SELENIUM: In welchen Produkten ist nützlich, was ist die tägliche Norm, was bedroht das Fehlen und den Überschuss, aus welchen Gründen reicht es nicht aus?

Aus diesem Artikel finden Sie heraus, in welchen Produkten sich das Selen befindet.

Inhalt

Wenn Sie gesund und schön sein möchten - verwenden Sie Produkte mit Selen. Was sind diese Produkte? Wir finden es in diesem Artikel heraus.

Wie ist Selen nützlich?

Selen - Ein Spurenelement, das für unseren Körper nützlich ist. Etwa 15 μg sind in Haar, Haut, Nieren, Leber enthalten, Aber das reicht nicht aus - die tägliche Dosis ist höher. Wenn Sie Selen ständig im Körper im Körper aufrechterhalten, wirkt sich dies auf die Gesundheit der folgenden Organe aus:

Gesunde Immunsystem, Interferon wird normal produziert, was den Körper vor Bakterien und Viren schützt
Pankreas Es funktioniert gut, produziert Insulin, wird normalerweise von Glukose absorbiert, was bei Diabetes so fehlt.
Schilddrüse fein
Normalerweise die Arbeit des Magens und des DarmsEntwicklung der notwendigen Enzyme und der Aufrechterhaltung einer nützlichen Mikroflora
Schiffe und Herz Sie funktionieren normalerweise, die Gefahr eines Herzinfarkts und eines Schlaganfalls wird verringert, Selen verbessert auch den Zustand nach einem Herzinfarkt
Prävention von Bluthochdruck
Mit Hilfe von Selena giftstoffe und Schwermetalle werden aus der Leber entfernt, notwendig bei Bestrahlungstrahlung
Beschädigte Leberzellen werden wiederhergestellt
Mit Hilfe von Selen werden behandelt nierenerkrankung (Pyelonephritis), Steine \u200b\u200bin der Blase werden zerstört und entfernt
Verbessert gelenkmobilität mit Arthritis und Arthrose
Viel knochen werden mit Frakturen schneller wachsen, wenn Selen in Ihrem Essen vorhanden ist
Bei Männern Es wird keine Probleme mit der Fortpflanzungsfunktion geben
Selen ist notwendig schwangere Frau Für die Entwicklung des Kindes und dann die Qualität von Milch verbessern beim Stillen
Zur Vorbeugung von Multipler Sklerose
Solche Krankheiten wie asthma, Psoriasis und andere Hautkrankheiten
Prävention von Wirbelsäulenkrankheiten
Prävention von malignen Tumoren
Gesunde Haare und Nägel
Wahrscheinlichkeit lange, um Ihr Gesicht und Körper jung zu halten

Was ist die alltägliche Norm von Selena im Körper?

Die Norm von Selen ist für alle unterschiedlich

Die Norm von Selen für jede Person ist seine eigene, je nachdem, welche Lebensweise er führt.

Selena Norm für einen Tag:

Für Männer und Frauen, die sich nicht mit schwerer körperlicher Arbeitskräfte-50-200 mcg beschäftigen
Für Sportler, die intensiv in Sport und Menschen beteiligt sind, sind sie fast 1200 mcg
Schwangere Frauen-130-400 mcg
Kinder unter 6 Jahren - 20 μg oder eher 1 μg pro 1 kg Körpergewicht
Kinder von 6 bis 10 Jahren - 30 μg

Wenn ein Erwachsener nicht genug Selen im Körper hat, kann der Arzt ein Medikament mit Selen verschreiben. Ärzte verschreiben normalerweise keine gesunden Kindermedikamente mit Selen, nur Kinder mit folgenden Krankheiten sind die Ausnahme: Reduziertes Hämoglobin, Diathese, häufige Infektionskrankheiten.

Aufmerksamkeit. Selen wird besser mit Vitaminen C und E. absorbiert

Welche Produkte enthalten Selen?

Es gibt viel in den Produkten von tierischen Ursprungs in Abängnis, Meeresfrüchten und Fisch, weniger in Milch

Selen in tierischen Produkten (in ICG pro 100 g Produkt):

Schweinefleischknospen - 265
Rindfleischnieren - 240
Omara gekocht - 129
Tintenfische - 77
Truthahnleber - 71
Entenleber - 68
Hühnerleber - 55
Schweinleber - 53
Muscheln, Rapans, Krabben, Austern-25-50
Garnelen - 45
Tintenfische - 44,8
Gorbusha - 44,6
Rindfleischleber - 40
Makrele - 40
Eigelb - 31,7
Hüttenkäse - 30
Gebratenes Hühnerfleisch - 24
Salo - 21
Brynza, Suluguni - 20
Gekochtes Hühnerfleisch - 16
Truthahnfleisch - 16
Solides Käse - 13
Thunfisch - 12
Milch und Kefir - 2
Sauerrahm - 0,3

Von pflanzlichen Produkten mehr Selen in den Pilzen des Eides

Selen in Pflanzenprodukten (in ICG pro 100 g Produkt):

Brasilianische Nüsse - 1500
Brasilianische getrocknete Nüsse - 540
Getrocknete Austernpilze (Pilze) - 110
Getrocknete weiße, polnische Pilze - 100
Kokosnuss - 80
Gemahlener Ganzerweizen, Roggen - 78
Sonnenblumenkerne - 49
Maiskorn - 30
Knoblauch - 30
Unnötiger Reis - 28,5
Bohnen - 24,9 Körner
Gerste Müsli - 22.1
Weizen und Roggenbrot - 20
Linsen - 19.6
Pistazien - 19
Weizenmüsli - 19
Sonnig - 15
Grüne Erbsen - 13
Buchweizen - 13
Ovsyanka - 12
Olivenöl und Oliven - 10
Arachis - 7.2
Soja - 6
Walnüsse - 4,9
Mandeln - 2,5
Kohl (Brokkoli) - 2,5

Was bedroht das Fehlen von Selen im Körper?

Sowohl das Mangel als auch das überschüssige Selen im Körper sind ebenso schädlich

Mit einem Mangel an Selen Sie, Ihr Körper gibt dies, um die folgenden Erinnerungen zu kennen:

Geschwächte Immunität
Es gibt keine Kraft, etwas zu tun
Ich kann mich nicht auf die Arbeit konzentrieren
Hautkrankheiten sind häufiger geworden
Bei Frauen - Verstoß gegen die Menstruation
Männer - ein Problem mit der Potenz
Kratzer und Wunden heilen langsam
Die Sicht verschlechterte sich
Muskeln weh tun
Das Vorhandensein von Bauchspeicheldrüsenkrankheiten, Herz, Nieren
Schwangere haben Fehlgeburten

Wenn Selena lange Zeit (Jahre) und in großer Zahl nicht ausreicht, treten die folgenden Krankheiten auf:

Fettleibigkeit
Dystrophie
Störung der Schilddrüse
Onkologische Krankheiten
Gynäkologische Krankheiten
Hypertonische Krankheit
Herzisschämie
Atherosklerose

Wenn Sie zu viele Lebensmittel mit Selen essen, ist es mit Ausnahme der brasilianischen Nüsse kein Überschuss im Körper. In der Regel Überschüssiges Selena Es ist möglich, wenn Sie ein Medikament mit dem Inhalt von Selen ohne Rezept eines Arztes einnehmen. Dies wird durch die folgenden unangenehmen Phänomene und Krankheiten ausgedrückt:

Der Geruch von Knoblauch von der Haut und aus Ihrem Mund, auch wenn Sie keinen Knoblauch gegessen haben
Haut schälen
Braune Nägel
Haare fallen heraus
Alle Zähne weh tun
Übelkeit mit Erbrechen
Das Auftreten von malignen Tumoren

Aufmerksamkeit. Das Selen -RE -Set und die Vergiftung sind eine Dosis von 5 mg pro Tag oder mehr.

Eine Überdosis Selen kann auftreten, wenn eine Person arbeitet:

In der Ölraffinierungsproduktion
Glasproduktion
Litee Workshop
Kupfer -Melter -Workshop
Produktion von Elektronik
Produktion von Lacken und Farben
Pestizidproduktion
In Pharmazeutika bei der Herstellung von Selenit

Was konnte in Selenas Körper nicht genug sein?

Einer der Gründe dafür, Selen im Körper nicht zu assimilieren

Wenn Sie haben es ist nicht ständig genug Selen im KörperUnd Sie essen Selenes -haltige Produkte, Sie müssen herausfinden, warum Selen nicht absorbiert wird. Es gibt viele Gründe:

Sie essen viele süße Kohlenhydrate und in großen Mengen stören sie Selen.
Sie scheinen Lebensmittel mit Selen zu essen, aber Dosen.
Die Assimilation von Selena wird durch das Medikament behindert: „Paracetamol“, Antimlarial und Abführmittel, und wenn Sie sie häufig verwenden, kann dies der Grund für den Mangel an Selen sein.
Das Fehlen von Selen wird bei Menschen beobachtet, die viel Alkohol konsumieren.
Mangel an Selen wird bei Erkrankungen der Leber, Dysbiose und geringer Säure des Magensafts beobachtet.
Das Fehlen von Selen wird bei Menschen beobachtet, die kleine Proteinnahrungsmittel essen und überhaupt nicht fett essen.
Das Fehlen von Selen kann in pflanzlichen Produkten mit einer großen Menge Stickstoffdünger oder bei kontaminierter Strahlung Boden Boden mit Schwermetallen sein.

Jetzt wissen wir also, wie wichtig Selen für unseren Körper ist und in welchen Produkten es sich befindet.