Πώς να χάσετε βάρος κατά τη διάρκεια του θηλασμού: σημαντικοί κανόνες. Είναι δυνατόν να πιείτε τσάι για να χάσετε βάρος σε μια νοσηλευτική μητέρα στο GV;

Σε αυτό το άρθρο, θα μιλήσουμε για το πώς να χάσετε βάρος κατά τη διάρκεια του θηλασμού.

Όντας έγκυος, κάθε γυναίκα κερδίζει βάρος. Ακόμη και κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, αυτό θεωρείται ο κανόνας, επειδή το μωρό αυξάνεται. Αλλά μετά τον τοκετό, κάθε μητέρα ονειρεύεται να ρίξει επιπλέον κιλά. Και, κατ 'αρχήν, μια τέτοια ευκαιρία πέφτει κατά τη διάρκεια του θηλασμού. Δεδομένου ότι η μαμά τρώει εξαιρετικά υγιεινά τρόφιμα, επειδή η ευθύνη σε μια τέτοια περίοδο πέφτει στην υγεία του μωρού. Και η ίδια η διαδικασία ενεργεί, όπως ένας φυσικός καυστήρας λίπους. Ως εκ τούτου, θέλουμε να μοιραστούμε μαζί σας ένα ενδιαφέρον θέμα, πώς να χάσετε βάρος κατά τη διάρκεια του θηλασμού.

Πώς να επιστρέψετε στο φυσιολογικό και να χάσετε βάρος κατά τη διάρκεια του θηλασμού: σημαντικοί κανόνες

Η μαμά, όπως κάθε συνηθισμένη γυναίκα, θέλει να είναι λεπτή και ελκυστική. Στα περισσότερα κορίτσια, η διαδικασία απώλειας βάρους κατά τη διάρκεια του θηλασμού συμβαίνει ανεξάρτητα. Αλλά για μερικούς, συμβαίνει ακριβώς το αντίθετο. Αρχίζουν να κερδίζουν βάρος μετά τον τοκετό. Αν και δεν χρειάζεται να αναστατωθείτε. Μετά από όλα, υπάρχουν μέθοδοι που χωρίς υπερβολική σωματική άσκηση και εξαντλητική δίαιτα, οι οποίες απαγορεύονται μετά τον τοκετό, θα βοηθήσουν στην απώλεια βάρους στο GV.

Σημαντικό: Μια μητέρα νοσηλευτικής θα πρέπει πάντα να συνειδητοποιεί ότι πρέπει να ακούει όχι μόνο το σώμα της, αλλά και την πηγή του μωρού της. Μετά από όλα, μπορείτε να χάσετε βάρος ανά πάσα στιγμή, αλλά η υγεία του παιδιού είναι σταδιακά καθορισμένη από τη γέννηση. Και όταν το παιδί σας είναι υγιές, τότε έχετε μια καλή διάθεση τότε και, κατά συνέπεια, το σχήμα.

Οι κύριες συστάσεις, πώς να χάσετε βάρος κατά τη διάρκεια του θηλασμού;

Πριν από την έναρξη της απώλειας βάρους, οι μητέρες πρέπει να θυμούνται τους ακόλουθους βασικούς κανόνες και συμβουλές, στη συνέχεια να τις χρησιμοποιούν αποτελεσματικά.

• Επρεπε να είχες Πραγματικό κίνητρο και επιθυμία να χάσετε βάρος. Για να το κάνετε αυτό, μπορείτε να κρεμάσετε τις παλιές σας φωτογραφίες ή να κάνετε αποκόμματα από ένα περιοδικό με νέα στολή ή μαγιό. Ή μόνο περιοδικά τα εξετάζετε.
• Η ανάπαυση θα πρέπει να διαρκεί τουλάχιστον 8 ώρες. Εάν δεν έχετε χρόνο να σκουπίσετε το πάτωμα 3 φορές την ημέρα, τότε δεν θα συμβεί τίποτα τρομερό. Αλλά η έλλειψη ύπνου, η οποία μπορεί επίσης να συνοψιστεί από τις νεαρές μητέρες, συχνά επιζώνεται από προβλήματα άγχους και υγείας.
• Και θυμήσου - Η λειτουργία σας πρέπει να συμπίπτει με την καθημερινή ρουτίνα. Αφήστε τον εαυτό σας να φάει με το μωρό περίπου την ίδια στιγμή, και το πιο σημαντικό - προσπαθήστε να χαλαρώσετε λίγο όταν το παιδί κοιμάται.
• Χρησιμοποιήστε μόνο τα απαραίτητα προϊόντα που δεν θα βλάψουν το μωρό σας. Και επίσης να θυμάστε πάντα τον κανόνα - πρέπει να φάτε με μέτρο, Καλύτερα περισσότερο από μία ημέρα, αλλά σε μικρότερες μερίδες. Και επίσης να δώσουν προσοχή στο ποσό των τροφίμων, αλλά στην ποιότητα του. Και υπολογίστε τις θερμίδες-μια πλήρης διατροφή αποτελείται από 2000 kcal την ημέρα και η γαλουχία "παίρνει" από τη μαμά όχι περισσότερο από 500-600 kcal.
• Πιείτε περισσότερο καθαρό νερό. Αλλά μην είστε ικανοποιημένοι με τον μύθο ότι πρέπει να πίνετε τουλάχιστον 2-3 λίτρα την ημέρα. Κάντε τον υπολογισμό σας, επειδή 1 kg απαιτεί 30 ml νερού. Το νερό είναι ο πρώτος μηχανισμός εκκίνησης στον μεταβολισμό μας. Αλλά η υπερβολική ή ανεπάρκεια του επηρεάζει όχι μόνο επιπλέον κιλά, αλλά και σε γενικό κράτος.

• Σχεδιάστε την απώλεια βάρους σας όχι νωρίτερα από 2-3 μήνες μετά τον τοκετόγια να μην βλάψετε το παιδί σας. Καλύτερα ακόμα, το αναβάλλετε μέχρι έξι μήνες, όταν αρχίζετε να εισάγετε συμπληρωματικά τρόφιμα.
• Αποθηκεύστε μια καλή διάθεση Αποφύγετε το άγχος και την υπερφόρτωση.
• Μην επιτρέπετε τη χρήση ειδικών τσάι ή πρόσθετα Για απώλεια βάρους, επειδή βλάπτουν, τόσο το σώμα σας όσο και τα παιδιά σας. Αλλά θα επιστρέψουμε σε αυτά.
• Εάν μπορείτε να εκπαιδεύσετε λίγο, τότε προχωρήστε. Μόνο χωρίς φορτία ισχύος. Αλλά Αξίζει να συμμετάσχετε σε φυσική φόρτιση μετά τη σίτιση. Κατά τη διάρκεια των ασκήσεων, το γάλα είναι κορεσμένο με γαλακτικό οξύ, το οποίο μπορεί να προκαλέσει αλλεργία ή ακόμα και άρνηση στο παιδί.
• Απαγορεύεται να χάσετε βάρος απότομα. Ο επιτρεπόμενος κανόνας θεωρείται έως 2-3 kg το μήνα. Πράγματι, κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, το μωρό τρώει μόνο μητρικό γάλα. Και η διατροφή μπορεί να επηρεάσει όχι μόνο την ποσότητα της στο μητρικό σώμα, αλλά και την ποιότητα.

Σημαντικό: Εάν θέλετε να χάσετε γρήγορα βάρος, τότε συμβουλευτείτε έναν γιατρό. Μετά από όλα, η γρήγορη απώλεια βάρους είναι επιβλαβής για το σώμα στο σύνολό του. Και τώρα είστε υπεύθυνοι όχι μόνο για τον εαυτό σας, αλλά και για το παιδί σας. Είναι με το μητρικό σας γάλα που το μωρό κερδίζει δύναμη, σχηματίζει μια ισχυρή ασυλία. Ως εκ τούτου, σας συμβουλεύουμε να μην αναλάβετε κινδύνους, αφού γρήγορα χάσατε χιλιόγραμμα επιστρέφουν με την ίδια ταχύτητα. Το βάρος θα πρέπει να σταθεροποιηθεί σταδιακά, είναι τότε ότι θα είναι δυνατόν να διατηρηθεί το αποτέλεσμα.

Η πρώτη απαίτηση απώλειας βάρους στο GV είναι μια ισορροπημένη διατροφή

Γενικά, η φύση έθεσε ότι κατά τη διάρκεια του θηλασμού λίπους στο σώμα μιας γυναίκας μειώνεται σταδιακά ανεξάρτητα. Μετά από όλα, το σημαντικό ποσό του προέρχεται από το σώμα με γάλα. Και αποδεικνύεται ότι η νοσηλευτική μητέρα σταδιακά χάνει βάρος κατά τη διάρκεια του θηλασμού.

ΣΗΜΑΝΤΙΚΟ: Το κύριο πράγμα είναι απλώς να μην υπερκαταστήσουμε και να μην ρυθμίσετε τον εαυτό σας, ότι ο απαραίτητος είναι ο διπλός κανόνας. Το μητρικό γάλα είναι λίπος από τη φύση, οπότε δεν υπάρχει καμία ανάγκη για πρόσθετη χρήση στοιχείων λίπους καθόλου, αντίθετα, η διατροφή πρέπει να είναι ισορροπημένη.

Πριν χρειαστεί να επανεξετάσετε τη διατροφή σας για να αυξήσετε τα οφέλη των τροφίμων όχι μόνο για εσάς, αλλά και για το παιδί.

Είναι απαραίτητο να ελαχιστοποιηθεί η χρήση τέτοιων προϊόντων:

• λιπαρά και τηγανητά τρόφιμα.
• με την παρουσία αλλεργιογόνων ·
• γλυκα;
• ανθρακούχα ποτά;
• με υψηλή περιεκτικότητα σε συντηρητικά.
• με το περιεχόμενο των χημικών προσθέτων.
• Λουκάνικα και καπνιστά κρέατα.

Σε αυτή την περίπτωση, θα πρέπει να αυξήσετε τη χρήση:

• ΞΗΡΟΙ ΚΑΡΠΟΙ;
• σπόρους?
• φυσικοί χυμοί ·
• Τα προϊόντα χυλών και αλεύρων (που σημαίνει πίτουρο ή ψωμί σιτηρών, προϊόντα μακαρόνης με στερεές ποικιλίες), αλλά δεν τα κακοποιούν.
• υγρά;
• θαλασσινά;
• γαλακτοκομικά προϊόντα;
• λαχανικά;
• φρούτα.

Συστάσεις για μέτρια σωματική άσκηση κατά την απώλεια βάρους κατά τη διάρκεια των φρουρών

Από ψυχολογική άποψη, έχει αποδειχθεί ότι μετά τον τοκετό, η μητέρα μπορεί να έχει κατάθλιψη μετά τον τοκετό, την οποία αρχίζει να εκμεταλλεύεται με μερικά αγαπημένα πιάτα ή προϊόντα. Ως εκ τούτου, οι μητέρες πρέπει πάντα να ελέγχουν τον εαυτό τους. Επίσης αποδεδειγμένο είναι το γεγονός ότι μια γυναίκα νοσηλευτικής χάνει πολύ ταχύτερα από το να μην τροφοδοτεί. Θέλουμε να σας προσφέρουμε ένα συγκρότημα που θα βοηθήσει τη νεαρή μητέρα να χάσει βάρος στο GV.

• Θεωρείται το βέλτιστο επάγγελμα για μια νοσηλευτική μητέρα γιόγκα. Βοηθά να έρθει σε αρμονία με το σώμα του και δεν έχει αντενδείξεις. Επιπλέον, μπορείτε να κάνετε ασκήσεις στο σπίτι και στον καθαρό αέρα. Είναι αλήθεια ότι αξίζει να πιάσει τη στιγμή, έτσι ώστε το παιδί να μην παρεμβαίνει μαζί σας.
• Ένας από τους πιο αποτελεσματικούς τρόπους προσαρμογής του βάρους θα είναι Μαθήματα με το παιδί σας. Μετά από όλα, μπορείτε να εκτελέσετε διάφορες ασκήσεις με το μωρό σας. Σε αυτή την περίπτωση, τόσο το αποτέλεσμα όσο και το παιδί είναι παθιασμένο. Σε αυτή την περίπτωση, δεν μπορείτε μόνο να κάνετε ασκήσεις, αλλά να κάνετε οικιακές εργασίες με αυτό. Αυτό θα είναι ένα επιπλέον φορτίο, το οποίο θα συμβάλει στην καύση λίπους.
• Ακόμα, είναι έγκυος, οι γιατροί επέμεναν ή συνιστάται Επισκεφθείτε την πισίνα. Εμφανίζεται επίσης κατά τη διάρκεια της σίτισης, ειδικά επειδή βοηθά στην απώλεια υπερβολικών κιλών.
• Η αερόβια εκπαίδευση είναι έως και έξι μήνες, και ακόμα καλύτερα μέχρι ένα χρόνο (αν ταΐζετε το μωρό), δεν μπορείτε να δώσετε προτίμηση. Μετά από όλα, εξαντλητική πορεία, βήμα, κ.λπ. συμβάλλουν στην απελευθέρωση μιας μεγάλης ποσότητας υγρασίας. Και αυτό θα επηρεάσει την ποσότητα του γάλακτος.
• Επιλέξτε μόνο ένα αθλητικό σουτιέν, που θα είναι καλό για να κρατήσετε το στήθος. Γενικά, προσπαθήστε να ελαχιστοποιήσετε τα φορτία σε αυτήν την περιοχή. Δηλαδή, αποκλείετε ισχυρές κούνιες με τα χέρια σας, άλματα και παρόμοιες ασκήσεις.

Σημαντικό: Μην ξεχνάτε ότι μετά από μια φυσική γέννηση, μπορείτε να ξεκινήσετε τη δύναμη των ασήμαντων (!) Αγωνίζεται μετά από 2-2,5 μήνες. Εάν είχατε μια καισαρική τομή, περιμένετε τουλάχιστον 3-4 μήνες. Αλλά σε κάθε περίπτωση, φροντίστε να συμβουλευτείτε έναν γιατρό για αυτό το θέμα.

Είναι δυνατόν να νοσηλευτεί μαμά για απώλεια βάρους στο GV;

Θέλουμε να σας δώσουμε παράγοντες που πρέπει να δώσετε προσοχή όταν χάσετε βάρος κατά τη διάρκεια του θηλασμού χρησιμοποιώντας ειδικά τσάγια για απώλεια βάρους. Πιο συγκεκριμένα, για να εξηγήσουμε γιατί οι γυναίκες δεν συνιστώνται για τις γυναίκες κατά τη διάρκεια του θηλασμού. Λόγω των ακόλουθων:

• Αμφίβολα συστατικά του τσαγιού. Ένα άτομο δεν μπορεί να είναι σίγουρος για τη φυσικότητα και την πραγματική παρουσία των περιγραφόμενων στοιχείων. Επίσης, η προέλευση των στοιχείων του προϊόντος δεν είναι επίσης γνωστή. Εάν για το ανθρώπινο σώμα μπορεί να μην είναι επικίνδυνο, ή θα είναι ελάχιστο, τότε για το νεογέννητο σώμα ένα τέτοιο προϊόν για να διατηρήσει ακόμη και έναν θανάσιμο κίνδυνο.
• Διουρητικό αποτέλεσμα. Μετά τον τοκετό, πρέπει να χρησιμοποιήσετε μια επαρκή ποσότητα υγρού για να τροφοδοτήσετε πλήρως το μωρό σας. Και η χρήση του τσαγιού οδηγεί σε αφυδάτωση, η οποία θα επηρεάσει σίγουρα την κατάσταση της υγείας του παιδιού.
• Κίνδυνος για το παιδί. Όλοι γνωρίζουν ότι τα νεογέννητα τρώνε αποκλειστικά γάλα μητέρας. Κατά συνέπεια, όλα τα προϊόντα που χρησιμοποιούνται από αυτό πέφτουν στο σώμα του παιδιού. Μια πλήρης λειτουργία σε φαγητό για ένα παιδί πρέπει πάντα να είναι στην πρώτη θέση.

Σημαντικό: Το ίδιο ισχύει και για τα χάπια, τα πτερύγια και άλλα χημικά πρόσθετα, τα οποία βοηθούν στην απώλεια βάρους.

Δεν σας συμβουλεύουμε να διακινδυνεύσετε την υγεία του μωρού σας. Αλλά για να επιλέξετε μόνο για εσάς, ζυγίστε τα πλεονεκτήματα και τα μειονεκτήματα. Δεδομένου ότι υπάρχουν επίσης υποστηρικτές τσάι για απώλεια βάρους κατά τη διάρκεια του θηλασμού. Αλλά η ζωή και η υγεία του παιδιού πρέπει να είναι στην πρώτη θέση. Η ομοφωνία στην απώλεια βάρους των νοσηλευτικών μητέρων με τη βοήθεια πρόσθετων κεφαλαίων δεν υπάρχει. Υπάρχουν όμως αμφιβολίες σχετικά με τα θετικά αποτελέσματα τέτοιων προϊόντων σε δύο οργανισμούς.

Θυμηθείτε - οι επιπλέον κιλά μπορούν να περιμένουν. Μετά από όλα, είστε μητέρα και είστε εσείς που είστε υπεύθυνοι για το παιδί σας. Επομένως, η προτεραιότητα πρέπει να είναι πάνω από την υγεία του μωρού σας. Η ίδια η φύση φροντίζει για την εξαφάνιση των κιλών που προσλαμβάνονται κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Ως εκ τούτου, μην υπερκαλύπτετε και απλά περιμένετε, γιατί όλα θα φύγουν σταδιακά. Φροντίστε τον εαυτό σας και τους συγγενείς σας!

Βίντεο: Πώς να χάσετε βάρος κατά τη διάρκεια του θηλασμού;