Το σύνδρομο χρόνιας κόπωσης είναι μια ασθένεια που συμβαίνει στη σύγχρονη κοινωνία αρκετά συχνά. Πιθανώς ο καθένας βίωσε μια κατάσταση όταν, μετά από σκληρή σωματική ή ψυχική εργασία, συμβαίνει ισχυρή κόπωση. Συνήθως, μπορεί να αφαιρεθεί με πλήρη ανάπαυση και ύπνο. Αλλά, αν μια τέτοια κατάσταση επιμένει για αρκετές εβδομάδες, τότε πιθανότατα έχετε χρόνια κόπωση. Και είναι αδύνατο να το ξεφορτωθείτε με συνηθισμένες διακοπές. Χρειάζεστε τη βοήθεια ενός ειδικού.
Περιεχόμενο
- Τις αιτίες της χρόνιας κόπωσης
- Συμπτώματα και σημάδια χρόνιας κόπωσης
- Δοκιμή για την ψυχική κόπωση του Akioshi Kitaoka
- Ιός συνδρόμου χρόνιου κόπωσης Epstein Barra
- Πώς να αυξήσετε την απόδοση;
- Βελτιώνουμε την απόδοση
- Σε ποιον γιατρό θα πάει;
- Θεραπεία σύνδρομο χρόνιας κόπωσης με φάρμακα
- Μη θεραπεία μερρούν του συνδρόμου κόπωσης
- Θεραπεία σύνδρομο χρόνιας κόπωσης με λαϊκά φάρμακα
- Πρόληψη του συνδρόμου χρόνιας κόπωσης
- Πώς να αντιμετωπίσετε τη χρόνια κόπωση: Συμβουλές και κριτικές
- Βίντεο: Χρόνια κόπωση
Τις αιτίες της χρόνιας κόπωσης
Οι αιτίες της περιγραφόμενης νόσου είναι διαφορετικές. Εάν το σώμα βιώνει υπερβολική εργασία για μεγάλο χρονικό διάστημα, τότε η αιτία αυτού του προβλήματος μπορεί να είναι μια σοβαρή ασθένεια. Συχνά οι περιόδους χρόνιου συνδρόμου κόπωσης (CSU) εμφανίζονται μετά από ιογενείς ασθένειες.
ΣΗΜΑΝΤΙΚΟ: Δυστυχώς, η σύγχρονη ιατρική δεν μπορεί να ονομάσει αναμφισβήτητα τις αιτίες της CSU. Όμως, σχεδόν όλοι οι ερευνητές αυτού του προβλήματος συμφωνούν ότι υπάρχει η σχέση μεταξύ της χρόνιας κόπωσης και της παρουσίας ιών στο σώμα. Μια άλλη "προφανής" αιτία αυτού του προβλήματος είναι οι παραβιάσεις στο έργο του νευρικού συστήματος που προκαλείται από το άγχος, την υπερβολική ψυχική υπερβολική εργασία κ.λπ.
Επίσης, μεταξύ των λόγων αυτής της ασθένειας, οι ειδικοί προσδιορίζουν:
- Λαμβάνοντας μερικά φάρμακα
- Ασθένειες όπως το άσθμα, η βρογχίτιδα και το εμφύσημα
- Καπάκια στο έργο του καρδιαγγειακού συστήματος
- Διαταραχές ύπνου και ανεπαρκής ανάπαυση
- Κακό φαγητό
- Κατάθλιψη και αρνητική συναισθηματική κατάσταση
Το σύνδρομο χρόνιας κόπωσης μπορεί να ξεπεράσει ένα άτομο σε οποιαδήποτε ηλικία. Όμως, όπως δείχνουν στατιστικά στοιχεία, οι γυναίκες συχνά υποφέρουν από αυτή την ασθένεια.
Συμπτώματα και σημάδια χρόνιας κόπωσης
Τα σημάδια του COU είναι διαφορετικά, αλλά πιο συχνά εμφανίζονται στο συγκρότημα. Συνήθως, οι ειδικοί περιλαμβάνουν τέτοια σημάδια:
- Αίσθημα κόπωσης για περισσότερο από 3 εβδομάδες
- Μυϊκή δυσφορία παρόμοια σε αισθήσεις με αυτή που συμβαίνει μετά από υπερβολική σωματική άσκηση
- Αξιοσημείωτη μείωση της μνήμης και συχνή εκδήλωση της κατάθλιψης
- Παραβιάσεις του καθεστώτος "αφύπνισης-remado": αϋπνία, αυξημένη υπνηλία
- Πόνος στις αρθρώσεις
- Συχνά προκύπτουν πονοκεφάλους
- Αύξηση των λεμφαδένων
Εάν δεν αρχίσετε να αντιμετωπίζετε τη χρόνια κόπωση εγκαίρως, τότε όλα τα παραπάνω συμπτώματα μπορεί να αρχίσουν να προχωρούν. Ταυτόχρονα, η παρουσία ασθενειών που συνοδεύουν αυτά τα συμπτώματα θα απουσιάζουν. Ακόμη και οι εργαστηριακές μελέτες δεν θα είναι σε θέση να εντοπίσουν παραβιάσεις του φυσιολογικού κανόνα.
Είναι δύσκολο να διαγνώσουμε το σύνδρομο χρόνιας κόπωσης λόγω του γεγονότος ότι οι δοκιμές αίματος και ούρων θα είναι φυσιολογικές. Οι υπερηχογράφοι και οι εικόνες του ασθενούς με αυτό το πρόβλημα δεν θα εμφανιστούν. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο, οι περισσότεροι άνθρωποι της CSC διαγιγνώσκονται με φυτική-αγγειακή δυστονία ή νευρωτική αντίδραση. Ταυτόχρονα, η θεραπεία αυτών των ασθενειών δεν δίνει κανένα αποτέλεσμα.
Δοκιμή για την ψυχική κόπωση του Akioshi Kitaoka
Όπως αναφέρθηκε παραπάνω, αυτό το πρόβλημα έχει μια ιογενή και νευραλγική παθολογία. Όλα είναι σαφή με τους ιούς, το ανοσοποιητικό σύστημα του σώματος ξοδεύει πολλή ενέργεια για να τα καταπολεμήσει, γεγονός που οδηγεί σε χρόνια κόπωση. Όσο για τη νευρική εξάντληση, είναι μια κοινή αιτία μιας τέτοιας ασθένειας.
Προκειμένου να προσδιορίσετε τη χρόνια κόπωση που προκαλείται από την ψυχική κατάσταση, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε τις δοκιμές του Akioshi Kitaoka. Αυτός ο διάσημος Ιάπωνας Καθηγητής Ψυχολογίας έχει αναπτύξει μια μέθοδο για τη μελέτη της ψυχικής κατάστασης ενός ατόμου που βασίζεται σε "οπτικές ψευδαισθήσεις".
Επικεντρωθείτε σε ένα σημείο της εικόνας:
- Εάν τα σχέδια είναι ακίνητα, τότε η ψυχική κατάσταση είναι φυσιολογική. Ο καθηγητής Kitaoka πιστεύει ότι αυτό είναι δυνατό μόνο με ένα υπόλοιπο ισορροπημένο άτομο
- Εάν, κατά την εστίαση, η εικόνα συνεχίζει την κίνησή του, τότε ο ασθενής χρειάζεται επειγόντως ένα υπόλοιπο ψυχολογικό και φυσικό χαρακτήρα. Ένας πλήρης ύπνος φαίνεται ιδιαίτερα σε ένα τέτοιο άτομο
Η κίνηση των "οπτικών ψευδαισθήσεων" υποδεικνύει τη σωματική κόπωση, την αγχωτική κατάσταση ενός ατόμου και την επιδείνωση της υγείας του. Η Akioshi Kitaoka ανέπτυξε αυτή τη δοκιμή για να εντοπίσει προβλήματα ψυχής, αλλά μπορεί επίσης να χρησιμοποιηθεί για τον εντοπισμό σύνδρομου χρόνιας κόπωσης.
Σημαντικό: Μπορείτε να διαγνώσετε την CSU με τη βοήθεια άλλης δοκιμής, η οποία αναπτύχθηκε από αυστραλούς επιστήμονες από το Πανεπιστήμιο του Griffith. Βρήκαν στο σώμα αρκετοί βιοδείκτες (πολυμορφισμοί μεμονωμένου -okleotide), οι οποίοι ήταν στο 80% των υποκειμένων, τα οποία είχαν συμπτώματα χρόνιου συνδρόμου κόπωσης. Τώρα, χρησιμοποιώντας απλές δοκιμές, δεν μπορείτε να προσδιορίσετε μόνο την παρουσία ενός τέτοιου προβλήματος, αλλά και να μάθετε την αποτελεσματικότητα της θεραπείας του.
Ιός συνδρόμου χρόνιου κόπωσης Epstein Barra
Όχι πολύ καιρό πριν, ο Andrew Lloyd από το Πανεπιστήμιο της Νέας Νότιας Ουαλίας στην Αυστραλία βρήκε μια σύνδεση μεταξύ του ιού Epstein-Barra και του συνδρόμου χρόνιας κόπωσης. Αυτός ο ιός αναφέρεται στην οικογένεια των ιών του έρπητα και είναι ο αιτιολογικός παράγοντας της μονοπυρήνωσης. Σύμφωνα με τα στατιστικά στοιχεία, βρίσκεται στο σώμα σχεδόν κάθε ενήλικα και κάθε δεύτερο παιδί.
Ο επιστήμονας πιστεύει ότι η δραστηριότητα του ιού Epstein-Barra είναι σε θέση να «βλάψει» τον εγκέφαλο. Τι μπορεί να οδηγήσει σε χρόνια αδυναμία και απάθεια. Μια ομάδα εμπειρογνωμόνων με επικεφαλής τον Andrew Lloyd έλεγξε τους ανθρώπους που παραπονέθηκαν για το σύνδρομο χρόνιας κόπωσης. Στα περισσότερα από αυτά, ανιχνεύθηκαν ίχνη της παρουσίας του ιού στο αίμα.
Όμως, η παρουσία του ιού Epstein-Barra δεν οδηγεί απαραιτήτως στο comp. Από τους 39 ανθρώπους που ήταν άρρωστοι με μονοπυρήνωση, μόνο 8 δεν μπορούσαν γρήγορα να ανακάμψουν. Μια τέτοια διαφορά, σύμφωνα με εμπειρογνώμονες του Πανεπιστημίου της Νέας Νότιας Ουαλίας, εξαρτάται από την κατάσταση του ανοσοποιητικού συστήματος των ασθενών. Όσο ισχυρότερο είναι, τόσο ταχύτερα το σύνδρομο άρρωστων χρόνιας κόπωσης μπορεί να ανακάμψει.
Πώς να αυξήσετε την απόδοση;
Η μείωση της απόδοσης μπορεί να βλάψει την "τσέπη", την ψυχολογική και φυσική κατάσταση του σώματος. Συμβαίνει ότι αν έδωσε τον εαυτό του χαλαρό, τότε όλα αρχίζουν να πέφτουν, τα προβλήματα μεγαλώνουν. Και υπάρχει μια αντίστροφη στιγμή. Όταν φαίνεται να θέλετε να εργάζεστε παραγωγικά, αλλά κάτι παρεμβαίνει. Αυτό είναι μόνο το διαβόητο σύνδρομο της χρόνιας κόπωσης.
Εάν ένας τόνος ζωής είναι στο μηδέν, τότε είναι αδύνατο να αναγκαστούν έντονα τα γεγονότα. Είναι απαραίτητο να μάθετε τον λόγο για αυτή την κατάσταση. Εάν προκαλείται από κόπωση, είναι απαραίτητο να εξασφαλιστεί μια καλή ανάπαυση. Εάν το αγνοήσετε, τότε αυτό μπορεί να επιδεινώσει μόνο την κατάσταση.
Βελτιώνουμε την απόδοση
- Η κατανάλωση με λίτρα καφέ δεν είναι μια διέξοδος. Πρώτον, αυτή η ποσότητα καφεΐνης επηρεάζει αρνητικά το νευρικό σύστημα. Και αν 1-2 κούπες καφέ μπορούν να φτιάξουν το σώμα, τότε όλοι οι επόμενοι κύκλοι αυτού του ποτού θα επηρεάσουν δυσμενώς την ευημερία
- Δεύτερον, ο καφές είναι διουρητικός. Δηλαδή, έχει ένα διουρητικό αποτέλεσμα. Τι μπορεί να οδηγήσει σε αφυδάτωση και, ως εκ τούτου, υπερβολική εργασία. Επομένως, εάν χρειαστεί να αυξήσετε την απόδοση, πρέπει να πίνετε όχι περισσότερες από δύο κούπες καφέ την ημέρα και να παρέχετε πρόσβαση στο νερό στο σώμα σας
- Ένα τέτοιο φάρμακο όπως το Deanol Aciglumat βοηθά στη βελτίωση της απόδοσης καλά. Με αυτό, μπορείτε να βελτιώσετε τη διάθεση, να βελτιώσετε τον εγκέφαλο και να βελτιώσετε την ευημερία κατά τη διάρκεια της κατάθλιψης. Αυτό το φάρμακο υποδεικνύεται κατά την απομνημόνευση και την αναπαραγωγή μεγάλων όγκων πληροφοριών, καθώς και με υπερβολική σωματική δραστηριότητα
- Επίσης, για να διεγείρει τον εγκέφαλο και να βελτιώσει την παροχή αίματος, η φαινοτροπιά έχει αποδειχθεί καλά. Αυτό το φάρμακο με τη μορφή δισκίων διεγείρει τον ενδοκυτταρικό μεταβολισμό. Που βοηθά στην αύξηση της σωματικής και πνευματικής απόδοσης
Αλλά, δεν μπορείτε να χρησιμοποιήσετε αυτά τα φάρμακα χωρίς να συμβουλευτείτε έναν γιατρό!
Σε ποιον γιατρό θα πάει;
Το σύνδρομο χρόνιας κόπωσης είναι ένα πρόβλημα που πρέπει να αντιμετωπιστεί μόνο υπό την καθοδήγηση ενός ειδικού. Δυστυχώς, δεν είναι σπάνια ένα σύμπτωμα σοβαρής ασθένειας. Και η επιτυχία στη θεραπεία του θα εξαρτηθεί μόνο από την έγκαιρη βοήθεια ενός ειδικευμένου ειδικού. Με τα συμπτώματα αυτής της ασθένειας, είναι καλύτερο να επικοινωνήσετε με τον θεραπευτή. Θα είναι σε θέση να αξιολογήσει την κατάσταση του ασθενούς και να κατευθύνει σε έναν στενό ειδικό.
Εάν το σύνδρομο της χρόνιας κόπωσης εμφανιστεί ως αποτέλεσμα του συχνού στρες, του άγχους και του άχρηστου φόβου, τότε είναι καλύτερο να ζητήσετε βοήθεια από έναν ψυχοθεραπευτή ή ψυχολόγο. Αυτός ο ειδικός θα βοηθήσει να ξεπεραστούν τα ψυχολογικά προβλήματα.
Με μια CSU που προκαλείται από το υπερβολικό σύστημα του νευρικού συστήματος, θα είναι πιο ενδεδειγμένο να επικοινωνήσετε με έναν νευρολόγο ή νευρολόγο. Αυτός ο ειδικός θα βοηθήσει να επιλέξει τη σωστή θεραπεία αυτής της ασθένειας και θα βοηθήσει να απαλλαγείτε από αυτή την ασθένεια.
Μερικές φορές η χρόνια κόπωση μπορεί να προκαλέσει αποτυχίες στο ενδοκρινικό ή ανοσοποιητικό σύστημα. Σε αυτή την περίπτωση, πρέπει να ληφθεί βοήθεια από ειδικούς σε αυτούς τους τομείς.
Θεραπεία σύνδρομο χρόνιας κόπωσης με φάρμακα
Υπάρχουν πολλά φάρμακα που χρησιμοποιούνται στη θεραπεία αυτής της ασθένειας. Αυτά περιλαμβάνουν:
- υπνωτικά χάπια και καταπραϋντικά φάρμακα
- Σημαίνει ενεργοποίηση παραγωγής σεροτονίνης
- Ψυχοτρόπα φάρμακα
- Βιταμίνες Β1, Β6, Β12 και Γ
- ανοσοκανές με προσαρμοστική επίδραση
- Αντιφλεγμονώδη φάρμακα
- Άλλα βοηθητικά προϊόντα (ηρεμιστικά, εντεροζόρια, νοοτροπικοί παράγοντες, αντιισταμινικά παρουσία αλλεργιών)
Τα αντιστροφυλοκοκκικά εμβόλια Staphypan Berna και η ενδοφλέβια ανοσοσφαιρίνη επηρεάζονται καλά. Επίσης, πρόσφατες μελέτες έχουν δείξει ότι ορισμένα αντικαταθλιπτικά έχουν καλή επίδραση στο σώμα με το παραπάνω πρόβλημα.
Είναι δυνατόν να μειωθούν σημαντικά τα συμπτώματα αυτής της ασθένειας χρησιμοποιώντας L-καρνιτίνη και μαγνήσιο. Μια ειδική θέση σε αυτόν τον κατάλογο προορίζεται για φάρμακα που περιέχουν L-καρνιτίνη. Αυτή η ουσία είναι υπεύθυνη για τη μεταφορά λιπαρών οξέων. Με την έλλειψη τους, τα κύτταρα του σώματος θα λάβουν ενέργεια σε μικρότερο όγκο. Εάν η έλλειψη L-καρνιτίνης στο σώμα καθυστερήσει, τότε αυτό μπορεί να οδηγήσει σε χρόνια κόπωση.
Όσο για το μαγνήσιο, αυτό το μακροοικονομικό στοιχείο είναι υπεύθυνο για την παραγωγή και την κατανάλωση ενέργειας στο σώμα. Και η έλλειψη του μπορεί επίσης να οδηγήσει στην παραπάνω ασθένεια. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο, όταν διαγιγνώσκονται με επιμέλεια, οι γιατροί συχνά συνταγογραφούν φάρμακα με μαγνήσιο και L-καρνιτίνη.
Σημαντικό: Το σύνδρομο χρόνιας κόπωσης μπορεί να είναι το αποτέλεσμα της έλλειψης ιωδίου στο σώμα. Η έλλειψη αυτού του στοιχείου μπορεί να οδηγήσει σε διαταραχές στον θυρεοειδή αδένα. Τέτοιες παραβιάσεις είναι πολύ επικίνδυνες και μπορούν να οδηγήσουν σε διάφορες αρνητικές συνέπειες. Συγκεκριμένα, για την απώλεια της δύναμης, του λήθαργου και της μυϊκής αδυναμίας.
Μη θεραπεία μερρούν του συνδρόμου κόπωσης
Μπορείτε να επαναφέρετε τις δυνάμεις σας όχι μόνο με τη βοήθεια χάπια, φίλτρα και ενέσεις. Ο κύριος παράγοντας αυτής της ασθένειας είναι μια καλή ανάπαυση. Και γι 'αυτό πρέπει να παρέχεται. Ένα καλό όνειρο είναι ιδιαίτερα σημαντικό.
Ένας άλλος τρόπος για τη μη θεραπεία της CSU είναι η φυσική αγωγή. Η μέτρια σωματική δραστηριότητα σάς επιτρέπει να αυξήσετε την "χωρητικότητα" του ενεργειακού αποθεματικού ενός ατόμου. Η τακτική ικανότητα, η λειτουργία, η κολύμβηση και η άλλη σωματική δραστηριότητα θα βοηθήσουν στη συσσώρευση ενέργειας με την πάροδο του χρόνου και στη βελτίωση της κατάστασης του σώματος.
Όχι λιγότερο σημαντικό για τη νίκη της χρόνιας κόπωσης είναι η σωστή διατροφή. Μετά από όλα, με τη βοήθεια της διατροφής μπορεί να αποθηκεύσει ένα άτομο με ενέργεια. Η ανεπάρκεια ορισμένων θρεπτικών ουσιών μπορεί να οδηγήσει σε σοβαρές συνέπειες. Τα φρούτα, τα λαχανικά, τα δημητριακά και ένα ασυνήθιστο κόκκους είναι οι κύριες πηγές πολλών ευεργετικών και θρεπτικών ουσιών που όχι μόνο θα βοηθήσουν να ξεπεραστούν η κόπωση, αλλά και να βελτιώσουν την υγεία.
Πρέπει επίσης να κρατήσετε αρχεία του μεθυσμένου υγρού. Δύο ή τρία λίτρα καθαρού νερού ανά ημέρα θα βοηθήσουν να απαλλαγούμε από τις τοξίνες, να βελτιώσουμε τις μεταβολικές διεργασίες στο σώμα και πώς το αποτέλεσμα να ξεπεραστεί το παραπάνω πρόβλημα.
Θεραπεία σύνδρομο χρόνιας κόπωσης με λαϊκά φάρμακα
Στη λαϊκή ιατρική, υπάρχουν επίσης αρκετές συνταγές με τις οποίες μπορείτε να ξεπεράσετε και να ξεπεράσετε το COU:
- Μέλι και ξύδι. Ανακατέψτε 100 g μελιού και 3 κουταλιές της σούπας ξύδι. Το προκύπτον μίγμα πρέπει να καταναλώνεται ένα κουταλάκι του γλυκού ανά ημέρα. Μετά από 1,5 εβδομάδες, δεν πρέπει να υπάρχει ίχνος κόπωσης
Με βάση αυτό το μείγμα, μπορείτε να προετοιμάσετε ένα χρήσιμο ενεργειακό ποτό. Για να το κάνετε αυτό, σε ένα ποτήρι πρέπει να αναμίξετε ένα κουταλάκι του γλυκού ξύδι, μέλι και ιώδιο. Το μείγμα πρέπει να χυθεί με βρασμένο νερό και να αναμειχθεί. Πρέπει να πίνετε αυτό το μείγμα μόνο μετά από φαγητό ένα γυαλί ανά ημέρα.
- Βάθηση κανέλας. Βοηθά στην αντιμετώπιση μιας τέτοιας κανέλας ασθένειας. Αλλά, απλά προσθέτοντας το στο ψήσιμο δεν είναι αρκετό. Ένα πιο αποτελεσματικό εργαλείο είναι το βάμμα από αυτό το μπαχαρικό. Για να το προετοιμάσετε, ρίξτε μια τσάντα κανέλας (50 g) σε ένα δοχείο και ρίξτε βότκα (0,5 L). Πρέπει να επιμείνετε σε ένα τέτοιο εργαλείο σε ένα σκοτεινό δωμάτιο για τρεις εβδομάδες. Το βάμπισμα κανέλας καταπραΰνει καλά το νευρικό σύστημα και χαλαρώνει το σώμα
- Τζίντζερ. Ένας άλλος φυσικός ανοσοστιστικός είναι η ρίζα τζίντζερ. Αυτό το φυσικό προϊόν έχει πολλές χρήσιμες ιδιότητες και ένα από αυτά είναι η βοήθεια με το σύνδρομο χρόνιας κόπωσης. Το μεγαλύτερο αποτέλεσμα μπορεί να επιτευχθεί χρησιμοποιώντας βάμματα τζίντζερ. Για να το κάνετε αυτό, πρέπει να αλέσετε 150 g της ρίζας αυτού του φυτού σε ένα τρίψιμο και να το ανακατέψετε με 800 ml βότκας. Ένα τέτοιο εργαλείο πρέπει να εγχυθεί για τουλάχιστον μία εβδομάδα. Μπορούν να χρησιμοποιηθούν τζίντζερ και τσάι. Για να το κάνετε αυτό, διαιρέστε τη ρίζα σε 6 μέρη και πιέστε από κάθε χυμό. Στη συνέχεια, ο χυμός πρέπει να χυθεί με ένα ποτήρι βραστό νερό. Σε ένα τέτοιο ποτό πρέπει να προσθέσετε μέλι και λεμόνι
- Κεφίρ και μέλι. Πριν πάτε για ύπνο, μπορείτε να βοηθήσετε το σώμα σας και να κοιμηθείτε γρηγορότερα με τη βοήθεια του Κεφίρ και του μελιού. Για να γίνει αυτό, μισό ποτήρι Kefir πρέπει να αραιωθεί με μισό ποτήρι βραστό νερό. Στη συνέχεια, προσθέστε μέλι σε ένα τέτοιο ποτό και ανακατέψτε
Πρόληψη του συνδρόμου χρόνιας κόπωσης
- Προκειμένου να προειδοποιήσετε το COU, είναι απαραίτητο να αλλάξετε την καθημερινή σας ρουτίνα. Συνιστάται να προσπαθήσετε να πάτε για ύπνο και να σηκωθείτε νωρίς. Μια τέτοια αλλαγή στο καθεστώς της ημέρας θα ωφεληθεί όχι μόνο όσον αφορά την πρόληψη του συνδρόμου χρόνιας κόπωσης, αλλά και όσον αφορά την αύξηση της παραγωγικότητας
- Είναι επίσης πολύ σημαντικό τουλάχιστον 30 λεπτά την ημέρα για να αφιερώσετε τη σωματική δραστηριότητα. Και γι 'αυτό δεν έχει σημασία να πάει στο γυμναστήριο. Υπάρχουν σύνολα ασκήσεων που μπορούν να εκτελεστούν στο σπίτι ή στην εργασία. Η σωματική δραστηριότητα θα βοηθήσει όχι μόνο να διατηρήσει το σώμα σε καλή κατάσταση, αλλά και να μειώσει σημαντικά το πνευματικό στρες
- Τέτοιες κακές συνήθειες όπως το κάπνισμα και η υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ μπορούν επίσης να προκαλέσουν CSU. Γι 'αυτό πρέπει να τα ξεφορτωθείτε
- Βοηθούν να αντιμετωπίσουν την κόπωση του περπατήματος στον καθαρό αέρα και τις ζωντανές εντυπώσεις. Επισκεφθείτε τακτικά το θέατρο και τον κινηματογράφο. Αυτό θα βοηθήσει να απαλλαγούμε από την παραπάνω ασθένεια που σχετίζεται με ψυχικά προβλήματα
-
Η ανάπαυση στη θάλασσα αποκαθιστά τέλεια τη δύναμη
Ένα εξαιρετικό αντικαταθλιπτικό είναι η φύση. Ως εκ τούτου, τουλάχιστον μία φορά το χρόνο πρέπει να βγείτε στη θάλασσα ή στα βουνά. Στις διακοπές, πρέπει να χαλαρώσετε όχι μέσα στους τοίχους από σκυρόδεμα, αλλά όπου υπάρχει πολύ καθαρός αέρας χωρίς σκόνη της πόλης. Επιπλέον, ο αέρας σε τέτοια μέρη είναι κορεσμένος με χρήσιμες ουσίες ικανές, για την ενίσχυση της υγείας.
Το σύνδρομο χρόνιας κόπωσης δεν είναι μια αβλαβής ασθένεια. Μπορεί να προκαλέσει όχι μόνο απώλεια απόδοσης, αλλά και αρνητικά να επηρεάσει την υγεία του σώματος στο σύνολό του. Επιπλέον, η θεραπεία αυτής της ασθένειας είναι πολύ δύσκολη και μεγάλη. Ως εκ τούτου, είναι ευκολότερο να προειδοποιηθεί. Και είναι καλύτερο να το κάνετε αυτό με καλή ανάπαυση, έντονο ύπνο, σωματική δραστηριότητα και σωστή διατροφή.
Πώς να αντιμετωπίσετε τη χρόνια κόπωση: Συμβουλές και κριτικές
Σοφία. Κάπου πρόσφατα διάβασα ότι το σύνδρομο χρόνιας κόπωσης συνδέεται με διαταραχές στον εγκέφαλο. Και για να αποφευχθούν τέτοιες παραβιάσεις, είναι απαραίτητο να καταναλώνουμε πλούσια προϊόντα ωμέγα 3. Μετά από αυτό το άρθρο προσπαθώ να φάω ψάρια και καρύδια μία φορά την εβδομάδα.
Ελισάβετ. Είμαι επίσης υπόκειται σε τέτοια κόπωση. Το έχω μάλλον ένα ηθικό σχέδιο. Μερικές φορές τα πάντα ενοχλούν: μονοτονία, έλλειψη χαράς στη ζωή κ.λπ. Χέρια πτώση. Δεν θέλω τίποτα. Δεν ξέρω αν κόπωση εκεί ή κάτι άλλο. Αλλά προσπαθώ να ευχαριστήσω τον εαυτό μου με κάτι. Θα πάω στο μουσείο ή θα προετοιμάσω κάποιο νόστιμο επιδόρπιο. Και κοιτάς, η ζωή βελτιώνεται. Και αμέσως η απόδοση αυξάνεται και κόπωση ως άνευ προηγουμένου.
Βίντεο: Χρόνια κόπωση
Γεια σου αγαπητέ! Προτείνω: παραδοσιακή τύχη, αφαιρώντας το κακό μάτι και τη ζημιά. Love Magic: Ένα ξόρκι αγάπης και μια ζωοτροφή, συμπεριλαμβανομένης της φωτογραφίας. Προσωπικές τράπεζες και talismans για την επίλυση προβλημάτων και την επίτευξη του σχεδίου. Η θεραπεία του αλκοολισμού, της κυτταρίτιδας, θα βοηθήσω να χάσω βάρος! Γράψτε μου για τους συμμαθητές Nikolai Gorkov City of Kostroma. Παίρνω μόνο για αναλώσιμα: τα κεριά δεν μου πωλούνται δωρεάν και για το έργο πρέπει να αποφασίσετε μόνοι σας για το πόσο κοστίζει ....... ..
Δεν ήξερα καν ότι η CSU χρειάστηκε κάποια θεραπεία, προσπάθησα να χαλαρώσω περισσότερο, να κοιμηθώ, αλλά ακόμα το πρωί ήμουν σαν ένα συμπιεσμένο λεμόνι (((τότε ο φίλος μου με ενημέρωσε να πάω στο γιατρό, εγώ μπορεί να έχει κάποιο είδος λοίμωξης ή εγώ αρρωσταίνω ... αποδείχθηκε ότι η CSA είναι πραγματικά μια ασθένεια και χρειάζεται θεραπεία. Ο γιατρός με ενημέρωσε να κάνω μια πορεία vasobrail για να βελτιώσει το έργο των πλοίων και μετά από μερικά εβδομάδες άρχισα να αισθάνομαι κάποιο είδος σφριγηλότητας στο σώμα, και ακόμη και δουλεύω με χαρά φαίνεται να είναι (φαίνεται ((((
Τολμώ να συστήσω ως βιταμίνη που ενισχύει το εξαντλημένο νευρικό σύστημα, μια συλλογή ιστοριών από τον Grisha Afanasyev "Angel με μπλε πτερύγια".
Ναι, η κόπωση δεν ζωγραφίζει κανέναν. Έχω σπάσει σε όλους τελευταία - τόσο τα παιδιά όσο και ο σύζυγός μου. Ακριβώς σε προβλήματα εργασίας. Κουρασμένος από έναν ξέφρενο ρυθμό. Έρχομαι στο σπίτι κακό και κουρασμένος. Ο σύζυγος έστειλε στο γιατρό την περασμένη εβδομάδα. Εκεί συνταγογραφούν να πίνουν χάπια θετικά. Το αγόρασα, πίνω. Ελπίζω ότι θα περάσει η νευρικότητα και η κόπωση.
Πρόσφατα, εγώ ο ίδιος άρχισε να κουράζεται πάρα πολύ, ο θόρυβος στα αυτιά μου εμφανίστηκε και η πίεση έχει αυξηθεί, φυσικά, στην εργασία πηγαίνει πολύ δύναμη και στο σπίτι είναι αδύνατο να ξαπλώσει και να χαλαρώσει. Έτσι, έτσι ώστε να μην τελειώσει ατέλειωτα, αποφάσισα να στραφώ σε έναν νευρολόγο, έδωσαν μια πορεία VaboBrail για μένα, αυτό είναι ένα συνδυασμένο φάρμακο, για να εξομαλυνθεί η κυκλοφορία του αίματος και από τον θρόμβο σχηματισμό. Έπινα ένα μάθημα ενώ αισθάνομαι φυσιολογική, δεν υπάρχουν προηγούμενα συμπτώματα.
Μερικές φορές πρέπει να εργάζεστε σχεδόν επτά ημέρες την εβδομάδα. Ναι, από το πρωί έως το βράδυ. Στη συνέχεια, ακόμη και μια προσπάθεια να κοιμηθεί στο μακρύ Σαββατοκύριακο δεν αποθηκεύεται. Εδώ χρειαζόμαστε ριζοσπαστική βοήθεια.
Πρόσφατα συνειδητοποίησα ότι δεν ήταν πλέον θέμα περπατήματος για πάντα με αίσθηση αδυναμίας και βλάβης. Το κεφάλι μου άρχισε επίσης να γυρίζει, πήγε στο γιατρό και μου είχε συνταγογραφηθεί μόνο ένα vabobrail, για το οποίο έγραψα εδώ, ο γιατρός είπε ότι δεν είχε πλήρη ανάλογα και βοηθά πολύ καλά. Ήπιζα την πορεία και ήταν πεπεισμένος ότι, η ζάλη μου πέρασε, άρχισε να αισθάνεται πολύ καλύτερα, η απόδοση βελτιώθηκε, σταμάτησε να τσαλακώνει τη μύτη μου στο χώρο εργασίας.
Πρέπει να πάω στο γιατρό, αλλιώς αισθάνομαι ότι δεν αισθάνομαι σημαντικός με κάποιο τρόπο (((((
Και εγώ, επίσης, ο Vzobra άρχισε να παίρνει. Πίνω αυτά τα δισκία δύο φορές το χρόνο με μαθήματα. Τώρα λοιπόν όχι μόνο οι πονοκέφαλοι δεν ενοχλούν, αλλά και δεν υπάρχει κόπωση, η μνήμη έχει βελτιωθεί. Γεμάτη δύναμη και νέες ιδέες.
Είχα επίσης μια τέτοια κατάσταση, εδώ είναι σημαντικό να μην περιμένω μέχρι να περάσει η ίδια, πρέπει να βοηθήσω το σώμα. Μου συμβούλευα το σύμπλεγμα doppelgerz από το Α έως τον ψευδάργυρο, υπάρχουν βιταμίνες και μέταλλα που είναι απαραίτητα για το σώμα, το οποίο, με συναισθηματική και σωματική άσκηση, είναι το μεγαλύτερο. Τα εξαρτήματα απορροφώνται όλα είναι καλά, χάρη στην ειδική τεχνολογία. Άρχισα να νιώθω καλύτερα.
Υπήρχε επίσης μια τέτοια κόπωση, αυτός είναι ένας τέτοιος εφιάλτης.
Το κύριο πράγμα δεν είναι να περιμένουμε ότι έχει περάσει το ίδιο, αλλιώς αυτή η κατάσταση μπορεί να διαρκέσει πολύ καιρό. Συζήτησε την ανεπάρκεια βιταμινών με τον γιατρό, το σώμα πρέπει να υποστηρίζεται από βιταμίνες. Τώρα στις αρχές της άνοιξης πίνω το μάθημα Doppelgerz από το Α σε ψευδάργυρο, υπάρχουν μόνο οι απαραίτητες βιταμίνες. Η διαφορά στην ευημερία είναι αρκετά απτή, δεν αισθάνομαι κουρασμένος για πάντα.
Ήταν ενδιαφέρον να διαβάσετε. Είχα τέτοιο ώστε, όπως μια υπνηλία μύγα, ήταν ήδη ακριβώς το πρωί της κόπωσης και δεν υπήρχε καμία επιθυμία να κάνει κάτι. Μου ενημερώθηκε από τον Mildronate, αποφάσισα να προσπαθήσω να το πίνω με την πορεία. Μετά από αυτόν, έγινα σαφώς boomple και η απόδοση βελτιώθηκε. Το πρωί σηκωθώ με καλή διάθεση και το βράδυ δεν ψέψω μόνο και κοιτάζω το ανώτατο όριο, αλλά περνάω χρόνο με την οικογένειά μου, είδα περισσότερα.
Χρόνια κόπωση, που σημαίνει ότι το σώμα σας δεν έχει χρόνο να ανακάμψει μετά από σωματικό και συναισθηματικό στρες. Δοκιμάστε το Carnosine Evalarovsky, το πίνω συχνά μόνος μου. Μεγάλο αντιοξειδωτικό. Στάση ανάπαυσης, σωστό, μάθετε να χαλαρώνετε. Έχω χρόνο για τα πάντα, ουσιαστικά δεν αισθάνομαι κόπωση.
Υπήρχε κόπωση και ο ύπνος ήταν σπασμένος, έπινε μια πορεία μαγνησίου, φαινόταν λίγο πιο εύκολο, αλλά η κόπωση δεν πέρασε. Τώρα τελειώνω τον ελικόπτερο, είναι για τα επινεφρίδια, αποκαθιστά το έργο τους. Για πρώτη φορά εδώ και πολύ καιρό, δεν αισθάνομαι κόπωση, έχω ένα καλό όνειρο, η αϋπνία δεν βασανίζει, και γενικά, στην υγεία, όλα είναι καλά. Έλαβα την κόπωση με αυτόν τον τρόπο.