Συχνά ξυπνάω και σηκωθώ τη νύχτα: λόγοι. Τι να κάνετε με συχνή αφύπνιση και κακό όνειρο, ποιος γιατρός να επικοινωνήσει; Οι λόγοι για τη συχνή αφύπνιση στα παιδιά και πώς να το αντιμετωπίσετε;

Οι αιτίες του κακού ύπνου και των συχνών νυχτερινών αφυπνισμάτων.

Συχνά σε έναν νευρολόγο ή έναν ψυχίατρο, αντιμετωπίζονται με προβλήματα διαταραχής του ύπνου. Αυτό οφείλεται κυρίως στο γεγονός ότι ένα άτομο συχνά ξυπνά τη νύχτα και στη συνέχεια δεν μπορεί να κοιμηθεί για μεγάλο χρονικό διάστημα. Αυτό οφείλεται στην υπερεκμετάλλευση του νευρικού συστήματος, το οποίο ονομάζεται Insan. Θα εξοικειωθούμε με αυτό το φαινόμενο στο άρθρο.

Κοιμάμαι άσχημα τη νύχτα, συχνά ξυπνάω τη νύχτα: Αιτίες, Χαρακτηριστικά νυχτερινής αφύπνισης

Πιο συχνά χαρακτηριστικό των ανθρώπων που είναι ενοχλητικοί, συναισθηματικοί, καθώς και πολύ εντυπωσιακοί στη ζωή. Στην πραγματικότητα, εάν ένα άτομο ξύπνησε, στη συνέχεια κοιμήθηκε και πάλι, αυτό δεν τον απειλεί με κανένα κίνδυνο. Είναι απαραίτητο να επικοινωνήσετε με έναν ειδικό μόνο εάν υπάρχει νευρική διεγερτικότητα, απώλεια δύναμης, λήθαργος κατά τη διάρκεια της ημέρας, καθώς και ευερεθιστότητα και νευρικότητα.

Σε άλλες περιπτώσεις, δεν χρειάζεται να συμβουλευτείτε έναν γιατρό. Στα παιδιά, ο διαλείπουσα ύπνος είναι ο κανόνας και δεν θεωρείται ασθένεια. Επειδή τα παιδιά έχουν έναν άλλο τρόπο ύπνου και ξεκούραση. Έχουν μεγαλύτερο επιφανειακό ύπνο και ένα βαθύ σύντομο. Εάν αυτή η κατάσταση των πραγμάτων δεν επηρεάζει την κατάστασή του, τότε δεν υπάρχει λόγος να επικοινωνήσετε με τον παιδίατρο.

Πολλοί ασθενείς ρωτούν: "Γιατί ξυπνάω στις 3:00 το πρωί και δεν μπορώ να κοιμηθώ για μεγάλο χρονικό διάστημα"; Αυτό δεν είναι ένα σπάνιο παράπονο, είναι αρκετά συνηθισμένο μεταξύ των νευρολόγων και των ψυχιάτρων.

Χαρακτηριστικά αφύπνισης στις τρεις το πρωί:

• Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι περίπου στις 3:00 τη νύχτα, η θερμοκρασία του σώματος σε ένα άτομο ανεβαίνει στο μέγιστο σημάδι καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας
• Επομένως, ένα άτομο μπορεί έτσι να ανταποκριθεί σε αύξηση της θερμοκρασίας
• Εδώ, η νευρικότητα και το άγχος δεν έχουν καμία σχέση με αυτό. Αυτό είναι ένα φυσιολογικό χαρακτηριστικό
• Μπορείτε να επηρεάσετε την ατμόσφαιρα στην οποία ο ύπνος και ο αερισμός του δωματίου πριν πάτε για ύπνο
• Αξίζει να ενεργοποιήσετε τον υγραντήρα και να κοιμηθείτε σε θερμοκρασία όχι 25 βαθμών, αλλά 16 ή 18
• Σε τέτοιες συνθήκες, η αύξηση της θερμοκρασίας δεν θα είναι τόσο αισθητή και τη νύχτα θα σταματήσετε να ξυπνάτε

Οι άνθρωποι που κοιμούνται άσχημα και συχνά ξυπνούν, ανήκουν σε μια συγκεκριμένη κατηγορία. Οι επιστήμονες έχουν διαπιστώσει ότι είναι άνθρωποι τέτοιων κατηγοριών που συχνά υποφέρουν από σύντομο ύπνο και συχνή αφύπνιση.

Κατηγορίες σε κίνδυνο:

• Ηλικιωμένους. Βασικά, ξυπνούν για έναν απλό λόγο, ο οποίος συχνά απομακρύνεται κατά τη διάρκεια της ημέρας.
• Γυναίκες. Ένα φτωχό όνειρο μπορεί να συσχετιστεί με ορμονικές διαταραχές και ορισμένες ημέρες του κύκλου.
• Εγκυος. Οι γυναίκες συχνά ξυπνούν σε μια ενδιαφέρουσα θέση τη νύχτα, επειδή οι αναμενόμενες μητέρες μπορούν να έχουν σπασμούς, να καλούν την ούρηση, καθώς και την κίνηση του μωρού μέσα στην κοιλιά, η οποία δεν επιτρέπει να κοιμηθεί.
• Γυναίκες κατά τη διάρκεια της εμμηνόπαυσης. Λόγω των ορμονικών διαταραχών, παρατηρούνται η εφίδρωση, η θερμότητα και η επιδείνωση της γενικής κατάστασης υγείας. Ως εκ τούτου, μπορούν να ξυπνήσουν τη νύχτα και να μην κοιμηθούν για μεγάλο χρονικό διάστημα.

Γιατί συχνά ξυπνάτε τη νύχτα: μια λίστα ασθενειών και μια αλλαγή λειτουργίας

Εάν δεν είστε πολύ καιρό πριν, ξυπνάτε συχνά τη νύχτα, δεν μπορείτε να κοιμηθείτε, αυτό πιθανότατα οφείλεται σε μια αλλαγή στον καθημερινό σας κύκλο. Εργαστείτε μέχρι αργά το βράδυ και κοιμάστε στη μέση της νύχτας οδηγεί επίσης στο γεγονός ότι ένα άτομο κοιμάται σε μικρά κομμάτια και μπορεί να μην κοιμηθεί για μεγάλο χρονικό διάστημα. Συνήθως παρατηρείται σε άτομα που εργάζονται σύμφωνα με το ημερήσιο πρόγραμμα ή για τους εργαζόμενους που εργάζονται σε αεροπορικά ταξίδια, λόγω της αλλαγής των κλιματικών και των ζωνών χρόνου. Κατά την αποκατάσταση της ζωής, οι βιολογικοί ρυθμοί, συνήθως ο ύπνος επιστρέφει στο φυσιολογικό.

Η μελατονίνη έχει μεγάλη σημασία για τη διαδικασία της πτώσης. Αυτή είναι μια ορμόνη, η οποία σχηματίζεται από το αμινοξύ τριπλού και ψευδαργύρου παρουσία βιταμίνης Β, καθώς και όταν ένα άτομο βρίσκεται στο δρόμο υπό την επήρεια του ηλιακού φωτός. Το γεγονός είναι ότι η μελατονίνη συμβάλλει στον βαθύ ύπνο. Είναι απαραίτητο να κοιμηθεί ο καλός για περίπου 30-40 λεπτά για να περπατήσει στο δρόμο, να φάει σωστά, να πάρει σύμπλοκα βιταμινών με τρυπτοφάνη, ψευδάργυρο και βιταμίνη Β. Πολύ συχνά η αφύπνιση μεταξύ της νύχτας είναι χαρακτηριστικό των ανθρώπων που υποφέρουν από κάποιες ασθένειες.

Κατάλογος ασθενειών:

• Αρθρίτιδα
• Οστεοχονδρία
• Θυροειδής
• Το καρδιαγγειακό σύστημα
• Διαβήτης

Εάν, εκτός από την αϋπνία, έχετε ξηρό στόμα, καούρα ή πόνο στο γόνατό σας, πρέπει να συμβουλευτείτε έναν γιατρό. Η Instonia θεωρείται ασθένεια του σύγχρονου πολιτισμού. Το πρόβλημα με συχνή αφύπνιση τη νύχτα και ο φτωχός ύπνος παρατηρείται σε το ένα τρίτο του συνόλου του πληθυσμού του πλανήτη. Αυτό οφείλεται στον ενισχυμένο ρυθμό της ζωής, καθώς και σε μεγάλη εργασία και άγχος. Επομένως, εάν, εκτός από τη συχνή αφύπνιση στη μέση της νύχτας, έχετε κακή κατάσταση κατά τη διάρκεια της ημέρας, λήθαργος, υπνηλία, πονοκέφαλος, προβλήματα με το γαστρεντερικό σωλήνα, καθώς και κακή μνήμη, πρέπει να συμβουλευτείτε έναν γιατρό. Εάν, εκτός από τη συχνή αφύπνιση στη μέση της νύχτας, τίποτα δεν σας ενοχλεί, δεν χρειάζεται να δείτε έναν γιατρό.

Οι Ιάπωνες επιστήμονες έχουν διαπιστώσει ότι η συχνή αφύπνιση, η κακή ποιότητα του ύπνου, επιδεινώνει σημαντικά το έργο του καρδιαγγειακού συστήματος. Διεξήγαγαν μελέτες στις οποίες συμμετείχαν 13.000 άνθρωποι και ανακάλυψαν ότι μεταξύ των ανθρώπων που κοιμούνται κακώς, υπάρχουν πολύ πιο συνηθισμένοι εκείνοι που είχαν εγκεφαλικό επεισόδιο ή καρδιακή προσβολή. Ως εκ τούτου, συνιστούν να ξεκουραστείτε τουλάχιστον 6 ώρες την ημέρα, καθώς και να εκτελέσετε ορισμένες τελετουργίες πριν από τον ύπνο. Για να αποφύγετε τη νυχτερινή αφύπνιση, γιατί αν ξυπνάτε συχνά τη νύχτα, μην κοιμάστε για μεγάλο χρονικό διάστημα, αυτό επιδεινώνει την ποιότητα του ύπνου και επηρεάζει σημαντικά το έργο ολόκληρου του οργανισμού, συμπεριλαμβανομένης της καρδιάς.

Ποιος γιατρός θα επικοινωνήσετε αν ξυπνάτε συχνά τη νύχτα;

Οι διαταραχές του ύπνου διαγιγνώσκονται από έναν σομνολόγο. Αλλά το γεγονός είναι ότι σε μικρές πόλεις δεν υπάρχει τέτοιος γιατρός, επομένως είναι απαραίτητο να επικοινωνήσετε με έναν νευρολόγο ή έναν ψυχίατρο. Ο γιατρός καθορίζει την ποιότητα του ύπνου χρησιμοποιώντας ειδική μελέτη. Κατά τη διάρκεια αυτής της χειραγώγησης, ελέγχεται ένα καρδιογράφημα, εγκεφαλογράφημα, ροχαλητό, καθώς και η κίνηση των άκρων. Η θερμοκρασία του σώματος, ο παλμός και η πίεση λαμβάνονται υπόψη. Με βάση τα δεδομένα που λαμβάνονται, ο γιατρός μπορεί να ορίσει την ποιότητα του ύπνου και να καθορίσει ποια διάγνωση.

Πώς να αντιμετωπίσετε νυχτερινά κίνητρα: Συμβουλές

Υπάρχουν αρκετοί κανόνες που θα σας βοηθήσουν να ξυπνήσετε πολύ λιγότερο συχνά και ταχύτερα για να κοιμηθείτε.

Κανόνες:

• Η θερμοκρασία στο υπνοδωμάτιο θα πρέπει να υπερβαίνει τους 18-20 μοίρες
• Ένα άνετο, ήσυχο δωμάτιο και φουσκωμένο φως ή η απουσία του, το δωμάτιο πρέπει να είναι σκοτεινό
• Πριν πάτε για ύπνο, δεν μπορείτε να πάρετε αλκοόλ και επίσης να πιείτε καφέ
• Σε κάθε περίπτωση, πριν από τον ύπνο ή τη νύχτα, δεν χρειάζεται να σκεφτείτε σημαντικά θέματα που σας περιμένουν
• Αυτό μπορεί να καταστρέψει ένα όνειρο και δεν μπορείτε να κοιμηθείτε καθόλου
• Μην κοιμάστε κατά τη διάρκεια της ημέρας, ακόμα κι αν αισθάνεστε υπνηλία, γιατί μετά από λίγο ύπνο, τη νύχτα θα κοιμηθείτε πολύ χειρότερα
• Παρατηρήστε τη βέλτιστη διάρκεια του ύπνου. Θα πρέπει να είναι 6-8 ώρες
• Θυμηθείτε ότι αν περάσετε περισσότερες από 8 ώρες σε ένα όνειρο, αυτό μπορεί να προκαλέσει υπνηλία
• Μια ώρα πριν πάτε για ύπνο, πρέπει να απενεργοποιήσετε τον υπολογιστή και να μην παρακολουθήσετε τηλεόραση
• Απλά διαλογιστείτε, πιείτε ένα φλιτζάνι γάλα, μιλήστε με το αγαπημένο σας πρόσωπο
• Πριν πάτε για ύπνο, συνιστάται να χαλαρώσετε, να πάρετε το μπάνιο, να φροντίσετε, να εκτελέσετε μερικούς χειρισμούς υγιεινής
• Συμβάλλει καλά στην πτώση του τσαγιού βοτάνων ή του γάλακτος με μέλι
• Μπορείτε να πάρετε ένα φάρμακο Melaxen μισή ώρα πριν από τον ύπνο. Πωλείται σε φαρμακείο χωρίς συνταγή και αποτελεί πηγή μελατονίνης.

Σε ποια περίπτωση αξίζει να πάτε στο γιατρό με αϋπνία;

Εάν μέσα σε ένα μήνα ξυπνάτε περισσότερο από 4 φορές την εβδομάδα 3 φορές τη νύχτα, και αυτές οι περιόδους ανάμεσα στον ύπνο διαρκεί περισσότερο από μισή ώρα, πρέπει να συμβουλευτείτε έναν γιατρό. Σε καμία περίπτωση δεν αποκτούν υπνωτικά χάπια και άλλα φάρμακα. Θυμηθείτε ότι η αυτο -μεσολάβηση μπορεί να προκαλέσει σοβαρή ασθένεια και να συγκαλύψει επικίνδυνα συμπτώματα.

Γιατί ένα παιδί συχνά ξυπνά τη νύχτα: λόγοι

Η Inssia παρατηρείται συχνότερα στα παιδιά. Το πιο ενδιαφέρον είναι ότι το παιδί μπερδεύει τη μέρα και τη νύχτα. Η συχνή αφύπνιση μπορεί επίσης να παρατηρηθεί για περισσότερο από 5 φορές την εβδομάδα, αρκετές φορές τη νύχτα. Φυσικά, ένα τέτοιο όνειρο εξαντλεί τους γονείς, στρέφονται σε γιατρούς. Εάν το παιδί δεν βρίσκει νευρολογικές παθολογίες, τότε η θεραπεία φαρμάκων συνήθως συνταγογραφείται, μασάζ πριν από τον ύπνο. Αλλά όπως λένε οι ίδιοι οι ειδικοί, αυτό δεν βοηθά πάντα. Τις περισσότερες φορές, οι ίδιοι οι γονείς κατηγορούν το γεγονός ότι τα παιδιά ξυπνούν τη νύχτα.

Οι λόγοι για την αφύπνιση των παιδιών στη μέση της νύχτας:

• Πολύ μεγάλος ύπνος κατά τη διάρκεια της ημέρας. Θυμηθείτε ότι το παιδί δεν πρέπει να κοιμάται για περισσότερο από 2 ώρες κατά τη διάρκεια της ημέρας. Πρέπει να ξυπνήσει αν κοιμήθηκε για μεγάλο χρονικό διάστημα.
• Ίσως το παιδί να παρεμβαίνει στον φωτισμό. Ακόμα κι αν έχετε μια μικρή νύχτα, προσπαθήστε να το απενεργοποιήσετε κατά την τοποθέτηση του παιδιού.
• Αργότερα. Τα παιδιά συνήθως κοιμούνται κατά την περίοδο μεταξύ 19-21 ωρών και ξυπνούν στο διάστημα 6-8 το πρωί. Εάν το παιδί δεν βρίσκεται εγκαίρως, το νευρικό του σύστημα είναι υπερβολικό. Ως εκ τούτου, το παιδί μπορεί να κοιμηθεί κακώς ή συχνά να ξυπνήσει τη νύχτα.
• Το παιδί δεν ξέρει πώς να κοιμηθεί μόνος του. Πολλοί γονείς διαμαρτύρονται ότι τα παιδιά τους δεν κοιμούνται οι ίδιοι, πρέπει να κουνιστούν στα χέρια τους, σε ένα καροτσάκι, σε ένα fitball. Είναι απαραίτητο να διδάξετε το παιδί να κοιμηθεί μόνοι σας. Γι 'αυτό, υπάρχει πολλή λογοτεχνία σχετικά με το θέμα "Πώς να διδάξετε ένα παιδί να κοιμηθεί". Χρησιμοποιήστε τις συμβουλές έμπειρων ειδικών.
• Έλλειψη μόνιμου καθεστώτος. Πράγματι, αν οι γονείς δεν έχουν αναπτύξει ένα καθεστώς για τα παιδιά τους, δεν υπάρχει σταθερός χρόνος κατά τον οποίο το παιδί πηγαίνει για ύπνο και ξυπνάει, μπορεί να υπάρχουν διαταραχές του ύπνου. Είναι απαραίτητο να εξετάσουμε προσεκτικά τη συμπεριφορά του παιδιού σας. Εάν ανιχνεύονται υπερεκμετάλλεις ή ιδιοτροπίες, βάλτε το παιδί στο κρεβάτι.
• Ισχυρός ενθουσιασμός. Πριν πάτε για ύπνο δεν μπορείτε να διασκεδάσετε, να μεταβείτε σε κάποια πολιτιστικά γεγονότα, να τρέξετε και να πηδήξετε. Συνιστάται μια ώρα πριν από τον ύπνο, κάντε κάτι ήρεμο, παίξτε με ένα παιδί με κουδουνίσματα, αγοράστε το σε ελαφρώς ζεστό νερό, κάντε τον χαλαρωτικό μασάζ. Εάν το παιδί είναι μεγαλύτερο, μπορείτε να σχεδιάσετε μαζί του ή να του πείτε ένα παραμύθι.
• Ένας άλλος λόγος για τη συχνή ξύπνημα σε ένα όνειρο είναι η δυσφορία ή οι φυσικές ανάγκες. Πολλά παιδιά ξυπνούν από αυτό που θέλουν στην τουαλέτα ή πεινούν. Ίσως το δωμάτιο είναι πολύ ζεστό. Φροντίστε να ρυθμίσετε τη θερμοκρασία στο δωμάτιο. Θα πρέπει να βρίσκεται στο επίπεδο των 18-20 βαθμών. Πριν πάτε για ύπνο, βάλτε τα καθαρά ρούχα στο παιδί και αερίστε το δωμάτιο. Ο αέρας στο δωμάτιο πρέπει να είναι υγρό και δροσερό. Φροντίστε να αγοράσετε έναν υγραντήρα.

Όπως μπορείτε να δείτε, υπάρχουν πολλοί λόγοι για τους οποίους ένα άτομο συχνά ξυπνά τη νύχτα. Με την κατάλληλη οργάνωση του ύπνου, θα είστε σε θέση να προσαρμόσετε το καθεστώς σας κατά τη διάρκεια της ημέρας και να κοιμηθείτε αρκετό νύχτα.

Βίντεο: συχνή αφύπνιση τη νύχτα