Calvelh Diet: Κριτικές, φωτογραφίες - πριν και μετά. Προϊόντα και μενού για μια γοητευμένη διατροφή για μια εβδομάδα, μήνα, κάθε μέρα

Η ήρεμη διατροφή είναι ο πιο σίγουρος τρόπος για να πετάξετε σωστά και γρήγορα το βάρος. Αποτελείται από την απλή συμμόρφωση με τη διατροφή, το μενού της οποίας περιέχει προϊόντα με μικρό περιεχόμενο υδατανθράκων.

Γιατί οι άνδρες, οι γυναίκες και τα παιδιά χρειάζονται μια αβλαβή διατροφή;

• Μια αβλαβής διατροφή είναι ένας σίγουρος τρόπος για να επιτύχετε μια λεπτή φιγούρα και να υποστηρίξετε το σώμα σας σε μια υγιή κατάσταση. Απαιτείται έτσι ώστε το σώμα να μπορεί ανεξάρτητα να περάσει εκείνα τα αποθέματα λίπους που είχαν κατατεθεί στο σώμα του για ένα συγκεκριμένο χρονικό διάστημα
• Συχνά συμβαίνει ότι ένα άτομο ξοδεύει πολύ λιγότερο θερμίδες κατά τη διάρκεια της ημέρας από ό, τι τους λαμβάνει με φαγητό. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο η δίαιτα αιχμάλωσης σάς επιτρέπει να περιορίσετε την κατανάλωση "επιπλέον" θερμίδων και να περικοπεί ένα άτομο από την υπερκατανάλωση
• Δεν είναι σπάνια μια αβλαβής διατροφή ονομάζεται ιδιόμορφη "ξήρανση του σώματος" επειδή το μειώνει σε όγκους, καίγοντας λίπη και εκθέτοντας υπερβολική νερό από το σώμα

Μια δίαιτα χτισμένη στην κατανάλωση τροφίμων χαμηλής περιεκτικότητας σε καλύμματα είναι ένα αυστηρό σύστημα ισχύος που περιορίζει την είσοδο των "απλών" υδατανθράκων στο σώμα (εκείνοι που επεξεργάζονται αμέσως). Ευνοεί την απώλεια βάρους και την αύξηση των μυών.

• Όλοι γνωρίζουν ότι από όλα τα θρεπτικά συστατικά που εισέρχονται στο σώμα μας, οι υδατάνθρακες είναι το κύριο "καύσιμο". Αυτός είναι ο ευκολότερος και ευκολότερος τρόπος για το σώμα να πάρει μια μεγάλη προσφορά ενέργειας. Επομένως, εάν σκέφτεστε λογικά, μπορείτε να κατανοήσετε την ουσία της διατροφής χαμηλής περιεκτικότητας σε Calorie - είναι να αναγκάσετε το σώμα να αναζητήσει άλλες μεθόδους και πηγές επαναφόρτισης
• Με άλλους τρόπους, η απόκτηση ενέργειας είναι πολύ πιο περίπλοκη και γι 'αυτό το σώμα ξοδεύει πολλές προσπάθειες για την αναζήτηση μιας πηγής και χρησιμοποιείται το ίδιο στρώμα λίπους, γεγονός που δημιουργεί έναν όγκο για ένα πλήρες άτομο. Μπορούμε να πούμε ότι αυτό το λίπος είναι ένα "στρατηγικό αποθεματικό" του σώματος, το οποίο εμφανίζεται εκ των προτέρων για τον εαυτό του
• Τρώγοντας προϊόντα χαμηλής περιεκτικότητας σε καλύμματα, ικανοποιείτε ένα αίσθημα πείνας, αλλά ταυτόχρονα χάσετε βάρος λόγω της κατανάλωσης του λίπους. Φυσικά, αυτή είναι μια μακρά διαδικασία και δεν είναι δυνατόν να αισθανθεί το αποτέλεσμα αμέσως, αλλά αξίζει να σημειωθεί ότι το αποτέλεσμα μιας τέτοιας δίαιτας είναι σταθερό για μεγάλο χρονικό διάστημα και η ίδια η διατροφή δεν βλάπτει το σώμα

Το ανθρώπινο σώμα είναι πολύπλοκο και μοναδικό. Αξίζει να σημειωθεί ότι απλά δεν μπορεί να δουλέψει χωρίς υδατάνθρακες, είναι σημαντικό να λαμβάνει καθημερινά ίνες, η οποία βρίσκεται σε φρούτα και δημητριακά μαζί με υδατάνθρακες. Αλλά για να καταλάβουμε ότι αυτά τα προϊόντα είναι χρήσιμα κατά τη διάρκεια της διατροφής, αξίζει να καταλάβουμε ποιοι υδατάνθρακες υπάρχουν.

Υπάρχουν δύο τύποι υδατανθράκων:

• Απλός -Εκείνοι που πέφτουν από τα τρόφιμα στο σώμα μεταποιούνται αμέσως σε ενέργεια. Εάν δεν δαπανηθούν αμέσως, εναποτίθενται σε αποθεματικά με τη μορφή λίπους. Κατά κανόνα, προκαλούν διακυμάνσεις στο σάκχαρο του αίματος και αυτό οδηγεί σε μια αίσθηση αυξημένης όρεξης. Αξίζει να περιοριστεί η πρόσληψη τέτοιων απλών υδατανθράκων στο σώμα. Υπάρχουν πολλά από αυτά σε ζάχαρη και αλεύρι, πράγμα που σημαίνει ότι αξίζει να εγκαταλείψετε: κουλούρια, γλυκά, σοκολάτα, γλυκά, γλυκά ποτά, μαρμελάδα, ψωμί κ.λπ.
• σύνθετο -Οι υδατάνθρακες που σιγά -σιγά αφομοιώνονται καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας. Είναι σε θέση να δώσουν σε ένα άτομο ενέργεια σε μικρές μερίδες, αλλά για πολύ καιρό. Από την επαρκή χρήση σύνθετων υδατανθράκων, προκύπτει ένα αίσθημα κορεσμού και δεν υπάρχει αδυναμία, καθώς και κακουχία. Υπάρχουν πολλοί περίπλοκοι υδατάνθρακες σε προϊόντα κορεσμένα με ίνες: δημητριακά, δημητριακά, φρούτα και λαχανικά

Βίντεο: "Δίαιτα χαμηλής περιεκτικότητας σε άνθρακα"

Πλεονεκτήματα και μειονεκτήματα μιας αιχμαλωτισμένης διατροφής, κανόνες συμμόρφωσης με μια διατροφή

Η δίαιτα υδατανθράκων σας επιτρέπει να μην εγκαταλείψετε έναν τεράστιο αριθμό προϊόντων και να απορρίψετε σταδιακά το συσσωρευμένο βάρος. Θα είναι δύσκολο να παρατηρήσετε μόνο εκείνους που είναι συνηθισμένοι να τρώνε γλυκά και δεν μπορούν να ζήσουν χωρίς αυτούς. Αλλά αν προσπαθήσετε να περιορίσετε τον εαυτό σας, όλοι είναι σε θέση να επιτύχουν καλά αποτελέσματα για μεγάλο χρονικό διάστημα.

Αυτή η μέθοδος ισχύος έχει πολλά αναμφισβήτητα και σημαντικά πλεονεκτήματα:

• Ένας από αυτούς είναι ένας οπτικός μετασχηματισμός, το βάρος πηγαίνει σχεδόν "μπροστά στα μάτια μας", αν προσπαθήσετε να περιορίσετε τον εαυτό σας από επιβλαβή φαγητό
• Κορεγγίζοντας το φαγητό με πρωτεΐνη, θέτετε μια δύσκολη εργασία μπροστά του, επειδή το σώμα χρειάζεται πολύ περισσότερη δύναμη για να πάρει ενέργεια από αυτό
• Η πρωτεΐνη, η οποία βρίσκεται σε τρόφιμα χαμηλών θερμίδων, σβήνει τέλεια το αίσθημα της πείνας, το οποίο επιτρέπει σε ένα άτομο να μην υποφέρει από οδυνηρές ανάγκες να φάει κάτι
• Δεν χρειάζεται να εγκαταλείψετε πολλά προϊόντα και θα χρειαστεί μόνο να προσαρμόσετε σωστά τη μέθοδο της προετοιμασίας τους και το ποσό της κατανάλωσης κάθε φορά

Όπως κάθε δίαιτα, έχουν κάποια μειονεκτήματα:

• Το πιο σημαντικό από όλα τα μειονεκτήματα είναι ότι η διατροφή έχει πολλές αντενδείξεις για τους ανθρώπους
• Η δίαιτα Bezugwell σε καμία περίπτωση δεν πρέπει να συμμορφώνεστε με τις έγκυες γυναίκες και τις θηλάζουσες μητέρες
• Επίσης, εάν ένα άτομο έχει προβλήματα και ασθένειες της γαστρεντερικής οδού-αυτή η δίαιτα καθίσταται "απαγορευμένη"
• Αξίζει να ληφθεί υπόψη ότι μια πρωτεΐνη κορεσμένη με μια πρωτεΐνη μπορεί να επηρεάσει δυσμενώς την υγεία των νεφρών, έτσι να διαγνώσει τυχόν προβλήματα εκ των προτέρων και να περάσει από μια διαβούλευση με έναν γιατρό

Βίντεο: "Δίαιτα ομορφιάς: μέχρι -10 κιλά σε δύο εβδομάδες"

Πόσοι υδατάνθρακες μπορείτε να φάτε σε μια γοητευμένη διατροφή;

Η δίαιτα υδατανθράκων μπορεί να αποδοθεί με ασφάλεια στη δίαιτα της γρήγορης απώλειας βάρους. Συχνά εκείνοι που τηρούν μια τέτοια τροφοδοσία οργανώνουν ημέρες νηστείας. Γι 'αυτό το λόγο ένα μικρό ποσό "καυσίμου" εισέρχεται στο σώμα, καταναλώνει αυτό που έχει αυτή τη στιγμή - αποθέσεις λίπους.

Είναι αδύνατο να εγκαταλείψουμε πλήρως τους υδατάνθρακες σε δίαιτα υδατανθράκων, είναι απαραίτητο μόνο να προσαρμοστεί προσεκτικά η πρόσληψη του σώματος τους σε ποσότητα.

Για να αισθανθείτε, και το πιο σημαντικό, να δείτε το αποτέλεσμα μιας τέτοιας δίαιτας, πρέπει να γνωρίζετε για τους κανόνες που εισέρχονται στις θερμίδες στο σώμα καθημερινά.

Επιπλέον, εάν αποφασίσετε να εγκαταλείψετε προϊόντα όπως λαχανικά και φρούτα (περιέχουν επίσης υδατάνθρακες), κινδυνεύετε να προκαλέσετε ανεπανόρθωτη βλάβη στο σώμα σας:

• Διαταράσσω της πέψης
• αυξήστε τη χοληστερόλη του αίματος
• Περιορίστε την πρόσληψη ευεργετικών ιχνοστοιχείων στο σώμα

Το σώμα πρέπει αναγκαστικά να λαμβάνει ίνες, η οποία είναι η κύρια πηγή σύνθετων υδατανθράκων. Αγγίζοντας τον εαυτό σας με ερωτήσεις σχετικά με την επιτρεπόμενη ποσότητα υδατανθράκων την ημέρα, αξίζει να πούμε ότι η μέγιστη δοσολογία τους δεν πρέπει να υπερβαίνει τα 150 γραμμάρια την ημέρα. Είναι αρκετά δύσκολο να υπολογίσετε την ημερήσια ποσότητα υδατανθράκων την ημέρα, αλλά είναι δυνατόν αν τρώτε τρόφιμα όπως:

• κρέας
• ψάρι
• αυγά
• γάλα και γαλακτοκομικά προϊόντα

Βίντεο: "Τι είναι άτριχο; Ήρεμη διατροφή "

Ποια προϊόντα μπορούν να καταναλωθούν σε δίαιτα υδατανθράκων;

Η διατροφή Calvelh είναι ένα από τα πιο "πλήρη" από την άποψη του αριθμού των επιτρεπόμενων και επιτρεπόμενων προϊόντων. Η απόρριψη αυτών των υδατανθράκων που είναι "απλές" δεν θα προκαλέσουν καμία βλάβη στο σώμα, επειδή σε γλυκά και γλυκά ρολά δεν υπάρχει ουσιαστικά όφελος για το σώμα.

Είστε αρκετά ικανοί να προσαρμόσετε και να κατασκευάσετε ένα μενού αιχμαλώτων δίαιτας μόνοι σας:

• Οι διατροφολόγοι δεν συνιστούν έντονα εκείνους που τηρούν μια αιχμαλωτισμένη διατροφή για να εγκαταλείψουν πλήρως το ψωμί. Επιμένουν ότι είναι απαραίτητο να δοθεί προτίμηση στη σίκαλη, το πίτουρο και το ψωμί των ακατέργαστων ποικιλιών του σιταριού. Αξίζει επίσης να περιορίσει την κατανάλωσή της σε ποσότητα και να τρώει μια φέτα που ζυγίζει περίπου 60 γραμμάρια για πρωινό. Θα δώσει στο σώμα περίπου 18 γραμμάρια υδατανθράκων
• Τα κρούματα και τα δημητριακά μπορούν να καταναλωθούν και κατά προτίμηση το πρωί, οπότε η ενέργεια που λαμβάνεται από αυτά θα τεντώσει όλη την ημέρα και θα τροφοδοτεί το σώμα για μεγάλο χρονικό διάστημα
• Είναι καλό να συμπεριλάβετε πολλά συνηθισμένα και φύλλα χόρτα στα τρόφιμα, αυτό όχι μόνο θα κορεστεί το σώμα με ίνες, αλλά και θα βοηθήσει στην πέψη
• Τα λαχανικά και τα φρούτα θα πρέπει να είναι συχνά προϊόντα στο τραπέζι σας σε κάθε γεύμα
• Επιτρέπεται να χρησιμοποιεί διάφορα γαλακτοκομικά και γαλακτοκομικά προϊόντα χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά, επειδή σε αυτά το περιεχόμενο των υδατανθράκων είναι πολύ μικρό
• Οι ποικιλίες Lenten του κρέατος, του κοτόπουλου και της γαλοπούλας, των ψαριών - κορεσμένων με πρωτεΐνες και περιέχουν μικρούς υδατάνθρακες

Βίντεο: "Δίαιτα ομορφιάς. Προϊόντα"

Πιάτα και συνταγές σε δίαιτα υδατανθράκων για ενήλικες και παιδιά

Το μενού ομορφιάς είναι αρκετά κορεσμένο και δεν θα αφήσει κανέναν πεινασμένο. Σε αυτή τη δίαιτα υπάρχουν πολλές νόστιμες και υγιεινές συνταγές που δεν είναι κατώτερες από τα πιο συνηθισμένα πιάτα σπιτιού και εστιατορίων.

Borsch για μια ξένη δίαιτα:

• Βράζετε ένα μικρό κομμάτι άπαχου βοείου κρέατος, προσθέτοντας ένα ολόκληρο καθαρισμένο καρότο και κρεμμύδι στο ζωμό
• Αφού το κρέας είναι βρασμένο, αφαιρέστε τα λαχανικά και το κρέας
• Τράβηξε το κρέας πάνω στις ίνες και κόβουμε τα λαχανικά με κύβους. Μπορείτε να προσθέσετε περισσότερα στο Borsch περισσότερα από ένα καρότο
• Στείλτε ένα μεγάλο τεύτλα και προσθέστε το στο τηγάνι
• Καθαρίστε δύο ντομάτες από τη φλούδα και τους σπόρους, ψιλοκόψτε και προσθέστε επίσης στο τηγάνι
• Προσθέστε μερικά συμπιεσμένα σκελίδες σκόρδου
• Το λάχανο πρέπει να ψιλοκομμένο και να προστεθεί στο πιάτο
• Το αλάτι και τα μπαχαρικά προστίθενται στη γεύση
• Χάρη στα τεύτλα, ο Borsch παίρνει ένα πλούσιο χρώμα και λόγω του γεγονότος ότι δεν έχει πατάτες και πετρέλαιο-είναι χαμηλής περιεκτικότητας σε θερμίδες
• Διακοσμήστε το πιάτο με φρέσκα βότανα

Δεν είναι απαραίτητο να μαγειρέψετε τέτοια borsch στο βόειο κρέας, αποδεικνύεται νόστιμο στην περίπτωση του ζωμού κοτόπουλου ή γαλοπούλας.

Κουνέλι σε σάλτσα με ξινή κρέμα με μανιτάρια:

Το κουνέλι είναι διατροφικό και υγιές κρέας και είναι ιδανικό για αυτό το πιάτο, αλλά μπορείτε εύκολα να το αντικαταστήσετε με κοτόπουλο ή οποιοδήποτε άλλο κατάλληλο άπαχο κρέας.

• Κόψτε το κουνέλι σε κομμάτια (για παράδειγμα, κόψτε το λεπτό κοτόπουλο με κύβους με διάμετρο 5 εκατοστών)
• Ρίξτε δύο κουταλιές της σούπας φυτικό έλαιο σε ένα τηγάνι με ένα παχύ πυθμένα, τοποθετήστε το κουνέλι και τηγανίστε με κρεμμύδια, ψιλοκομμένα μισά -με κλειστό καπάκι σε χαμηλή φωτιά για περίπου μισή ώρα
• Μετά από αυτό, μετατοπίστε το κουνέλι σε ένα μικρό τηγάνι προσεκτικά, χωρίς να ρίχνει λάδι από ένα τηγάνι πάνω του.
• Ρίξτε μισό ποτήρι λίπος γάλα σε μια κατσαρόλα και προσθέστε δύο κουτάλια ξινής κρέμας μικρού ποσοστού περιεκτικότητας σε λιπαρά
• Η μάζα πρέπει να αναμειγνύεται καλά και να αφήνεται για να στιφάδο σε χαμηλή φωτιά
• Μην ξεχάσετε να αλάτι λίγο κρέας και να προσθέσετε την πικάντικη σε αυτό με μπαχαρικά: σε αυτή την περίπτωση, το μοσχοκάρυδο και το ρίγανη είναι τέλεια
• Κατά τη διάρκεια της κατάσβεσης, βεβαιωθείτε ότι το υγρό είναι εντελώς βρασμένο και το κρέας δεν καίγεται
• Διακοσμήστε το τελικό πιάτο με βότανα, συνιστάται να το συνδυάσετε με μια φρέσκια σαλάτα

Omlet με κοτόπουλο και ντομάτες:

Για να προετοιμάσετε ένα τέτοιο πιάτο, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε μια αργή κουζίνα.

• Σε ένα ξεχωριστό μπολ, χτυπήστε τις πρωτεΐνες με μίξερ ή μπλέντερ μέχρι να σχηματιστεί ο αφρός. Μετά από αυτό, προσθέστε τον κρόκο και λίγο αλάτι και χτυπήστε ξανά
• Κόψτε καλά όλα τα πράσινα: μαϊντανό, κόλιαντρο, άνηθο, βασιλικός και προσθέστε στη μάζα αυγών
• Λιπάνετε τον πυθμένα του πολυεπίπεδου με λάδι στην πιο ελάχιστη ποσότητα (χρησιμοποιήστε λιναρόσπορο ή ελαιόλαδο)
• Κόψτε μια μεγάλη ντομάτα με δαχτυλίδια και βάλτε το με τη μορφή ενός "ήλιου" προς τα κάτω
• Σπάστε ένα κομμάτι βρασμένου στήθους κοτόπουλου στις ίνες και τα βάλτε στην κορυφή των ντομάτας
• Μάζα αυγού χύστε ντομάτες κοτόπουλου και αφήστε να τηγανίσετε για περίπου 10-15 λεπτά

Βίντεο: "Δίαιτα ομορφιάς. Τι τρώω; "

Μενού διατροφής Calvelly για μια εβδομάδα

Ο προγραμματισμός του μενού για μια εβδομάδα, η διατροφή των υδατανθράκων είναι πολύ απλός.

• Πρώτη μέρα: Δευτέρα
  ΠΡΩΙΝΟ ΓΕΥΜΑ:όχι λιπαρές τυρί cottage, φυσικό γιαούρτι με φρέσκα μούρα
  Δείπνο:Σούπα με στήθος κοτόπουλου και λαχανικά, σαλάτα λαχανικών
  Δείπνο:Ψάρια ατμού (ή σε φούρνο μικροκυμάτων), σαλάτα λαχανικών

• Δεύτερη Ημέρα: Τρίτη
  ΠΡΩΙΝΟ ΓΕΥΜΑ:όχι λιπαρό τυρί cottage με φρέσκα φρούτα ή μούρα
  Δείπνο:στιφάδο κουνέλι με λαχανικά
  Δείπνο:Κατσαρόλα τυριού Cottage με αποξηραμένα βερίκοκα, μήλο ή πορτοκαλί

• Τρίτη ημέρα: Τετάρτη
  ΠΡΩΙΝΟ ΓΕΥΜΑ:Κουάκερ βρώμης με φρέσκα μούρα
  Δείπνο:Κοτόπουλο με κουρτίνα με καρότα και σαλάτα λαχανικών
  Δείπνο:στήθος κοτόπουλου στο φούρνο με ντομάτα, πράσινα και κρεμμύδια

• Τέταρτη ημέρα: Πέμπτη
  ΠΡΩΙΝΟ ΓΕΥΜΑ:κατσαρόλα από τυρί cottage, φυσικό γιαούρτι
  Δείπνο:Ψάρια σούπα με λαχανικά, ντομάτες και σαλάτα αγγούρι
  Δείπνο:ψάρια ατμού, σαλάτα λαχανικών, μήλο

• Πέμπτη ημέρα: Παρασκευή
  ΠΡΩΙΝΟ ΓΕΥΜΑ:omlet με ντομάτες και βότανα, σαλάτα λαχανικών
  Δείπνο:λαχανικό στιφάδο, βρασμένο αυγό, πορτοκαλί
  Δείπνο:Όχι λιπαρές τυρί cottage, kefir, αποξηραμένα φρούτα (100 γραμμάρια)

• Έκτη Ημέρα: Σάββατο
  ΠΡΩΙΝΟ ΓΕΥΜΑ:αυγά με λαχανικά, γιαούρτι il kefir
  Δείπνο:Βρασμένο βόειο κρέας, λάχανο και σαλάτα καρότου
  Δείπνο:κατσαρόλα από τυρί cottage, μήλο

• Έβδομη ημέρα: Κυριακή
  ΠΡΩΙΝΟ ΓΕΥΜΑ:omlet με κοτόπουλο, σαλάτα λαχανικών, Kefir
  Δείπνο:Κοτόπουλο ατμού κοτόπουλου, αγγούρια και σαλάτα ντομάτας
  Δείπνο:ζωμό κοτόπουλου με λαχανικά

Μενού διατροφής Calvelly για ένα μήνα

Για να σχεδιάσετε το σωστό μενού για έναν ολόκληρο μήνα και να τηρήσετε με ακρίβεια μια γοητευμένη διατροφή, πρέπει να παρατηρηθούν προσεκτικά ορισμένες συστάσεις.

ΠΡΩΙΝΟ ΓΕΥΜΑ:

• Θα πρέπει να περιλαμβάνουν προϊόντα γαλακτοκομικών προϊόντων (ή ζυμωμένου γάλακτος) και ίνες: δημητριακά, δημητριακά, δημητριακά με λαχανικά, φρούτα και τυρί
• Μια εξαιρετική επιλογή θα ήταν βρώμη, παρασκευασμένη σε γάλα χαμηλού ποσοστού περιεχομένου λίπους με φρέσκα μούρα ή φρούτα
• Για πρωινό μπορείτε να φάτε μια μικρή φέτα ψωμιού με τυρί και να το πιείτε με τσάι
• Συνηθίστε να πίνετε τσάι χωρίς ζάχαρη και όλα τα γλυκαντικά
• Θα πρέπει επίσης να εγκαταλειφθεί με χαλαρό καφέ και να δίνει προτίμηση μόνο στο έδαφος φυσικό
• Περιορίστε τον εαυτό σας σε ζάχαρη και γλυκιά, αν το πρωί ξεκινήσει με ζάχαρη, το αίσθημα της πείνας δεν θα σας αφήσει όλη την ημέρα

ΔΕΙΠΝΟ:

• Το μεσημεριανό γεύμα πρέπει να περιλαμβάνει ένα ζεστό πρώτο πιάτο. Υπάρχουν πολλές επιλογές για τέτοια πιάτα: σούπα ψαριών, πράσινο ή κόκκινο μπόρτσο, λαχανικά και σούπα κοτόπουλου
• Για μεσημεριανό γεύμα, μπορείτε επίσης να φάτε μια μεγάλη ποσότητα βρασμένου, ατμού ή ψημένου άπαχου κρέατος με λαχανικά και πράσινα
• Πρέπει να μαγειρέψετε το πρώτο και το δεύτερο πιάτα χωρίς λάδι: στο νερό ή στο δικό σας χυμό. Χρησιμοποιήστε μια αργή κουζίνα που είναι πολυλειτουργική σε τέτοιες περιπτώσεις

ΔΕΙΠΝΟ:

• Το δείπνο δεν πρέπει να είναι πλούσιο, τα τρόφιμα πρέπει να αποτελούνται από το 70% των λαχανικών και μόνο το 30% των ψαριών ή του άπαχου κρέατος
• Το καλό δεν είναι ένα λιπαρό τυρί για δείπνο
• Εάν το αίσθημα της πείνας εμφανιστεί πριν από τον ύπνο, σβήνετε με ένα λιπαρό κείλι
• Αρνούνται τα γλυκά φρούτα το βράδυ και δίνουν προτίμηση για ξινή
• Προετοιμάστε το δείπνο σε νερό ή ατμό, μην αλάτι και μην πιπέρι

Μενού διατροφής Bezogolovaya για κάθε μέρα

Περιορισμός του εαυτού σας σε προϊόντα υψηλής ποιότητας κάθε μέρα πρέπει να θυμάστε ότι ο σωστός προγραμματισμός του μενού για κάθε μέρα θα σας βοηθήσει γρήγορα και αποτελεσματικά να πετάξετε το βάρος:

• Το πρωινό θα πρέπει να περιέχει πολλές ίνες, σύνθετοι υδατάνθρακες θα βοηθήσουν στην εξοικονόμηση ενέργειας για όλη την ημέρα
• Το μεσημεριανό γεύμα δεν πρέπει να αποτελείται από μια τεράστια λίστα μενού, απλά φάτε το πρώτο πιάτο και τη σαλάτα λαχανικών
• Το δείπνο δεν πρέπει να είναι λιπαρό και όχι υψηλό
• Τα τρόφιμα αλατιού πρέπει να είναι σε ένα ελάχιστο ποσό και είναι καλύτερο να εγκαταλείψουμε εντελώς τη σόγια
• Η ζάχαρη πρέπει να περιορίζεται σε οποιαδήποτε μορφή: γλυκά, μαρμελάδα, ποτά, μέλι τρώγεται σε ένα ελάχιστο ποσό
• Υπάρχουν τρία κύρια γεύματα την ημέρα, τα υπόλοιπα είναι σνακ καρύδια, τσάι με αποξηραμένα φρούτα, kefir silt όχι γλυκό γιαούρτι
• Μια μέρα πρέπει να πίνετε μέχρι δύο λίτρα καθαρού νερού

Αποτελέσματα μετά από δίαιτα υδατανθράκων, φωτογραφία πριν και μετά

Όπως δείχνει η πρακτική, μια ξένη δίαιτα μπορεί να δώσει εξαιρετικά αποτελέσματα. Έτσι, αυτός είναι ο μόνος τρόπος διατροφής που είναι παρόμοιος με τον σωστό, δεν βλάπτει το σώμα και δίνει επαρκή ποσότητα ενέργειας. Η τακτική σωματική άσκηση θα βοηθήσει στην ενίσχυση του αποτελέσματος, γεγονός που θα κάνει την απώλεια βάρους δύο φορές πιο αποτελεσματική.

Bezogolovaya Diet: Κριτικές εκείνων που κατάφεραν να χάσουν βάρος

Αικατερίνη:"Ο πιο σίγουρος τρόπος για να χάσετε βάρος είναι να φάτε σωστά. Calvelh Diet - Είναι η επιλογή της διατροφής που δίνει η κορεσμού και δίνει το χρήσιμο στο σώμα και βοηθά στην απώλεια βάρους. Είναι δύσκολο να ανοικοδομήσετε μόνο για την πρώτη εβδομάδα, αφού παρατηρήσετε πόσο λίγα πρέπει να είστε γεμάτοι και χαρούμενοι και το πιο σημαντικό - όμορφο! "

Ιρίνα:«Δίαιτα ομορφιάς - ήταν η αρχή μου. Με βοήθησε να ξεχάσω τα αγαπημένα μου κέικ και τηγανητές πατάτες. Και ευχαριστώ τον Θεό! Πόση ζημιά κάνουμε για τον εαυτό μας! Πρέπει να είστε προσεκτικοί σε αυτό που τρώμε και πόσο τρώμε. Μετά από όλα, για να ζήσετε πολύ λίγο. Θυμηθείτε τη φράση: "Τρώμε για να ζήσουμε και όχι το αντίστροφο!"

Βίντεο: "Δίαιτα ομορφιάς. Καύση λίπος στο σώμα "