Διατροφή σε μανταρίνι για 3 ημέρες, εβδομάδα, 10 ημέρες: Οφέλη, μενού, λειτουργία. Είναι δυνατόν να τρώτε μανταρίνια όταν χάσετε βάρος, σε μια πρωτεΐνη, δίαιτα φαγόπυρου και ducan;

Τα μανταρίνια μπορούν να είναι μέρος της διατροφής σας. Για να απολαύσετε γλυκά φρούτα, θα πρέπει να ακολουθήσετε ορισμένες συστάσεις που αναφέρονται σε αυτό το άρθρο.

Tangerines - Οφέλη και βλάβη στην απώλεια βάρους

Είναι σημαντικό για εκείνους που παρακολουθούν το σώμα τους και τηρούν τακτικά τη διατροφή, είναι σημαντικό να γνωρίζουμε πόσο νόημα και η διατροφική αξία είναι το αγαπημένο "χειμώνα" εσπεριδοειδή - μανταρίνι. Φυσικά, η ισχυρή γλυκύτητα του εμβρύου είναι πολύ αισθητή από τον πρώτο λοβό και πολλοί φοβίζουν αυτές τις ευχάριστες ιδιότητες γεύσης.

Είναι σημαντικό να γνωρίζουμε ότι σε μια σειρά με γλυκιά γεύση, Στο Tangerine "κρύβει" μια τεράστια προσφορά μικροσκοπικών σημαντικών για τον άνθρωπο. Συγκεκριμένα, η μανταρίνη είναι πλούσια σε πρωτεΐνες και λίπη, αμινοξέα, αιθέρια έλαια, μέταλλα και βιταμίνες. Επιπλέον, μια τεράστια παροχή χημικών ουσιών μανταρινιών μπορεί να επηρεάσει ευνοϊκά πολλές μεταβολικές διεργασίες στο σώμα.

Το Mandarin έχει μεγάλη αξία ως προϊόν ικανό Καταρρίψτε τις συσσωρευμένες αποθέσεις λίπους Όχι μόνο στους μύες και τα εσωτερικά όργανα, αλλά και στο αίμα. Οι κρούστες των μανταρινιών έχουν αυτή την ικανότητα, από την οποία μπορείτε να παρασκευάσετε τσάι, να κάνετε αφέψημα και μαρμελάδες, απλά να φάτε φρέσκο.

Επιπλέον, ένα τρώγεται φρούτα πριν από τα γεύματα Θα είναι σε θέση να βελτιώσει την πεπτική διαδικασία και την όρεξη. Ως αποτέλεσμα, ένα άτομο κερδίζει την ικανότητα των εντέρων και του στομάχου να απορροφούν τα μικροεπεξεργαστά από τα τρόφιμα. Το Mandarin Freesh ή ο χυμός θα είναι σε θέση να καθαρίσουν αποτελεσματικά τα έντερα της συσσωρευμένης σκωρίας και το αίμα από τις τοξίνες.

Σημαντικό: Λαμβάνοντας υπόψη όλα τα γεγονότα, με εμπιστοσύνη μπορούμε να πούμε ότι το Tangerine είναι ένα απίστευτα χρήσιμο φρούτο όταν χάνει βάρος. Όμως, με τη χρήση του, είναι απαραίτητο να διατηρηθεί η προσοχή, είναι σε αυστηρές ποσότητες και μόνο, ακολουθώντας τους κανόνες της σωστής διατροφής.

Διατροφή σε μανταρίνι και κείλι, τυρί cottage, μήλα, λουλούδια, αυγά

Μανταρίνια και μήλα - Μικρά φρούτα, είναι χρήσιμο να τα χρησιμοποιήσετε σε οποιαδήποτε δίαιτα, επειδή κορεσμένα το σώμα με χρήσιμες βιταμίνες και οξέα, φτιάξτε τα έντερα "εργασία", Μαζί με τα γαλακτοκομικά προϊόντα που έχουν υποστεί ζύμωση, η διαδικασία αφαίρεσης διευκολύνει.

Διόσπυπος, σε αντίθεση με το μανταρίνι και τα μήλα, Περισσότερο υψηλό. Περιέχει πολλή ζάχαρη, οπότε ακολουθεί σε περιορισμένες ποσότητες εάν βρίσκεστε σε δίαιτα. Να μην τρώτε λούνα - είναι επίσης αδύνατο, Έχει πολλές πρωτεΐνες, τανίνες και βιταμίνεςαπαραίτητο κατά τη διάρκεια της διατροφής.

Σημαντικό: Για δίαιτα, επιλέξτε μια ώριμη λυχνία. Αυτό είναι το λούστρο που "πλέκει το στόμα" δεν είναι ώριμη (αυτό είναι το κύριο σημάδι). Η ημιτελής λούστους ερεθίζει τα έντερα και προκαλεί διάρροια.

Εκτιμώμενο μενού για μία ημέρα:

ΠΡΩΙΝΟ ΓΕΥΜΑ:

• 150-200 g Cottage Cheese 0-5% (όχι περισσότερο). Το τυρί cottage μπορεί να είναι καρυκευμένο με ένα κουτάλι άσχου γιαουρτιού και να συνθλίβεται 100 gurma σε αυτό.
• Βρασμένο αυγό-1-2 τεμ. (Δείτε τον κορεσμό σας)
• Ισχυρό καφέ ή τσάι ζάχαρης

Μεσημεριανό:

• Apple - 1 PC. (ξινή ή γλυκιά ποικιλία)
• Mandarin - 1 PC. (ξινή ή γλυκιά ποικιλία)
• Kefir 0-1%-1 φλιτζάνι

Δείπνο:

• Σούπα σε κοτόπουλο ή λαχανικό χωρίς πατάτες και ρύζι, τηγάνισμα.
• Βραστό κρέας ή ψάρι - 100 g.
• Μαύρο ή πράσινο τσάι
• Apple ή Mandarin - 1 PC.

Απογευματινό σνακ:

• Kefir - 1 φλιτζάνι
• Φρούτα - 100 g (persimmons, μήλο ή tangerine)

Δείπνο (το αργότερο 17-18 μ.μ.):

• Χαμηλό τυρί cottage - 100 g (αναγκαστικά 0%)
• Sour Apple ή Tangerine - 1 PC.
• Kefir - 1 φλιτζάνι (όχι περισσότερο από 1% λίπος)
• Τσάι βοτάνων

Δίαιτα Mandarin: μενού και λειτουργία για 10 ημέρες

Η διατροφή Tangerine έχει γίνει πολύ δημοφιλής και ως εκ τούτου είναι σημαντικό να γνωρίζουμε πώς να τρώτε σωστά σε μια τέτοια διατροφή που Μην βελτιώνεστε, αλλά χάστε βάρος. Ένας από τους σημαντικούς κανόνες είναι το Mandarin (υδατάνθρακες) δεν μπορεί να συνδυαστεί με λίπη και χρειάζονται Όχι σε υπερβολικές, αλλά περιορισμένες ποσότητες. Προτιμώ γλυκές και ξινές ποικιλίεςστην οποία υπάρχει λιγότερη ζάχαρη.

Δίαιτα μανταρινιών για δέκα ημέρες:

Αυτή η μέθοδος διατροφής απέχει πολύ από την "από την εξουσία". Σε καμία περίπτωση δεν πρέπει να καθίσετε σε μια τέτοια δίαιτα εάν έχετε αλλεργική προδιάθεση, ελκώδεις ασθένειες του πεπτικού συστήματος, γαστρίτιδας και ακόμη και αυξημένη οξύτητα του στομάχου.

Σημαντικό: Ένας από τους σημαντικότερους κανόνες της διατροφής είναι να φάει πολλά μανταρίνια, αλλά όχι όλα ταυτόχρονα. Για να ξεκινήσετε τις μεταβολικές διεργασίες του σώματος, συνιστάται να τρώτε ένα μανταρίνι κάθε 1,5-2 ώρες.

Πώς πρέπει να μοιάζει το πρωινό:

• Ένα φλιτζάνι ζεστό ποτό (φυσικά, όχι γλυκό)
• 1 φρούτα μανταρινιών
• Μετά από μισή ώρα, μπορείτε να πιείτε 0,5 - 1stakan του Skim Kefir, αν αισθάνεστε σοβαρή πείνα.

Το πρώτο πρωινό θα πρέπει να είναι νωρίς, περίπου 7-8 το πρωί. Αφού έρθει το δεύτερο πρωινό μετά από 2 ώρες.

Πώς πρέπει να μοιάζει το δεύτερο πρωινό:

• Αυγό - 1 pc. (Απλά βρασμένο ή με τη μορφή ομελέτας, Pashot).
• Mandarin-2-3 PCS. (Ανάλογα με το μέγεθος, μπορείτε να αντικαταστήσετε με 1 μήλο για μια ποικιλία ή πορτοκαλί).
• Ζεστό ρόφημα χωρίς ζάχαρη

Πώς πρέπει να φανεί το δείπνο:

• Η σούπα χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά (χωρίς πατάτες, δημητριακά ή ζυμαρικά) μπορεί να αντικατασταθεί από βρασμένο κρέας ή ψάρια (100-150 g).
• Αυγό - 1 pc. (Βραστό, μπορείτε να προσθέσετε στη σούπα, την ατμόσφαιρα, το Pashot).
• Φρέσκα ή λαχανικά Sauer - 100 g (λάχανο, ντομάτες, κολοκυθάκια).
• Ένα φλιτζάνι ζεστό ποτό
• Mandarin - 1 PC.

Σημαντικό: Μεταξύ του μεσημεριανού και του δείπνου, μπορείτε να κανονίσετε ένα απογευματινό σνακ και να φάτε 1-2 τεμ. Tangerines.

Τι δείπνο πρέπει να μοιάζει:

• Οποιοδήποτε προϊόν ξινή (100 g τυριού Cottage ή 200 ml Kefira, μη ζαχαρούχο γιαούρτι, γιαούρτι, ζυμωμένο ψητό γάλα - περιεκτικότητα σε χαμηλή λίπος).
• Mandarin - 2 τεμ.
• Χλοοτάπητα ή τσάι ιβίσκου

Σημαντικό: Σε όλη τη διατροφή είναι σημαντικό να παρατηρηθεί ο τρόπος κατανάλωσης αλκοόλ, χωρίς να στερείται το σώμα ενός σημαντικού υγρού 1,5-2 λίτρων. σε μια μέρα.

Δίαιτα Mandarin: μενού και λειτουργία για 7 ημέρες

Πώς πρέπει να μοιάζει το πρωινό:

• Βραστό αυγό - 1 pc. (Μπορεί να αντικατασταθεί με 100 γραμμάρια 0%τυρί cottage).
• Mandarin - 2 τεμ.
• Ζεστό καφέ ή τσάι ζάχαρης.

Πώς πρέπει να μοιάζει το δεύτερο πρωινό:

• Sour -Milk Liquid Product - 1 φλιτζάνι
• Mandarin-1-2 PCS.
• Τσάι ή καφέ χωρίς ζάχαρη

Πώς πρέπει να φανεί το δείπνο:

• Σούπα λαχανικά, γαλοπούλα ή κοτόπουλο (χωρίς πατάτες, ζυμαρικά και δημητριακά).
• Κρέας ή ψάρι χωρίς λάδι - 100 g (οποιοδήποτε ψάρι εκτός από τη θάλασσα, οποιοδήποτε κρέας εκτός από χοιρινό και αρνί).
• Βαθιά με ατμό, βρασμένο, στιφάδο - 100 g.
• Mandarin - 2 τεμ. (θυμώνω)
• Τσάι (οποιοδήποτε, χωρίς ζάχαρη)

ΣΗΜΑΝΤΙΚΟ: Στο απογευματινό σνακ επιτρέπεται να τρώτε 1-3 τεμ. Tangerines και ποτό τσάι. Το Mandarin μπορεί να αντικατασταθεί από πορτοκαλί ή ξινό μήλο.

Τι δείπνο πρέπει να μοιάζει:

• Cottage Cheese - 100 g (μπορεί να αντικατασταθεί με βρασμένο κρέας - 100 γραμμάρια ή λαχανική σαλάτα χωρίς λάδι).
• Χαμηλό γιαούρτι χωρίς ζάχαρη - 1 φλιτζάνι
• Mandarin - 2 τεμ.
• Τσάι βοτάνων

Δίαιτα μανταρίνι: μενού και λειτουργία για 3 ημέρες

Η διατροφή Tangerine για 3 ημέρες μπορεί να ονομαστεί "νηστεία". Χρειάζεται να σώσει ένα άτομο από τοξίνες και στάσιμα κόπρανα, να ξεκινήσετε όλες τις μεταβολικές και πεπτικές διαδικασίες, να δώσετε ελαφρότητα.

Πώς πρέπει να μοιάζει το πρωινό:

• Καφές - 102 φλιτζάνια, φυσικά, χωρίς ζάχαρη
• Mandarin-2-3 PCS.

Πώς πρέπει να μοιάζει το δεύτερο πρωινό:

• Βραστό αυγό - 1 pc. (Όχι πια, μπορείτε να κάνετε ένα όργωμα ή ομελέτα).
• Mandarin - 2 τεμ.

Πώς πρέπει να φανεί το δείπνο:

Να επιλέξεις απο:

• Σαλάτα λαχανικών χωρίς λάδι, με χυμό λεμονιού
• Μια σαλάτα λαχανικών από φρούτα με χυμό λεμονιού ή γιαούρτι.
• Βραστό κρέας - 100 g.
• Βραστά ψάρια - 100 g.

Πρέπει επίσης να φάτε:

• 2-3 τεμ. Μανταρινόφ
• Kefir ή γιαούρτι περιεχομένου χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά - 1 φλιτζάνι
• Τσάι (κάθε μη ζάχαρη)

Τι πρέπει να μοιάζει το απογευματινό σνακ:

• Mandarin-1-2 PCS.
• Πράσινο ή βοτάνα τσάι

Τι δείπνο πρέπει να μοιάζει:

• Sour -milk προϊόν (χαμηλό -fat) -100 g ή 200 ml.
• Mandarin - 2 τεμ.
• Τσάι βοτάνων

Είναι δυνατόν να τρώτε μανταρίνια όταν χάσετε βάρος, σε μια πρωτεΐνη, δίαιτα φαγόπυρου και ducan;

Τα γλυκά φρούτα του μανταρινιού μπορεί να είναι μια πλήρης απαγόρευση σε μια εποχή που τηρούν αυστηρές δίαιτες. Για παράδειγμα, Η δίαιτα πρωτεΐνης εξαλείφει πλήρως Η είσοδος των υπερβολικών λιπών και των υδατανθράκων στο σώμα και επομένως δεν μπορεί να καταναλωθεί μανταρίνια.

Η διατροφή του φαγιού είναι πιο ευγενής και επομένως Σε μερικές μέρες μπορείτε να αντέξετε οικονομικά να φάτε 1-2 φρούταΑλλά μόνο το πρωί και τα μανταρίνια των όξινων ποικιλιών. Τα δύο πρώτα στάδια απαγορεύονται στη διατροφή του Duukan και μόνο όταν έρχεται "Κρουαζιέρα" και "Ενοποίηση" Μπορείτε να αντέξετε οικονομικά πολλά φρούτα την ημέρα.

Είναι δυνατόν να τρώτε μανταρίνια το βράδυ, τη νύχτα, μετά την προπόνηση όταν χάσετε βάρος;

Mandarin - τα πιο γλυκά εσπεριδοειδή, και επομένως όλοι πιστεύουν ότι πρέπει να υπάρχουν πολλοί υδατάνθρακες σε αυτό. Όμως, παρά τη γλυκύτητά του, ένα φρούτο περιέχει μια ελάχιστη ποσότητα ζάχαρης και τεράστια ποσότητα χρήσιμων ουσιών.

Υπάρχουν Tangerines το βράδυ, αν δεν υπερβείτε τον αριθμό των 1-2 φρούτων, μπορείτε να δώσετε προτιμήσεις όχι σε γλυκές, αλλά ξινές ποικιλίες. Είναι χρήσιμο να πίνετε μανταρίνια τη νύχτα με ένα γαλακτοκομικό προϊόν για την "εντερική λειτουργία".

Αξίζει επίσης να σημειωθεί ότι 1-2 φρούτα Το τέλειο σνακ μετά την προπόνηση. Θα αντισταθμίσει το σώμα και δεν θα δώσει επιπλέον θερμίδες, θα ικανοποιήσει επίσης τη δίψα τους και θα προετοιμάσει το στομάχι σας για τη σωστή πρόσληψη τροφίμων (θα βελτιώσει την όρεξη και την απορρόφηση).

Φλούδα μανταρινιού για απώλεια βάρους, πώς να πάρετε;

Είναι γνωστό ότι η φλούδα, την οποία κάθε άτομο ρίχνει μακριά όταν τρώει τον πολτό του μανταρινιού, έχει μια μάζα χρήσιμων ουσιών που δεν βρίσκονται στο ίδιο το εσπεριδοειδές. Γι 'αυτό, αν βρίσκεστε σε δίαιτα ή σε κατάλληλο τρόπο διατροφής, είναι σημαντικό Φάτε το φρούτο όχι μόνο σε φέτες, αλλά με όλες τις κρούστες.

Εάν δεν μπορείτε να αναγκάσετε τον εαυτό σας να φάτε πικρή φλούδα, μπορείτε να δοκιμάσετε Βράζετε ένα αφέψημα από αυτό και πίνετε σαν τσάι. Η φλούδα όχι μόνο θα βελτιώσει τις μεταβολικές διεργασίες και θα "καθαρίσει τα έντερα", αλλά και χάρη στα αιθέρια έλαια, θα βελτιώσει την κατάσταση των μαλλιών και των νυχιών.

Οι αποξηραμένες κρούστες μανταρίνι που μπορούν να βράσουν σε νόστιμο κομπόστα ή μόλις προστίθενται στο τσάι είναι επίσης μεγάλη αξία. Η κατανάλωση ενός τέτοιου ποτού είναι καλή μισή ώρα πριν από τα γεύματα και μισή ώρα μετά το πρωινό, το μεσημεριανό γεύμα, το δείπνο. Ένα φλοιό μανταρινιού εμποτισμένο σε βραστό νερό μπορεί να καταναλωθεί μετά από ένα ποτό για μέγιστο όφελος, δεν θα είναι τόσο πικρό όσο φρέσκο.

Mandarins και Kefir συμβατότητα, πώς να πιείτε;

Η συμβατότητα του Mandarin με προϊόντα με χαμηλή ισχύ, μπορεί να είναι πολύ χρήσιμη. Θα σε βοηθήσει Καθαρίστε τα έντερα των τοξινών και των τοξινών παρά για να βελτιώσετε την πεπτική λειτουργία και την απορρόφησή τους. Λαμβάνοντας μια τέτοια "θεραπεία" είναι πολύ απλή: Απλώς τρώτε μανταρίνι (1-2 τεμ.) Και πιείτε ένα ποτήρι κείλι ή γιαούρτι χωρίς λίπος. Μπορείτε επίσης να νικήσετε ένα ποτό σε ένα μπλέντερ, να πάρει ένα υπέροχο κοκτέιλ μανταρίνι.

Tangerines: Περιεχόμενο θερμίδων κατά την απώλεια βάρους

Βίντεο: "Διατροφή μανταρινιού"