεί τη μεταφορά αυτοματοποιημένων δραστηριοτήτων στο καθεστώς της συνειδητής εργασίας στα παρακάτω βήματα. Ως εκ τούτου, πρέπει να επιλέξετε έναν ευνοϊκό και αρκετά προβλέψιμο χρόνο και περιστάσεις. Έτσι οι ψυχολόγοι συμβουλεύουν.

Πώς να επιτύχετε ένα αποτέλεσμα: Αναλάβετε την ευθύνη για τη ζωή σας

Μελέτες έχουν δείξει ότι το πρώτο βήμα προς τη μετατροπή της ζωής ενός ατόμου είναι το πιο σημαντικό πράγμα - ο καθορισμός ενός στόχου. Δεν μπορείτε να επιτύχετε ορόσημα που δεν βλέπετε. Δεν μπορείτε να επιτύχετε μεγάλη επιτυχία στη ζωή εάν δεν γνωρίζετε ακριβώς τι θέλετε να επιτύχετε. Είναι απαραίτητο να προσδιορίσετε με ακρίβεια τον στόχο σας και να τον απεικονίσετε. Αυτός είναι ο μόνος τρόπος για να το επιτευχθεί αποτελεσματικά. Αναλάβετε την ευθύνη για τη ζωή σας. Advio:

Φανταστείτε τον εαυτό σας σε ένα χρόνο και κοιτάξτε προσεκτικά από την πλευρά.
Πώς μοιάζεις και πώς νιώθεις; Αυτό το όραμα του μέλλοντος είναι ένας ισχυρός κινητήρας που θα βοηθήσει να προχωρήσει.
Για να καθορίσετε και να αναλύσετε σωστά την εφαρμογή του, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε την έξυπνη αρχή.
Αυτό σημαίνει ότι ο στόχος μας πρέπει να καθοριστεί και να καθοριστεί σαφώς.

Αναλύστε προσεκτικά τους πόρους με τη μορφή:

Χρήματα
Των ανθρώπων
χρόνος
Δεξιότητες
Γνώση, κ.λπ.

Έρευνα που διεξήχθη στο Χάρβαρντ στο 1979 Μεταξύ των τελευταίων φοιτητών, έδειξε ότι εκείνοι που είχαν γραπτό σχέδιο με τους στόχους τους ήταν 10 φορές Πιο επιτυχημένες από εκείνους που είχαν σχέδια, αλλά όλα τα καθήκοντα ζωής και οι οδηγίες δεν καταγράφονται.

Βίντεο: Μια μέθοδος για την επίτευξη του στόχου σε 12 στάδια. Brian Tracy

Πώς να επιτύχετε τους στόχους σωστά: κινητοποιήστε τον εαυτό σας

« Η επιτυχία δεν είναι ποτέ ένα μεγάλο βήμα στο μέλλον. Αυτή τη στιγμή παίρνετε πολλά μικρά βήματα" - Αυτό ισχυρίζεται από τον Jonathan Mortenson - έναν διάσημο συγγραφέα. Πώς να επιτύχετε σωστά τους στόχους; Κινητοποιήστε τον εαυτό σας.

Ρωτήστε τον εαυτό σας: "" Τι χάνω με τις συνήθειες μου;". Η απάντηση θα ανακατευθύνει το εσωτερικό κίνητρο με " πρέπει" επί " Θέλω».
Δεδομένου ότι οι συνήθειες συνδέονται στενά με το σύστημα αμοιβών, πρέπει να ανταμείψουμε τους εαυτούς μας, για παράδειγμα, επειδή ελέγξουμε τη συμπεριφορά μας. Μια τέτοια ανταμοιβή μπορεί να είναι, για παράδειγμα, μια ευχάριστη σκέψη για τον εαυτό σας.
Μια καλή ιδέα είναι να σπάσει η αλλαγή σε μικρότερα στάδια.

Τότε θα ξεπεράσετε το φράγμα το ένα μετά το άλλο, μικρά βήματα. Χάρη σε αυτό, θα είναι δυνατόν να αποφευχθεί η απογοήτευση για ένα μακρύ στόχο και να κάνουμε μεγάλες αλλαγές στη ζωή.

Έχετε ένα σχέδιο: θα σας βοηθήσει να επιτύχετε τον στόχο πιο γρήγορα

Το σχέδιο θα βοηθήσει στην επίτευξη του στόχου πιο γρήγορα

Σπάστε τον στόχο στα στάδια ορισμένα εγκαίρως. Το σχέδιο θα βοηθήσει στην επίτευξη του στόχου ταχύτερα. Για παράδειγμα, θα αρχίσετε να τρέχετε τακτικά:

Την πρώτη εβδομάδα, ας είναι 3 φορές την εβδομάδα για 15 λεπτά.
Στην επόμενη - 4 φορές 15 λεπτά.
Περαιτέρω 4 φορές 20 λεπτά και τα λοιπά.

Σπουδαίος: Μην εισαγάγετε πολύ αυστηρούς κανόνες επειδή ο εγκέφαλός μας θα επαναστατηθεί και θα εγκαταλείψετε ξανά.

Εάν έχετε μια συνήθεια να τρώτε ένα ντόνατς ή σοκολάτα κάθε μέρα, μην περιορίζετε αμέσως τον εαυτό σας. Το μόνο που χρειάζεται να κάνετε είναι να φάτε το μισό κεραμίδι της σοκολάτας σε μία ημέρα και το ήμισυ την επόμενη μέρα. Τις επόμενες ημέρες θα φάτε ένα τέταρτο συν ένα μήλο. Το κάνετε μέχρι να αντικαταστήσετε εντελώς τη σοκολάτα και άλλα γλυκά. Κάντε μικρά βήματα και σύντομα θα δείτε ότι έχετε ταξιδέψει πολύ μακριά.

Αυτή η προσέγγιση είναι κοντά στο Φιλοσοφία του Κάιζεν, που ξεκίνησε από την ιαπωνική μέθοδο μικρών βημάτων, που κυριολεκτικά σημαίνει " Αλλαγή προς το καλύτερο". Η έννοια αυτής της φιλοσοφίας είναι να επικεντρωθεί σε μικρή, αλλά τακτική πρόοδο, η οποία οδηγεί σε πολύ καλύτερα και σταθερά αποτελέσματα. Αυτή η αποτελεσματικότητα είναι επίσης συνέπεια του γεγονότος ότι ένα άτομο παραβιάζει τη ζώνη άνεσης όχι τόσο όσο στην περίπτωση των γρήγορων και ξαφνικών αλλαγών.

Ένα άτομο που επιτυγχάνει το στόχο του δεν είναι φοβισμένος από αποτυχίες

Φυσικά, είμαστε απλώς άνθρωποι. Έχουμε αποτυχίες και κρίσεις. Στιγμές αμφιβολίας και απογοήτευσης. Ένα άτομο δεν χρησιμοποιείται για να κάνει δικαιολογίες και να ψάχνει για ένοχο για να απαλλαγεί από την τύψη ή, αντίθετα, για μεγάλη μετάνοια. Λοιπόν, τι είναι το επόμενο; Advio:

Δείξτε τη θέλησή σας σε κάτι, για παράδειγμα, κατάρτιση.
Μια ψυχολογική προσέγγιση θεωρεί τη θέληση ως μυς.
Όπως κάθε άλλος μυς, χαλαρώνει σταδιακά όταν δεν χρησιμοποιείται, και με την πάροδο του χρόνου γίνεται άκαμπτο και ατροφικό.
Εάν δεν δείχνετε τη δύναμη της θέλησης, παύει να είναι ευέλικτο.
Για παράδειγμα, όταν εργάζεστε σε έναν υπολογιστή και ταυτόχρονα ελέγξτε το email σας Κάθε 5 λεπτά, Ρυθμίστε τον εαυτό σας για να το κάνετε αυτό μόνο σε μία ώρα.
Φωτίστε το τσιγάρο που μόλις τραβήξατε - μετά από 15 λεπτά.

Ο έλεγχος θα σας δώσει δύναμη. Με την πάροδο του χρόνου, θα ενεργήσετε μόνοι σας, όχι για τις συνήθειες σας.

Ανάλυση των εμποδίων στο δρόμο: θα βοηθήσει την ικανότητα επίτευξης του στόχου

Εισαγάγετε τη διαχείριση κατά της κρίσης στη ζωή σας. Αυτό είναι ένα είδος προληπτικής προετοιμασίας για την κρίση. Περάστε λίγο χρόνο για μια ανάλυση πιθανών εμποδίων στο μονοπάτι, και στη συνέχεια σκεφτείτε τι μπορείτε να κάνετε μαζί τους. Αυτό θα βοηθήσει την ικανότητα να επιτύχει το στόχο. Π.χ:

Όταν αρχίσετε να τρέχετε, ο καιρός μπορεί να αποτελέσει εμπόδιο. Αναπτύξτε δύο ή τρία σχέδια έκτακτης ανάγκης για κάθε κατάσταση, για παράδειγμα, για εκπαίδευση στο σπίτι. Γράψτε τα και ελέγξτε όποτε προκύπτουν τέτοια εμπόδια.
Μην υποβάλετε τον εαυτό σας σε περιττά ερεθίσματα. Αφού αποφασίσετε να πετάξετε γλυκά, μην τα αποθηκεύετε στο σπίτι. Βρείτε απλές συνταγές για ένα κέικ ή επιδόρπιο PP, το οποίο μπορεί να προετοιμαστεί γρήγορα.
Δημιουργήστε τους δικούς σας κανόνες. Για παράδειγμα, αποκλίσεις από τον κανόνα σε περίπτωση κρίσης - κεραμίδια σοκολάτας σε δύσκολες ημέρες, δύο ποτήρια κρασιού μετά από μια τεταμένη εβδομάδα στη δουλειά ή μια μέρα μετά την προπόνηση, όταν απλά δεν θέλετε να τρέξετε ή να συμμετάσχετε σε άλλα άθλημα.

Επιτρέψτε μου να εμφανιστώ στη ζωή σας κακές μέρες και αδυναμίες. Ο καθένας τους έχει. Είναι σημαντικό ότι αυτό είναι μόνο μια μικρή απόκλιση, όχι ο κανόνας. Ακόμα κι αν ξαφνικά συμβεί ότι εσείς εντελώς "χάσετε", θυμηθείτε ότι αυτή είναι μόνο μια μάχη, και όχι ένας χαμένος πόλεμος.

Συμβουλή: Την επόμενη μέρα, σηκωθείτε με νέα δύναμη και συνεχίστε το σχέδιό σας.

Αντί να κατηγορείτε τον εαυτό σας, να αναλύσετε την πηγή των αποτυχιών και να μάθετε από αυτό. Επειδή ανεξάρτητα από το πόσες φορές πέφτετε, το κύριο πράγμα είναι πόσες φορές σηκώνεστε.

Η ελευθερία επιλογής θα βοηθήσει την επιθυμία να επιτευχθεί ο στόχος

Ο καθένας έχει ελευθερία επιλογής - ένα άτομο μπορεί να πάει οπουδήποτε θέλει και μπορεί να αλλάξει τη ζωή του προς το καλύτερο όταν θέλει. Γιατί λοιπόν σχεδόν 80 % Προτιμά τους ανθρώπους να μην καταλαβαίνουν τι, τι να ζήσετε για τον εαυτό σας; Γιατί τα άτομα με υπέρβαρα και κακή σωματική υγεία περισσότερο από υγιείς; Γιατί η κατάθλιψη έγινε μάστιγα της εποχής μας; Γιατί λοιπόν, είναι λογικά πλάσματα, δεχόμαστε μια τέτοια αρνητική στάση απέναντι στον εαυτό μας και επιλέγουμε μια τέτοια ζωή; Μόνο η ελευθερία επιλογής θα βοηθήσει την επιθυμία να επιτευχθεί ο στόχος.

Ζήστε για τον εαυτό σας: ο καλύτερος τρόπος για να επιτύχετε έναν στόχο

Ζήστε φέτος για τον εαυτό σας. Γράψτε το σενάριο της ζωής σας. Σχεδιάστε προσεκτικά πώς πρέπει να φανεί. Πάρτε τα πάντα υπό έλεγχο, αλλιώς θα είστε απλά μια θλιβερή μαριονέτα.

Επίσης, θυμηθείτε ότι αυτό δεν είναι απαραίτητο.

Αυτή είναι η επιλογή σας, οπότε την επόμενη φορά που λέτε στον εαυτό σας ότι πρέπει να πάτε στην εκπαίδευση ή δεν μπορείτε να φάτε άλλα μπισκότα, να το σκεφτείτε.

Πρέπει, ή θέλετε;

Θέλετε αυτό γιατί θα σας φέρει πιο κοντά στο στόχο σας; Θέλετε, γιατί έτσι το σχεδιάσατε; Επειδή μετά την προπόνηση θα αισθανθείτε καλά - η υγεία θα βελτιωθεί, το βάρος θα αρχίσει να μειώνεται.

Θα είστε ικανοποιημένοι με το γεγονός ότι ήταν σήμερα που ξεπέρασε τις αδυναμίες σας.

Επικεντρωθείτε στα βήματα που κάνετε τώρα, στις εργασίες που σχεδιάσατε για σήμερα, και όχι για ολόκληρο τον απομακρυσμένο στόχο. Μην σκέφτεστε πόση δουλειά και δύναμη έχετε. Σκεφτείτε πόσο κάνατε και απολαύσατε κάθε μικρή επιτυχία.

Γίνετε ισχυρότεροι με κάθε επακόλουθη νίκη.

Αρχίζετε να δημιουργείτε ένα άτομο που θέλετε να είστε. Πάρτε τον εαυτό σας και αντιμετωπίστε τα λάθη σας ως ώθηση.

Συμβουλή: Ακόμα κι αν υπάρχει προσωπική κρίση και υπάρχει μεγάλη πιθανότητα να έρθει και πάλι, και θα αποτύχετε και πάλι στο μονοπάτι σας, κατά τη διάρκεια των επόμενων ημερών, να ανεβείτε το πρωί και με μια εκδίκηση, ενεργήστε σύμφωνα με το σχέδιο .

Θυμηθείτε ότι μόνο εσείς είστε υπεύθυνοι για τη ζωή σας. Κάντε το καλύτερο - φέτος είναι δική σας, και αυτή τη φορά θα επιτύχετε ό, τι θέλετε! Καλή τύχη!

Τι θέτετε στόχους στο νέο έτος; Γράψτε σε ένα σχόλιο.