Για τις νεαρές μητέρες, τα τρόφιμα είναι πολύ σημαντικά. Πρώτον, ανακαλύπτουμε αν είναι δυνατόν να χρησιμοποιηθεί το ψωμί.
Περιεχόμενο
Κατά τη διάρκεια της γαλουχίας, η μαμά θα πρέπει να επιλέξει πολύ προσεκτικά τα προϊόντα, αφού η διατροφή της είναι το κλειδί για την καλή υγεία και την ενεργό ανάπτυξη του μωρού. Πρέπει να δοθεί προσοχή στις ημερομηνίες λήξης των προϊόντων, την ποιότητά τους και να βεβαιωθείτε ότι το φαγητό δεν είναι μονότονο, αφού η ισορροπημένη διατροφή θα ενισχύσει το ανοσοποιητικό σύστημα του μωρού. Τα τρόφιμα δεν πρέπει να είναι σπάνια, το κύριο πράγμα είναι να καθορίσουμε σωστά τι μπορεί να καταναλωθεί και τι αντενδείκνυται.
Ψωμιά με θηλασμό: Είναι δυνατόν;
Το αλεύρι περιέχει πολλές θερμίδες και, προκειμένου να αποφευχθεί η απόκτηση υπερβολικού βάρους, οι μητέρες απορρίπτουν ρολά, ψωμί και ψωμί κατά τη διάρκεια του θηλασμού. Και αυτό είναι το λάθος τους! Οι βιταμίνες και τα ορυκτά που περιέχονται σε αυτά τα προϊόντα και επομένως τα προϊόντα αρτοποιίας πρέπει σίγουρα να βρίσκονται στο τραπέζι είναι πολύ σημαντικά.
Αλλά αν, ωστόσο, η μητέρα ανησυχεί για το σχήμα, τότε μπορείτε να αντικαταστήσετε τα προϊόντα αρτοποιίας με ψωμί, τα οποία είναι λιγότερο υψηλά θερμίδες. Ετοιμάζονται από αλεύρι χαμηλής ποιότητας. Αυτό το αλεύρι περιέχει πολύ περισσότερα ορυκτά, πρωτεΐνες, ίνες και άμυλο. Η σύνθεση της βιταμίνης είναι πλουσιότερη.
Το κύριο πράγμα που πρέπει να λάβετε υπόψη όταν αποφασίζετε να τρώτε αν τα ψωμιά κατά τη διάρκεια της γαλουχίας είναι ο τύπος και η σύνθεση τους. Τα μη καταπιεστικά προϊόντα με βαφές και ενισχυτές της γεύσης είναι επιβλαβή τόσο για τη γαλουχία όσο και για την υγεία των παιδιών. Τέτοιες βιβλίες μπορούν να προκαλέσουν σοβαρές αλλεργίες, να σπάσουν το σκαμνί, να προκαλέσουν προβλήματα με την πεπτική οδό του παιδιού και ακόμη και να προκαλέσουν δηλητηρίαση.
Εάν το προϊόν είναι υψηλής ποιότητας, τότε δεν είναι μόνο δυνατό, αλλά ακόμη και χρήσιμο για φαγητό κατά τη διάρκεια της γαλουχίας. Υπάρχει μια τεράστια επιλογή από αυτά τα προϊόντα σε ράφια των καταστημάτων, οπότε ποιο ψωμί θα επιλέξει;
Κάθε τύπος προϊόντος έχει τα πλεονεκτήματα και τα μειονεκτήματά του που πρέπει να ληφθούν υπόψη:
- Το ψωμί σίτου δεν έχει αλάτι, ζάχαρη, ζύμη και επιβλαβή πρόσθετα, επειδή μπορείτε να τα φάτε ακόμη και στον πρώτο μήνα της σίτισης και μετά από αποξηραμένα φρούτα μπορούν να εισαχθούν στη διατροφή, το προϊόν με την προσθήκη σταφίδων ή αποξηραμένα βερίκοκα, θα διαφοροποιήσει το μενού.
- Το πλιγούρι βρώμης περιέχει πολλές πρωτεΐνες, είναι νόστιμα, μαλακά και πραγματικά υγιή.
- Το φαγόπυρο και οι μπρικέτες από το φαγόπυρο έχουν πλούσια βιταμίνη και ορυκτό σύνθεση. Ταυτόχρονα, το προϊόν έχει ελάχιστο αριθμό θερμίδων. Επιπλέον, οι πλάρες του φαγιού είναι υποαλλεργικές.
- Τα ψωμιά ρυζιού είναι πολύ ικανοποιητικά, αλλά υπάρχουν επικίνδυνα τον πρώτο μήνα, αφού είναι βαρύ για το στομάχι.
- Τα ψωμιά καλαμποκιού είναι επίσης βαριά και ψηλά -καλαμάκια, αλλά η γλουτένη δεν είναι παρούσα σε αυτά, επειδή δεν θα προκαλέσουν αλλεργίες και φούσκωμα στο μωρό.
- Αλλά τα προϊόντα σίκαλης με ζύμη, αλάτι και λίπη λαχανικών στη σύνθεση. Μπορούν να εισαχθούν μόνο όταν το σώμα του μωρού γίνεται ισχυρότερο.
Ανεξάρτητα από την ηλικία του παιδιού, δεν μπορείτε να φάτε ψωμί και βιβλία με τροποποιημένο άμυλο και άλλα χημικά πρόσθετα στη σύνθεση. Είναι καλύτερο να μην παίρνετε ψητά τσιμπήματα.
Οι μπρικέτες υψηλής ποιότητας πρέπει να είναι ξηρά και εύκολα να σπάσουν. Είναι φτιαγμένα από ολικά κόκκους και αποφλοιωμένο αλεύρι.
Πώς να φέρετε ψωμί ψωμί σε μια νοσηλευτική μητέρα στη διατροφή;
- Το πρώτο που θα δοκιμάσει Προϊόντα φαγόπυρου ή καλαμποκιού.
- Όταν το μωρό είναι δύο μηνών, η μαμά μπορεί να απολαύσει βρώμη και μπρικέτες σίτου.
- Τα προϊόντα ρυζιού επιτρέπονται σε τρεις μήνες, αλλά είναι απαραίτητο να διασφαλιστεί ότι δεν προκαλούν δυσκοιλιότητα.
Εάν μια γυναίκα έχει προβλήματα με τη γαστρεντερική οδό, τότε είναι καλύτερο να αρνηθεί κανείς τέτοια τρόφιμα. Και σίγουρα δεν κακοποιείτε το ψωμί. Πρέπει να εισαχθούν σταδιακά και να τρώνε εκατό εκατό γραμμάρια την ημέρα.
Είναι επίσης αδύνατο να αντικατασταθεί τελείως το ψωμί με τα γαλέτα. Ένα κομμάτι περικοπής, ή το ψωμί πρέπει να τρώγεται καθημερινά.
Μαύρο ψωμί κατά τη διάρκεια του θηλασμού
Είναι κατασκευασμένο με βάση το αλεύρι σίκαλης ή το χαμηλό σιτάρι με την προσθήκη μελάσας και βύνης. Ένα κομμάτι αυτού του ψωμιού θα εμπλουτίσει το σώμα με βιταμίνες και θα γίνει μια εξαιρετική πηγή σύνθετων υδατανθράκων.
- Είναι χρήσιμο για το ψωμί σίκαλης και Borodinsky για τα πεπτικά και κυκλοφορικά συστήματα, ενώ είναι χαμηλά -καλοβάθμια και επομένως απλά απαραίτητα για τη γαλουχία.
- Είναι απαραίτητο να εγκαταλείψουμε το μαύρο ψωμί μόνο σε περιπτώσεις προβλημάτων με το στομάχι και τα έντερα της μητέρας.
Φυσικά, το ψωμί δεν είναι πρωταρχικής σημασίας προϊόν για μια νοσηλευτική μαμά, αλλά επίσης δεν χρειάζεται να τα αποκλείσουν. Θα δώσουν ενέργεια, θα ενισχύσουν το ανοσοποιητικό σύστημα, έχουν εξαιρετική σύνθεση βιταμινών-ορυχείων. Ο κύριος πρέπει να θυμάται ότι όλα είναι καλά με μέτρο και επιλέγουν μόνο ένα προϊόν που σίγουρα δεν θα βλάψει την υγεία του μωρού.
Βίντεο: Διατροφή μιας νοσηλευτικής μητέρας
