Πώς να χάσετε βάρος σε δίαιτα σοκολάτας; Διατροφή σε μαύρη και πικρή σοκολάτα: κανόνες, πλεονεκτήματα και μειονεκτήματα, αντενδείξεις. Διατροφή για σοκολάτα και καφέ, κείλι: μενού

Η διατροφή με το πρόθεμα "το μεγαλύτερο": "το πιο μοντέρνο" είναι γνωστή ως η διατροφή των αστέγων του Χόλιγουντ, "η πιο αποτελεσματική" - η απώλεια βάρους είναι 7 κιλά την εβδομάδα, "το πιο νόστιμο" - με βάση τη σοκολάτα " Οι περισσότεροι αμφιλεγόμενοι " - οι γιατροί προειδοποιούν για τον κίνδυνο. Το άρθρο είναι η αλήθεια για την ίδια τη δίαιτα σοκολάτας.

Σε γενικές γραμμές, οι δίαιτες έχουν γίνει το πιο δημοφιλές χόμπι των σύγχρονων ανθρώπων. Αλλά μόνο πριν από 30 χρόνια η λέξη "δίαιτα" ακουγόταν αποκλειστικά λόγω της ανάγκης χρήσης της θεραπευτικής διατροφής. Σήμερα στον κόσμο υπάρχουν περίπου 28.000 όλα τα είδη δίαιτων. Μεταξύ αυτών υπήρχε ένας τόπος διατροφής σοκολάτας.

Σημαντικό: Στις αρχές του δέκατου όγδοου αιώνα, το κακάο και η σοκολάτα ήταν φάρμακα. Στα μέσα του δέκατου όγδοου αιώνα, οι επιστήμονες από τη Φλωρεντία αναγνώρισαν τα συστατικά στοιχεία της σοκολάτας και απέδειξαν τις διατροφικές του ιδιότητες

Πώς να χάσετε βάρος στη σοκολάτα;

Δεν είναι σχισμένα από τη σοκολάτα. Γεμάτο από τη ζάχαρη που είναι μέσα σε αυτό.

Για σύγκριση:

• Στη σοκολάτα Gorky, η αναλογία βάρους ζάχαρης προς το συνολικό βάρος του προϊόντος σε γραμμάρια είναι 10/100 ή 1,3 κουταλάκι του γλυκού ζάχαρη για πλακίδια σοκολάτας που ζυγίζει 100 g
• Σε 70% σοκολάτα - 50/100 - 7 κουταλάκια του γλυκού ζάχαρη
• Στο γάλα, λευκή, πορώδη σοκολάτα, αυτή η αναλογία είναι 55/100 ή σχεδόν 8 κουταλάκια του γλυκού ζάχαρη ανά πλακίδιο σοκολάτας 100 γραμμάρια

Τι σοκολάτα μπορείτε να φάτε σε δίαιτα;

1. Στη διαιτολογία, η πικρή σοκολάτα με το περιεχόμενο των προϊόντων κακάου άνω του 70% αναφέρεται σε επιβραδύνει τους υδατάνθρακες. Αυτή η σοκολάτα έχει χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη (GI): η κατανάλωσή της δεν προκαλεί γρήγορη αύξηση της γλυκόζης στο αίμα και, κατά συνέπεια, δεν απαιτεί μεγάλη εκπομπή ινσουλίνης
2. Η χρήση ενός μικρού κομμάτι μαύρης σοκολάτας (10 γραμμάρια) 30 λεπτά πριν το κύριο γεύμα μειώνει την όρεξη και επιταχύνει σημαντικά τις διαδικασίες του μεταβολισμού στο σώμα. Όλα αυτά κάνουν ένα πικρό και μαύρο διαιτητικό προϊόν σοκολάτας
3. Με βάση τα παραπάνω, η απάντηση στην ερώτηση γίνεται προφανής: "Τι σοκολάτα μπορείτε να φάτε σε μια δίαιτα;" Μόνο πικρό ή μαύρο! Και όσο υψηλότερο θα είναι το περιεχόμενο των προϊόντων κακάο, τόσο περισσότερο οφέλη θα φέρει στο σώμα σας

Σημαντικό: Η αντικατάσταση των συνηθισμένων γλυκών σε μια καθημερινή διατροφή με 40 g πικρή ή μαύρη σοκολάτα ξεκινά ήδη τη διαδικασία απώλειας βάρους.

Μαύρη δίαιτα σοκολάτας και πικρή σοκολάτα: κανόνες

• Ανεξάρτητα από τη διατροφή που έχετε επιλέξει, πρέπει να προετοιμαστείτε για αυτό, μειώνοντας σταδιακά τον όγκο του τρώγοντος την ημέρα και τη μετάβαση σε ελαφρύτερα τρόφιμα. Η επιστροφή στην κανονική διατροφή μετά από μια δίαιτα πρέπει επίσης να είναι αργή.
• Η διαφορά μεταξύ μαύρης και πικρής σοκολάτας είναι το ποσοστό των προϊόντων κακάου στη σοκολάτα. Η περιεκτικότητα σε ζάχαρη σε πικρή και μαύρη σοκολάτα είναι αρκετά χαμηλή, η οποία σας επιτρέπει να τα συνδυάσετε σε μια συζήτηση για μια δίαιτα.
• Ποιος να ευχαριστήσει για την εμφάνιση μιας διατροφής σοκολάτας; Χαρούμενες Ιταλοί.

Δεν προκαλεί έκπληξη το γεγονός ότι ο ιταλικός τρόπος για να επιτευχθεί η τελειότητα είναι γνωστός στον κόσμο ως «δίαιτα σοκολάτας».

Διατροφή σοκολάτας: μενού για 7 ημέρες

Ας ξεκινήσουμε με απαγορευμένα προϊόντα. Κατά τη διάρκεια της διατροφής δεν μπορείτε να φάτε:

• Όλοι οι τύποι γαλακτοκομικών προϊόντων
• ζάχαρη (σε οποιαδήποτε μορφή) και ζάχαρη
• Φυσικός καφές, ανθρακούχα ποτά, χυμοί (εξαίρεση: φρεσκοκομμένοι χυμοί)
• Κέλματα, σπόροι, όσπρια (εξαίρεση: κόκκοι καλαμποκιού-popcorn, 1-2 καρύδια)
• Τα λίπη, συμπεριλαμβανομένων των λαχανικών (εξαίρεση: ελαιόλαδο σε μικρές ποσότητες)
• Κόκκινο κρέας, λιπαρά ψάρια
• αλκοόλ
• Πατάτες, αβοκάντο, καρύδα, σταφύλια, ημερομηνίες, αποξηραμένα φρούτα (με την καθαρή του μορφή)
• αλάτι (δεν προστίθεται στα τρόφιμα)

Συμβουλή: Όλα τα προϊόντα εκτός από τα ζυμαρικά (ζυμαρικά) και το ποπ κορν είναι ατμό ή καταναλώνονται φρέσκα. Τα προϊόντα macarone για δίαιτα επιλέγονται μόνο από σκληρές ποικιλίες σιταριού. Σοκολάτα-bitter, με περιεχόμενο προϊόντων κακάο τουλάχιστον 80%.

Μενού:

Πρώτο γεύμα (πρωινό)

• Φρέσκα φρουτοσαλάτα με ντύσιμο χυμού λεμονιού και μια μικρή ποσότητα μελιού. Στη σαλάτα, πρέπει να είναι παρόντες ψιλοκομμένα ακτινίδια ή πορτοκάλια. Μπορείτε να προσθέσετε πίτουρο σίτου στη σαλάτα
• 10 g πικρή σοκολάτα και ένα φλιτζάνι πράσινο τσάι χωρίς ζάχαρη

Συνταγή φρουτοσαλάτας:

• 0,5 μπανάνες που κόβονται σε κύκλους (η μπανάνα μπορεί να καταναλωθεί μόνο για πρωινό)
• 20 τεμ. Οποιαδήποτε εποχιακά μούρα (εκτός από τα σταφύλια)
• 1 πορτοκαλί ή ακτινίδιο
• Ανακινήστε 0,5 μήλα με ένα τρίψιμο με την φλούδα
• 0,5 κουταλάκι του γλυκού μελιού
• 1,5 κουταλάκι του γλυκού χυμού λεμονιού
• 25 g πίτουρα σίτου

Δεύτερο γεύμα (σνακ)

• Φρέσκα φρούτα χωρίς περιορισμούς (εκτός από μπανάνες και σταφύλια)

Τρίτο γεύμα (μεσημεριανό)

• Φρέσκα λαχανικά σαλάτα από πράσινα κήπου, 3-4 φρέσκες ντομάτες, αγγούρια, γλυκά πιπέρι, φύλλα σαλάτας. Ανεφοδιασμός - 1 κουταλιά της σούπας ελαιόλαδο
• 10 g πικρή σοκολάτα και ένα φλιτζάνι πράσινο τσάι χωρίς ζάχαρη

Τέταρτο γεύμα (σνακ)

• Popcorn και φρέσκα φρούτα από οποιαδήποτε εποχιακά φρούτα και μούρα. Η προτίμηση δίνεται σε μήλα, αχλάδια, αποχετεύσεις, ροδάκινα, πορτοκάλια

Σημαντικό: Ο φρεσκοκομμένος χυμός πρέπει να αραιωθεί με νερό σε αναλογία 1: 1. Έτσι μειώνεται η οξύτητα και η περιεκτικότητα σε θερμίδες του ποτού.

Η παρουσία ποπ κορν στη διατροφή είναι κατάλληλη. Το επιβλαβές καλαμπόκι είναι προσθετικά, ενισχυτές γεύσης, λίπη κ.λπ. Το Airy Corn είναι ιδανικό για όλα τα είδη προγραμμάτων απώλειας βάρους. Μετά από όλα, ποπ κορν

• πλούσιος σε ίνες και καθαρίζει τέλεια τα έντερα
• κανονικοποιεί τις μεταβολικές διεργασίες στο σώμα
• Αποτρέπει την εναπόθεση λίπους
• χαμηλές θερμίδες
• βαρεθεί ένα αίσθημα πείνας, γεμίζοντας το στομάχι
• Διαφωνίες καρκινογόνες ουσίες
• Περιεχόμενο θερμίδων καθαρού ποπ κορν χωρίς λίπη και πρόσθετα: 300 kcal ανά 100 g προϊόντος

Πέμπτο γεύμα (δείπνο)

• Ένα τμήμα της πάστα από τις ποικιλίες στερεών σιταριών με σάλτσα ντομάτας (όχι οξύ) - 150 g
• Οποιαδήποτε λαχανικά στον ατμό
• Φρουτοσαλάτα

Βίντεο: σωστή διατροφή: ζυμαρικά με λαχανικά. Τρώμε ζυμαρικά και χάνουμε βάρος

Εάν στις πρώτες ημέρες της διατροφής είναι δύσκολο να ξεπεραστεί η αίσθηση της πείνας, τότε μπορείτε να προσθέσετε στη διατροφή

• 30 g στερεού τυριού με περιεκτικότητα σε χαμηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά
• 1 αυγό κοτόπουλου ή 3 αυγά ορτυκιών (βραστά βραστά)
• 1-2 καρύδια

ΣΗΜΑΝΤΙΚΟ: Συνιστάται να πίνετε 2,5-3 λίτρα υγρού ημερησίως: καθαρό, μη ανθρακούχο νερό, πράσινο cha ΕΓΩ, έγχυση στο Kurag, μέλι νερό.

• Μπορεί η σοκολάτα τη νύχτα με δίαιτα; Μπορώ! Αλλά όχι περισσότερο από 10 g και μόνο πικρή ή μαύρη σοκολάτα
• Πόση σοκολάτα μπορείτε σε μια δίαιτα; Συνολικά, ο ημερήσιος κανόνας σοκολάτας σε δίαιτα πασκά-σοκολάτας είναι 30 g. Κατά τη μετάβαση σε κανονική ισορροπημένη διατροφή, η ποσότητα σοκολάτας μειώνεται στα 10 g την ημέρα

Διατροφή μενού σοκολάτας για 7 ημέρες: Αποτελέσματα

Ως αποτέλεσμα μιας δίαιτας σοκολάτας από ιταλούς διατροφολόγους, μπορείτε να χάσετε έως και 5 κιλά υπερβολικού βάρους (ανάλογα με το ρυθμό του μεταβολισμού στο σώμα).

ΣΗΜΑΝΤΙΚΟ: Η διατροφή έχει σχεδιαστεί για 7 ημέρες, δεν συνιστάται να ανανεωθεί αυθαίρετα!

Η διατροφή μπορεί να επαναληφθεί μόνο μετά από μια εβδομάδα και ακόμη καλύτερα να χρησιμοποιήσει το μάθημα μία φορά το μήνα.

Διατροφή σοκολάτας: μενού 3 ημερών

Πρώτο γεύμα (πρωινό)

• 1 μέσο κουλούρι από χοντρό αλεύρι
• 10 g πικρή σοκολάτα και ένα φλιτζάνι πράσινο τσάι χωρίς ζάχαρη
• 1 πορτοκαλί (μεγάλο)

Δεύτερο γεύμα (σνακ)

• Φρέσκα καρότα
• Kiwi 2 τεμ.

Τρίτο γεύμα (μεσημεριανό)

• Ένα τμήμα της πάστα από τις ποικιλίες στερεών σιταριών με σάλτσα ντομάτας (όχι οξύ) - 150 g
• Σαλάτα λαχανικών: φρέσκα πράσινα κήπου, 3-4 φρέσκες ντομάτες, αγγούρια, γλυκιά πιπεριά, φύλλα σαλάτας. Ανεφοδιασμός - 1 κουταλιά της σούπας ελαιόλαδο
• 10 g πικρή σοκολάτα
• Φρέσκο \u200b\u200bχυμό καρότου - 1 φλιτζάνι (ο χυμός αραιώνεται με νερό σε αναλογία 1: 1)

Τέταρτο γεύμα (σνακ)

• Τριμμένα τεύτλα μετά την επεξεργασία ατμού, καρυκεύματα με 1 κουταλιά της σούπας ελαιόλαδο
• 10 g πικρή σοκολάτα
• Apelsin ή γκρέιπφρουτ

Πέμπτο γεύμα (δείπνο)

• Φρέσκια σαλάτα λαχανικών ή λαχανικά μετά την επεξεργασία ατμού

Βίντεο: Βούρτσα σαλάτας "Φως φανάρι". Συνταγές mamulins

Δίαιτα σοκολάτας-kefir

Αυτό το συγκρότημα είναι κατάλληλο για μια νόστιμη μέρα νηστείας. Η μείωση του βάρους είναι το αποτέλεσμα της καφεΐνης.

Σημαντικό: Η καφεΐνη μειώνει την ποσότητα υγρού στο σώμα, όχι τις αποθέσεις λίπους.

Πρώτο γεύμα (πρωινό)

• 1 φλιτζάνι ζεστή σοκολάτα (καφές, κακάο). Κατά τη διάρκεια αυτής της ημέρας νηστείας, μπορείτε να περιποιηθείτε τον εαυτό σας με ζεστή σοκολάτα σε δίαιτα

Δεύτερο γεύμα (σνακ)

• 1 φλιτζάνι κείλι

Τρίτο γεύμα (μεσημεριανό)

• 30 g πικρή σοκολάτα
• 1 φλιτζάνι πράσινο τσάι χωρίς ζάχαρη

Τέταρτο γεύμα (σνακ)

• 1 κουκούλι κακάο

Πέμπτο γεύμα (δείπνο)

• 20 g πικρή σοκολάτα
• 1 φλιτζάνι πράσινο τσάι χωρίς ζάχαρη

Πριν την ώρα του ύπνου

• 1 φλιτζάνι κείλι

Δίαιτα σοκολάτας και καφές

Απίστευτα αποτελεσματικό και επικίνδυνο. Η διατροφή προσφέρθηκε στους ισπανούς διατροφολόγους της δεκαετίας του '90. Στη Ρωσία, αυτό το σύστημα για να απαλλαγεί από το υπερβολικό βάρος είναι γνωστό ως "δίαιτα της ALSU".

Σημαντικό: Η μέγιστη περίοδος χρήσης οποιουδήποτε μονοδιτικού είναι τρεις ημέρες!

μιΟ πηλός επιτρέπει την υγεία, είναι καλύτερο να φτιάξετε μια μέρα σοκολάτας σε δίαιτα ζωγραφικής σοκολάτας.

Πρώτο γεύμα (πρωινό)

• 33 g πικρή σοκολάτα
• 1 φλιτζάνι φυσικό καφέ χωρίς ζάχαρη. Στον καφέ μπορείτε να προσθέσετε χαμηλό γάλα

Δεύτερο γεύμα (μεσημεριανό)

• 33 g πικρή σοκολάτα
• 1 φλιτζάνι φυσικό καφέ χωρίς ζάχαρη

Τρίτο γεύμα (δείπνο)

• 33 g πικρή σοκολάτα
• 1 φλιτζάνι φυσικό καφέ χωρίς ζάχαρη. Στον καφέ μπορείτε να προσθέσετε χαμηλό γάλα

Σημαντικό: Το νερό, οι εγχύσεις βοτάνων μπορούν να ληφθούν μόνο μετά από 3 ώρες, μετά τη λήψη σοκολάτας και καφέ. Η ποσότητα υγρού κατανάλωσε τουλάχιστον 1,2 λίτρα την ημέρα

Διατροφή σοκολάτας: πλεονεκτήματα και μειονεκτήματα

Το σοκολάτα Mono Dot έχει ένα αναμφισβήτητο συν - μια πολύ γρήγορη απώλεια βάρους, η οποία συνθέτει, ανάλογα με το ρυθμό του μεταβολισμού, μέχρι 1 kg την ημέρα.
Μεταξύ των μείον:

• Η περίσσεια της καφεΐνης, η οποία διεγείρει το νευρικό σύστημα
• Μη χρήση
• Έλλειψη ινών, που σημαίνει την έλλειψη καθαρισμού του σώματος

Όλα αυτά διαταράσσουν το έργο της γαστρεντερικής οδού, του ήπατος, του παγκρέατος, του νευρικού, του καρδιαγγειακού, του ενδοκρινικού συστήματος.

ΣΗΜΑΝΤΙΚΟ: Η μονοπαραγωγική δίαιτα της σοκολάτας έχει τεράστιο αριθμό αντενδείξεων!

Διατροφή σοκολάτας: Αντενδείξεις

• Διαβήτης (συγγενής και αποκτώντας)
• Ευαισθησία ζάχαρης
• τάση στους αγώνες της ινσουλίνης
• αλλεργίες
• ΗΠΑΤΙΚΕΣ ΑΣΘΕΝΕΙΕΣ
• χολολιθίαση
• Πέτρες, άμμο στα νεφρά
• Αρτηριακή υπέρταση
• καντιντίαση και η παρουσία άλλων μυκητιακών ασθενειών

"Διατροφή σοκολάτας-μακαρόνης" Έχω κερδίσει πολλές θετικές κριτικές. Είναι αρκετά ισορροπημένο, διαφορετικό και αποτελεσματικό. Κατάλληλο για γλυκούς εραστές. Καθαρίζει καλά το σώμα.
Ωστόσο, η έξοδος από τη διατροφή πρέπει να συνοδεύεται από την παρουσία προϊόντων πρωτεϊνών.

Κριτικές για τη διατροφή "Καφές σοκολάτας" ασαφής.
Όλοι, χωρίς εξαίρεση, σημειώστε την αποτελεσματικότητα της διατροφής. Ταυτόχρονα, πολλοί, ωστόσο,, όπως και η ίδια η ALSU, δεν πρόκειται να επαναλάβουν ένα τέτοιο πείραμα στο μέλλον.

• Το να είσαι όμορφος είναι η φυσική επιθυμία κάθε γυναίκας. Ταυτόχρονα, μην ξεχνάτε ότι η υγεία είναι εύκολα χαμένη και πολύ δύσκολο να αποκατασταθεί
• Για να διατηρήσετε μια καλή φιγούρα, αρκεί να δημιουργήσετε μια ισορροπημένη διατροφή και σωματική δραστηριότητα με τον κανόνα
• Και τότε η ερώτηση "Πώς να αντικαταστήσετε τη σοκολάτα σε μια δίαιτα;" Θα γίνει εντελώς ακατάλληλο. Και δεν μπορείτε να αντικαταστήσετε τη σοκολάτα υψηλής ποιότητας. Απλά, πρέπει να το φάτε όχι περισσότερο από 10 g την ημέρα

Βίντεο: Μαγειρική ζεστή σοκολάτα

Βίντεο: σκοτεινή και πικρή σοκολάτα. Ψάχνουμε για το ιδανικό

Βίντεο: Διατροφή σοκολάτας. Πώς να χάσετε βάρος με σοκολάτα;