Τι να κάνετε για τη δική σας ηρεμία και ισορροπία; Τρόποι για να αποκτήσετε ηρεμία με τη βοήθεια συμβουλών, μάντρα, διαλογισμού και προσευχών

Οδηγίες για την απόκτηση ψυχικής ηρεμίας και ισορροπίας με τη βοήθεια του διαλογισμού, της προσευχής και των μάντρα.

Η ζωή είναι ένα δύσκολο πράγμα, τόσοι πολλοί από εμάς αντιμετωπίζουν κακώς. Αυτό αντικατοπτρίζεται στην κατάσταση υγείας όχι μόνο φυσικής, αλλά και ψυχολογικής. Μερικοί προσπαθούν να πνίξουν το άγχος με το αλκοόλ, πολλά τρόφιμα, καθώς και ακραία χόμπι. Αλλά υπάρχουν απλούστεροι τρόποι για να ανακτήσετε την ψυχική ισορροπία. Σε αυτό το άρθρο θα μιλήσουμε γι 'αυτά.

Τρόποι για να αποκτήσετε ψυχική ηρεμία: Συμβουλές

Το γεγονός είναι ότι πρόσφατα ο ρυθμός ζωής έχει επιταχυνθεί σημαντικά. Επομένως, πολλοί απλά δεν μπορούν να αντιμετωπίσουν αυτό το είδος φορτίου. Είναι απαραίτητο να χαλαρώσετε και να ανακουφίσετε αυτή την ένταση. Στις περισσότερες περιπτώσεις, αυτό ισχύει για τα γραφεία. Προσπαθούν την Παρασκευή, την τελευταία εργάσιμη ημέρα το βράδυ, πηγαίνετε στο μπαρ και μεθυσμένος σε μια ασυνείδητη κατάσταση. Αυτή η μέθοδος χαλάρωσης είναι αρκετά συνηθισμένη, αλλά όχι η πιο χρήσιμη. Ως εκ τούτου, δεν συμβουλεύουμε να τον καταφύγουν. Υπάρχουν απλούστερες επιλογές.

Απλές συμβουλές:

1. Κάντε μερικές βαθιές αναπνοές και εκπνοές, προσπαθήστε να κάνετε ένα διάλειμμα ανάμεσα στην αναπνοή και την εκπνοή. Δηλαδή ένα διάλειμμα και δεν αναπνέετε καθόλου
2. Πάρτε το στυλό και προσπαθήστε να βάλετε τις σκέψεις σας σε χαρτί, το οποίο σας ενοχλεί και τις ανησυχίες
3. Προσπαθήστε να χαίρεστε στα επιτεύγματά σας. Γράψτε αυτό σε ένα σημειωματάριο ή σε ένα κομμάτι χαρτί, κρεμάστε σε ένα προεξέχον μέρος, ίσως θα είναι ψυγείο
4. Φροντίστε να πείτε στους ανθρώπους ότι τους αγαπάτε. Αυτό ισχύει ιδιαίτερα για τους αγαπημένους σας
5. Ας χαλαρώσουμε για λίγο. Αφήστε τον εαυτό σας απλά να καθίσει στη βεράντα και μην κάνετε τίποτα. Μερικές φορές είναι πολύ χρήσιμο να χάσετε, βοηθά στην αποκατάσταση της ψυχικής ισορροπίας
6. Εάν δεν έχετε πολύ χρόνο, μπορείτε να ξαπλώσετε στο γρασίδι και απλά να κοιτάξετε τον γαλάζιο ουρανό για λίγα λεπτά
7. Φροντίστε να φροντίσετε τη φιλανθρωπία. Μόνο λίγα λεπτά την ημέρα και τα ξύλινα ρούβλια θα σας κάνουν πολύ πιο ευτυχισμένους. Επειδή ο καλύτερος τρόπος για να αποκαταστήσετε την ψυχική ισορροπία είναι να δώσετε χαρά σε άλλο
8. Κάντε τη μοίρα για αυτό που σας δώσατε. Αξίζει να εκφραστεί ευγνωμοσύνη για το τι συνέβη. Ίσως όλα όσα συνέβησαν, προς το καλύτερο
9. Να είστε βέβαιος να μυρίσετε φρέσκα λουλούδια. Απολαύστε τα αρώματα τους, την ομορφιά πιο συχνά
10. Προσπαθήστε να προσδιορίσετε ποιο μέρος του σώματος είναι το πιο τεταμένο. Τώρα προσπαθήστε να την τεντώσετε πολύ έντονα και στη συνέχεια να χαλαρώσετε
11. Όσο πιο συχνά, πηγαίνετε έξω και αγγίξτε κάτι ζωντανό. Μπορεί να είναι ξύλο, γρασίδι και λουλούδια. Προσπαθήστε να αισθανθείτε τη φυσικότητα του τι αγγίζετε
12. Χαμόγελο πιο συχνά στον περαστικό. Αφήστε το χαμόγελό σας και φαίνεται κάπως περίεργο και ασυνήθιστο
13. Προσπαθήστε να κάνετε το δικό σας μασάζ με τα δάχτυλά σας, ένα ειδικό μεταλλικό πράγμα για το μασάζ του κεφαλιού είναι κατάλληλο. Αυτό χαλαρώνει και αφαιρεί κακές σκέψεις από το κεφάλι
14. Προσπαθήστε να μετρήσετε από 10 έως 1 από το αυτί. Αξίζει να ακούσετε τη φωνή σας και να χαλαρώσετε
15. Αφαιρέστε τα παπούτσια και πηγαίνετε στο έδαφος για αρκετά λεπτά. Η τέλεια επιλογή θα είναι πράσινο, φρέσκο \u200b\u200bγρασίδι στο πάρκο
16. Σταματήστε να σκέφτεστε πολλά για άλλους ανθρώπους, ήρθε η ώρα να σκεφτείτε τον εαυτό σας
17. Μάθετε να μιλάτε Δεν. Αυτό θα βοηθήσει στην εξοικονόμηση νευρικών κυττάρων στο μέλλον
18. Σε ένα κομμάτι χαρτί, κάντε μια λίστα με προβλήματα, προβλήματα που σας ενοχλούν. Και τώρα, με τη βοήθεια μιας κόκκινης λαβής, διασχίστε αυτά που ήρθατε
19. Προσπαθήστε να πιείτε περισσότερο νερό, επειδή η αφυδάτωση μπορεί να προκαλέσει άγχος
20. Ζήστε όσο μπορείτε. Ποτέ μην ξοδεύετε περισσότερα από ό, τι μπορείτε να αντέξετε οικονομικά
21. Να είστε βέβαιος να ζητήσετε συγγνώμη πιο συχνά. Πράγματι, ο καθένας από εμάς θα έχει το άτομο στο οποίο θα κατηγορούμε
22. Προσπαθήστε να αρνηθείτε να λύσετε γρήγορα σύνθετα προβλήματα και να προχωρήσετε σε μια λύση σε βαθύτερο επίπεδο
23. Επικοινωνήστε με το παιδί σας πιο συχνά, ακόμα κι αν δεν σας αρέσει πραγματικά. Δώστε λίγα λεπτά. Διαβάστε το παραμύθι, φροντίστε για κάποια χρήσιμη επιχείρηση, ίσως κάνετε χειροτεχνίες
24. Φροντίστε να ακούσετε το θόρυβο. Ειδικά χαλαρώνει το θόρυβο της θάλασσας ή του τραγουδιού
25. Αποκτήστε έναν φίλο τεσσάρων. Το περπάτημα με τα σκυλιά είναι πραγματικά μαλακό
26. Αναγνωρίστε τα λάθη σας και χαλαρώστε. Κλείστε τα βλέφαρα και αφήστε τον ήλιο να τα ζεσταθεί. Απολαύστε πώς τα βλέφαρά σας έχουν γίνει πιο ζεστά
27. Μην ζηλεύετε κανέναν. Υπάρχει πάντα κάποιος που είναι πιο έξυπνος, πιο επιτυχημένος, λεπτότερος και νεότερος

Διαλογισμός: Ένας τρόπος για να αποκτήσετε ειρήνη

Η ισορροπία ψυχής μπορεί να αποκατασταθεί με διαλογισμό. Αυτή είναι μια μέθοδος άνετης χαλάρωσης, η οποία σας επιτρέπει να ξεφύγετε από τα προβλήματα και να τα αντιμετωπίζετε διαφορετικά, πιο ήρεμα. Μην ανησυχείτε, μπορείτε πάντα να διαθέσετε λίγα λεπτά για να ρυθμίσετε. Ο ιδανικός χρόνος είναι το πρωί, αμέσως μετά το ξύπνημα. Απελευθερώστε το μέρος και αντί για ένα καπνιστό τσιγάρο, τώρα πρέπει να μείνετε μόνοι σας μαζί σας. Υπάρχουν αρκετοί κανόνες που πρέπει να τηρείτε όταν διαλογίζετε.

Άνετοι κανόνες διαλογισμού:

• Να είστε βέβαιος να είστε άνετοι. Κάνετε αυτό σε ένα ήρεμο μέρος, έτσι ώστε κανείς να μην σας αποσπά την προσοχή, δεν νευρικά
• Φροντίστε να εκτελείτε τακτικά διαλογισμό. Μια ιδανική επιλογή είναι ο διαλογισμός δύο φορές την ημέρα. Με τον κανονικό διαλογισμό, μπορείτε πραγματικά να χαλαρώσετε και να δημιουργήσετε τη ζωή σας
• Φέρτε στην πρακτική των φίλων σας. Αυτό θα βελτιώσει την εμπειρία σας και θα σας βοηθήσει επίσης να είστε πιο τακτικοί
• Να είστε βέβαιος να χαλαρώσετε πριν από το διαλογισμό. Οι απλούστερες ασκήσεις θα βοηθήσουν αυτό. Μια ιδανική επιλογή θα είναι το μπαρ και το τέντωμα. Αυτό βοηθά στην ανακούφιση της έντασης σε ορισμένους μυς του σώματος
• Φροντίστε να ακολουθήσετε τις σκέψεις σας. Δεν χρειάζεται να τους αντισταθείτε
• Για να το πάρετε καλά, πρέπει σίγουρα να χαλαρώσετε και να ξεφύγετε από τα προβλήματα. Μην βιαστείτε οπουδήποτε, μην σας αφήσετε να αποσπάσετε την προσοχή
• Πριν από το διαλογισμό, προσπαθήστε να μην φάτε τίποτα. Το στομάχι πρέπει να είναι άδειο

Σχετικά με τον τρόπο διαλογισμού, παρακολουθήστε το βίντεο.

Βίντεο: Κανόνες διαλογισμού

Ισορροπία ψυχής και ηρεμία: κανόνες

Υπάρχουν αρκετοί άλλοι κανόνες που θα σας επιτρέψουν να βρείτε εσωτερική ειρήνη και αρμονία.

Κανόνες:

• Σταματήστε να παίζετε, προσποιηθείτε. Βασικά, οι άνθρωποι υποφέρουν από αποτυχίες λόγω του γεγονότος ότι δεν αντιστοιχούν στην εικόνα που ήρθαν οι ίδιοι. Εάν αισθάνεστε άσχημα, δείξτε ότι είστε πραγματικά κακοί
• Σταματήστε να χαμογελάτε και να προσποιείτε ότι όλα είναι καλά. Εάν δεν θέλετε να επικοινωνήσετε με κάποιον, απλώς αποφύγετε τις επαφές
• Δεν χρειάζεται να προσποιείτε τι θέλετε να πείτε, να μοιραστείτε το μυστικό
• Ποτέ μην κάνετε ό, τι θέλουν οι άλλοι και δεν το κάνετε. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο χάνεται η ψυχική ισορροπία. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι κάνετε ό, τι δεν θέλετε. Να είστε βέβαιος να μάθετε πώς να πείτε όχι και να αρνηθείτε
• Μάθετε να αγαπάτε τον εαυτό σας. Εάν δεν σας αρέσει το σώμα σας, πάρτε το μια ώρα για τον εαυτό σας μια μέρα για να πάτε για αθλήματα. Ρυθμίστε το φαγητό ή μάθετε να αγαπάτε τον εαυτό σας όπως πραγματικά είστε. Αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι πρέπει να χαλαρώσετε και να μην κάνετε τίποτα. Κάντε προσπάθειες να φαίνονται πολύ καλύτερα

Μάντρα για ηρεμία

Υπάρχουν διάφορες μέθοδοι διαλογισμού. Αλλά όλοι είναι το κύριο καθήκον, είναι το ίδιο είναι να χαλαρώσετε ένα άτομο, να προσπαθήσετε να τον σώσετε από οποιεσδήποτε σκέψεις και προβλήματα, καθώς και να ανακουφίσετε την κατάσταση και να ξεφύγετε από το άγχος. Φυσικά, αν φαίνεστε τεράστιοι, τότε, κατ 'αρχήν, οι τεχνικές διαλογισμού διαφέρουν πολύ σημαντικά μεταξύ τους. Μερικοί δάσκαλοι προσφέρουν να συγκεντρωθούν, άλλοι αντιπροσωπεύουν ένα φωτεινό σημείο και άλλοι συμβουλεύουν την μεγαλύτερη προσοχή να πληρώσουν στην πνευματικότητα και την αποκάλυψή τους από τα τσάκρα.

Στην πραγματικότητα, όλες οι τεχνικές διαλογισμού και μάντρα αποσκοπούν στη διασφάλιση Αφήστε ένα άτομο να χαλαρώσει, να ξεφύγει από τα προβλήματα, Καθαρίστε το κεφάλι σας και δείτε τι συμβαίνει από την άλλη πλευρά. Υπάρχουν επίσης μάντρα που αποσκοπούν στη διασφάλιση Για να προσελκύσετε συγκεκριμένα χρήματα, αγάπη ή επιτυχία.

Στην πραγματικότητα, η αποτελεσματικότητα αυτού του διαλογισμού είναι πολύ αμφίβολη. Το γεγονός είναι ότι εάν ένα άτομο αρχικά γίνει πιο ήρεμο, ισορροπημένο, αρχίζει να αξιολογεί με νόημα την κατάσταση, τότε θα πραγματοποιήσει πιο επαρκείς ενέργειες που θα του επιτρέψουν να βρει το δεύτερο μισό στο μέλλον. Πρέπει να θυμόμαστε ότι ο διαλογισμός, αυτό δεν είναι μαγεία, όχι συνωμοσίες ή προσευχές. Αυτός είναι ένας τρόπος αυτο -ανάπτυξης και να εργαστούμε στον εαυτό του. Χωρίς δουλειά για τον εαυτό σας, είναι δύσκολο να χαλαρώσετε, να ξεφύγετε από την κατάθλιψη.

Πολλοί σημειώνουν ότι με την εισαγωγή του διαλογισμού στη ζωή τους για 20 λεπτά την ημέρα, η κατάσταση της υγείας ομαλοποιήθηκε. Αυτό ισχύει ιδιαίτερα για τις ψυχοσωματικές αποκλίσεις, δηλαδή τις ασθένειες που συμβαίνουν λόγω των νεύρων και της κατάθλιψης. Οι περισσότεροι σημειώνουν ότι η κατάθλιψη τώρα δεν τις επισκέπτεται. Η συναισθηματική κατάσταση είναι σταθερή, ισορροπημένη, δεν υπάρχουν διακυμάνσεις της διάθεσης. Ακόμη και σημαντικά προβλήματα στη ζωή θεωρούνται φιλοσοφικά και ήρεμα.

Επιπλέον, ο διαλογισμός σας επιτρέπει να απαλλαγείτε από την εξάρτηση από το αλκοόλ και τη νικοτίνη. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι κυρίως η πρόσληψη αλκοόλ και τσιγάρων οφείλεται στην καταθλιπτική κατάσταση ενός ατόμου, καθώς και στην άγνοια, πώς να απαλλαγείτε από μια κακή διάθεση. Δηλαδή, το αλκοόλ και τα τσιγάρα γίνονται οι καλύτεροι βοηθοί για να αποστασιοποιηθούν. Αλλά στην πραγματικότητα, ο διαλογισμός δίνει πολύ μεγαλύτερη επίδραση και είναι απολύτως αβλαβής για το σώμα.

Διαλογισμός καθημερινά, θα έχετε ένα τεράστιο όφελος. Αυτό θα επιτρέψει τη δημιουργία σχέσεων με άλλους, την ήρεμη σχετική με προβλήματα και επίσης τη βελτίωση της σωματικής, ψυχικής υγείας.

Βίντεο: Μάντρα ειλικρινής ηρεμία

Προσευχή για την ειρήνη του μυαλού

Ο συγγραφέας της προσευχής Reynold Niburu.

Πλήρης έκδοση της προσευχής:

Θεός,
Βοήθησέ με ταπεινά να δεχτώ αυτό που δεν μπορώ να αλλάξω,
Δώσε μου το θάρρος να αλλάξω αυτό που μπορώ,
Και τη σοφία να διακρίνει το ένα από το άλλο.
Βοηθήστε με να ζήσω τις φροντίδες της σημερινής ημέρας,
Χαίρεται κάθε λεπτό, συνειδητοποιώντας την ταχύτητά του,
Στις αντιξοότητες για να δείτε το μονοπάτι που οδηγεί σε πνευματική ισορροπία και ειρήνη.
Αποδοχή, όπως ο Ιησούς, αυτός ο αμαρτωλός κόσμος ως
Είναι, και όχι ο τρόπος που θα ήθελα να τον δω.
Πιστέψτε ότι η ζωή μου θα μετατραπεί στο καλό της θέλησής σας, αν τον επαναπροσδιορίσω.
Μπορώ να βρω μια διαμονή μαζί σας στην αιωνιότητα.

Ορθόδοξη προσευχή για την ειρήνη του μυαλού:

Κάντε τα χέρια μου με τη μαρτυρία του κόσμου σας
Και όπου το μίσος, επιτρέψτε μου να φέρω αγάπη,
Και όπου δυσαρέσκεια, επιτρέψτε μου να φέρω τη συγχώρεση,
Και οπουδήποτε η διαφωνία, επιτρέψτε μου να φέρω ενότητα,
Και όπου υπάρχει μια εσφαλμένη αντίληψη, επιτρέψτε μου να φέρω την αλήθεια,
Και όπου υπάρχει αμφιβολία, επιτρέψτε μου να φέρω πίστη,
Και όπου απελπισία, επιτρέψτε μου να φέρω την ελπίδα,
Και όπου είναι το σκοτάδι, επιτρέψτε μου να φέρω το φως,
Και όπου η θλίψη, επιτρέψτε μου να φέρω χαρά.

Βοηθήστε με Κύριε, όχι τόσο πολύ για να ψάξω άνεση, αλλά να παρηγορήσω,
Όχι τόσο πολύ για να κατανοήσουμε όσο να κατανοήσουμε,
Όχι τόσο πολύ για να ψάξω για την αγάπη για να αγαπάς,

Για ποιον δίνει λαμβάνει, λαμβάνει
Που ξεχνά τον εαυτό του - κερδίζει τον εαυτό του ξανά,
Όποιος πεθαίνει - αντιτίθεται σε μια νέα ζωή.
Βοηθήστε με, Κύριε, να φτιάξω τα χέρια μου με τη μαρτυρία του κόσμου σας!

Η επιτυχία στη ζωή αρχίζει κυρίως με την αγάπη του εαυτού και της ψυχικής ισορροπίας. Μην αποθαρρύνεστε από τα μικρά και σταματήστε να κάνετε ό, τι θέλουν οι άλλοι.

Βίντεο: Μέθοδοι απόκτησης ψυχικής ισορροπίας