Warum sind wir schüchtern? Wie man die Einschränkung überwindet: Wir erkennen die Ursachen der Einschränkung, bestimmen die Stärken, schulen die notwendigen Fähigkeiten, gehen über die Grenzen unserer Komfortzone hinaus

Überlebensfähigkeit ist ein Merkmal jeder Person in einem oder anderen Grad. Aber es ist Zeit, gegen sie zu kämpfen.

Im Porträt einer erfolgreichen Person des 21. Jahrhunderts gibt es Qualitäten wie Führung, die Fähigkeit, ihre Gefühle und hohe Kommunikationsfähigkeiten zu kontrollieren, und diese Eigenschaften verlassen keinen Platz für Schüchternheit. Lassen Sie uns herausfinden, wie wir sie loswerden können.

Warum sind wir schüchtern?

Mit der Entwicklung der Wirtschaft verändert sich auch die Gesellschaft. Je weiter wir in die Gegenwart gehen, gefüllt mit neuen Technologien, sozialen Netzwerken und neuen Verbindungen, desto mehr ändert sich das psychologische Porträt des modernen Menschen.

In dem Film reist der Ritter erfolgreich aus dem Mittelalter in unsere Welt und bleibt erfolgreich und sogar gewinnbringend vor dem Hintergrund anderer. In Wirklichkeit würde er entweder verrückt werden oder überhaupt nicht überlebte. Und nicht nur, weil er nicht weiß, wie er die Karte benutzt oder nicht weiß, wo er in der modernen Stadt auf die Toilette gehen soll. Sondern vielmehr, weil sich heute die Welt von Tag zu Tag schnell entwickelt und sich die Menschen damit ändern und sich psychisch an diese Veränderungen anpassen können.

Das auffälligste Beispiel für ein klar veraltetes psychologisches Phänomen ist eine Einschränkung. Wenn während der Jugend unserer Großmütter und sogar unserer Mütter als eindeutig positive Qualität angesehen wurde und schüchterne Mädchen „im Preis“ waren, kann heute Schüchternheit zum Faktor werden, der Ihr Leben ernsthaft ruinieren kann.

Zuerst müssen Sie das verstehen schüchternheit ist eine völlig natürliche Emotion, das ist allen Menschen inhärent. Aber die Gründe, warum wir uns für völlig anders schämen. Sie sind auf unsere Lebenserfahrung und Geschichten angewiesen, die wir erlebt haben - die Erziehung und die Haltung der Eltern, die Schule, die erste Liebe.

Psychologen bezeichnen mehrere Gründe für Einschränkungen:

• Der erste Grund ist unser der Wunsch, besser zu sein als jeder andereInfolgedessen, in der sich die Angst vor irgendetwas entwickelt (wir sind alle unvollkommen und selbst wenn wir einen Fehler machen, machen wir uns Sorgen, schüchtern zu sein und uns negativ auf uns zu beziehen).
• Sehr hohe Anforderungen in der Familie (Aus Kindheit, Fivern, Sportmedaillen oder anderen Errungenschaften, die andere Kinder von Kindern rühmen können, können Kinder ständig mit anderen vergleichen).
• Negative Erfahrung (Wenn sie in der Schule in der Schule lachen, sind sie fälschlicherweise über das Ergebnis von Arbeit oder Aussehen usw. gesetzt.)

Natürlich ist es unmöglich, den negativen Einfluss der Gesellschaft auf Ihre Persönlichkeit zu vermeiden, und es ist sehr schwierig, dagegen immun zu sein.

Schüchternheit und Arbeit

Die Umfrage beeinträchtigt alle Lebensbereiche. Natürlich ist diese Emotion auch nicht in der Arbeit dieser Emotion. Das Prahlerei ist natürlich auch keine Option, um sich im Arbeitskollektiv zu positionieren. Heute ist der Preis zuversichtlich, aktiv und angemessen bewertet.

• Die Möglichkeit, sich selbst einzureichen und zu verkaufen (da es nicht seltsam klingt), ist auf dem modernen Arbeitsmarkt sehr wichtig. Unabhängig von Ihrem Beruf müssen Sie Ihre Ideen und Position verteidigen.
• Selbst wenn Sie ein ausgezeichneter Profi sind, wird niemand davon wissen, wenn Sie murmeln und in einem Interview schüchtern sind. Egal wie Sie sich auf ein Interview vorbereiten - nur wenn Sie Schüchternheit überwinden, können Sie sich erfolgreich einreichen und Ihre Nachricht dem Arbeitgeber übermitteln und die gewünschte Position einholen.

Auch heute sind nicht nur Arbeitsfähigkeiten für die Arbeit wichtig, sondern auch die Kommunikation - die Fähigkeit, Kunden anzuziehen, erfolgreich mit Kunden und Partnern telefonisch und im Leben zu kommunizieren. All dies ist schwierig, eine schüchterne Person zu geben.

Schüchternheit und Beziehung

In persönlichen Beziehungen wird Schüchternheit auch nicht helfen. Für eine schüchterne Person ist es sehr schwierig, Aufmerksamkeit zu erregen und jemanden in einem Team, auf der Straße oder auf irgendeiner Veranstaltung kennenzulernen. Normalerweise werden schüchterne Leute im Netzwerk kennengelernt, da die übliche Heimatmosphäre und der Computerbildschirm zwischen einer Person und einem Gesprächspartner ein Sicherheitsgefühl schaffen.

Darüber hinaus haben schüchterne Menschen nicht viele Beziehungen und jede neue Beziehung, die sie als „gleich“ empfinden, und dies scheint zuerst für einen potenziellen Partner erschreckend zu sein. Die Verlegenheit verhindert die Bekanntschaft leicht und mit einem gewissen Grad an Aufregung, was für die selbstbewussten Menschen charakteristisch ist.

Wie kann man Einschränkungen überwinden?

Natürlich können Sie versuchen, die Einschränkung zu verbergen. Aber der beste Weg wird darin bestehen, zu versuchen, Ihr Problem zu verwirklichen, es zu akzeptieren und es zu bekämpfen. Wenn Sie die Gelegenheit haben und sich nicht besonders sicher sind, können Sie sich für einen Kurs bei einem Psychologen anmelden. Wenn Sie sich für Ihr Problem selbst entscheiden, werden wir versuchen, Ihnen zu helfen und die effektivsten Methoden zur Bekämpfung von Einschränkungen zu beschreiben.

Erkennen Sie die Ursachen für Verlegenheit

• Denken und beschreiben Sie eine Flugblattsituation, die Ihre Schüchternheit beeinflussen könnte. Großmütter, Lehrer oder Klassenkameraden in der Schule sind Situationen, in denen Ihr Selbstwertgefühl gelitten hat. Natürlich schlagen wir nicht vor, dass Sie zur Schule zurückkehren und einen Groll ausdrücken. Aber Problemsituationen müssen veröffentlicht werden. Es spielt keine Rolle, wie - ob Sie die Liste verbrennen oder einfach die Kraft finden, die Vergangenheit zu akzeptieren. Es ist wichtig zu verstehen, dass all dieses Negative nichts mit Ihnen zu tun hat.
• Psychologen im Falle einer negativen Erfahrung empfehlen die Verwendung der Technik „Reinigungsbildschirm“. Schließe deine Augen. Stellen Sie sich den TV -Bildschirm vor, auf dem diese oder diese unangenehme Szene aus Ihrer Liste auftritt. Wenden Sie sich mental vom Bildschirm ab, atmen Sie tief ein und wenden Sie sich wieder auf den Bildschirm, und blasen Sie das unangenehme Bild mit Luft daraus. Wenn das Bild nicht das erste Mal verblasst, tun Sie dies, bis dies geschieht.
• Schreiben Sie eine Flugblatt der Situation auf, wenn Sie schüchtern sind, um die Angst zu erhöhen. Beschreiben Sie die Situationen klar und im Detail. Zum Beispiel: „Ich habe Angst, vor dem Publikum zu sprechen“, „Ich habe Angst, den ersten Anruf beim Kunden zu tätigen“, „Ich bin während des Interviews schüchtern“, „Ich bin für Menschen mit Macht verloren. ”

Diese beiden Listen helfen Ihnen beim besseren Studieren und Erkenntnis der Situation und gleichzeitig werden Sie tatsächlich Schritt für Schritt anliegen. Beginnend mit der unbedeutendsten Situation und allmählich den schwierigsten. Wenn Sie die Hindernisse überwinden, wird Ihr Selbstvertrauen wachsen und das Gefühl der Schüchternheit wird immer weniger.

Bestimmen Sie Ihre Stärken

Sie müssen eine andere Liste schreiben. Diesmal sollte es mit Ihren starken Eigenschaften gefüllt sein. Schließlich ist es ein geringes Selbstwertgefühl, das am häufigsten zur Ursache der Einschränkung wird. Kämpfe mit ihr mit aller Kraft, jeden Tag und jeder Sekunde daran, dass du dich daran erinnert, wie großartig du bist.

• Versuchen Sie, auch Ihre Mängel auf der anderen Seite zu betrachten und sie in Vorteile zu verwandeln. Zum Beispiel sind Sie vielleicht kein brillanter Sprecher, aber Sie werden dem Gesprächspartner hören können.
• Diese Liste kann auf einem Spiegel gedruckt und gehängt werden oder bei Ihnen behalten und von Zeit zu Zeit wieder lesen. Basierend auf dieser Liste können Sie sich selbst Affirmationen schreiben und sie lesen, um das Selbstwertgefühl zu erhöhen.
• Es ist bekannt, dass unser Gehirn auf positive oder negative Dinge programmiert werden kann. Das heißt, wenn Sie sich selbst wiederholen, dass Sie erfolglos sind, wird es definitiv sein.
• Bestätigungen zur Erhöhung der Selbstachtung verwenden selbst berühmte Persönlichkeiten wie Oprah Winfrey. Im Internet finden Sie jede Menge Informationen darüber, wie Sie eine Bestätigung schreiben und wie Sie sie verwenden können, um ein bestimmtes Problem zu überwinden.

Zweck: Der Kampf gegen Schüchternheit

Damit Ihr Kampf gegen Schüchternheit nicht umsonst ist, ist es wichtig, über das Ziel zu entscheiden und ihm zu folgen. Alles, was Sie tun werden, ist effektiver, wenn Sie erkennen, was Sie vor Verlegenheit im Leben genau hindert, ist, dass dies Ihnen hilft, das Ziel klar zu definieren. Das alte Problem ist einfacher zu überwinden, wenn Sie ein klar formuliertes Ziel sehen.

Es ist sogar noch besser, wenn Sie die Fristen für das Ziel festlegen. Gleichzeitig ist es wichtig, nicht optimierte Begriffe aufzuzeichnen, sondern genauer gesagt. Zum Beispiel können Sie auf diese Weise formulieren "Ich werde bis zum 31. August 2019 aufhören, in der Öffentlichkeit zu scheuen."

Trainieren Sie die notwendigen Fähigkeiten

Um die Gewohnheit zu beseitigen, das Leben zu stören, müssen Sie Tag für Tag systematisch nützliche Fähigkeiten verbessern. Und um die Einschränkung zu überwinden, die Sie stärker versuchen müssen - schließlich ist es nicht nur eine schlechte Angewohnheit - dies ist eine Reaktion, die seit Jahren gebildet wird.

Jede Person ist in der Lage, sich selbst neu zu programmieren. Dazu gibt es viele wirksame Praktiken, unter denen Sie eine auswählen oder mehrere gleichzeitig verwenden können.

Affirmationen. Der berühmte persönliche Trainer und Autor der Magic Morning Methodology Hal Elrod in seinem Buch schreibt, dass sein Freund, der sich in der Seele der Bestätigung wiederholte, für ihn lächerlich zu sein schien. Aber später: „Das Lesen einer positiven Bestätigung aus dem Buch„ Think and Rich “erlebte ein wirklich erstaunliches Gefühl.

Sie diente als stärkste Erinnerung daran, was unbegrenztes Potenzial in mir versteckt - in jedem von uns. Und ich beschloss, meine eigene Bestätigung zu schreiben. Ich skizzierte hastig auf dem Blatt alles, was ich vom Leben will, das ich werden möchte und was ich bereit bin, mein Leben zum Besseren zu verändern. Und infolgedessen fühlte er sich stark und zielgerichtet. “

Nehmen Sie diese mächtige Technik, die alle berühmten und erfolgreichen Menschen verwenden. Es ist in der Lage, nicht nur reich zu werden, sondern auch neue nützliche Gewohnheiten und das Programmbewusstsein für positives Denken zu vermitteln und das Selbstwertgefühl zu erhöhen.

Visualisierung. Ein berühmtes Beispiel für die Wirksamkeit der Visualisierung ist die Geschichte des Schauspielers Jim Kerry, über den nur die Faulen nicht geschrieben haben. Tatsache ist, dass Jim, der von einer Schauspielkarriere träumt, in der Kolumne einen Scheck über 10 Millionen US Schauspieldienste “.

Er betrachtete den Scheck und visualisierte die glücklichen Emotionen, die mit dem Erhalt dieses Geldes verbunden waren, bis er 1994 einen Scheck von 10 Millionen erhielt. Versuchen Sie und Sie erstellen eine Visualisierungskarte. Und auch - vergessen Sie nicht jedes Mal, bevor Sie ein wichtiges Meeting oder einen Ausgang haben, um sich zu visualisieren, welches Selbstvertrauen Sie ausstrahlen und welchen Spritzer Sie produzieren werden - weil Sie der fröhlichste, intelligenteste und geselligste Mensch der Welt sind!

Gehen Sie über Ihre Komfortzone hinaus

Erinnern Sie sich an die Liste der Situationen, in denen Sie verlegen sind und in denen die Einschränkung für Sie behindert wurde? Jetzt kommt der Moment, in dem Sie müssen, wie die Briten sagen: "Essen Sie diesen Frosch."

• Kommunikation mit Fremden.Versuchen Sie mindestens einmal am Tag, mit einem völlig Fremden - idealerweise - mit zufälligen Passanten zu sprechen. Es gibt großartige Chancen, dass dies Ihr erstes und letztes Treffen ist. Sie können gerne darauf trainieren.
• Gehen Sie zu dem Ort, an dem die Ereignisse brodeln.Und gehen Sie nicht einfach - verhalten Sie sich ganz entgegengesetzt, wie Sie sich zuvor verhalten haben. Gehen Sie zum Beispiel zu einer Kunstausstellung, aber betrachten Sie die Gemälde unter der Ecke nicht leise, sondern stellen Sie ihm den Künstler kennen und stellen Sie ihm ein paar Fragen. Versuchen Sie, Menschen kennenzulernen, die Ihnen interessant zu schienen.
• Versuchen Sie mehr zu kommunizieren.In einer Welt, die ständig versucht, offen geschlossen zu werden, ist einfach nicht modisch. Offen für die Welt und die Menschen um Sie herum. Nutzen Sie jede Chance, um Personen zu kontaktieren. Wünschen Sie Menschen, die Sie oft treffen, einen guten Tag, auch wenn Sie sie nicht kennen. Smile Passer -durch, scherzen und leisten Sie sich kennen, stimmen Sie zu, Präsentationen abzuhalten und in der Öffentlichkeit aufzutreten, wenn Sie angeboten werden. Versuchen Sie bei der Arbeit, nicht alleine in der Küche zu essen, sondern auf die Zeit zu warten, in der die meisten Ihrer Kollegen zu Mittag essen. Sie werden überrascht sein, wie viele Nachrichten und Ideen während des Mittagessens in die Luft fliegen und welche angenehmen Menschen Ihre Kollegen sein können!
• Machen Sie sich bereit für ein wichtiges Gespräch.Wenn Sie ein wichtiges Treffen oder wichtige Verhandlungen haben, müssen Sie sich im Voraus vorbereiten. Schreiben Sie auf ein Blatt Papier, was Sie von diesem Treffen oder Gespräch erwarten und was Sie sagen müssen. Sie können sogar Sätze sagen, dass Sie Menschen aussprechen müssen. Vergessen Sie nicht, ein erfolgreiches Gespräch und die Ergebnisse zu visualisieren, die Sie definitiv erzielen werden.

• Machen Sie sich bereit für die Leistung in der Öffentlichkeit.Wenn Sie eine öffentliche Leistung haben, sollten Sie sich darauf vorbereiten, unabhängig davon, ob Sie schüchtern sind oder nicht. Es lohnt sich, eine Rede zu schreiben, überlegen Sie, welche Fragen die Zuhörer nach Ihrer Aufführung stellen können, und Vorbereitungsantworten auf sie vorbereiten, zumindest allgemein. Bereiten Sie Ihre Kleidung vor, in der Sie sich sicher fühlen und die Sie mögen. Reife im Publikum, in dem Sie auftreten werden. Überprüfen Sie alle Geräte und alles, was Sie für die Leistung im Voraus benötigen. Visualisieren Sie Ihren Erfolg. Alle diese Vorbereitungen geben Ihnen vor der Veranstaltung Vertrauen.
• Gehen Sie über die Grenzen sozialer Netzwerke hinaus.Versuchen Sie, jemanden auf der Straße oder in einem Business Center oder an einem anderen öffentlichen Ort an zu lächeln und sich mit jemandem außerhalb der Dating -Sites kennenzulernen. Wenn jemand versucht, Sie kennenzulernen, freuen Sie sich und lehnen Sie eine Person nicht ab, dies zu tun. Wenn die Dating -Site bereits ein Interesse für Sie hat, wechseln Sie von Korrespondenz zu Skype- oder Telefonanrufen und dann zu einem persönlichen Meeting. Ein solch allmählicher Übergang nimmt die Einschränkung und das Unbehagen aus, und bei dem Treffen werden Sie sich sicherer fühlen.
• Melden Sie sich für einen Sportbereich oder einen Kreis an. Dieser Schritt erweitert Ihren Kommunikationskreis. Darüber hinaus bilden alle neuen Fähigkeiten in unserem Leben das Selbstvertrauen und werden zur Befreiung helfen. Jetzt gibt es auch viele Kurse für diejenigen, die lernen möchten, wie man kommunizieren, mit der Öffentlichkeit und dergleichen sprechen. Sie können auch auf die Workshops zu Interessen achten, für die Sie viel lernen, Ihre Fähigkeiten verbessern und Ihre Erfahrungen mit neuen Bekannten teilen können.

Sagen Sie immer "Ja". Dies ist nicht nur der Name einer wundervollen Komödie mit der Teilnahme von Jim Kerry. Zeigen, dass Menschen versuchen müssen, das Wort "Nein" aufzugeben. Versuchen.

Video: Beseitigen Sie Klemme und Schüchternheit