Γυμναστική προσώπου Kerol Majio, Galina Dubinina, Anastasia Burdyug: Ασκήσεις για τους μύες του προσώπου. Ιαπωνική γυμναστική προσώπου

Η γυμναστική του προσώπου είναι μια αποτελεσματική εναλλακτική λύση στην πλαστική χειρουργική, επειδή με τη βοήθεια απλών ασκήσεων μπορείτε να ξεχάσετε τις ρυτίδες. Διαβάστε σχετικά με τις πιο αποτελεσματικές μεθόδους προσοχής σε αυτό το άρθρο.

Το ανθρώπινο δέρμα είναι πιο επιρρεπές έκθεση σε αρνητικούς παράγοντες ο γύρω κόσμος. Και αν το σώμα προστατεύει τα ρούχα, τότε το πρόσωπο παραμένει αδιάφορο πριν από την επιθετική επίδραση του περιβάλλοντος και την ενεργό συστολή του προσώπου ορισμένων μυών και άλλων υπότασης συμβάλλουν στο σχηματισμό ρυτίδων.

Θα απαλλαγεί από αυτές τις δυσάρεστες συνέπειες που παραμένουν στο πρόσωπό μας του έτους, με τη βοήθεια ακριβά καλλυντικά, ενέσεις ομορφιάς, πλαστική χειρουργική. Και μπορείτε να αποτρέψετε τη χρήση του σχηματισμού τους χρησιμοποιώντας Γυμναστική του προσώπουΤο οποίο είναι απολύτως δωρεάν και προσβάσιμο σε όλους!

Γυμναστική του προσώπου: Μια νέα μέθοδος εμφάνισης

Προσώπου Προέρχεται το 1930Όταν ένας διάσημος πλαστικός χειρουργός Reinhold Benz Αναπτύχθηκε τα πρώτα θεωρητικά και πρακτικά θεμέλια της γυμναστικής για το πρόσωπο.

Επικοινωνώντας με ένα από τα γηρατειά μπαλαρίνες, ο Γερμανός χειρουργός παρατήρησε ότι αυτήν Το σώμα έχει εξαιρετικό σχήμα Χάρη στις συχνές τάξεις στο μηχάνημα, ενώ είναι Το πρόσωπο ήταν φρικτόΚαθώς πρέπει να είναι ηλικία.

Ο Benz το επέτρεψε αν οι μύες του προσώπου τρένο, τότε σίγουρα θα διατηρήσουν την ελαστικότητά τους, ως αποτέλεσμα της οποίας το δέρμα δεν θα χαλαρώσει και ρυτίδες.

Αργότερα αναπτύχθηκε η θεωρία του Raikhold Benz οι άλλοι οπαδοί του Και υπάρχουν πολλά ρεύματα και μέθοδοι συγκράτησης του προσώπου. Η γυμναστική του προσώπου έχει γίνει μια εναλλακτική λύση σε πιο ριζοσπαστικές μεθόδους διόρθωσης εμφάνισης και αναζωογόνησης.

Με τη βοήθεια ειδικά ανεπτυγμένων Σύμπλοκα άσκησης Δεν μπορείτε μόνο να εξαλείψετε τις υπάρχουσες ρυτίδες, αλλά και να αποτρέψετε το σχηματισμό νέων, καθώς και να κάνετε ένα πρόσωπο περισσότερο Συμμετρική και εφαρμογή.

Γυμναστική για το πρόσωπο της Galina Dubinina

Η δημοφιλής και αποτελεσματική γυμναστική που αποσκοπεί στη σύσφιξη του προσώπου και της διόρθωσής του εξετάζεται Φενοφαιώδης Γκάλίνα Ντουμπίνινα. Ο εκπαιδευτής έχει αναπτύξει ένα σύστημα απλών ασκήσεων που δεν θα απαιτούν πολύ χρόνο και προσπάθεια, αλλά για εκτέλεση Γυμναστικές ενέργειες Μπορείτε να καθίσετε μπροστά από την τηλεόραση ή τα πιάτα μου.

Το σύμπλεγμα της Dubinina έχει σχεδιαστεί Για γυναίκες από 25 ετών, επειδή είναι σε αυτή την εποχή που προκύπτουν οι πρώτες ρυτίδες στις γωνίες των ματιών και περιοχές ενεργών εκφράσεων του προσώπου.

Αλλά αυτή η γυμναστική επιτρέπει όχι μόνο να απαλλαγούμε από ενοχλητικές ρυτίδες: Χάρη στις ασκήσεις Η Dubinina μπορεί να απαλλαγεί από το δεύτερο πηγούνι, να ισοπεδώσει το περίγραμμα των χειλιών, να αφαιρέσει τις σακούλες κάτω από τα μάτια και να ενισχύσει τους μύες του προσώπου, λόγω των οποίων Η διαδικασία γήρανσης θα είναι σημαντικά αργή.

Το Facelapse του Dubinina περιλαμβάνει ασκήσεις Για το μέτωπο, τα χείλη, τα μάτια, το πηγούνι, τα μάγουλα και το λαιμό. Αξίζει να σημειωθεί ότι μπορείτε να εκτελέσετε ασκήσεις ανά πάσα στιγμή της ημέρας - δεν υπάρχει καμία αυστηρή ένδειξη μόνο το πρωί ή το βράδυ. Γενικά, το συγκρότημα έχει πολλά πλεονεκτήματα:

• Χάρη στη γυμναστική, μπορείτε σημαντικά Μεταμορφώστε την εμφάνιση: Βελτίωση της κυκλοφορίας του αίματος, το πρόσωπο αποκτά μια φρέσκια, υγιή εμφάνιση, σημάδια κόπωσης και ρυτίδων
• Τακτική άσκηση Αποτρέψτε την εμφάνιση νέες ρυτίδες
• Η φενοί σας επιτρέπει να προσαρμόσετε τέτοιες αδυναμίες όπως Ασυμμετρία των χειλιών ή το ανομοιόμορφο περίγραμμα τους
• Σύμφωνα με τον συγγραφέα της μεθοδολογίας, γυμναστική Θεραπεύτηκε το σώμα γενικά

Μετά Ζέσταμαπου συνίσταται στο ήπιο μασάζ του λοβού, η Galina Dubinina προσφέρει τέτοιες ασκήσεις Για διάφορες ζώνες:

Λαιμό και ζώνη του λαιμού

Αποτρέψει Τραγουδώντας τις πτυχές Μια απλή άσκηση που εκτελείται στη θέση στο πίσω μέρος θα βοηθήσει το δέρμα στο λαιμό. Επιλέξτε μια επίπεδη επιφάνεια, το πάτωμα είναι καλύτερο για αυτό, κάντε άνετα και προχωρήστε Γυμναστική του λαιμού. Για να το κάνετε αυτό, προσπαθήστε να αυξήσετε το κεφάλι σας όσο το δυνατόν υψηλότερο, το σώμα πρέπει να παραμείνει ακίνητος. Επαναλάβετε την άσκηση 20 φορές.

Είναι στην ίδια θέση εκκίνησης, Λυγίστε τα πόδια σας στο σώμα, αρπάξτε τα πόδια σας με τα χέρια σας και πιέστε τα έτσι ώστε το σώμα να είναι στο SO -Calleded Στάση του εμβρύου. Σε αυτή τη θέση, είναι απαραίτητο να ψέματε κατά τη διάρκεια λεπτά.

Πηγούνι

Για να απαλλαγείτε από ένα διπλό πηγούνι, ρίξτε το κεφάλι σας επάνω και δοκιμάστε Γλώσσα Φτάστε στην άκρη του πηγούνι. Μετά από αυτό, επιστρέψτε το κεφάλι σας σε φυσική θέση και μέγιστα Στελέστε τη γλώσσα σας προς τα εμπρός. Στη συνέχεια, τραβήξτε το προς τα πάνω, προς την άκρη της μύτης. Όλες αυτές οι ασκήσεις πρέπει να επαναληφθούν 15 φορές.

Η ζώνη γύρω από τα μάτια

Βάζω δείκτης Κοντά στην άκρη της μύτης και κοιτάξτε το, τότε κοιτάξτε το θέμα που βρίσκεται πολύ μακριά από σένα. Αυτή η άσκηση θα βοηθήσει στη βελτίωση της όρασης και θα χρησιμεύσει ως πρόληψη μυωπία.

Σηκώστε τα μάτια σας και προσπαθήστε να αναβοσβήσετε τα κάτω βλέφαρα για 20 δευτερόλεπτα. Στη συνέχεια, τεντώστε τις εξωτερικές γωνίες των ματιών, ώστε να έχετε εντελώς στενά μάτια και να αναβοσβήνετε 2 λεπτά.

Χείλια

Βάζοντας το κάτω σαγόνι προς τα εμπρός, βάλτε Κάτω χείλος στην κορυφή, τότε αντίθετα και επανέλθει έτσι 20 φορές. Μετά από αυτό, πιέστε τα χείλη σας και κρατώντας τις γωνίες των χειλιών σας με τα δάχτυλά σας, χαλαρώστε και ταυτοποιήστε τα 20 φορές.

Μάγουλα

Να κάνω Τα μάγουλα είναι πιο ελαστικά και προσαρμόστε το σχήμα τους είναι απαραίτητο 20 φορές Χαμογελάστε ευρέως, στη συνέχεια συντρίψτε τη μέση του άνω χείλους με το δάχτυλό σας και το χαμόγελο σας 15 φορές. Στη συνέχεια, πατήστε το άνω χείλος κάτω από τα επάνω δόντια και χαμογελάστε 16 φορές.

Επανάληψη ασκήσεων κατά τη διάρκεια 10 ημέρες θα δώσει τα πρώτα του αποτελέσματα. Θα παρατηρήσετε πώς το ωοειδές του προσώπου θα γίνει πιο ελαστικό, το βάθος των ρυτίδων θα αρχίσει να μειώνεται και όγκο βελτιώσει.

Γυμναστική του προσώπου Carol Majio

Αμερικανός Kerol Majio δημιούργησε μια πραγματική επανάσταση δημοσιεύοντας ένα βιβλίο "Αερόμπικ για το δέρμα του προσώπου". Ως κοσμητολόγος, για πολλά χρόνια μελέτησε διάφορες μεθόδους μη χειρουργικής μετατόπισης του προσώπου, αποτελούσε μια σειρά ασκήσεων που εργάζονται θαύματα.

Ένα παράδειγμα αποτελεσματικότητας Τα αερόμπικ σας είναι η ίδια η Κέρολ, μάλλον προχωρημένα χρόνια, αυτή Φαίνεται νέος όμορφη γυναίκα.

Το σύνολο άσκησης Majio περιλαμβάνει 14 ασκήσεις που χρησιμοποιούν 57 μυς. Εάν τα εκτελείτε, όπως συνιστά ο συντάκτης της μεθοδολογίας, δύο φορές την ημέρα 15 λεπτά το καθένα, τότε μετά από μια εβδομάδα τα πρώτα αποτελέσματα θα γίνουν αξιοσημείωτα. Εκτέλεση αεροβικής του προσώπου, Ακολουθήστε τις συστάσεις:

• Θέση εκκίνησης κατά την εκτέλεση όλων των ασκήσεων - επένδυση στην κοιλιά και τους τεταμένους γλουτούς. Έτσι, παράλληλα με τη διόρθωση του προσώπου, "θέτοντας σε τάξη" και το σώμα
• Είναι απαραίτητο να εκτελέσετε την άσκηση μέχρι να εμφανιστεί αίσθημα πόνου και καύσης Σε αυτές τις μυϊκές ομάδες που εμπλέκονται στο έργο. Αυτό θα δείξει ότι η άσκηση γίνεται αποτελεσματικά και οι μύες λειτουργούν με πλήρη αφοσίωση
• Προσπαθήστε Νιώστε τους μύεςΕργάζεστε, αντιπροσωπεύετε τις ροές ενέργειας που γεμίζουν με ασκήσεις
• Μετά την εκτέλεση κάθε άσκησης, κάντε Χείλη με σωλήνα Και, φυσώντας μέσα τους αέρα, δημιουργήστε έναν δονητικό ήχο - έτσι αφαιρείτε Άγχος και πόνος με μυς

Βίντεο: Aerobics του προσώπου με την Carol Majio

Γυμναστική του προσώπου Αναστασία Burdyug

Ένας οπαδός και ένας πιστοποιημένος εκπαιδευτής στο Μεθοδολογία Medjio Στη χώρα μας είναι Αναστασία Burdyugο οποίος διεξάγει μαθήματα και μοιράζεται τα μυστικά της νεολαίας και της ομορφιάς. Όπως αναμενόταν, όλες οι μέθοδοι διόρθωσης προσώπου, η Αναστασία προσπάθησε στον εαυτό της και συνεχίζει να τις χρησιμοποιεί μέχρι σήμερα, χτυπώντας στην εμφάνισή της.

Γενικά, η τεχνική Burduga είναι Συνέχιση ιδεών Kerol Majio με μικρή προσαρμογή. Εδώ είναι μερικά κύριες ασκήσεις Από την Αναστασία Burdyug:

• Για Ενίσχυση της γραμμής του πηγούνι και των μάγουλων Είναι απαραίτητο να ανοίξετε το στόμα σας και να καλύψετε τα δόντια σας με τα χείλη σας. Φανταστείτε πώς χαμογελάτε, αλλά περιορίζετε ένα χαμόγελο. Μετά από μια αίσθηση καψίματος, σταματήστε να εκτελείτε την άσκηση
• Συνδυασμός Χείλη σε ένα σωλήνα Προετοιμασία να πω ένα μακρύ "σχετικά με", αλλά ταυτόχρονα πιέστε τα σφιχτά στα δόντια. Τοποθετήστε τα δάχτυλα του δείκτη στα ζυγωματικά, μην τα πιέζετε πολύ και εναλλάξ, πείτε τους ήχους "O" και "Y"
• Κάλυμμα άνω χείλος στα ούλα Και κρατήστε το σε αυτή τη θέση με ένα δάχτυλο. Πατήστε το άλλο δάχτυλο στο κέντρο των χειλιών με τον άλλο δείκτη 30 φορές. Όταν εμφανίζεται μια αίσθηση καψίματος στο άνω χείλος, σταματήστε να κάνετε την άσκηση και να κάνετε 30 κυκλικές κινήσεις Ένα δάχτυλο γύρω από τα χείλη.
• με δύο δάχτυλα Πιέστε τη γέφυρα της μύτης Κοντά στην άκρη της μύτης και τραβήξτε την άκρη της μύτης επάνω, και αυτή τη στιγμή τραβήξτε το άνω χείλος κάτω. Επαναλάβετε την άσκηση 30 φορές.

Γυμναστική και ασκήσεις προσώπου από τις ρυτίδες

Αποτρέψτε τον σχηματισμό ρυτίδων και Θα σας βοηθήσει να εξομαλύνετε Οι υπάρχουσες αυλακώσεις στο πρόσωπό σας απλή γυμναστική, των οποίων τα οφέλη είναι δύσκολο να υπερεκτιμηθούν. Έχοντας ξοδέψει 15 λεπτά την ημέρα Για να εκτελέσετε ασκήσεις του κύριου συγκροτήματος, μπορείτε πολύ σύντομα να δείτε θετικά αποτελέσματα.

Η γυμναστική πρέπει να εκτελείται μπροστά από τον καθρέφτη Σε αυτήν την ακολουθία:

• Επισυνάψτε τα δάχτυλά σας Πάνω από τη γραμμή των φρυδιώνΠατήστε το δέρμα και τραβήξτε το προς τα κάτω, ενώ σηκώστε τα φρύδια. Στη διάρκεια 5 δευτερόλεπτο Εκτελέστε αυτές τις ενέργειες, στη συνέχεια χαλαρώστε το ίδιο χρονικό διάστημα και χαλαρώστε τους μυς σας. Αυτές οι ενέργειες εναλλάσσονται 10 φορές
• δάχτυλα Κάντε κλικ στο μέσο του μέσου Και τραβήξτε το δέρμα επάνω. Σε αυτή την περίπτωση, χαμηλώστε τα φρύδια κάτω. Εναλλακτική ένταση και χαλάρωση 10 φορές
• Συνδέω παλάμες στο μέτωποχαμηλώστε τα μάτια σας κάτω και κλείστε τα. Κάντε περιστροφικές κινήσεις μέσα από τα μάτια 10 κύκλοι δεξιόστροφα και εναντίον της

• δάχτυλα Πιέστε τα εξωτερικά άκρα των φρυδιών Τραβώντας τα στα πλάγια. Αυτή τη στιγμή, πάρτε τα φρύδια σας στη μύτη. Είναι απαραίτητο να το κάνετε αυτό 10 φορές
• Καντράν όσο το δυνατόν περισσότερο αέρα στο στόμα Και πιέστε τα μάγουλά σας με τα χέρια σας. Διατηρήστε αντίσταση κατά τη διάρκεια 5 δευτερόλεπτα, Επαναλαμβάνω 10 φορές
• τεντώστε τα χείλη σας με ένα σωλήνα και κρατήστε τα έτσι 10 δευτερόλεπτα. Επαναλάβετε αυτό 10 φορές

Ιαπωνική γυμναστική προσώπου

Χάρη στη σοφία Ανατολήενσωματωμένο σε αποτελεσματικές ασκήσεις για διόρθωση προσώπου, δαπάνες μόνο Τρία λεπτά την ημέρα Μπορείτε να επιστρέψετε τη χαμένη νεολαία και να πείτε αντίο στις ρυτίδες. Το μόνο που χρειάζεσαι είναι Ακολουθήστε ακριβώς τις οδηγίες Και να εκτελέσετε ευσυνείδητα τις ασκήσεις που δίνονται στο παρακάτω βίντεο.

Βίντεο: Γυμναστική προσώπου από την Ιαπωνία