Αποτελεσματικές ασκήσεις για κιρσοί φλέβες: γυμναστική στο σπίτι

Οι ασθένειες των ποδιών προκαλούν πολλές ταλαιπωρίες. Εκτός από τον πόνο και το οίδημα, επηρεάζουν αρνητικά την εμφάνιση.

Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο πρέπει να είστε σε θέση να αντιμετωπίσετε σωστά τις κιρσοί. Από αυτό το άρθρο θα μάθετε ποιες ασκήσεις πρέπει να γίνουν για τα πόδια έτσι ώστε να φαίνονται καλύτερα.

Σημάδια κιρσών σε γυναίκες και άνδρες

Πολλοί υποφέρουν από αυτή την ασθένεια, ειδικά οι γυναίκες που φορούν συχνά παπούτσια με ψηλά. Εάν κάποια σημάδια κιρσών φλεβών είναι αισθητά αμέσως, τότε άλλα μπορούν να γίνουν αισθητά μόνο.

Εξωτερικά σημάδια της νόσου:

• Το αγγειακό πλέγμα στα πόδια που μπορούν να είναι κόκκινα, μπλε ή μοβ.
• φούσκωμα των φλεβών.
• καφέ σημεία στους αστραγάλους.
• πρήξιμο, ειδικά το βράδυ.

Συμπτώματα κιρσών που προκαλούν δυσφορία σε ένα άτομο:

• καύση στα πόδια.
• σπασμοί ·
• κνησμός στα μέρη όπου οι φλέβες διογκώθηκαν.
• Πόνο μετά από μακρά θέση.

Τι να κάνετε με τις κιρσοί για να μειώσετε την ταλαιπωρία;

Υπάρχουν διάφοροι τρόποι που σας επιτρέπουν να αντιμετωπίσετε την ταλαιπωρία με τις κιρσοί. Το μειονέκτημα τους είναι ότι το αποτέλεσμα δεν είναι ορατό αμέσως. Στόχος τους στοχεύουν σε σταδιακή μείωση του πόνου.

Οι πιο αποτελεσματικές συμβουλές:

• Κάνουν γυμναστική. 10-15 λεπτά είναι αρκετό. ανά ημέρα για ασκήσεις με κιρσοί φλέβες για τη βελτίωση της κυκλοφορίας του αίματος.
• Χρησιμοποιήστε πλεκτά με συμπίεση. Θα μειώσει την πίεση στους αγγειακούς τοίχους. Χάρη σε αυτό, το πρήξιμο μειώνεται.
• Κάντε ένα ζεστό -up αν έχετε μια καθιστική δουλειά. Δεν μπορείτε να καθίσετε για μεγάλο χρονικό διάστημα ή να σταθείτε σε ένα μέρος. Κάθε 50 λεπτά. Πρέπει να γίνει ζεστά για 5-10 λεπτά.

• Μην καθίσετε και μην κοιμάστε Κοντά σε συσκευές θέρμανσης ή ανοιχτή φωτιά. Αυτό θα επιβραδύνει την κυκλοφορία του αίματος.
• Ακολουθήστε τη διατροφή. Προσπαθήστε να φάτε λιγότερα τρόφιμα αλατιού. Εάν υπάρχει μεγάλη ποσότητα αλατιού στο σώμα, η κυκλοφορία του υγρού επιδεινώνεται.
• Πάρτε χαλαρωτικά λουτρά. Είναι καλύτερο να το κάνετε αυτό το πρωί, έτσι ώστε το υγρό να μην παραμείνει τη νύχτα.
• Μην κοιμάστε σε καθιστή θέση. Για να μειώσετε το φορτίο στα σκάφη, είναι καλύτερο να τεντώσετε τα πόδια σας. Πρέπει να βρίσκονται σε οριζόντια κατάσταση.

Πώς να επιβραδύνετε την ανάπτυξη των κιρσών και να αποτρέψετε τις επιπλοκές: ποιες ασκήσεις πρέπει να κάνουν με τις κιρσοί;

Πολύ συχνά, αν το αίμα στασιμάνεται στο σώμα, τα αιμοφόρα αγγεία επεκτείνονται. Εάν η γυμναστική κάνει τακτικά, τότε η αρτηριακή πίεση θα μειωθεί και η κυκλοφορία του αίματος θα βελτιωθεί. Η γυμναστική βοηθά επίσης στη βελτίωση του τόνου των φλεβών. Η επιλογή των ασκήσεων για τις κιρσοί εξαρτάται από το βαθμό των επιπλοκών. Η καλύτερη επιλογή που είναι κατάλληλη σε όλα τα στάδια της νόσου τρέχει, περπατώντας, ποδηλασία ή κολύμπι.

Εάν δεν υπάρχουν έντονες φλεβικές φλέβες στα πόδια, μπορείτε να κάνετε τις ακόλουθες ασκήσεις:

• Γίνετε ομοιόμορφα και τοποθετήστε τα πόδια σας στο επίπεδο των ώμων. Σηκώστε τις κάλτσες σας, διορθώστε το για 2-3 δευτερόλεπτα και κατεβείτε. Επαναλάβετε την άσκηση για ένα λεπτό.
• Σηκώστε ένα πόδι και περιγράψτε τα οκτώ με αυτό. Εναλλάξτε τα πόδια σας. Η άσκηση πρέπει να γίνει εντός 1-2 λεπτών.
• Μάρτιος επί τόπου.
• Κοντόχονδρος. Βεβαιωθείτε ότι τα γόνατά σας δεν υπερβαίνουν το επίπεδο των ποδιών.

Ασκήσεις με τα πόδια

Μια άσκηση που εκτελείται από τα πόδια θα βοηθήσει στη βελτίωση της κατάστασης των ποδιών. Γίνεται έτσι:

• Χαμηλή στο καρέτου, έτσι ώστε τα πόδια να είναι πάνω από τα γόνατα.
• Σχεδιάστε έναν κύκλο στον αέρα με τα δάχτυλά σας. Τα πόδια πρέπει να διορθωθούν. Όλες οι ενέργειες εκτελούνται μόνο από τα δάχτυλα.
• Τραβήξτε τα δάχτυλά σας πάνω από τον εαυτό σας. Πρέπει να νιώσετε τη θερμότητα σε μοσχάρια.
• Γυρίστε τα πόδια έξω, και στη συνέχεια ο ένας στον άλλο.
• Επαναλάβετε τις ασκήσεις για 5 λεπτά.

Ψέματα ασκήσεις

Μπορείτε να εκτελέσετε ασκήσεις ποδιών σε μια θέση ξαπλωμένου:

• Μετακινήστε τα πόδια σας έτσι, είτε σε ποδήλατο.
• Βάλτε τα πόδια σας σε μια καρέκλα και περιστρέψτε τα σε διαφορετικές κατευθύνσεις. Ωστόσο, δεν μπορείτε να σπάσετε τα πόδια σας από την καρέκλα.
• Πάρτε στη θέση του "Birch". Διαδώστε τα πόδια σας και τα κυματίζετε.
• Κρατήστε τα πόδια σας μαζί. Όταν εισπνέετε, λυγίζετε το πόδι σας και πιέστε τα γόνατά σας στο στήθος. Κατά την εκπνοή, επιστρέψτε την στην αρχική του θέση. Επαναλάβετε την άσκηση με το άλλο πόδι.

Τα πόδια που βρίσκονται στο πλάι

Όλες οι ασκήσεις πρέπει να εκτελούνται σε κάθε πλευρά, εναλλάξ. Βασικές ασκήσεις:

• Στηρίξτε το αριστερό σας χέρι. Πάρτε το δεξί σας πόδι μπροστά από το αριστερό γόνατο και πάρτε το χέρι σας πάνω από το κάτω πόδι. Τυλίξτε το αριστερό πόδι προς την κατεύθυνση του προσώπου σας και σηκώστε το αριστερό σας πόδι. Πιο χαμηλα. Επαναλάβετε την άσκηση 10-15 φορές.
• Σφίξτε το αριστερό σας πόδι και σηκώστε το δεξί σας πόδι. Χαμηλώστε το, αλλά μην βάζετε στο πάτωμα. Επαναλάβετε την άσκηση 10-15 φορές.

Ποιες ασκήσεις δεν μπορούν να γίνουν με κιρσοί;

Εάν αποφασίσετε να ακούσετε τον γιατρό και ακολουθείτε όλες τις συνταγές του (χρησιμοποιημένες θεραπευτικές αλοιφές, ασκήσεις, χρησιμοποιημένες σεντόνια συμπίεσης κλπ.), Πρέπει να κάνετε τα πάντα για να μην χαλάσετε το αποτέλεσμα. Δεν πρέπει να εκτελείτε ασκήσεις για κιρσούς με μεγάλο βάρος, επειδή αυτό θα επεκτείνει τα σκάφη σας.

Δεν συνιστάται να κάνουμε:

• Ασκήσεις ισχύος.
• Καταλήψεις με βαρύ βάρος.
• Μακρά μαθήματα σε ποδήλατο άσκησης.
• Μεγάλες άλματα, σε σχοινί.
• Τρέχει σε μια συμπαγή επιφάνεια.

Έτσι, τώρα ξέρετε ποιες ασκήσεις εκτελούνται με κιρσοί. Θυμηθείτε ότι αυτό δεν είναι ένα μαγικό δισκίο που θα σας εξοικονομήσει από όλα τα προβλήματα. Όλες οι ασκήσεις θα έχουν μια αίσθηση αν τα συνδυάσετε με φάρμακα. Στα πρώτα συμπτώματα των κιρσών φλεβών, συμβουλευτείτε έναν γιατρό που θα σας βοηθήσει να δημιουργήσετε ένα σύστημα αποτελεσματικής θεραπείας. Να είναι υγιής!

Άρθρα υγείας:

• Τι είναι δυνατό και τι δεν μπορεί να καταναλωθεί μετά από τροφική δηλητηρίαση
• Γιατί οι άνθρωποι τελειώνουν τη ζωή της αυτοκτονίας
• Θεραπεία με κοράνιους με μετάγγιση πλάσματος αίματος
• Pulsoximeter: Πώς να επιλέξετε για το σπίτι
• Προσαρμογή σε υψηλή θερμοκρασία

Βίντεο: 8 Αποτελεσματικές ασκήσεις για κιρσοί φλέβες