Στο άρθρο θα μιλήσουμε για το πώς να κοιμηθούμε γρήγορα τη νύχτα, αν δεν λειτουργεί. Εξετάστε τις μεθόδους γρήγορης πτώσης κατά τη διάρκεια της αϋπνίας, των λαϊκών και των ναρκωτικών που βοηθούν στον καθορισμό του ύπνου.
Προβλήματα χιονιού - μάστιγα της σύγχρονης κοινωνίας. Ο πλούσιος ρυθμός της ζωής, η επιθυμία να έχετε χρόνο να κάνετε όλα τα πράγματα, το άγχος στην εργασία και στο σπίτι, τα προβλήματα και οι εσωτερικές εμπειρίες είναι οι σημαντικότεροι παράγοντες που σας εμποδίζουν να κοιμηθείτε γρήγορα τη νύχτα ή να κοιμηθείτε καθόλου.
ΣΗΜΑΝΤΙΚΟ: Μετά από τρεις ημέρες πλήρους έλλειψης ύπνου σε ένα άτομο, οι ψευδαισθήσεις αρχίζουν, η ομιλία γίνεται ασυνάρτητη, οι κινήσεις επιβραδύνουν. Μια μακρά απουσία ύπνου μπορεί να οδηγήσει σε θανατηφόρες συνέπειες.
Ο ύπνος είναι μια πολύ σημαντική φυσιολογική κατάσταση για τους ανθρώπους. Κατά τη διάρκεια του ύπνου, το σώμα αποκαθίσταται και αποκτάται δύναμη. Ο εγκέφαλος κατά τη διάρκεια του ύπνου λειτουργεί ενεργά σε αντίθεση με το σώμα. Ενώ κοιμόμαστε, ο εγκέφαλος επεξεργάζεται τις πληροφορίες που λαμβάνονται κατά τη διάρκεια της ημέρας: σβήνει αυτό που δεν χρειαζόμαστε και θυμάται σημαντικές πληροφορίες.
- Τα πρότυπα ύπνου είναι διαφορετικοί για όλους τους ανθρώπους. Κατά μέσο όρο, οι ενήλικες χρειάζονται 6-8 ώρες ύπνου για να αποκαταστήσουν πλήρως τη δύναμη. Οι ηλικιωμένοι χρειάζονται λιγότερο χρόνο, περίπου 5-6 ώρες.
Σπουδαίος: Για να κοιμηθεί τη νύχτα, ένα υγιές άτομο χρειάζεται περίπου 14 λεπτά. Αυτό ιδρύθηκε από επιστήμονες από το κρατικό πανεπιστήμιο της Πενσυλβανίας.
Κατά τη διάρκεια του πειράματος, οι επιστήμονες παρακολούθησαν 315 εθελοντές. Διαπιστώθηκε ότι οι άνθρωποι που χρειάζονται περισσότερα από 14 λεπτά για να κοιμηθούν είναι επιρρεπείς σε καρδιαγγειακές παθήσεις. Στις περισσότερες περιπτώσεις, η αιτία της αργής πτώσης ήταν η κατάθλιψη, οι νευρικές διαταραχές.
Γιατί δεν μπορώ να κοιμηθώ για πολύ καιρό τη νύχτα ή να κοιμηθώ καθόλου για μερικές νύχτες: οι λόγοι για τα προβλήματα του ύπνου
Η αϋπνία δεν είναι ανεξάρτητη ασθένεια. Στις περισσότερες περιπτώσεις, η αϋπνία είναι απλώς συνέπεια των προβλημάτων υγείας στο ανθρώπινο σώμα.
Οι λόγοι για αϋπνία:
- Όπως ήδη αναφέρθηκε, συχνότερα εμφανίζεται αϋπνία στο πλαίσιο της κατάθλιψης, του άγχους, των εμπειριών λόγω συσσωρευμένων προβλημάτων.
- Ένας άλλος λόγος έγκειται σε νευρολογικές ασθένειες.
- Ο καφές και το αλκοόλ μπορούν να επηρεάσουν δυσμενώς τον ύπνο, δεν υποτιμούν την επιρροή τους.
- Η παραβίαση του "εσωτερικού ρολογιού" στο ανθρώπινο σώμα μπορεί να προκαλέσει αϋπνία. Για παράδειγμα, εάν κάποιος κοιμάται περισσότερο το Σαββατοκύριακο από το συνηθισμένο, τότε δεν μπορεί να κοιμηθεί τη νύχτα.
- Η έλλειψη ύπνου για πολλούς ανθρώπους γίνεται πραγματικά βασανιστήρια. Ένα άτομο καταλαβαίνει ότι το πρωί πρέπει να ξυπνήσει και να πάρει πίσω από το τιμόνι, να πάει σε μια σημαντική συνάντηση, για μια εξέταση, για εργασία κ.λπ. Αλλά αισθάνεται ότι λόγω της αϋπνίας δεν μπορεί να χαλαρώσει, τότε γίνεται ανήσυχος και κακός.
Πολλοί άνθρωποι δεν μπορούν να αντιμετωπίσουν χωρίς υπνωτικά χάπια. Και μερικά ακόμη χάπια δεν μπορούν να βοηθήσουν. Εάν σκεφτείτε μόνο πώς να λύσετε το πρόβλημα της έλλειψης ύπνου, μην βιαστείτε να καταφύγετε σε δισκία. Προσπαθήστε να βοηθήσετε τον εαυτό σας τον εαυτό σας, χωρίς ριζοσπαστικά μέτρα.
Ίσως θα σας ενδιαφέρει το άρθρο Πόσο εύκολο και γρήγορα κοιμάστε σε 1 λεπτό, 5 λεπτά, αμέσως το βράδυ στο σπίτι.
Βίντεο: αϋπνία - Αιτίες και θεραπεία
Ευχαριστώ
Επίσης υπέφερε για 5 χρόνια δεν μπορούσε να κοιμηθεί μέχρι να κοπεί το πρωί. Όλα επειδή οι σκέψεις των κακών σκέψεων ανέβηκαν στο κεφάλι μου .... Προσπάθησα να ακούσω τη σειρά στα ακουστικά από το τηλέφωνο, αλλά μετά από δύο ώρα αργότερα, τότε βρήκα την εφαρμογή για Android και βοήθησε ... έχω κοιμούνται κανονικά για έξι μήνες. Μου αρέσει ιδιαίτερα να κοιμηθώ στη βροχή ... μπορούμε να βοηθήσουμε οποιονδήποτε άλλο.
Ναι, μου αρέσει επίσης αυτή η εφαρμογή)) Ο θόρυβος του δάσους είναι ο πιο ευχάριστος ήχος για μένα), αλλά υπήρχε μια εποχή που ακόμη και αυτό δεν βοήθησε, επειδή ο θυρεοειδής είναι σκουπίδια. Μετά τη θεραπεία, όλα εξομαλύνθηκαν, έτσι αυτά Ποιος δεν μπορεί να κοιμηθεί και να πάει στο γιατρό και να ελέγξει τον θυρεοειδή αδένα (μου έλαβε θεραπεία με συνηθισμένα φυτικά τσάγια και ενδοκρινόλη, εξακολουθώ να πίνω τσάγια πριν από τον ύπνο, κοιμάμαι σαν μωρό)
Ναι, με τον ύπνο, το πρόβλημα: Λόγω της εργασίας τη νύχτα, ο βιορυθμμός ήταν εντελώς απομακρυσμένος)) ο σύζυγός μου έδωσε ένα morphotron, τώρα γυρίζω μια ευχάριστη μελωδία και πετάω σε ύπνο όταν ήταν απαραίτητο. Και πριν από τα δισκία, μόλις κοιμήθηκα, το οποίο είναι πολύ επιβλαβές, το συνηθίσατε.
Αγόρασα επίσης ένα morphotron και είναι πολύ ικανοποιημένος. Προσφορές, φθηνά! Τώρα κοιμάμαι σε 5 λεπτά!
Διάβασα τα σχόλια και έβγαλα την εφαρμογή, μου αρέσει πολύ να κοιμηθώ κάτω από το θόρυβο της βροχής, σήμερα θα προσπαθήσω. Και όσον αφορά την αϋπνία, ξέρουμε, πέρασαν, αλλά ευτυχώς, ήμουν σε θέση να αντιμετωπίσω χωρίς υπνωτικά χάπια, έπινα την πορεία της ηρεμίας του Triptofan, που συμβουλεύομαι τώρα. Αποτελείται από αμινοξέα και βιταμίνες της ομάδας Β, που φυσικά συμβάλλει στην παραγωγή στην απαιτούμενη ποσότητα από τις ορμόνες σεροτονίνη και μελατονίνη, οι οποίες είναι υπεύθυνες για τον υγιή ύπνο.