Hasya Yoga ή πώς να γελάς κάθε μέρα. Ασκήσεις και βίντεο από το γέλιο

Πώς να κάνω αστείο;

Τα οφέλη του γέλιου

Το γέλιο είναι πολύ καλό για την υγεία. Σύμφωνα με μελέτες, το γέλιο μειώνει την αρτηριακή πίεση, ανακουφίζει επίσης τον πόνο, ανακουφίζει την κατάθλιψη.

Οι αστείες άνθρωποι έχουν καλύτερη δουλειά από τους λυπημένους.

Έτσι συμβαίνει. Κατά τη διάρκεια του γέλιου, η ταχύτητα του εκπνεόμενου αέρα είναι 100 km/h. Η αναπνευστική μας οδός "αεριζόμενη", το αίμα είναι κορεσμένο με ενδορφίνες και η χοληστερόλη γίνεται μικρότερη.

Σημαντικό: Οι endrofins είναι ορμόνες χαράς

Το γέλιο παρατείνει τη ζωή, αντιμετωπίζει ασθένειες

• Το γέλιο περιλαμβάνει επίσης δεκάδες μυϊκές ομάδες. Εκπαιδεύει τους κοιλιακούς μύες ιδιαίτερα καλά
• Από το γέλιο, η ασυλία αυξάνεται
• Το γέλιο ανακουφίζει την κόπωση. Εάν δεν έχετε αρκετό ύπνο - τολμήστε, σε πέντε λεπτά θα είστε καλύτεροι

Σημαντικό: 5 μ. Γέλια \u003d 40 μ. Ύπνος.

Ως αποτέλεσμα - καλή υγεία και μεγάλη διάρκεια ζωής.

Το γέλιο είναι πηγή ευτυχίας

• Το γέλιο κάνει μια γυναίκα πιο ελκυστική
• Θέλετε να ενισχύσετε τις σχέσεις με την αγαπημένη σας; Απλά γελάστε πιο συχνά! Αυτό θα σας βοηθήσει να κατανοήσετε καλύτερα ο ένας τον άλλον, πράγμα που σημαίνει ότι θα ενισχύσει τη σύνδεσή σας
• Βοηθά να νικήσουμε το άγχος γρηγορότερα από οποιοδήποτε ηρεμιστικό
• Οι ειδικοί βρέθηκαν: το γέλιο αυξάνει την παραγωγικότητα και τη δημιουργικότητα της εργασίας

Πώς να μάθετε πώς να γελάσετε, πώς να προκαλέσετε γέλιο;

Μικρά κόλπα:

• Η εκκίνηση του γέλιου είναι ευκολότερη από ένα χαμόγελο. Το σώμα μας χρησιμοποιείται ότι θα ακολουθήσει αμέσως το γέλιο
• Προσπαθήστε να χαμογελάτε πιο συχνά. Κάνετε αυτό κατά την ανάγνωση ή την εργασία. Χαμογελάστε στους συναδέλφους σας ή τα μέλη της οικογένειάς σας. Αυτό θα σας βοηθήσει επίσης να τα τοποθετήσετε στον εαυτό τους
• Όλα αυτά θα κάνουν ένα χαμόγελο με τη φυσική σας έκφραση. Έτσι θα γελάσετε πολύ πιο συχνά

Επικοινωνήστε με θετικά άτομα

Προσπαθήστε να είστε φίλοι με κοινωνικούς και κωμικούς. Αυτό δεν σημαίνει ότι πρέπει να ρίξετε απαισιόδοξους φίλους. Απλά βρείτε νέους αστεία άτομα και επικοινωνήστε μαζί τους πιο συχνά.

Εάν ξεκινήσει μια θλιβερή συζήτηση - αλλάξτε το θέμα ή το αστείο. Καλύτερα πείτε μας για κάτι ευχάριστο για εσάς. Μετά από όλα, οποιοδήποτε παράδειγμα είναι μεταδοτικό.

Ψάξτε για χαρούμενες παραστάσεις και κωμικούς στο γούστο σας. Κάντε την προβολή αστεία προγράμματα με τη συνήθεια σας.

Για παράδειγμα, μπορείτε να δείτε τις ακόλουθες κωμωδίες, εμφάνιση κλπ.:

• Μεγάλη διαφορά
• Ural ζυμαρικά
• Συναυλίες του Mikhail Zadorny
• Κινούμενα σχέδια "Tom και Jerry"
• Κωμωδία με τον Jim Kerry ή τον Charlie Chaplin

Απορρίμματα ειδήσεων, εφημερίδες και ραδιοφωνικά προγράμματα

• Τα πρωινά νέα για ληστείες και δολοφονίες δεν έχουν κάνει ποτέ πιο ευτυχισμένη μέρα
• Καλύτερα να ξεκινήσετε το πρωί διαβάζοντας αστεία. Ακούστε χιουμοριστικά ραδιοφωνικά προγράμματα
• Δεν μπορείτε να φανταστείτε το πρωί σας χωρίς εφημερίδα; Στη συνέχεια, αρχίστε να διαβάζετε από τις επικεφαλίδες από τη ζωή ή τα ίδια αστεία. Και φροντίστε να συγκρίνετε τη διάθεσή σας μετά από τα νέα και μετά από μια διασκέδαση μετάδοση

Γελάω πάνω από τον εαυτό σου

Αυτό το χρήσιμο ταλέντο για να μετατρέψει οποιαδήποτε αμηχανία σε ένα αστείο αστείο. Χάρη σε αυτό, θα σταματήσετε να φοβάστε τα λάθη. Μάθετε να καταλαβαίνετε ότι "αυτό που είμαστε" και "αυτό που καταφέρνουμε να κάνουμε μέχρι τώρα" είναι διαφορετικά πράγματα.

Μην φοβάστε το γέλιο σας

• Ίσως φοβάστε να γελάσετε λόγω των σκέψεων ότι το γέλιο σας είναι περίεργο; Σε αυτή την περίπτωση, μπορείτε να στερήσετε τον εαυτό σας από την ευχαρίστηση της ζωής
• Μετά από όλα, το γέλιο είναι μια φυσική εκδήλωση της ευτυχίας. Δεν μπορεί να είναι δυσάρεστος
• Και αν είστε περιτριγυρισμένοι από ανθρώπους που γελούν στο γέλιο σας, απλώς αλλάξτε την εταιρεία

Μάθετε να χαλαρώσετε

Κάθε μέρα, διαθέστε μια ώρα για τον εαυτό σας. Κάντε το αγαπημένο σας χόμπι, διασκεδάστε. Ειδικά αν είστε πολυάσχολος άνθρωπος! Μετά από όλα, πρέπει να ανταμείψετε τον εαυτό σας για τις επιτυχίες και την εργασία σας;

Πρακτική!

• Ναι, ναι, το γέλιο για κανένα λόγο είναι επίσης χρήσιμο
• Δοκιμάστε να γελάσετε ακριβώς όταν είστε μόνοι στο σπίτι. Κάντε το όσο το δυνατόν πιο φυσικό. Πείτε αρκετές σύντομες "ha" στην εκπνοή
• Ξεκινήστε με τη σκέψη ενός αστείου αστείου από το παρελθόν
• Αυτό θα βοηθήσει το σώμα να έρθει γρήγορα σε μια κατάσταση διασκέδασης. Και διασκεδάζετε και γελάτε από την καρδιά

"Αστεία" διαλείμματα

Δημιουργήστε κανονικά "αστεία" λεπτά στο πρόγραμμα εργασίας σας. Κατά τη διάρκεια αυτών, παρακολουθήστε ένα αστείο βίντεο ή κομμάτι χιουμοριστικού προγράμματος. Τα οφέλη θα είναι προφανή!

Γιατί συμμετέχουν στο γέλιο γιόγκα;

Σημαντικό: Η Hasya Yoga είναι μια κατεύθυνση γιόγκα που συνδυάζει τεχνικές αναπνοής και αστείες ασκήσεις.

• Το γέλιο είναι πολύ καλό για την υγεία: Μπορείτε να χάσετε βάρος από αυτό, πολύ λιγότερο τραυματισμό και να έχετε υγιή νεύρα
• Αλλά προκειμένου τα οφέλη του γέλιου στο σώμα είναι ισχυρότερο, πρέπει να γελάσετε συνεχώς τουλάχιστον 15 λεπτά. Ακόμη και κατά τη διάρκεια μιας αστείας τρέχουσας εκπομπής, δεν είναι εύκολο να το κάνετε
• Αλλά στις τάξεις του γέλιου γιόγκα μεταξύ των γελικών ανθρώπων, θα είναι απλά αδύνατο να παραμείνει σοβαρό

Μεθοδολογία αστεία

Αυτή η τεχνική εφευρέθηκε από τον Madan Kataria. Αυτός ο Ινδός γιατρός σημείωσε ότι μετά από ένα καθημερινό τμήμα αστείων αστείων, οι ασθενείς του αισθάνονται πολύ καλύτερα.

Με την πάροδο του χρόνου, η τεχνική βελτιώθηκε. Τώρα το αστείο μάθημα συνδυάζει ασκήσεις για αναπνοή, τους κύριους ασκούς της γιόγκα και φυσικά ασκήσεις για την πρόκληση γέλιου.

Άσκηση γέλιο

Τώρα η γιόγκα του γέλιου είναι σε πολλά κέντρα ευεξίας. Ως εκ τούτου, το σύμπλεγμα "αστείων" ασκήσεων μπορεί να είναι διαφορετικό παντού.

Τις περισσότερες φορές, οι τάξεις αρχίζουν με ένα συγκρότημα ασάνων. Πολεμιστής, σκύλος πρόσωπο προς τα κάτω, ξύλο και άλλοι. Στη συνέχεια, εκτελέστε ένα συγκρότημα ασκήσεων αναπνοής

Στη συνέχεια, υπάρχουν ασκήσεις για το γέλιο. Εδώ είναι:

• Μιλώντας στο τηλέφωνο

Η ομάδα σπάει σε ζεύγη. Δύο άνθρωποι κάθονται κοντά και αρχίζουν να μιλούν σε ένα φανταστικό τηλέφωνο. Στο τέλος της συνομιλίας, πρέπει να γελάσετε και να κοιτάξετε στα μάτια του συνεργάτη.

• Χαιρετίσματα

Οι συμμετέχοντες αρχίζουν να περπατούν γύρω από την αίθουσα. Όταν συναντιούνται δύο άτομα, προσπαθούν να χαίρονται ο ένας στον άλλο. Μπορείτε να κουνήσετε το χέρι σας, να αγκαλιάσετε ή να πατήσετε στο πίσω μέρος. Το κύριο πράγμα είναι να φανεί φυσικό.

• Πώς γελάει ένας κροκόδειλος;

Οι συμμετέχοντες παίρνουν στροφές που απεικονίζουν το γέλιο διαφόρων ζώων: κοτόπουλο, σαύρες, ψάρια ή κροκόδειλους.

Σε ορισμένα μαθήματα, οι συμμετέχοντες πρέπει να προσπαθήσουν να γελάσουν ως άψυχο αντικείμενο.

• Γέλιο

Οι συμμετέχοντες αποκλίνουν ελεύθερα γύρω από την αίθουσα σε απόσταση από τα τεντωμένα χέρια.

Θέση εκκίνησης - Σταθείτε ευθεία, χέρια στις ραφές. Στη συνέχεια, τα χέρια ανεβαίνουν στις πλευρές. Είναι απαραίτητο να σηκώσετε τα χέρια σας σε τρεις δόσεις.

Κάθε κίνηση - εκπνέετε με δυνατά: "Ho."

• Αλυσίδα

Όλοι πηγαίνουν στο πάτωμα. Κάθε συμμετέχων βάζει το κεφάλι του στο στομάχι ενός άλλου ατόμου. Στην εντολή, ο προπονητής αρχίζει να γελάει. Η δόνηση από το γέλιο μεταδίδεται σε όλους. Όλοι γελάνε στο τέλος.

• Επιβεβαίωση

Σημαντικό: Η επιβεβαίωση είναι μια δήλωση, μια θετική φόρμουλα. Με πολλαπλή επανάληψη με έκφραση, βελτιώνει την κατάσταση ενός ατόμου.

Οι συμμετέχοντες στέκονται σε έναν κύκλο και ταυτόχρονα προφέρουν δυνατά: "Είμαι ο πιο ευτυχισμένος άνθρωπος στον κόσμο!" Επαναλάβετε αρκετές φορές. Και στο τέλος γελούν δυνατά.

Ορισμένα κέντρα υγείας προσθέτουν καθημερινά ποτά τσαγιού και ασκήσεις για χαλάρωση και φτάνουν στην ανάπαυση.

Ανεξάρτητες ασκήσεις για την khasia yoga

Ήσυχο γέλιο

• Μπορείτε να ενεργοποιήσετε χαλαρή, λεπτή μουσική
• Θέση εκκίνησης: Σταθείτε ομοιόμορφα, ισιώστε τους ώμους σας
• Κλείσε τα μάτια σου. Φανταστείτε ένα όμορφο τοπίο. Σκεφτείτε τις μικρές λεπτομέρειες. Εάν αυτή είναι μια ηλιόλουστη παραλία, αισθανθείτε ζεστό στο δέρμα. Φανταστείτε πώς τα κύματα με κυλίνδρους στην αμμώδη ακτή
• Χάνω. Αρχικά ήσυχα, τότε πιο δυνατά
• Γέλιο? Κάντε μερικές βαθιές αναπνοές και εκπνοές
  Μην ξεχάσετε να αναπνέετε σωστά, δηλαδή, γεμάτο στήθος.
• Επαναλάβετε τρεις φορές

Χα!

• Θέση εκκίνησης όπως στο "ήσυχο γέλιο"
• Πάρε μια βαθιά ανάσα. Με μια εκπνοή, σφίξτε το στομάχι σας, το κάτω μέρος του και πείτε: "Χα." Η εκπνοή πρέπει να είναι σύντομη. Επαναλάβετε 30 φορές
• Μετά από δυνατά, γέλιο
• Επαναλάβετε την άσκηση 2-3 φορές

Αστραπή

• Θα χρειαστείτε έναν καθρέφτη. Σταθείτε μπροστά του. Φανταστείτε ότι το στόμα είναι στερεωμένο με φερμουάρ. Όταν το ανοίγετε, θα αρχίσετε να γελάτε
• Πιείτε ένα φανταστικό φερμουάρ με δύο δάχτυλα. LOARK. Στερεώστε γρήγορα το φερμουάρ. Σταμάτα να γελάς
• Μπορεί να εκτελεστεί σε ζεύγη και να αποσυνδεθεί το φερμουάρ στον συνεργάτη
• Ο αριθμός των επαναλήψεων: 3 - 4

Το γέλιο είναι καλό για την υγεία του σώματος και του πνεύματος. Ως εκ τούτου, καθημερινά αφιερώστε 10 έως 15 λεπτά στις ασκήσεις της Khasia Yoga. Αυτά τα απλά και αστεία μαθήματα θα αλλάξουν γρήγορα τη ζωή σας προς το καλύτερο.

Βίντεο: Γεγχικό γέλιο

Βίντεο: Hasya - Γιόγκα, γέλιο γιόγκα

Βίντεο: Έκτη Γιόγκα Μάθημα Γέλια Βίντεο Βίντεο με Anju Shahani