Χρόνια αναβλητικότητα: Τι είναι αυτό, τι είναι επικίνδυνο και πώς να την πολεμήσουμε;

Ο όρος "αναβλητικότητα" εμφανίστηκε το 1977, υποδηλώνει την τάση του θέματος να αναβάλει την εκπλήρωση ενός σημαντικού καθήκοντος, αλλάζοντας την προσοχή του στις υποθέσεις του δευτεροβάθμιου. Αυτό το κράτος αποκτά μια χρόνια μορφή όταν η συνήθεια της αναβολής αναπτύσσεται σε έναν τρόπο ζωής, ο οποίος τελικά οδηγεί σε ψυχολογικά προβλήματα.

Ένα άτομο μπορεί να απαλλαγεί από τη χρόνια αναβλητικότητα μόνο εάν παραδεχτεί ειλικρινά στον εαυτό του ότι το πρόβλημα υπάρχει. Επιπλέον, το πρόβλημα είναι πολύπλοκο. Ως εκ τούτου, είναι απαραίτητο να την πολεμήσουμε, δεδομένης αυτής της περίστασης.

Τι είναι η χρόνια αναβλητικότητα;

Μερικοί άνθρωποι πιστεύουν ότι η αναβλητικότητα είναι συνηθισμένη τεμπελιά. Ωστόσο, αυτή είναι μια λανθασμένη κρίση.

• Η τεμπελιά είναι μια κατάσταση στην οποία ένα άτομο δεν θέλει να κάνει κάτι και δεν αισθάνεται καμία ανησυχία γι 'αυτό.
• ΕΝΑ αναβλητικότητα -Αυτό είναι ένα κράτος στο οποίο έχει πλήρη επίγνωση της σημασίας και την ανάγκη να εκτελέσει κάποιες ενέργειες, αλλά δεν τις εκτελεί, μεταβιβάζοντας την ψυχαγωγία ή σε οικιακά μικρά. Ωστόσο, βρίσκει πάντα δικαιολογίες και εξηγήσεις για μια τέτοια συμπεριφορά.
• Αναβλητικότητα - Αυτή είναι μια ψευδαίσθηση δράσης. Το θέμα αντικαθιστά την εφαρμογή σημαντικών περιπτώσεων με κάτι άλλο. Δεν ανεχτεί απλώς δυσάρεστη δουλειά για άλλη περίοδο. Ένα άτομο αρχίζει να κάνει κάτι άλλο, πείθοντας τον εαυτό του ότι σίγουρα θα κάνει ό, τι χρειάζεται, αλλά μόνο αργότερα, όταν έρχονται κάποιες ευνοϊκές συνθήκες.

• Εκτός, αναβλητικότητα Διαφέρει από την τεμπελιά ως εξής. Το Lencing, ένα άτομο στηρίζεται και κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου αντιστοιχεί σε ενεργειακά αποθέματα. Αλλά σε κατάσταση αναβλητικότητας, χάνει την ενέργειά του. Εξάλλου, στην αρχή το ξοδεύει σε δευτερεύοντα μικρά πράγματα, και στη συνέχεια στην καταπολέμηση του αυξανόμενου άγχους για την ανάγκη να εκπληρωθούν σημαντικά θέματα.
• Πρέπει να πω ότι αυτή η κατάσταση είναι γνωστή σε σχεδόν κάθε άτομο. Όλοι οι άνθρωποι το βίωσαν σε μεγαλύτερο ή μικρότερο βαθμό. Και σε ένα ορισμένο επίπεδο, αυτό το φαινόμενο μπορεί να θεωρηθεί φυσιολογικό. Το πρόβλημα εμφανίζεται όταν η αναβλητικότητα γίνεται η συνηθισμένη, "φυσική" κατάσταση του θέματος, αποκτώντας μια χρόνια μορφή. Αυτός είναι ο πιο επικίνδυνος τύπος αναβλητικότητας. Σε αυτό το κράτος, ένα άτομο δεν προσποιείται ότι θα κάνει κάτι. Και η ζωτική ενέργεια το αφήνει σταδιακά.

Ο διάσημος ειδικός στον τομέα της αναβλητικότητας, ο καθηγητής Joseph Ferrari, διαιρεί τους αναδευόμενους σε τρεις κύριους τύπους:

• Οξείων εραστών - Άτομα που προτιμούν να τραβήξουν με την εφαρμογή των υποθέσεων μέχρι την προθεσμία για να αισθανθούν την αύξηση της αδρεναλίνης από την τρέχουσα ένταση, όταν είναι πιθανό να μην έχουν χρόνο για την επίλυση των καθηκόντων.
• Γκρίζα ποντίκια -Αυτή εργασία εξαιτίας του φόβου ότι δεν θα μπορέσουν να το αντιμετωπίσουν. Αυτοί οι άνθρωποι εξαρτώνται πολύ από τη γνώμη κάποιου άλλου και αντιλαμβάνονται οδυνηρά την κριτική. Για τα "ποντίκια" είναι προτιμότερο να παραμείνετε στη σκιά παρά να σπάσετε και να κάνετε τυχόν λάθη.
• Ανεύθυνος - Αυτοί οι άνθρωποι δεν θέλουν να απαντήσουν για τίποτα. Δεν κάνουν τίποτα, καθώς αποφεύγουν την ευθύνη για τα αποτελέσματα που προέκυψαν ως αποτέλεσμα.

Αιτίες χρόνιας αναβλητικότητας

Οι φυσιολόγοι εξηγούν τους λόγους αναβλητικότητας από τη σύγκρουση δύο περιοχών του ανθρώπινου εγκεφάλου:

• Προμετωπιαίος φλοιός υπεύθυνος για τη συγκέντρωση.
• Το limbic σύστημα που είναι υπεύθυνο για την ευχαρίστηση.

Όταν μας φαίνεται το επερχόμενο έργο Δύσκολο να εκπληρώσει Ή πολύ βαρετό, τότε μέρος του εγκεφάλου ενεργοποιείται με ευχαρίστηση. Αρχίζει να απαιτεί θετικά συναισθήματα. Ως αποτέλεσμα, αρχίζουμε να αναζητούμε τρόπους για να διασκεδάσουμε με κάποιο τρόπο και να αναβάλλουμε τη δυσάρεστη δουλειά.

• Οι περισσότεροι από εμάς είναι σε θέση Εμφάνιση της θέλησης Και μην αποσπάσετε την προσοχή από την απαραίτητη επιχείρηση. Ωστόσο, μερικοί άνθρωποι δεν μπορούν να αντιμετωπίσουν αυτό το έργο.
• Υπάρχουν αρκετές θεωρίες σχετικά με τις αιτίες που προκαλούν χρόνια αναβλητικότητα στους ανθρώπους. Ωστόσο, κανένας από αυτούς δεν είναι επιστημονικός και καθολικά αναγνωρισμένος.

Οι πιο συνηθισμένοι εμπειρογνώμονες είναι οι ακόλουθες αιτίες της χρόνιας αναβλητικότητας:

• Αβεβαιότητα. Ένα άτομο δεν είναι σίγουρο για τις ικανότητές του ή ότι το θέμα που σκόπευε θα γίνει αποδεκτό από την κοινωνία. Λόγω της χαμηλής αυτοεκτίμησης, δεν πιστεύει ότι είναι σε θέση να αντιμετωπίσει το έργο και δεν μπορεί να αποφασίσει αν θα ξοδέψει τη δύναμή και την ενέργεια του σε αυτό. Επομένως, αναβάλλει την απόδοση της εργασίας για αόριστη περίοδο.
• Φόβος. Μπορεί να εμφανιστεί ως αποτέλεσμα της ανεπιτυχούς εμπειρίας στο παρελθόν. Ως εκ τούτου, ένα άτομο δεν θέλει να βιώσει και πάλι αρνητικές αισθήσεις. Η τοποθέτηση των πραγμάτων μπορεί επίσης να συσχετιστεί με φόβο επιτυχίας. Σε αυτή την περίπτωση, ο αναβλητητής σκόπιμα περιορίζει τον εαυτό του, φοβούμενοι πιθανές επιτεύγματα και καθολική αναγνώριση. Ένα τέτοιο άτομο από την παιδική ηλικία φοβάται να φανεί καλύτερα από άλλους. Οι λόγοι μπορεί να είναι διαφορετικοί: ο φόβος της ευθύνης, η πιθανή κριτική από τις εξωτερικές ή υψηλές απαιτήσεις που μπορεί να του παρουσιαστούν στο μέλλον.
• Μια αίσθηση της αντίφασης και της εξέγερσης. Η κατάσταση της χρόνιας αναβλητικότητας μπορεί να προκληθεί από την επιθυμία του ατόμου να αποδείξει στους άλλους ότι έχει τις δικές του προοπτικές στη ζωή και δεν θέλει να ακολουθήσει γενικά αποδεκτά πρότυπα και κανόνες. Αυτοί οι άνθρωποι ενοχλούνται από τους ρόλους που επιβάλλονται από το εξωτερικό. Με την κατάθεση και την σαμποτάλη, οι αντάρτες προσπαθούν να αποδείξουν την ανεξαρτησία τους και το δικαίωμα στη δική τους επιλογή.
• Τελειομανία. Οι άνθρωποι που χαρακτηρίζονται από αυτό το χαρακτηριστικό πάντα προσπαθούν για τελειότητα και είναι πολύ συγκεντρωμένοι σε ασήμαντες λεπτομέρειες. Οι τελειομανείς που βασανίζονται από το φόβο ότι τα αποτελέσματα του έργου που εκτελούν δεν θα είναι τέλεια. Αυτοί οι άνθρωποι ζουν με την αρχή του "όλων ή τίποτα".
• Εάν δεν είναι σίγουροι ότι όλα θα αποδειχθούν τέλεια, τότε δεν θα ξεκινήσουν καν. Επιπλέον, τέτοιες προσωπικότητες μπορούν να δημιουργήσουν συνειδητά ή υποσυνείδητα καταστάσεις "έκτακτης ανάγκης" όταν πιέζονται οι προθεσμίες ή άλλες περιστάσεις. Το γεγονός είναι ότι οι τελειομανοί συχνά πιστεύουν ότι ένα καλό αποτέλεσμα μπορεί να επιτευχθεί μόνο σε περίπτωση έντονης έντασης και πίεσης.
• Δημιουργική αναζήτηση. Συχνά η χρόνια αναβλητικότητα ξεπερνά τους δημιουργικούς ανθρώπους. Όταν ένα άτομο δημιουργεί κάτι, δεν γνωρίζει με βεβαιότητα τι θα συμβεί στο τέλος. Δεν μπορεί να μαντέψει ποιο θα γίνει το τελικό σχέδιο, το ποίημα ή η μουσική σύνθεση. Το άγνωστο από τα τελικά αποτελέσματα δημιουργεί εσωτερικό άγχος, το οποίο μπορεί να εξελιχθεί σε πραγματικό φόβο. Ο τελειομανισμός συνδέεται επίσης με αυτόν τον φόβο όταν ο δημιουργός θέλει το αποτέλεσμα του έργου του να είναι τέλειο. Ως αποτέλεσμα, η απόδοση του σχεδίου, του άρθρου ή του τραγουδιού αναβάλλεται. Αυτή η περίσταση μπορεί να οδηγήσει στο γεγονός ότι ένα άτομο που, κατ 'αρχήν, ασχολείται με την αγαπημένη του επιχείρηση, θα αρχίσει να μισεί το έργο του.

• Προσωρινό κίνητρο. Το άτομο εξετάζει οποιαδήποτε ενέργεια χρήσιμη όταν είναι απόλυτα σίγουρος για την επιτυχή ολοκλήρωσή του και μια ορισμένη ανταμοιβή στο τέλος. Είναι λιγότερο χρήσιμο η υπόθεση να θεωρείται ότι είναι η ολοκλήρωση της οποίας εξακολουθεί να παραμένει πολύς χρόνος. Δηλαδή, όσο πιο μακριά είναι ο στόχος από ένα άτομο, τόσο λιγότερο έχει την επιθυμία να το επιτύχει. Ειδικά εάν οι καθυστερήσεις στην εργασία μεταφέρονται σε ένα τέτοιο άτομο πολύ οδυνηρό. Και αντίστροφα, όσο πιο κοντά είναι ο στόχος, τόσο πιο επιμελής λειτουργεί.

Ποιος είναι ο κίνδυνος της χρόνιας αναβλητικότητας;

Μερικοί άνθρωποι το πιστεύουν αυτό αναβλητικότητα - Το πρόβλημα είναι μακρινό και δεν υπάρχει τίποτα κακό με αυτήν την κατάσταση. Ωστόσο, για εκείνους που υπόκεινται στη χρόνια μορφή της, η ζωή γίνεται απλά οδυνηρή.

Παραθέτουμε την επικίνδυνη χρόνια αναβλητικότητα:

• Εκφραστής Απομακρύνει όλα τα θέματα για αόριστο χρόνο, "για αργότερα", και στη συνέχεια είτε αρνείται το προγραμματισμένο, είτε προσπαθεί να εφαρμόσει τα πάντα σε μια ταλάντευση σε πολύ σύντομο χρονικό διάστημα. Ως αποτέλεσμα, τα σημαντικά πράγματα γίνονται σε αυτά κακώς ή δεν εκπληρώνονται καθόλου. Αυτό αναπόφευκτα συνεπάγεται προβλήματα στην υπηρεσία λόγω μειωμένων όρων. Έτσι, η ανάπτυξη της σταδιοδρομίας και η προσωπική ανάπτυξη αναστέλλονται.
• Ανεκπλήρωτες υποχρεώσεις Γινονται Η αιτία των συγκρούσεων με άλλους. Οι σχέσεις με τους αγαπημένους και τους συγγενείς τους αποδυναμώνουν σταδιακά, γεγονός που μπορεί να οδηγήσει στη μοναξιά του αναβλητικού.
• Στη χρόνια αναβλητικότητα, η αυτοεκτίμηση μειώνεται. Αυτή η κατάσταση δεν επιτρέπει σε ένα άτομο να αποκαλύψει τις δυνατότητές του, επειδή δεν αφιερώνει αρκετό χρόνο στα κύρια καθήκοντα, αλλά όλη την ώρα αποσπάται από μικρά μικρά. Ως αποτέλεσμα, βιώνει ένα αίσθημα ενοχής, δυσαρέσκεια με τον εαυτό του και βρίσκεται σε κατάσταση συνεχούς στρες.

• Ύπαρξη σε μια μακρά αγχωτική κατάσταση Επηρεάζει αρνητικά την πηγή των αναβλητικών. Η ασυλία τους μειώνεται, μπορεί να ξεκινήσει τα πεπτικά προβλήματα, η νευρικότητα ή η διαταραχή του ύπνου. Από τη συνεχή καθυστέρηση των υποθέσεων, η ενέργεια από ένα άτομο αφήνει σταδιακά και το σώμα του σταδιακά εξασθενίζει. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο οι χρόνιοι αναβλητητές το πρωί αισθάνονται σπασμένα και κουρασμένα. Είναι υποτονικά, τους οδηγούν συνεχώς.
• Με χρόνια αναβλητικότητα στους ανθρώπους Η τοποθέτηση των προτεραιοτήτων παραμορφώνεται. Κάνει μια επιλογή υπέρ της στιγμιαίας ευχαρίστησης, όχι των προοπτικών στο μέλλον.
• Εάν δεν εκπληρώσουμε τι προγραμματισμένο ή προγραμματισμένο Η ενέργειά μας χάνεται. Το αίσθημα της ενοχής που βιώνουμε ταυτόχρονα μας τρώει από μέσα. Στην ανατολική κουλτούρα, τέτοιες ατελείς πράξεις θεωρούνται υπερβολικό βάρος που φέρει ένα άτομο. Και τα πιο ελλιπή πράγματα που έχει, τόσο λιγότερη δύναμη για την υλοποίησή τους.
• Αποδεικνύεται ότι χρόνια Οι εκφρασμένοι είναι επιρρεπείς σε κατάχρηση αλκοόλ. Ο λόγος είναι ότι δεν μπορούν όχι μόνο να αρχίσουν να κάνουν κάτι εγκαίρως, αλλά και να σταματήσουν στο χρόνο.

• Αναβλητικότητα - Αυτό, ένα είδος, εξάρτηση από την καθυστέρηση των υποθέσεων. Και πρέπει να απαλλαγείτε από τον εθισμό. Δεν υπάρχει χαρά να ζήσετε μια "καθυστερημένη" ζωή και δεν μπορεί να είναι. Οι φαντασιώσεις δεν μπορούν να κάνουν τη ζωή φωτεινή και ενδιαφέρουσα.

Πώς να αντιμετωπίσετε τη χρόνια αναβλητικότητα;

• Πρώτα απ 'όλα, πάρτε την αναβλητικότητα ως σήμα του σώματός σας που είστε σε λάθος κατεύθυνση. Και το σώμα σας απλώς αρνείται να κάνει ό, τι δεν θέλει. Προσπαθήστε να βρείτε τον πραγματικό λόγο για την καθυστέρηση των υποθέσεων σας.
• Δυστυχώς, η καθολική μέθοδος για να απαλλαγείτε από τη χρόνια αναβλητικότητα δεν υπάρχει. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι οι αιτίες που το παράγουν είναι ατομικά σε κάθε άτομο. Για κάθε λόγο, υπάρχουν ξεχωριστές μέθοδοι αγώνα.

Οι ψυχολόγοι προσφέρουν αρκετές τεχνικές για να μειώσουν σημαντικά αυτήν την αρνητική κατάσταση:

• Εξαιτίας Η αναβλητικότητα σχετίζεται άμεσα με τα κίνητρα, στη συνέχεια, σε ορισμένες περιπτώσεις, η λύση στο πρόβλημα μπορεί να είναι μια αλλαγή στην εργασία ή τη μελέτη. Ωστόσο, ένα τέτοιο μέτρο είναι αρκετά ριζοσπαστικό, το οποίο δεν μπορεί να είναι κατάλληλο για όλους. Επιπλέον, εάν η αιτία της χρόνιας αναβλητικότητας είναι προσωπικά χαρακτηριστικά (αυξημένη ανησυχία, τελειομανισμός, χαμηλή αυτοεκτίμηση). Ένα τέτοιο άτομο θα είναι σε κατάσταση αναβλητικότητας και σε νέα δουλειά.

• Προσπαθήστε να βρείτε σε κάθε ενέργεια Ευχάριστες ή χρήσιμες συνέπειες. Μάθετε να απολαμβάνετε αυτό που έχετε ολοκληρώσει κάποιο είδος εργασίας που δεν είναι πολύ ευχάριστο για εσάς. Ξεκινώντας μια νέα επιχείρηση, θυμηθείτε τις νίκες σας στο παρελθόν. Αυτό θα αποτελέσει κίνητρο για τις περαιτέρω ενέργειές σας και θα σας βοηθήσει να διατηρήσετε μια θετική διάθεση στην εργασία. Βραβεύστε τον εαυτό σας για επιτυχία, δοξάζετε τον εαυτό σας για αυτό που έχετε ήδη κάνει.
• Είστε με τις σκέψεις σας και το σώμα "εδώ και τώρα". Εκτελώντας οποιαδήποτε εργασία, βυθίστε εντελώς. Αποφύγετε την αξιολόγηση του ποσού του πόσο πρέπει να γίνει. Γνωρίζετε ότι ο ενθουσιασμός και η ενέργεια εμφανίζονται μόνο αφού αρχίσετε να κάνετε το έργο.
• Κίνητρο Δεν αποτελείται από τη σκέψη για τη δράση, αλλά στην ίδια τη δράση. Βρίσκεται στη διαδικασία εμβάπτισης στο έργο που εμφανίζονται χαρούμενοι ενθουσιασμό και πρόβλεψη των αποτελεσμάτων. Απλά πρέπει να ξεκινήσετε. Το ίδιο ισχύει και για τη δημιουργική διαδικασία. Ρίξτε έξω από το κεφάλι σας όλες τις ιδέες που έχετε. Ξεκινώντας, δεν μπορείτε να σταματήσετε την εσωτερική ροή καλλιτεχνικών εικόνων. Και ανάμεσα σε πολλές ιδέες, τουλάχιστον ένας θα στέκεται σίγουρα.
• Εάν το δικό σας Χρόνια αναβλητικότητα Συνδέεται με το πνεύμα της αντίφασης και στη συνέχεια αντικαταστήστε την εγκατάσταση "Πρέπει" με "αποφάσισα" ή "επέλεξα". Σε αυτή την περίπτωση, η υποχρέωση να κάνουμε κάτι μετατρέπεται σε ελεύθερη επιλογή. Και η εφαρμογή των καθηκόντων που έχετε αποφασίσει για τον εαυτό σας θα γίνει ένα ισχυρό εσωτερικό κίνητρο για δράση.
• Σχεδιάστε την επερχόμενη ημέρα, το μήνα, το έτος. Κάντε ένα πρόγραμμα όπως είναι βολικό για εσάς. Πρώτον, μπορείτε να καταγράψετε όλα τα σημαντικά και επείγοντα θέματα, στη συνέχεια δευτερεύοντα. Ή απαριθμήστε όλα όσα πρέπει να γίνουν είναι αλφαβητικά. Μια οπτική λίστα πειθαρχεί πάντα ένα άτομο. Επιπλέον, οι ψυχολόγοι υποστηρίζουν ότι η αιτία του άγχους είναι συχνά η ανάγκη να θυμόμαστε όλες τις επερχόμενες υποθέσεις και το αναπόφευκτο να επιλέξουμε τι πρέπει να γίνει πρώτα. Έτσι εκφορτώστε τον εγκέφαλό σας και γράψτε σε χαρτί όλα όσα σχεδιάζονται. Αναφέρετε τις προθεσμίες εάν έχει σημασία. Ακολουθήστε τη λίστα σας κάνοντας πράγματα στην προτεραιότητα που είναι πιο βολική για εσάς. Μπορείτε να κάνετε δύο λίστες - κοινές εργασίες και καθημερινές εργασίες.
• Αν εσύ αναβάλλετε κάποια πολύ παγκόσμια επιχείρηση (Για παράδειγμα, μάθετε μια ξένη γλώσσα ή δημιουργήστε ένα μεγάλο έργο), στη συνέχεια σπάστε τον στόχο σας σε μικρά στάδια που θα περάσετε καθημερινά.
• Βγείτε με τους φόβους σας. Προσπαθήστε να καταλάβετε γιατί αναβάλλετε κάποια συγκεκριμένη εργασία. Τι είναι τόσο δυσάρεστο σε αυτήν, αναγκάζοντάς σας να το βάλετε; Είναι πιο παραγωγικό να αναλύσουμε γραπτώς τις ρίζες του φόβου. Συνειδητοποιώντας τους πραγματικούς λόγους, μπορείτε να ξεπεράσετε τις δυσκολίες. Σκεφτείτε, ίσως αυτό είναι μια δυσάρεστη επιχείρηση για εσάς μπορεί να τοποθετηθεί σε άλλο άτομο ή να τακτοποιήσει τα πάντα με τέτοιο τρόπο ώστε να μην χρειάζεται να γίνει καθόλου. Προσπαθήστε να βρείτε τουλάχιστον μια προσωρινή λύση που θα σας ικανοποιήσει.

• Εάν η κατάσταση της χρόνιας αναβλητικότητας συνδέεται με τη δική σας τελειομανίαΞεκινήστε να κάνετε, "Πώς να εργαστείτε." Καταλάβετε ότι είναι καλύτερο να κάνετε κάτι ατελείωτα από ό, τι να μην κάνετε καθόλου. Πρέπει να επιτύχετε, πρώτα απ 'όλα, την παραγωγικότητα, και μόνο τότε την τελειότητα. Η επιδίωξη του οδηγεί στο γεγονός ότι ένα άτομο απλώς υπερεκτιμά την πολυπλοκότητα του επερχόμενου έργου. Όταν μαθαίνετε να είστε παραγωγικοί, τα αποτελέσματα της εργασίας σας θα γίνουν καλύτερα και καλύτερα. Μην συγκρίνετε τον εαυτό σας με τους άλλους και σταματάτε να αλέθετε ασήμαντα μικρά πράγματα. Αυτό οδηγεί μόνο σε χάσιμο χρόνου και χρόνου.
• Εξισορρόπηση του χρόνου εργασίας και ανάπαυσης. Διανείμετε την δύναμή σας με ικανοποίηση. Πριν ξεκινήσετε οποιαδήποτε επιχείρηση, αξιολογήστε με άγρια \u200b\u200bτις δικές σας δυνατότητες. Μην παίρνετε τα πάντα ταυτόχρονα. Δεν είναι απαραίτητο να εργάζεστε συνεχώς. Σχεδιάστε για τον εαυτό σας για αδράνεια. Το προγραμματισμένο τίποτα δεν συμβάλλει στην αποκατάσταση της ενέργειας και της δύναμης.
• Αντικαταστήστε την έννοια του "προβλήματος" με την έννοια της "εργασίας". Θα νιώσετε τη διαφορά αμέσως. Ο εγκέφαλος απορρίπτει το πρόβλημα, θεωρώντας το ως ένα δυσάρεστο φαινόμενο. Ενώ το έργο, αντίθετα, παρακινεί τον εγκέφαλο να αναζητήσει τη λύση του.
• Απολαύστε τον εαυτό σας για να κάνετε αυτά τα μικρά πράγματα αμέσως, Δεν θα χρειαστούν περισσότερο από δύο λεπτά για να εκτελέσετε: Βάλτε το φάκελο στη θέση του, σκουπίστε τα παπούτσια, κάντε μια κλήση, αντιγράψτε το αρχείο κλπ. Η αρχή εδώ - είδα, ξεχάσατε. Ίσως δεν θα πετύχετε. Ωστόσο, με την πάροδο του χρόνου, αυτό θα γίνει μια συνήθεια.
• Στην περίπτωση που η χρόνια αναβλητικότητα προκαλείται από εσάς την ανάγκη να βιώσουμε οξείες αισθήσεις, στη συνέχεια βρείτε μια άλλη μέθοδο εκπομπής αδρεναλίνης. Φροντίστε τα ακραία αθλήματα (άλμα αλεξίπτωτου, κυνήγι, αγώνες αυτοκινήτων).
• Πείτε στον κόσμο για τα σχέδιά σας. Δημοσιεύστε μια ανάρτηση στα κοινωνικά δίκτυα, όπου αναλαμβάνετε για να το κάνετε αυτό και αυτό. Πείτε γι 'αυτό όσο το δυνατόν περισσότερους ανθρώπους. Τότε θα ντρέπεστε να μην εκπληρώσετε τους υποσχεμένους.
• Φανταστείτε ότι έχετε ήδη ολοκληρώσει το έργο. Αυτή είναι μια ενδιαφέρουσα προσέγγιση για την υπέρβαση της χρόνιας αναβλητικότητας. Σύμφωνα με αυτή τη θεωρία, μια αίσθηση ικανοποίησης από τα φανταστικά επιτυχημένα αποτελέσματα δίνει σε ένα άτομο ένα κίνητρο για να ξεκινήσει πραγματικές ενέργειες.

• Μια ενδιαφέρουσα μεθοδολογία για την καταπολέμηση της χρόνιας αναβλητικότητας προσφέρεται από έναν καθηγητή φιλοσοφίας John Perry. Πιστεύει ότι χρειάζεται Μην καταστέλλετε, αλλά μετασχηματίζετε για να βοηθήσετε. Οι περισσότεροι από τους αναλογιστές, καθυστερώντας μια συγκεκριμένη δουλειά, εξακολουθούν να κάνουν κάτι, απλά δεν είναι τόσο επείγουσες ή σημαντικές. Ως εκ τούτου, απλά πρέπει να κατευθύνετε αυτήν την ενέργεια προς τη σωστή κατεύθυνση. Ο John Perry προσφέρει επίσης να κάνει μια λίστα με τα πράγματα. Πρώτον, θα πρέπει να πάνε σημαντικοί στόχοι και στη συνέχεια δευτεροβάθμια.
• Συνήθως, Ο αναβολέας θα αρχίσει να επιλύει δευτερεύοντα προβλήματα. Ωστόσο, τότε θα δοκιμάσει, όπως ήταν, "Sway". Και αυτό θα του επιτρέψει να φτάσει στην αρχή της λίστας. Ίσως σημαντικά πράγματα θα γίνουν ακόμα όχι όλα. Ωστόσο, ένα άτομο θα αναπτύξει τη συνήθεια της δράσης. Φυσικά, αυτή η θεωρία δεν μπορεί να ονομαστεί λύση στο πρόβλημα, αλλά σε ορισμένες περιπτώσεις η αντικατάσταση ορισμένων μαθημάτων από άλλους μπορεί να είναι αποτελεσματική.

Κάθε άτομο αποφασίζει μεμονωμένα ποια επιλογή να αγωνιστεί με τη χρόνια αναβλητικότητα για να επιλέξει. Το κύριο πράγμα είναι ότι δεν αναζητούν δικαιολογίες όπως "αυτές οι μέθοδοι δεν είναι κατάλληλες για μένα" ή "Έχω διαφορετική κατάσταση". Δοκιμάστε!

Εάν μια μέθοδος δεν σας βοήθησε, δοκιμάστε το επόμενο. Και πρώτα, μάθετε να φαντάζεστε γιατί απαιτείται αυτή ή αυτή η δράση και ποια επιρροή στο μέλλον μπορεί να έχει σε μια επόμενη ζωή.

Με την επιμονή και την αληθινή επιθυμία να αλλάξετε την κατάσταση, θα αφήσετε τον νικητή από τη μάχη με χρόνια αναβλητικότητα. Αρχίζοντας να εργάζεστε στον εαυτό σας, πιθανότατα θα βρείτε θετικές βάρδιες.

Πώς θα βελτιωθεί η ζωή μετά την απαλλαγή της χρόνιας αναβλητικότητας;

Οι προσπάθειες που καταβάλλετε στον αγώνα κατά της χρόνιας αναβλητικότητας θα εξοφλήσουν τη βελτίωση της ποιότητας ζωής:

• Θα απαλλαγείτε από το άγχος.
• Αυξήστε την αυτοεκτίμησή σας, η οποία θα σας επιτρέψει να κερδίσετε αυτοπεποίθηση.
• Θα αρχίσετε να εργάζεστε ταχύτερα και πιο καρποφόρα και να αυξήσετε σημαντικά την παραγωγικότητα της εργασίας.
• Θα λάβετε ικανοποίηση από την εργασία που εκτελείται.
• Η ζωή σας θα γίνει σημαντικά πιο ενδιαφέρουσα και πιο φωτεινή.

Σας ευχόμαστε επιτυχία να απαλλαγείτε από τη χρόνια αναβλητικότητα!

Βίντεο: Σταματήστε την αναβολή της επιχείρησης