10 αξιόπιστοι τρόποι αύξησης της τεστοστερόνης στους άνδρες στο σώμα. Πώς να αυξήσετε την παραγωγή τεστοστερόνης στους άνδρες με φυσικούς τρόπους και ναρκωτικά μετά από 40 - 50 χρόνια στο σπίτι;

Τρόποι για την αύξηση της τεστοστερόνης στους άνδρες.

Η τεστοστερόνη είναι μια αρσενική ορμόνη φύλου που είναι υπεύθυνη για την ισχύ και την ανάπτυξη των γεννητικών οργάνων. Με ανεπάρκεια αυτής της ορμόνης, όχι μόνο η αναπαραγωγική λειτουργία διαταράσσεται στο αίμα, αλλά η στύση επιδεινώνεται.

Προϊόντα που αυξάνουν την ελεύθερη τεστοστερόνη στους άνδρες: Λίστα, πίνακας

Δεν μπορείτε σίγουρα να ονομάσετε προϊόντα που αυξάνουν τα επίπεδα τεστοστερόνης. Είναι απαραίτητο να τρώτε ισορροπημένα, καθώς τα λαχανικά, τα δημητριακά και οι πρωτεΐνες εμπλέκονται στο σχηματισμό τεστοστερόνης με τον δικό τους τρόπο.

Προϊόντα αυξάνοντας την τεστοστερόνη:

• Χυλός. Αυτό το προϊόν δεν επηρεάζει άμεσα την παραγωγή τεστοστερόνης. Αλλά βελτιώνουν την εντερική κινητικότητα, η οποία ενισχύει την κυκλοφορία του αίματος στα πυελικά όργανα.
• Σκίουροι. Αυξήστε την ελεύθερη τεστοστερόνη. Τέτοια προϊόντα περιλαμβάνουν κοτόπουλο, αυγά και γαλακτοκομικά προϊόντα.
• Ψευδάργυρος και σελήνιο. Αυτά τα ιχνοστοιχεία περιέχονται σε πράσινα, σπανάκι μπρόκολο. Είναι οικοδομικό υλικό για τεστοστερόνη.
• Καρπός. Τα εξωτικά φρούτα και οι φράουλες αυξάνουν το επίπεδο των αρσενικών ορμονών και βελτιώνουν τη λίμπιντο.
• Κέλματα, σπόρους. Αυτοί είναι απατεώνες που βελτιώνουν τη σεξουαλική επιθυμία και αυξάνουν ελαφρώς την τεστοστερόνη.

Δίαιτα για την αύξηση της τεστοστερόνης στους άνδρες

Πολύ συχνά, πριν από τη σύλληψη, ένας άνθρωπος πρέπει να αυξήσει τα επίπεδα τεστοστερόνης. Αυτό μπορεί να γίνει, ακολουθώντας μια συγκεκριμένη διατροφή.

Χαμηλή διατροφή τεστοστερόνης:

• Οσπρια. Αυτά τα προϊόντα περιέχουν πολλές ουσίες, φυτικές πρωτεΐνες που αυξάνουν το επίπεδο της ορμόνης.
• Κρέας. Προσπαθήστε να καταναλώσετε χαμηλό κρέας, υπάρχουν πολλές πρωτεΐνες και χαμηλή περιεκτικότητα σε επιβλαβής χοληστερόλη.
• Χόρτα. Φροντίστε να εισαγάγετε χόρτα και κρεμμύδια σε σαλάτες.
• Κρεμμύδι και σκόρδο. Περιέχουν πολλή βιταμίνη C, η οποία αυξάνει την αντίσταση του σώματος σε λοιμώξεις.

Για να αυξηθεί το επίπεδο τεστοστερόνης, είναι απαραίτητο να αποκλειστούν ορισμένα προϊόντα από τη διατροφή.

Κατάλογος απαγορευμένων προϊόντων:

• Λουκάνικα
• τηγανιτό φαγητό
• Αιχμηρά πιάτα και καρυκεύματα
• Υποδοτημένα γλυκά ποτά
• Γρήγορο φαγητό

Κάτω από την εικόνα απαριθμεί τα κριτήρια για τα οποία πρέπει να προσπαθήσετε στη ζωή, έτσι ώστε να υπάρχει πάντα ένα υψηλό επίπεδο τεστοστερόνης.

Πώς να αυξήσετε την παραγωγή τεστοστερόνης σε άνδρες με λαϊκές θεραπείες: Συνταγές

Υπάρχουν πολλές συνταγές για την παραδοσιακή ιατρική που θα συμβάλουν στην αύξηση του επιπέδου της ορμόνης στο αίμα.

Λαϊκές συνταγές:

Καρύδια και μέλι.

• Πρέπει να κόψετε τον επισκέπτη των καρυδιών σε ένα μπλέντερ.
• Εισάγετε 30 ml νέκταρ μελισσών.
• Μετά από αυτό, μεταφέρετε την προκύπτουσα πάστα στο ψυγείο και πάρτε μια κουταλιά της σούπας τρεις φορές την ημέρα.

Τζίντζερ.

Χρησιμοποιήστε αυτή τη ρίζα για να φτιάξετε τσάι.

• Τραβήξτε μια σπονδυλική στήλη σε ένα τρίψιμο και ρίξτε 300 ml βρασμένου νερού, αφήστε να σταθεί για 15 λεπτά και στέλεχος.
• Πάρτε μισό ποτήρι τέσσερις φορές την ημέρα.

Ξινή κρέμα και μαϊντανό.

• Είναι απαραίτητο να ρίξετε ένα μάτσο μαϊντανό σε ένα μπλέντερ και να προσθέσετε 50 g ξινή κρέμα.
• Ενεργοποιήστε τη συσκευή και μετατρέψτε τα πάντα σε ομοιογενή ουσία.
• Φάτε 20 g τέσσερις φορές την ημέρα.

Πώς να αυξήσετε την παραγωγή τεστοστερόνης σε άνδρες με βότανα και φυτά;

Τα βότανα και τα φυτά κάνουν επίσης εξαιρετική δουλειά με την αύξηση των επιπέδων τεστοστερόνης.

Βότανα από βότανα για αύξηση τεστοστερόνης:

Λυκίσκος.   Για να προετοιμάσετε το φάρμακο, χρησιμοποιούνται κώνοι λυκίσκου.

• Είναι απαραίτητο να ρίξετε μια κουταλιά της σούπας πρώτες ύλες με 350 ml βρασμένου νερού και να αφήσετε χαμηλή φωτιά για 15 λεπτά.
• Πάρτε 120 ml του προκύπτουντος αφέψημα.

Lovelist.

• Για να προετοιμάσετε το φάρμακο, αλέστε τα ριζώματα και ρίξτε 10 g πρώτων υλών 300 ml βρασμού νερού. Επιτρέψτε μου να ετοιμάσω.
• Πάρτε 20 ml τέσσερις φορές την ημέρα.

Τζάκι. Αυτό το φυτό χρησιμοποιείται με επιτυχία μεταξύ των ανατολικών θεραπευτών.

• Ξεφλουδίστε ένα μεσαίο μεσαία ρίζα και αλέστε σε ένα τρίψιμο.
• Εισαγάγετε 250 ml βρασμένου νερού και αφήστε να σταθεί.
• Στερεώστε και πάρτε το ένα τρίτο ενός ποτήρι τρεις φορές την ημέρα.

Φάρμακα, δισκία, φάρμακα, ενέσεις και φάρμακα από ένα φαρμακείο για την αύξηση των επιπέδων τεστοστερόνης στους άνδρες: οδηγίες

Κατάλογος φαρμάκων:

• Τεστοστερόνη χωρίς διασφάλιση. Αυτό το εργαλείο πραγματοποιείται με τη μορφή κάψουλων ή διαλύματος λαδιού. Συχνά χρησιμοποιούνται ενδομυϊκά.
• Androgel. Αυτό είναι το φάρμακο με τη μορφή αλοιφής. Πρέπει να τρίβεται στο στομάχι.
• Andriol. Το φάρμακο εφαρμόζεται στις κάψουλες και πολύ γρήγορα αυξάνει τη συγκέντρωση της ορμόνης στο αίμα.
• Ομοίως. Εισήγαγε ενδομυϊκά. Μετά τη χορήγηση του φαρμάκου, η ισχύς και η σεξουαλική επιθυμία βελτιώνεται.

Βιταμίνες και συμπληρώματα διατροφής που αυξάνουν την τεστοστερόνη στους άνδρες

Τώρα το φαρμακείο έχει πολλά ορμονικά φάρμακα για να αυξήσει την ισχύ. Απορροφούνται τέλεια και δεν μειώνονται, αλλά αντίθετα αυξάνουν την παραγωγή τεστοστερόνης στο αίμα.

Επισκόπηση των διατροφικών συμπληρωμάτων και βιταμινών για την αύξηση της τεστοστερόνης:

• Ισοτιμία. Πρόκειται για ένα βιολογικό συμπλήρωμα στα φυτικά εκχυλίσματα. Αυξάνει την τεστοστερόνη της.
• Vitrix. Αυτό το φάρμακο θεωρείται το πιο διάσημο στον κόσμο για την αύξηση των επιπέδων τεστοστερόνης.
• Tribulus. Κατασκευασμένο από το χόρτο του ίδιου ονόματος, το οποίο αυξάνει τέλεια το επίπεδο τεστοστερόνης.
• Cycro-bon. Αυξάνει τη συγκέντρωση της ορμόνης και βοηθά στη βελτίωση της ισχύος.
• Είδε το Palmetto.Καταπολέμηση τέλεια με την φαλάκρα των ανδρών και της προστατίτιδας, με καθημερινή πρόσληψη, αυξάνει το επίπεδο τεστοστερόνης.

Σεξ, αυνανισμός για να αυξήσει την τεστοστερόνη στους άνδρες

Οι Κινέζοι επιστήμονες έχουν διαπιστώσει ότι το σεξ έχει επίπεδα σεξ και τεστοστερόνης. Όπως έχουν δείξει οι μελέτες, μία φορά την εβδομάδα είναι αρκετή για να διατηρηθεί τεστοστερόνη στο απαιτούμενο επίπεδο. Δεν έχει σημασία αν ένας άνθρωπος ασχολείται με αυνανισμό ή είναι ένα πλήρες σεξ με έναν σύντροφο. Με συχνό αυνανισμό και σεξ, αντίθετα, η ποσότητα των τεστοστερόνης πέφτει. Στην παρακάτω εικόνα δείχνει πώς το σεξ στους άνδρες δημιουργεί τεστοστερόνη και στις γυναίκες το επίπεδο των οιστρογόνων.

Αθλητική διατροφή που αυξάνει την τεστοστερόνη στους άνδρες

Η τεστοστερόνη επηρεάζει σημαντικά το σύνολο της μυϊκής μάζας. Στο βαρύ αθλητισμό, οι ενισχυτές τεστοστερόνης χρησιμοποιούνται για αυτούς τους σκοπούς. Αυτά είναι πρόσθετα που αυξάνουν τη δική τους τεστοστερόνη.

Αθλητική αναθεώρηση τροφίμων:

• Ταμοξιφαίνη. Ένα αποτελεσματικό φάρμακο, όταν χρησιμοποιείται για 10 ημέρες, αυξάνει το επίπεδο τεστοστερόνης κατά 140%.
• Αναστολείς αρωματάσης. Ασφαλής και αποδείχθηκε μια αποτελεσματική σειρά προϊόντων. Η μηνιαία χρήση της ελάχιστης δοσολογίας μειώνει την ποσότητα οιστρογόνου και είναι σε θέση να αυξήσει τη συγκέντρωση τεστοστερόνης κατά 50% του αρχικού επιπέδου.
• 6-oh. Συνθετικά συμπληρώματα που εμποδίζουν τη μετατροπή τεστοστερόνης στο οιστρογόνο και αυξάνουν τη συγκέντρωσή της.
• Forcoline, D-ασπαραγινικό οξύ, αγκτίνη. Οι ουσίες που είναι πολύ συχνά μέρος των ενισχυτών τεστοστερόνης, η αποτελεσματικότητά τους και η επιρροή τους στην έκκριση των δικών τους σεξουαλικών ορμονών επιβεβαιώνονται από την επιστημονική έρευνα.
• Zma. Ένα δημοφιλές συγκρότημα πρόσθετων που δεν έχουν παρενέργειες. Αναγνωρίστηκε ως απολύτως εργαζόμενη.

Τσάι που αυξάνει την τεστοστερόνη στους άνδρες

Το τσάι είναι επίσης σε θέση να αυξήσει το επίπεδο της ορμόνης στο αίμα. Για να το κάνετε αυτό, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε τέτοια βότανα:

• Θυμάρι
• Ανθίζει τη Σάλι
• Τζάκι
• Τζίντζερ

Έλαια που αυξάνουν την τεστοστερόνη στους άνδρες

Μεταξύ των ελαίων, υπάρχουν πολλοί που αυξάνουν τη συγκέντρωση τεστοστερόνης στο αίμα.

Κατάλογος ελαίων:

• Ελιά
• Σουσάμι
• Ηλιοτρόπιο

Όλα αυτά τα έλαια μπορούν να γεμίσουν με σαλάτες και να μαγειρέψουν τα δεύτερα πιάτα.

Ψευδάργυρος που αυξάνει την τεστοστερόνη στους άνδρες

Ο ψευδάργυρος είναι ένα ίχνος που αυξάνει το επίπεδο της αρσενικής ορμόνης. Εάν δεν αρκεί στο αίμα, τότε η συγκέντρωση της τεστοστερόνης είναι χαμηλή. Για να αντισταθμίσετε την ανεπάρκεια ψευδαργύρου, μπορείτε να πάρετε βιταμίνες με αυτή την προσθήκη ή να αυξήσετε τα καρύδια, τα όσπρια, το κοτόπουλο και τα πράσινα στη διατροφή.

Ασκήσεις που αυξάνουν την τεστοστερόνη στους άνδρες

Ορισμένες φυσικές ασκήσεις συμβάλλουν στην αντιμετώπιση του χαμηλού επιπέδου τεστοστερόνης.

Φυσικά, είναι καλύτερο να εκτελέσετε κυρίως ασκήσεις δύναμης. Αλλά αν είναι δύσκολο για εσάς και πρέπει να ξεκινήσετε με κάτι, χρησιμοποιήστε τις συστάσεις και τις ασκήσεις στο παρακάτω σχήμα.

Πώς να αυξήσετε τη συγκέντρωση της ορμόνης, να παρακολουθήσετε στο βίντεο.

Βίντεο: Ασκήσεις για την αύξηση της τεστοστερόνης

Bodybuilding για να αυξήσει την τεστοστερόνη στους άνδρες

Η υπερβολική κατάρτιση μπορεί να αυξήσει το επίπεδο της ορμόνης. Η κανονικότητα και η σταδιακή αύξηση των φορτίων είναι σημαντικές. Ο εκπαιδευτής θα βοηθήσει στην ανάπτυξη ενός σχεδίου κατάρτισης, εστιάζοντας στα φυσικά δεδομένα.

Κανόνες για τη διατήρηση υψηλής τεστοστερόνης:

• Μην πίνετε αλκοόλ (συμπεριλαμβανομένης της μπύρας)
• Μην καπνίζετε ή παίρνετε ναρκωτικές ουσίες, καθώς και αντικαταθλιπτικά
• Ελαχιστοποιήστε τη χρήση γρήγορου φαγητού, ζαχαροπλαστικής, ζάχαρης, αλατιού

Τρέξιμο και καταλήψεις για να αυξήσει την τεστοστερόνη στους άνδρες

Το τρέξιμο του μαραθωνίου βοηθά να εκκρίνει τη δική του τεστοστερόνη, οπότε συνιστάται να τρέχει στον καθαρό αέρα. 3 φορές την εβδομάδα διαδρομών που διαρκούν 30 λεπτά είναι αρκετή. Οι καταλήψεις και οποιαδήποτε άλλη μέτρια σωματική δραστηριότητα αυξάνουν την τεστοστερόνη.

Δείτε το πορνό για να αυξήσετε την τεστοστερόνη στους άνδρες

Προβολή πορνό χωρίς αυνανισμό επηρεάζει το περιεχόμενο της τεστοστερόνης. Αλλά αν δεν έχετε κανονικό σεξ, τότε η μέγιστη τεστοστερόνη παρατηρείται την 3η ημέρα αποχής. Αυτό παρέχεται ότι ένας άνθρωπος είναι κάτω των 30 ετών. Εάν παλαιότερα, τότε το μέγιστο μπορεί να δει ήδη την 7η ημέρα. Περαιτέρω, η συγκέντρωση της ορμόνης υποχωρεί. Ως εκ τούτου, η παρακολούθηση πορνό και αυνανισμός μπορεί να είναι ακόμη χρήσιμη.

Ποιος γιατρός να έρθει σε επαφή για να αυξήσει την παραγωγή τεστοστερόνης στους άνδρες;

Εάν τα επίπεδα τεστοστερόνης μειωθούν, είναι απαραίτητο να επικοινωνήσετε με έναν ανδροϊκό ή ενδοκρινολόγο. Θα βοηθήσουν να μάθουν τον λόγο για τη μείωση της συγκέντρωσης ενός ομότιμου και να συνταγογραφήσουν επαρκή θεραπεία.

Η τεστοστερόνη είναι μια κορυφαία ορμόνη που είναι υπεύθυνη για την αναπαραγωγική λειτουργία στους άνδρες. Επομένως, ακολουθήστε προσεκτικά την υγεία σας.

Βίντεο: τρόποι αύξησης τεστοστερόνης