Πώς να προσδιορίσετε ποιος είστε ectomorph, mesomorph ή endomorph: δοκιμή. Τύποι σωματικής διάπλασης, αριθμοί ανδρών και γυναικών - ectomorph, mesomorph, endomorph: διακριτικά χαρακτηριστικά, φωτογραφίες

Ectomorph, Mesomorph, Endomorph.

Σε αυτό το υλικό, θα μιλήσουμε για τη δομή του ανθρώπινου σώματος και θα καθορίσουμε τα χαρακτηριστικά του. Βρείτε σε αυτά και τον εαυτό σας.

Ποιος είναι ο ectomorph: μια περιγραφή της δομής του σώματος των ανδρών και των γυναικών, φωτογραφία

Η ανθρώπινη σωματική διάπλαση είναι ένα γενετικά προγραμματισμένο σύνολο χαρακτηριστικών χαρακτηριστικών του σώματος, τα οποία περιλαμβάνουν:

• αναλογίες τμημάτων του σώματος
• Χαρακτηριστικά του σκελετού
• όγκος μυών και λιπώδους ιστού

Υπάρχουν αρκετές ταξινομήσεις σωματικής διάπλασης του ανθρώπινου σώματος. Ένα από τα πιο δημοφιλή είναι το σύστημα του καθηγητή William Sheldon, ο οποίος αναγνώρισε τρεις κύριους τύπους σωματικής διάπλασης (σωματοτύπου), οι οποίοι διαφέρουν όσο το δυνατόν περισσότερο στη δομή τους:

• εκτομορφικός
• Μεσομορφικός
• Ενδομορφικός

Σύμφωνα με τη θεωρία του Sheldon, καθ 'όλη τη διάρκεια της ζωής ενός ατόμου μπορεί να αλλάξει το μέγεθος του σώματος και την εμφάνισή του, αλλά όχι έναν τύπο - παραμένει αμετάβλητο. Επιπλέον, σύμφωνα με πολλούς ψυχολόγους, η εμφάνισή μας επηρεάζει άμεσα τον εσωτερικό μας κόσμο. Και μεταξύ της δομής του ανθρώπινου σώματος και της ψυχολογικής του κατάστασης, υπάρχει μια ισχυρή σχέση.

Τα ακόλουθα χαρακτηριστικά της δομής του σώματος είναι χαρακτηριστικά του εκτομορφικού (ασθένεια) τύπου ανδρών και γυναικών:

• Μακρά άκρα με λεπτά εύθραυστα οστά
• σχετικά σύντομη περίπτωση
• στενοί ώμοι και γοφούς, σχεδόν ίσοι μεταξύ τους σε πλάτος
• Επιμήκυνση καρπών, παλάμες, δάχτυλα, αστραγάλους, πόδια
• Μικρή μυϊκή μάζα. Σε αυτή την περίπτωση, οι μύες έχουν μια επιμήκη μορφή, η οποία είναι πολύ δύσκολο να δοθεί όγκος
• Υψηλός μεταβολισμός, ως αποτέλεσμα του οποίου το υπερβολικό βάρος δεν κερδίζεται καθ 'όλη τη διάρκεια της ζωής, ακόμη και αν ένα άτομο τρώει πολύ
• Ένα επιμήκη πρόσωπο με ένα υψηλό μέτωπο, ένα ασθενώς εκφρασμένο σαγόνι και μια λεπτή μύτη
• Συνήθως λεπτά μαλλιά
• Στενό στήθος
• Η κυριαρχία της δραστηριότητας του συμπαθητικού νευρικού συστήματος, το οποίο μπορεί να προκαλέσει άλματα στην αρτηριακή πίεση
• Χαμηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά στο σώμα
• Η ικανότητα να χάνει εύκολα και γρήγορα το υπερβολικό βάρος εάν είναι απαραίτητο

Με την ηλικία ή με την ακατάλληλη διατροφή, το λίπος στα εκτομορφιά εναποτίθεται στη μέση και δεν διανέμεται ομοιόμορφα σε όλο το σχήμα. Για μια σειρά μυϊκής μάζας, είναι καλύτερο για αυτούς τους ανθρώπους να εγκαταλείψουν την εκπαίδευση καρδιο, αντικαθιστώντας τους με φορτία ισχύος.

Οι άνδρες με παρόμοιο τύπο προσθήκης είναι διαφορετικοί:

• υψηλή ανάπτυξη (συχνά ονομάζονται "lanky")
• μακρά πόδια και χέρια
• στενή μέση
• επιμηκυμένο στήθος
• σε μικρό όγκο των μυών, οι οποίοι, ωστόσο, με επαρκή εκπαίδευση να είναι εύκολα ανάγλυφοι και όμορφοι
• δυσκολία στην οικοδόμηση μυών

Εξωτερικά χαρακτηριστικά μιας γυναίκας-Ectomorph:

• Λεπτός και εύθραυστος σχήμα
• Χαριτωμένο επιμήκη λαιμό
• εύκαμπτο σώμα
• Λόγω της έλλειψης στρογγυλότητας, μπορεί να φαίνεται κάπως γωνιακό ως έφηβος
• Αδύναμη αντοχή
• Έλλειψη μυϊκής δύναμης και κόπωσης
• Λόγω του συντομευμένου άνω σώματος, φαίνεται ότι τα πόδια μεγαλώνουν "από τα αυτιά"
• Μικρό μέγεθος στήθους και γλουτούς
• Τύπος σχήματος - "ορθογώνιο"

Οι εκτομορφές έχουν τα ακόλουθα χαρακτηριστικά χαρακτήρων:

• Αγάπη της μοναξιάς
• ευαισθησία που μπορεί να εξελιχθεί σε νεύρωση
• συγκράτηση
• μυστικότητα
• μη τυπική συμπεριφορά
• φαντασία
• προσοχή
• καλλιτεχνία
• Αντοχή στο αλκοόλ

Ασθένειες ότι οι εκτομορφικοί άνθρωποι είναι συχνά επιρρεπείς σε:

• γαστρίτιδα και έλκος στομάχου
• υπόταση
• Βαγεία - αγγειακή δυστονία
• μεταβολικές διαταραχές
• Νευρικές διαταραχές

Διάσημοι εκπρόσωποι του εκτομορφικού τύπου προσθήκης:

• Bruce Lee
• Μπραντ Πιτ
• Έντουαρντ Νορτόν
• Justin Timberlake
• Κέιτ Μος
• Audrey Hepburn
• Nadia Auerman
• Κάμερον Ντίαζ
• Παρίσι Χίλτον

Ποιος είναι ο Mesomorph: Μια περιγραφή της δομής του σώματος των ανδρών και των γυναικών, φωτογραφία

Ο Mesomorphic (Normosthenic) τύπος σχήματος είναι όσο το δυνατόν πιο κοντά στα μέσα χαρακτηριστικά του ανθρώπινου σώματος. Οι τυχεροί που σχετίζονται με αυτόν τον τύπο διακρίνονται από την αθλητική προσθήκη με τέτοια κοινά χαρακτηριστικά:

• μια μικρή ποσότητα υποδόριου λίπους, η οποία κατανέμεται ομοιόμορφα σε όλο το σώμα
• λεπτό αθλήματα και συμπαγές σώμα
• Σκελετό και οστά μεσαίου πλάτους
• καλά -αναπτυγμένοι ώμοι, οι οποίοι συχνά έχουν τετράγωνο σχήμα
• αναλογικό σώμα και άκρα
• αναπτυγμένοι μύες
• ελαστική κοιλιά
• καλή αντοχή
• ισορροπία εργασίας του συμπαθητικού και παρασυμπαθητικού νευρικού συστήματος
• Ο φυσιολογικός μεταβολισμός, ο οποίος επιτρέπει, με σωστή διατροφή, να διατηρεί τη στενότητα και την αρμονία του σώματος
• Η ικανότητα να απαλλαγείτε γρήγορα από το υπερβολικό βάρος και να δημιουργήσετε μυς με τη βοήθεια της κατάρτισης και της δίαιτας
• Κατά κανόνα, ένα καλά καθορισμένο κάτω σαγόνι
• Σκληρά μαλλιά

Πρέπει να πω ότι, παρά τα φυσικά αθλήματα, ο Μεσομορφικός Τύπος έχει τη δυνατότητα να αυξάνει γρήγορα όχι μόνο τους μυς, αλλά και το υπερβολικό λίπος. Ως εκ τούτου, πρέπει να τηρούν μια υγιεινή διατροφή.

Οι άνδρες-mesomorphs συχνά επιτυγχάνουν επιτυχία στο bodybuilding, καθώς είναι πραγματικοί αθλητές από τη φύση, τα τυπικά χαρακτηριστικά των οποίων είναι:

• Μαζικό κυβικό κεφάλι
• ράβδωση
• τραπεζοειδή θήκη με στενή λεκάνη
• Την κυριαρχία του κορμού πάνω από την κοιλιακή περιοχή
• Ένα ευρύ πεδίο των ώμων
• Μυϊκά άκρα
• κατοχή φυσικής δύναμης
• Γρήγορη επέκταση του μυϊκού ιστού

Οι γυναίκες ενός μεσομορφικού τύπου δομής είναι ευτυχισμένοι ιδιοκτήτες ενός αναλογικού λεπτού αριθμού, ο οποίος χαρακτηρίζεται από τα εξής:

• τα πόδια, κατά κανόνα, περισσότερο από το πάνω μέρος του σώματος
• οι ώμοι λίγο ευρύτεροι από τους γοφούς
• αύξηση του μέσου ή υψηλότερη από το μέσο όρο
• "Casuality" και η ανακούφιση του σώματος
• Ο τύπος του σχήματος είναι συνήθως "ρολόι άμμου", και σε περιπτώσεις κέρδους υπερβολικού βάρους - "μήλο"

Οι Mesomorphs είναι άνθρωποι δράσης που συχνά είναι προικισμένοι με τέτοιες ιδιότητες:

• τάση στην ηγεσία
• θάρρος
• βεβαιότητα
• φιλοδοξία
• Αγάπη για ενεργούς βόλτες και αθλητισμό
• τυχαιολογία
• αυτοπεποίθηση
• αντοχή στον πόνο

Ο Μεσομορφικός Τύπος πάσχει συχνότερα από ασθένειες:

• πεπτικό σύστημα
• αναπνευστικά όργανα
• ρευματισμός
• υψηλή πίεση του αίματος

Δημοφιλείς άνθρωποι ενός μεσομορφικού τύπου:

• Μπρους Γουίλις
• Γιώργος Clooney
• Άρνολντ Schwarzenegger
• Χιου Τζακμαν
• Σιλβεστερ Σταλονε
• Μαντόνα
• Άννα Κουρνίκιβα
• Sidney Crawford
• Τίνα Τέρνερ
• Ατέλεια

Ποιος είναι Endomorph: Περιγραφή της δομής του σώματος ανδρών και γυναικών, φωτογραφία

Η δομή του ενδομορφικού (υπερηχητικού) δίνει σε ένα άτομο ένα αρκετά λιπαρό πυκνό σώμα, το οποίο χαρακτηρίζεται από τέτοια χαρακτηριστικά:  

• sharo -σχήμα σχήματος σώματος
• μεσαία ή χαμηλή ανάπτυξη
• Στρογγυλό κεφάλι
• Μεγάλοι γοφοί και ώμοι
• μικρά άκρα
• Ένας μεγάλος μαζικός σκελετός
• βαριά οστά και αρθρώσεις
• Αδύναμα χέρια και πόδια
• αναπτύχθηκαν αλλά υποτονικοί μύες
• Υπερβολική ποσότητα υποδόριου λίπους
• υψηλό επίπεδο στο σώμα της τεστοστερόνης και της ινσουλίνης
• Παρασιοσταθικό νευρικό σύστημα.
• Χαμηλή αντοχή και συχνές περιόδους κόπωσης
• την ικανότητα να μην είναι πολύς, αλλά πολύ ισχυρές κινήσεις εξουσίας
• Ο αργός μεταβολισμός, ως αποτέλεσμα του οποίου καταναλώνονται θερμίδες σχεδόν άμεσα εναποτίθεται σε υπερβολικό υποδόριο λίπος, από το οποίο είναι πολύ δύσκολο να απαλλαγείτε από
• Η παρουσία μιας τάσης παχυσαρκίας
• Το λίπος τείνει να εναποτίθεται στην κοιλιά, στους γοφούς, στις πλευρές, στους ώμους
• Μεγάλη στρογγυλή κοιλιά
• Αργή απώλεια βάρους

Για να έχουμε μια καλή φιγούρα, οι εκπρόσωποι αυτού του τύπου πρέπει να παρακολουθούν προσεκτικά τη διατροφή τους (περιορίζουν την κατανάλωση υδατανθράκων) και να είστε βέβαιος να συμμετάσχετε σε ασκήσεις καρδιο.

Οι άνδρες endomorph διακρίνονται από τέτοια εξωτερικά χαρακτηριστικά:

• stocky και Strong, με ένα κοντό λαιμό
• Παρά τους ανεπτυγμένους μύες, λόγω της υψηλής περιεκτικότητας σε λιπώδη ιστό, φαίνονται αρκετά μαζικά
• έχουν πλήρεις ώμους να μειωθούν απότομα στα άκρα
• να έχεις ένα ευρύ στήθος

Οι γυναίκες αυτού του τύπου φαίνονται πολύ αισθησιακές, ελκυστικές και έχουν τα ακόλουθα χαρακτηριστικά:

• το μεγαλείο και την απαλότητα των περιγραμμάτων των μορφών τους
• Μεγάλα στρογγυλεμένα στήθη
• σύντομα αλλά δυνατά πόδια
• ευρύ πλήρους γοφούς
• Κατά κανόνα, η απουσία μέσης
• ώμοι που είναι συνήθως ήδη γοφοί
• Ο τύπος του σχήματος είναι "αχλάδι" ή "μήλο"

Ψυχολογικά χαρακτηριστικά ενός ενδομορφικού τύπου:

• φιλικότητα και ανοχή για τους άλλους
• Αγάπη για άνεση
• έλλειψη επιθετικότητας
• Η ανάγκη για αγάπη και ενθάρρυνση
• βραδύτης
• Χαλάρωση
• η ικανότητα να κοιμάστε γρήγορα και χωρίς δυσκολία
• αυξημένη όρεξη

Ο Ailles συχνά βρίσκεται σε έναν ενδομορφικό τύπο:

• Διαβήτης
• αθηροσκλήρωση
• ασθένειες στο στομάχι που σχετίζονται με αυξημένη οξύτητα
• ηπατική νόσο
• υψηλή πίεση του αίματος

Αντιπρόσωποι αστέρων των ατόμων-ενδορφών:

• Danny DeVito
• Ράσελ Κρόου
• Oprah Winfi
• Τζένιφερ Λόπεζ
• Πηδώ

Πώς να προσδιορίσετε ποιος είστε ectomorph, mesomorph ή endomorph: test

Σίγουρα παρατηρήσατε ότι στο δρόμο για να κερδίσετε μια λεπτή και σφιχτή φιγούρα, εκτελώντας τις ίδιες ασκήσεις και προσκολλάται στην σωστή διατροφή, οι άνθρωποι επιτυγχάνουν εντελώς διαφορετικά αποτελέσματα. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι όλοι ανήκουμε σε διάφορους σωματικούς τύπους. Η κατανόηση του τι ακριβώς ανήκετε θα σας βοηθήσει να προσαρμόσετε σωστά την καθημερινή σας διατροφή, καθώς και να αναπτύξετε το απαραίτητο σύστημα κατάρτισης.

Προκειμένου να προσδιοριστεί ο τύπος της σωματικής διάπλασης ενός ατόμου, υπάρχουν διάφορες μεθόδους. Τα πιο δημοφιλή είναι τα εξής:

• Σύμφωνα με τα ανθρωπομετρικά χαρακτηριστικά - οι δείκτες ορισμένων φυσικών δεδομένων του σχήματος μετριούνται και στη συνέχεια, χρησιμοποιώντας ειδικούς τύπους, προσδιορίζεται ο ανθρώπινος σωματοτύπος. Αυτή η μέθοδος θεωρείται μία από τις πιο ακριβείς. Μπορείτε να περάσετε από τέτοιες δοκιμές σε γυμναστήρια ή να βρείτε μια περιγραφή στο Διαδίκτυο.
• Μια οπτική αξιολόγηση της εμφάνισης και της παρατήρησης του δικού σας σώματος - δώστε προσοχή στο πόσο γρήγορα χάνετε ή κερδίζετε βάρος, καθώς και το πλάτος των οστών σας και τον όγκο των ισχίων, τους ώμους. Θυμηθείτε τι φιγούρα έχετε στη νεολαία σας (με την ηλικία, ο μεταβολισμός επιβραδύνεται και αυτό αυξάνει τις πιθανότητες να κερδίσει επιπλέον κιλά)
• Σύμφωνα με το πλάτος του αγκώνα - το πλάτος του λυγισμένου σε ορθή γωνίες της άρθρωσης του αγκώνα μετράται και συγκρίνεται με τους δείκτες.
• Στη μεσοπεριτοναϊκή γωνία - κάτω από το κατώτερο όριο των νευρώσεων, συνδέστε τα δάχτυλά σας έτσι ώστε να επαναλάβουν το ribline. Στη συνέχεια, πρέπει να μετρήσετε τη γωνία, η οποία σχηματίζεται μεταξύ των δακτύλων και αντιγράφει το μεσοπλεύριο (η γωνία των 90 βαθμών είναι χαρακτηριστική για τα μεσομορφές, οξεία για εκτομορφές, ηλίθια για endomorphs).
• Ερώτηση - Είναι απαραίτητο να κάνετε ορισμένες μετρήσεις και να απαντήσετε όσο το δυνατόν πιο ειλικρινά στις ερωτήσεις δοκιμών.

Θα πρέπει να σημειωθεί ότι οι "καθαροί" τύποι που περιγράφονται δεν βρίσκονται συχνά. Στην πραγματικότητα, επικρατούν μικτές επιλογές. Συνήθως, ο τρόπος ζωής και η διατροφή καθορίζουν την παρουσία ορισμένων εξωτερικών χαρακτηριστικών σε ένα άτομο που ανήκει σε άλλους τύπους προσθήκης.

Εάν έχετε δεδομένα από δύο ή και τους τρεις τύπους, τότε η δοκιμή μπορεί να δείξει το ποσοστό μιας ή άλλης επιλογής σωματικής διάπλασης στο σχήμα σας.

Δεν χρειάζεται να αναστατωθείτε εάν τα αποτελέσματα των δοκιμών έδειξαν ότι ανήκετε στον τύπο της σωματικής διάπλασης που δεν είναι ανεπιθύμητο για εσάς. Αντιλαμβάνε τον σωματοτύπου σας ως σημείο εκκίνησης για την ρύθμιση του τρόπου ζωής και των συνηθειών τροφίμων. Αλλαγή και αποκτήστε ένα λεπτό, ήπιο σώμα για τη δύναμη κάθε ατόμου. Το κύριο πράγμα είναι η επιμονή και η έντονη επιθυμία να επιτευχθούν θετικά αποτελέσματα.

Πώς να μάθετε, καταλάβετε ποιοι είστε - ectomorph, mesomorph, endomorph: ορισμός του καρπού

Μία από τις απλούστερες μεθόδους για τον προσδιορισμό του τύπου σωματικής σας διάπλασης χωρίς τη χρήση σύνθετων υπολογισμών και έρευνας είναι να μετρήσετε το πλάτος του καρπού. Πιστεύεται ότι η περιφέρειά του είναι σταθερή και δεν αλλάζει από το σύνολο ή τη μείωση των μυών και των λιπώδους ιστών.

Υπάρχουν αρκετές κύριες επιλογές για αυτή τη μέθοδο.

Μέθοδος 1. Πιάστε τον καρπό κάτω από το προεξέχον οστό του με τον αντίχειρα και τα μεσαία δάχτυλα του δεύτερου χεριού. Ο σωματοτύπος καθορίζεται ανάλογα με τη θέση των δακτύλων σας:

• καλύπτει ο ένας τον άλλον - εκτομορφικό
• αφορά ο ένας τον άλλον - Μεσομορφικό
• Μην φτάσετε ο ένας τον άλλον - endomorphic

Μέθοδος 2. Με τη βοήθεια μιας ταινίας μέτρησης, μετρήστε τον καρπό στη στενότερη θέση του. Τώρα συγκρίνετε το αποτέλεσμα που λαμβάνεται με τους παρακάτω δείκτες:

• ectomorph - λιγότερο από 15 cm σε μια γυναίκα και 18 cm σε έναν άνδρα
• mesomorph-15-17 cm σε μια γυναίκα και 18-20 cm σε έναν άνδρα
• endomorph - πάνω από 17 cm σε μια γυναίκα και 20 cm σε έναν άνδρα

Μέθοδος 3. Οι παράμετροι του καρπού και προσθέστε την ανάπτυξή σας στον προτεινόμενο πίνακα.

Φυσικά, οι παραπάνω μέθοδοι είναι πολύ υπό όρους και δεν δίνουν ακριβή αποτελέσματα, καθώς δεν λαμβάνουν υπόψη τις παραμέτρους του κάτω σώματος. Επομένως, για έναν πιο σωστό προσδιορισμό του τύπου σωματικής διάπλασης, είναι καλύτερο να χρησιμοποιήσετε ειδικές δοκιμές.

Βίντεο: Τύποι σωματικής διάπλασης: ectomorph, mesomorph, endomorph. Ανθρώπινη γενετική