Πώς να επιβιώσετε από τη ζέστη; Τι είναι δυνατόν και τι δεν μπορεί να καταναλωθεί και να πίνει στη ζέστη, ποια προϊόντα που πρέπει να πάρετε μαζί σας στο δρόμο, είναι δυνατόν να φάτε αλμυρή, να πιείτε διουρητική και ασπιρίνη;

Η καλοκαιρινή θερμότητα προκαλεί μεγάλη ταλαιπωρία, αλλά δεν είναι απαραίτητο να ανεχτεί την αφόρητη θερμότητα. Θα σας πούμε πώς να διευκολύνετε την κατάστασή μας το καλοκαίρι και να απολαύσετε την καυτή σεζόν.

Χειμερινά βράδια, πίνοντας ζεστό τσάι και περιτύλιγμα σε μια ζεστή ρόμπα, θυμόμαστε με ένα στεναγμό ζεστών καλοκαιρινών ημερών. Αλλά εδώ στο θερμόμετρο υπερβαίνει το +25C, σκουπίζοντας τον ιδρώτα, αρχίζουν τα παράπονα και η αναζήτηση για εξοικονόμηση μέσων από τη ζέστη. Σε αυτό το άρθρο θα προσπαθήσουμε να καταλάβουμε πόσο αποτελεσματικό και εύκολο Εξερευνήστε ιδιαίτερα τον καιρό.

Τρόφιμα το καλοκαίρι στη ζέστη των ενηλίκων, των παιδιών, των εγκύων γυναικών: Βασικές αρχές

Για ευκολία και απλότητα, διαιρούμε τους κανόνες ισχύος το καλοκαίρι σε 5 κύρια τμήματα:

1. Αυξήστε την ποσότητα υγρού που καταναλώνεται - Σε ζεστό καιρό, το σώμα είναι ιδιαίτερα εφίδρωση, έτσι το σώμα δροσίζει και Χάνει πολλά υγρά. Ως εκ τούτου, η πιο σημαντική κατάσταση για την καλή ευημερία το καλοκαίρι είναι η αναπλήρωση της παροχής νερού στο σώμα. Καλύτερη χρήση νερό ή παγωμένο πράσινο τσάι. Επίσης, μια εξαιρετική επιλογή θα ήταν η επιλογή των κρύων πρώτων πιάτων - Okroshka ή παγωμένη σούπα λαχανικών, που δεν επιβαρύνουν το στομάχι, αλλά ταυτόχρονα ανανεώνουν και προμηθεύουν το σώμα με το απαραίτητο υγρό
2. Μειώστε τον αριθμό των θερμίδων που καταναλώνονται – Οι διατροφολόγοι και οι γιατροί πιστεύουν ότι σε ζεστό καιρό δεν αξίζει τον κόπο Καίει το στομάχι Και πάρα πολύ για να στηρίξετε τα προϊόντα λιπαρών κρέατος και τα γλυκά. Αυτό δεν σημαίνει ότι πρέπει να λιμοκτονήσετε, αλλά σύμφωνα με τη βέλτιστη καθημερινή διατροφή, το κύριο μερίδιο των τροφίμων πρέπει να είναι πρωτεΐνη
3. Αλλάξτε την καθημερινή ρουτίνα – Στις ζεστές μέρες της ημέρας, κάθε γεύμα γίνεται ένα τεστ για το σώμα. Όλοι σας αισθανθείτε συχνά μια τέτοια κατάσταση που φαίνεται να είναι απαραίτητο να φάτε (ειδικά για τις έγκυες γυναίκες, επειδή πρέπει να φάτε καλά σε αυτή τη θέση), αλλά μετά το φαγητό γίνεται αισθητή Δυσάρεστη σοβαρότητα. Σε αυτή την περίπτωση, οι διατροφολόγοι συμβουλεύουν μια μικρή αλλαγή στο πρόγραμμα γευμάτων: Δοκιμάστε το πρωινό στις 6 π.μ., μεσημεριανό Το αργότερο 12 Και δείπνο Στις 18-19 ώρες. Έτσι, θα φάτε στην δροσερή ώρα της ημέρας
4. Μην υπερκαλύπτετε για μεσημεριανό – Σίγουρα πρέπει να φάτε μια ορισμένη ποσότητα λιπών, πρωτεϊνών και υδατανθράκων την ημέρα, αλλά θα είναι βέλτιστη για το σώμα προϊόντα υδατανθράκων Φάτε για μεσημεριανό γεύμα και λίπη και πρωτεΐνες - για πρωινό και δείπνο. Επομένως, τροφοδοτήστε την οικογένειά σας κρέας και ψάρι το πρωί και το βράδυ, Και για μεσημεριανό γεύμα είναι καλύτερο να επιλέξετε σαλάτες λαχανικών, άπαχες σούπες και δημητριακά
5. Ξαπλώστε τις βιταμίνες - Το καλοκαίρι είναι η εποχή των λαχανικών και των φρούτων. Απολαύστε νόστιμα μήλα, αχλάδια, σμέουρα και άλλα καλούδια. Προστέθηκε ιδιαίτερα Φυσικές βιταμίνες Στη διατροφή των εγκύων και των παιδιών. Το χειμώνα, το σώμα, το οποίο είναι κορεσμένο με τα απαραίτητα ιχνοστοιχεία, θα αντισταθεί καλύτερα στις λοιμώξεις

Μην αναστατωθείτε λόγω πολύ ζεστών ημερών. Όπως σε ένα διάσημο τραγούδι - "Δεν υπάρχει κακός καιρός". Χάρη στην εφαρμογή των παραπάνω συστάσεων, η καλοκαιρινή θερμότητα δεν θα είναι τρομερή για εσάς.

Βίντεο: Πώς να επιβιώσετε από τη ζέστη;

Τι και ποια προϊόντα μπορούν να καταναλωθούν στη ζέστη και τι είναι αδύνατο, τι να μαγειρέψετε για δείπνο;

Για να σχεδιάσετε ένα μικρό μενού για μια μέρα, σας προσφέρουμε μια κατά προσέγγιση έκδοση των προϊόντων που μπορεί να καταναλωθεί σε ζεστό καιρό:

• Για πρωινό - Βεβαιωθείτε ότι έχετε ενεργοποιήσει τα προϊόντα υδατανθράκων και πρωτεϊνών - ένα αυγό, τυρί cottage με μούρα και μέλι, βότανα, ψωμί, πλιγούρι βρώμης ή χυλό φαγόπυρο. Μπορείτε να πιείτε παγωμένο πράσινο ή τσάι βοτάνων το πρωί. Μπορούμε να συμβουλεύουμε όλους όσους αγαπούν τον καφέ, προσθέτουν παγωμένο γάλα στο ποτό.

Στο δεύτερο πρωινό, μπορείτε να περιποιηθείτε τον εαυτό σας με φρούτα smoothies και φρεσκοτριμμένους χυμούς.

• Για μεσημεριανό -Όπως αναφέρθηκε παραπάνω, είναι σκόπιμο να τρώτε λαχανικά με μικρή ποσότητα φυτικών ελαίων και κρύων σούπων - μια άλμη, Okroshka ή Gaspaccio. Κατά το μεσημέρι, είναι επίσης πολύ χρήσιμο να τρώτε τυριά.
• Για δείπνοΈνα χρήσιμο πιάτο θα είναι ψάρι ή κρέας με οποιοδήποτε δημητριακό. Επίσης, μην ξεχνάτε τα λαχανικά και τα βότανα. Εάν η θερμοκρασία πάνω από 35 με αναζωογονητική λύση θα προσθέσει γαλακτοκομικά προϊόντα στο μενού - ψύχωση με ψύξη ή γάλα.

Αυτό είναι ένα κατά προσέγγιση μενού πιάτων για το τραπέζι σας σε απογοητευτικό καιρό, μπορείτε να προσαρμόσετε τη διατροφή Σύμφωνα με μεμονωμένες επιθυμίεςΑλλά το κύριο πράγμα που πρέπει να θυμάστε είναι ότι τα φυτικά τρόφιμα δροσίζουν, και τα πιάτα κρέατος ζεστά.

Μπορώ να φάω αλμυρή στη ζέστη;

Όλοι το γνωρίζουν αυτό στη ζέστη που πρέπει να καταναλώσετε Πολύ υγρόΥπάρχουν όμως πολλά αμφιλεγόμενα ερωτήματα σχετικά με άλλα προϊόντα. Μία από αυτές τις αμφιλεγόμενες αποχρώσεις είναι Κατανάλωση αλατιού. Έτσι, πολλοί πιστεύουν ότι στη θερμότητα είναι απαραίτητο να αυξηθεί η κατανάλωση αλατιού.

Στην πραγματικότητα, αυτό δεν συμβαίνει. Η αλήθεια είναι μόνο αυτό που είναι από το σώμα αργότερα Όχι μόνο το υγρό φεύγει, αλλά και αλάτιΑλλά αυτό δεν σημαίνει ότι είναι απαραίτητο να διπλασιάσουμε την κατανάλωσή του.

Το αλάτι το καλοκαίρι είναι επικίνδυνο σε αυτό Διατηρεί υγρό στο σώμα. Έτσι, όχι μόνο μετά την αύξηση της αλμυρής επιθυμίας να πίνουν, αλλά και υπερβολικό υγρό Φεύγει από το σώμα βραδύτερη.

Και ως εκ τούτου - αυξημένη πίεση και επιδείνωση των καρδιαγγειακών παθήσεων. Να γιατί Μην επιβαρύνετε το σώμα σας Παρόμοια πειράματα. Η σωστή διατροφή, χωρίς υπερβολική γλυκιά και αλμυρή, είναι η βάση ενός καλοκαιριού.

Τι μπορεί να προετοιμαστεί στη ζέστη και να πάρει από τα προϊόντα μαζί σας στο δρόμο;

Εάν πηγαίνετε σε ένα ταξίδι, πρέπει σίγουρα να πάρετε μαζί σας Πίνω κάτι. Στην καυτή εποχή, το ζήτημα των τροφίμων στο δρόμο μπορεί να γίνει ένα πραγματικό πρόβλημα, καθώς βρίσκεται σε αδιέξοδο πολλών ταξιδιωτών.

Μια εξαιρετική λύση θα ήταν να αγοράσετε Μικρό ψυγείο. Τόσα πολλά ζητήματα με προϊόντα θα επιλυθούν από μόνα τους, επειδή στο ψυγείο μαγειρεμένα πιάτα θα διατηρηθούν πολύ περισσότερο. Αλλά ακόμα, ας καθορίσουμε τη λίστα των προϊόντων, που μπορείτε να πάρετε μαζί σας στο δρόμο:

• Λαχανικά και φρούτα - Αυτή είναι μια ιδανική επιλογή για ένα σνακ στο δρόμο. Μπορούν να γίνουν μια εξαιρετική προσθήκη σε οποιοδήποτε πιάτο και παρά το γεγονός ότι τα περισσότερα φρούτα και τα λαχανικά είναι χαμηλά -καλαμάκια, έχουν την ιδιοκτησία της καλά ικανοποιητικής πείνας. Βάλτε από λαχανικά στο καλάθι σας - Αγγούρια, καρότα και πατάτες - Από τα πρώτα συστατικά μπορείτε να φτιάξετε μια νόστιμη σαλάτα, το τελευταίο - ψήνετε ή τηγανίστε. Συμπληρώστε το καλάθι με φρούτα - μήλα, μπανάνες και αποξηραμένα φρούτα
• Τυρί και αυγά -Πάρτε τα αυγά μόνο βρασμένα, και στη συνέχεια θεωρήστε ότι σε πολύ ζεστό καιρό δεν πρέπει να τα αποθηκεύετε για περισσότερο από 4 ώρες. Το τυρί είναι καλύτερα αποθηκευμένο σε αυτόν τον καιρό και μπορεί να είναι μια καλή προσθήκη στο σάντουιτς
• Προϊόντα αρτοποιίας - Βεβαιωθείτε ότι έχετε πάρει το συνηθισμένο ψωμί και τα αγαπημένα σας κουλουράκια, εκτός από εκείνα που έχουν πλήρωση κρέμας. Με ψωμί, μπορείτε να φτιάξετε ένα σάντουιτς, με ένα προ -τραυματισμένο τυρί και αυγό, ή να το φάτε με σαλάτα
• Ποτά - Είναι καλύτερο να παίρνετε μαζί σας τα ποτά που δεν έχετε ζαχαροπλαστείο, μια ιδανική επιλογή θα ήταν να αποθηκεύσετε το νερό χωρίς αέριο και πράσινο τσάι σε ένα θερμό

Εάν τοποθετήσετε αυτά τα προϊόντα στην οδική σας τσάντα, μπορείτε να πάτε με ασφάλεια στις περιπέτειες.

Γιατί θέλετε πραγματικά να πιείτε στη ζέστη;

Στη ζέστη του καλοκαιριού, πάντα θέλω πραγματικά να πίνω. Ανθρώπινος οργανισμός Το 70 % του νερού αποτελείται, η οποία εκτελεί πολλές λειτουργίες σε αυτό: τη μεταφορά θρεπτικών ουσιών, την εξάλειψη των τοξινών, των αλάτων, των τοξινών, καθώς και την υπερβολική θερμότητα από το σώμα.

Για ένα άτομο με βάρος περίπου 75 kg Ο ημερήσιος ρυθμός κατανάλωσης νερού πρέπει να είναι Περίπου 2 λίτρα. Η έλλειψη νερού επηρεάζει αρνητικά την ευημερία.

Σε ζεστό καιρό το σώμα Αποθηκεύεται από εφίδρωση. Χάρη σε αυτό το άτομο, γίνεται ευκολότερο να υπομείνει τη ζέστη. Αλλά φυσικά στο σώμα, το υγρό γίνεται μικρότερο. Με αυτόν τον τρόπο, Εμφανίζεται η δίψα, η οποία πρέπει να σβήσει αμέσως, καθώς η έλλειψη υγρού στο ανθρώπινο σώμα μπορεί να γίνει θανατηφόρα.

Για να αισθάνεστε καλά σε ζεστό καιρό, αποθηκεύστε Ένα μπουκάλι ακόμα νερό Και, ακόμα κι αν πηγαίνετε απλά στο κατάστημα ή περπατάτε με το παιδί σας, φροντίστε να το βάλετε στην τσάντα σας.

Γιατί δεν μπορείτε να πιείτε κρύο, παγωμένο νερό, ποτά στη φωτιά;

Πολλοί άνθρωποι πιστεύουν ότι αν σε ζεστό καιρό για να ρίξει ένα επιπλέον κομμάτι πάγου στο νερό από το ψυγείο, τότε δεν θα θελήσετε να πιείτε μετά από αυτό για μεγάλο χρονικό διάστημα. Πρόσθετα ψυγεία τοποθετούνται σε καταστήματα για πώληση Το πιο κρύο νερό. Αλλά είναι αλήθεια ότι τόσο πιο κρύο το νερό, τόσο καλύτερο είναι το σώμα στη ζέστη;

στην πραγματικότητα Το κρύο νερό απορροφάται από τα έντερα πιο αργάπαρά ζεστό. Αυτός ο κανόνας είναι ιδιαίτερα γνωστός στις ασιατικές χώρες - από την αρχαιότητα σε σοβαρή θερμότητα εκεί Πιείτε ζεστό τσάι.

Σε υψηλή θερμοκρασία Τα σκάφη στο σώμα επεκτείνονται, και όταν το κρύο υγρό παίρνει, στενούν. Η μεταφορά θερμότητας των στενών αγγείων μειώνεται μετά το παγωμένο νερό μεθυσμένο, σε ένα άτομο Γίνεται ακόμη πιο ζεστό. Επίσης, λόγω μιας τέτοιας απότομης θέρμανσης διακυμάνσεων και παγωμένου νερού Εγκεφαλικό.

Αξίζει επίσης να αναφέρουμε κρυολογήματα. Συχνά Στηθάγχη παρατηρείται το καλοκαίρι Και μόνο λόγω του παγωμένου νερού.

Ως εκ τούτου, μην παρασυρθείτε με πολύ κρύο υγρό ή κάντε ένα κρύο ντους στη φωτιά. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε σοβαρά προβλήματα υγείας.

Βίντεο: Ερωτήσεις σε εμπειρογνώμονες: Πώς να επιβιώσετε τη θερινή θερμότητα;

Μπορεί ή να μην πίνει ζεστό μαύρο και πράσινο τσάι, καφέ στη ζέστη;

Τώρα το ξέρετε αυτό Μην πίνετε παγωμένο νερό Κατά τη διάρκεια της θερμότητας. Αλλά τι γίνεται με το ζεστό τσάι ή τον καφέ. Η απάντηση είναι ζεστό τσάι, επιτρέπει στο σώμα να εξισορροπήσει την εσωτερική θερμοκρασία με τη θερμοκρασία του αέρα. Έτσι, η μεταφορά θερμότητας αυξάνεται.

Ωστόσο, ζεστός καφές Δεν δίνει το ίδιο αποτέλεσμα. Καφές - διεγερτική ουσίαΠου σε υψηλές θερμοκρασίες είναι ιδιαίτερα επιθετική στο νευρικό σύστημα.

Επομένως καυτός Είναι καλύτερο να μην κακοποιήσετε τον καφέ Σε απογοητευτικό καιρό. Το τσάι, τόσο λευκό όσο και μαύρο ή πράσινο, θα σας βοηθήσει αποτελεσματικά να αντιμετωπίσετε υψηλές θερμοκρασίες. Κατά προτίμηση Μην προσθέτετε πολλή ζάχαρη στο ποτό, και αντικαταστήστε την απόλαυση με μέλι. Δεν θα είναι μόνο νόστιμο, αλλά και χρήσιμο.

Είναι δυνατόν να πίνετε γάλα στη ζέστη;

Συμβουλεύουμε επίσης τους λάτρεις των γαλακτοκομικών προϊόντων Πίνετε γάλα στη ζέστη. Φυσικά, δεν πρέπει να πίνετε παγωμένο γάλα από το ψυγείο, καθώς είναι γεμάτο με στηθάγχη.

Υπάρχει μια άποψη ότι λόγω του κρύου γάλακτος, είναι πολύ πιο εύκολο να πιάσει την αμυγδαλιά. Είναι ένας μύθος, Δεδομένου ότι οποιοδήποτε υγρό πάγου είναι πολύ πιθανό να βλάψει την υγεία, Είτε πρόκειται για νερό, γάλα ή κομπόστα. Η βέλτιστη θερμοκρασία υγρού που μπορεί να μεθυσθεί το καλοκαίρι - 7-15S.

Και το γάλα όχι μόνο ανανεώνεται καλά, αλλά και χρήσιμο για το σώμα, καθώς περιέχει σημαντικά ιχνοστοιχεία που ενισχύουν τα οστά.

Τι μπορείτε να πιείτε στη ζέστη για να μην ιδρώσετε;

Ο ιδρώτας είναι το 99% του νερού Και όσο περισσότερο πίνετε, τόσο περισσότερο ιδρώνετε. Αλλά μερικά ποτά προκαλούν λιγότερη εφίδρωση, μεταξύ τους Πράσινο και χαμομήλι τσάι.Εάν στη θερμότητα προτιμάτε γλυκά ποτά, τότε Καλύτερα να εγκαταλείψετε αυτήν τη συνήθεια. Σε αυτή την περίπτωση, το αίσθημα της δίψας θα εμφανίζεται πιο συχνά, πίνει περισσότερο και, κατά συνέπεια, ιδρώτα περισσότερο.

Η καλύτερη επιλογή θα είναι κρυο τσαι. Είναι πολύ απλό να το μαγειρέψετε, μπορεί να είναι πράσινο ή τσάι χαμομήλι με ένα λεμόνι που συνήθως μαγειρεύετε.

Αφού ρίχνετε βραστό νερό πάνω, ψύξτε το ποτό σε θερμοκρασία δωματίου Και βάλτε το ψυγείο. Ένα τέτοιο ποτό θα σας βοηθήσει να αντιμετωπίσετε τη δίψα και να μειώσετε την εφίδρωση σε απογοητευτικές καιρικές συνθήκες.

Είναι δυνατόν να πιείτε πολύ νερό στη ζέστη;

Σε απογοητευτικό καιρό, φαίνεται ότι θέλετε να πίνετε συνεχώς. Αλλά αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι χρησιμοποιείτε ένα επιβλαβές υγρό- Γλυκιά σόδα, kvassΠοιος σβήνει τη δίψα για μικρό χρονικό διάστημα. Έτσι, πίνετε περισσότερο, και έχετε λιγότερη αίσθηση.

Σε κάποιο σημείο, αρχίζετε να ανησυχείτε για το αν καταναλώνετε πάρα πολύ υγρό. Στην πραγματικότητα, οι γιατροί και οι διατροφές καθορίζουν τον κανόνα της κατανάλωσης νερού την ημέρα. Θεωρείται υπεύθυνη 40 ml υγρού ανά 1 kg βάρους. Επομένως, σκεφτείτε, για μια γυναίκα με βάρος 60 κιλά, πρέπει να είναι ο κανόνας του μεθυσμένου υγρού ανά ημέρα Τουλάχιστον 2,4 λίτρα.

Εάν πίνετε ακόμα νερό ή πράσινο τσάι, μπορείτε να πιείτε ακριβώς μια τέτοια δόση. Με γλυκά υγρά, το ποσό μπορεί να αυξηθεί, αλλά να το θυμάστε αυτό Τα γλυκά ποτά είναι επίσης θερμίδες, Το οποίο, μετά από ένα ζεστό καλοκαίρι, μπορεί να έχει ριζωμένες ρίζες στη μέση και τους γοφούς σας.

Πώς να πιείτε λιγότερο στη ζέστη;

Για να μην αισθάνεσαι διψασμένος και να μην ιδρώνει πάρα πολύ, σε ζεστό καιρό, θα πρέπει να πίνετε μόνο νερό και πράσινο τσάι. Θα είναι επίσης χρήσιμο να προσθέσετε σε αυτά τα ποτά Στεγνά φρούτα Ή φρέσκα φρούτα και μούρα. Ένα τέτοιο υγρό θα ικανοποιήσει καλύτερα τη δίψα και, κατά συνέπεια, θα είστε λιγότερο για να πιείτε την ημέρα.

Σε συμπιεστές και σπιτικούς χυμούς Δεν χρειάζεται να προσθέσετε ζάχαρη, αν θέλετε να απολαύσετε τη γεύση λίγο, βάλτε μέλι. Ένα τέτοιο ποτό θα είναι όσο το δυνατόν περισσότερο βιταμίνη και χρήσιμο.

Περιορίστε τη χρήση Γλυκά ποτά και χυμοί αποθήκευσης με συντηρητικά. Έτσι, όχι μόνο δεν ικανοποιείτε τη δίψα σας, αλλά και πίνετε πολύ περισσότερο. Για την ίδια υγεία σας, αξίζει να αποκλείσετε γλυκά ποτά από τη διατροφή, καθώς ο αριθμός των συντηρητικών και των βαφών είναι εξαιρετικά επιβλαβής. Νερό και τσάι - Εδώ είναι αξιόπιστοι σύντροφοι στην καλοκαιρινή ζέστη.

Πόσο να πιείτε στη ζέστη σε έναν ενήλικα, παιδί, έγκυο, πυρήνα;

Νερό - Η απαραίτητη πηγή της ζωής του ανθρώπινου σώματος. Για όλους Ο κανόνας της κατανάλωσης Το νερό είναι διαφορετικό. Ας διαιρέσουμε την ποσότητα υγρού που απαιτείται από έναν ενήλικα, ένα παιδί, μια έγκυο γυναίκα και ένα άτομο που πάσχει από καρδιαγγειακές παθήσεις:

• Ένας ενήλικας Δεν απαιτείται λιγότερο 3 l υγρά, εκ των οποίων 2 λίτρα νερού, τα υπόλοιπα είναι σούπες, συμπιεσμένα, τσάι
• Μια ενήλικη γυναίκα - 2,2 λίτρα, εκ των οποίων 1,8 νερό
• Στο παιδί Από 8 μήνες έως 4 χρόνια Πρέπει να πίνετε 250 ml υγρού
• Από 4 έως 8 ετών 500 mL
• Από 8 έως 11 - 750 mL
• Από 11 έως 13 - 1 λίτρο υγρού
• Από 13 έως 18 - 1,5 L

• Άτομα που αρρωσταίνουν Καρδιαγγειακές παθήσεις Ο κανόνας της κατανάλωσης υγρών με τον θεράποντα γιατρό πρέπει να διευκρινιστεί, αφού για τους πυρήνες είναι χαμηλότερη λόγω της αρνητικής επίδρασης του υπερβολικού υγρού στην κατάσταση της υγείας των πυρήνων
• Εγκυος Πρέπει να καταναλώνονται τουλάχιστον 2,3 λίτρα υγρού

Διορθώστε την ποσότητα υγρού που καταναλώνεται σύμφωνα με το δικό σας βάρος και ανάγκες. Να είστε βέβαιος να πίνετε όχι λιγότερο από τον υποδεικνυόμενο κανόνα, καθώς αυτό είναι το κλειδί για την υγεία σας.

Γιατί δεν μπορείτε να πιείτε αλκοόλ και αλκοόλ στη ζέστη: βότκα, κονιάκ;

Επιθυμώντας να πιείτε αλκοόλ, σας συμβουλεύουμε να διαβάσετε αυτήν την ενότητα, αφού μια συγκεκριμένη κατηγορία ποτών Η κατανάλωση στη ζέστη δεν αξίζει τον κόπο. Τα ανεπιθύμητα ποτά στη ζέστη περιλαμβάνουν:

• Βότκα -Ένα από τα ισχυρότερα ποτά στη θερμότητα οδηγεί σε αφυδάτωση του σώματος, λόγω της σταδιακής αντίθετης αντίδρασης του σώματος-μετά τα μεθυσμένα αγγεία, πρώτα επεκτείνονται και στη συνέχεια στενά. Εμφανίζεται ένας σπασμός, ο οποίος συμβάλλει στην υπερθέρμανση του σώματος. Μετά την μεθυσμένη βότκα στη θερμότητα, και ειδικά στον ήλιο, υπάρχει ένα συχνό φαινόμενο ένα θερμικό χτύπημα

• Κονιάκ- Το ποτό έχει ένα ένζυμο που επεκτείνει σημαντικά τα σκάφη. Μετά την μεθυσμένη κονιάκ, θα σημειώσετε αυξημένη εφίδρωση. Αυτό είναι απίθανο να είναι μια επιτυχημένη λύση σε ζεστό καιρό

Στην επόμενη ενότητα θα μάθετε για άλλα αλκοολούχα ποτά που μπορεί να υπάρχουν στο μενού σας σε ζεστό καιρό.

Μπορεί ή όχι μπύρα στη ζέστη;

Βλέπουμε ισχυρότερα ποτά, αλλά τι γίνεται με την μπύρα; Μετά από όλα, πολλές και τις δύο γυναίκες και βρίσκουν τη σωτηρία σε αυτό το ποτό σε μια γεμάτη μέρα. Η μέγιστη ημερήσια δόση μπύρας - 1L για έναν ενήλικα.

Αλλά μην παρασυρθείτε με αυτό το ποτό καθημερινά, αφού συχνές και μεγάλες δόσεις Επηρεάζουν αρνητικά το πάγκρεας.

Δεν μπορείτε να πιείτε μπύρα στον ήλιο, είναι πολύ Η δηλητηρίαση εμφανίζεται γρήγορα Και ένα άτομο που γνωρίζει τον κανόνα του σε μια δροσερή ώρα της ημέρας είναι μεθυσμένος γρηγορότερα στη ζέστη. Ως εκ τούτου, η μπύρα πρέπει να καταναλώνεται μόνο στη σκιά το βράδυ ή το πρωί και Όχι περισσότερο από 1 λίτρο.

Τι αλκοόλ, κρασί μπορεί να μεθυσθεί στη ζέστη;

Στην καυτή σεζόν, παραμένει μόνο ένα ποτό που μπορεί να πέσει χωρίς βλάβη στην υγεία - Αυτό είναι κρασίΉταν κόκκινο ή λευκό. Λειτουργεί ως φάρμακο - τόνισε τα αιμοφόρα αγγεία.

Εάν συμπληρώνετε το κρασί με νερό, τότε σε αυτή τη μορφή ένα ποτό Ικανοποιήστε απόλυτα τη δίψα τους. Τα οξέα που περιέχονται στο ποτό προστατεύουν το σώμα από υπερθέρμανση.

Έτσι, μερικά ποτήρια κρασιού, ακόμη και σε ζεστό καιρό, μπορούν να μεθυσθούν με οφέλη για την υγεία, αλλά πρέπει να χρησιμοποιήσετε ένα ποτό όχι με άδειο στομάχι Και μακριά από τον καυτή ήλιο.

Είναι δυνατόν να χάσετε βάρος στη ζέστη και τι να πιείτε στη ζέστη για να χάσετε βάρος;

Στον θλιβερό καιρό, Το σώμα είναι ενεργά εφίδρωσηνα εξισορροπήσει τη θερμοκρασία του σώματος και του περιβάλλοντος. Με τη βοήθεια του ιδρώτα, το υγρό αφήνει το σώμα, το βάρος μειώνεται.

Αλλά το χαμένο υγρό πρέπει να αναπληρωθεί, διαφορετικά μπορεί να συμβεί αφυδάτωση. Μετά τη συμπλήρωση της απώλειας, το σώμα κερδίζει ξανά βάρος. Ένας τέτοιος κύκλος νερού στο σώμα.

Αλλά Χάνω στη ζέστη Είναι ακόμα δυνατό. Αυτό οφείλεται κυρίως στη διόρθωση ισχύος. Σε προηγούμενες ενότητες, έχετε ήδη μάθει για το καθεστώς και τα προϊόντα που πρέπει να χρησιμοποιήσετε στη ζέστη.

Θυμηθείτε ότι στην καυτή σεζόν υπάρχει αρνούνται λιπαρά και γλυκό φαγητό. Θα πρέπει να πίνετε πιο απλό νερό, όχι γλυκά ποτά, τα οποία ρυθμίζουν επίσης τον αριθμό των θερμίδων που καταναλώνονται.

Επομένως, εάν περιορίσετε την πρόσληψη λιπαρών τροφίμων, γλυκών πιάτων και ποτών, τότε σε απογοητευτικό καιρό Να είστε βέβαιος να ρίξετε περιττά κιλά.

Είναι δυνατόν να πίνετε διουρητική και ασπιρίνη στη φωτιά;

« Οποιοδήποτε φάρμακο - δηλητήριο", Αυτή η παροιμία αξίζει να θυμηθείτε ενώ αποφασίζετε να συνταγογραφήσετε τον εαυτό σας, ειδικά στη ζέστη. Πρέπει να το θυμάστε αυτό ασπιρίνη Αν και αραιώνει το αίμα, το οποίο είναι μια σωτηρία στη ζέστη, πριν χρησιμοποιήσετε ένα τέτοιο εργαλείο, πρέπει σίγουρα να συμβουλευτείτε έναν γιατρό.

Ασυνήθιστη υποδοχή Ακόμη και με την πρώτη ματιά, η απλή ιατρική, μπορεί να επηρεάσει αρνητικά την υγεία σας.

Η χρήση του διουρητικού Είναι επίσης σκόπιμο να μειωθεί, διότι στη θερμότητα το σώμα χάνει ήδη πολύ υγρό. Εάν έχετε αποδεχθεί στο παρελθόν το Diuretic Daily, τότε αξίζει Διορθώστε τη δόση Σε μια καυτή περίοδο με τον θεράποντα γιατρό.

Ο καιρός για ετησίως κατά τη διάρκεια, τουλάχιστον 3 μήνες, φέρνει ταλαιπωρία σε σχεδόν όλους. Αλλά μην απελπίζεστε - χάρη στις συμβουλές που εκτίθενται σε αυτό το άρθρο, μπορείτε Προστατέψτε την υγεία σας και ομαλοποιήστε την κατάσταση σε θερμοκρασία μεγαλύτερη από 30C. Να είστε υγιείς σε κάθε καιρό!

Βίντεο: Πώς να επιβιώσετε τη θερμότητα στο διαμέρισμα; 10 συμβουλές