Ist es möglich, unmittelbar nach dem Essen zu lügen oder zu schlafen, oder ist es besser zu gehen, sich zu bewegen? Lügen oder schlafen nach dem Tag und nachts: Ist es schädlich oder nützlich? Welche Seite können Sie nach dem Essen lügen und besser schlafen?

Ist es möglich, nach dem Essen zu schlafen oder zu liegen?

Inhalt

Viele von uns sind es gewohnt, nach dem Essen eine horizontale Position einzunehmen und zum Sofa zu gehen, um das Fett sozusagen zu „starten“. Dies ist falsch, und laut Gastroenterologen und Fitnesstrainern führt dies zu Fettleibigkeit und einigen Problemen mit dem Magen.

Ist es möglich, unmittelbar nach dem Essen zu lügen oder zu schlafen, oder ist es besser zu gehen, sich zu bewegen?

Viele Liebhaber eines gesunden Lebensstils und diejenigen, die sich Sorgen um ihre Figur machen, nach dem Essen, durchlaufen oder rennen. Dies ist auch falsch, da übermäßige körperliche Aktivität zum Gießen von Blut vom Magen zu den Gliedmaßen beiträgt.

Im Bereich des Magens gibt es daher einen gewissen Blutmangel, aus diesem Grund stagniert die Nahrung darin. Es beginnt zu wandern, so dass einige Probleme mit dem Magen -Darm -Trakt auftreten können.

Wenn Sie unmittelbar nach dem Essen eine horizontale Position einnehmen, fließt ein Teil des Magensafts aus dem Magen in die Speiseröhre. Aus diesem Grund werden Sie Schwere und Sodbrennen fühlen.

Daher ist es unmöglich zu lügen, zu rennen, nach dem Essen zu rennen. Die optimalste Option ist, 15-20 Minuten zu sitzen. Danach können Sie verschiedene körperliche Übungen und schwerwiegendere körperliche Aktivitäten durchführen. In diesem Fall wird sich ein Teil der Nahrung im Magen niederlassen und gut absorbiert. Eine ausreichende Menge Magensaft für die Lebensmittelverarbeitung wird zugewiesen.

Lügen oder schlafen nach dem Tag und nachts: Ist es schädlich oder nützlich?

Zum Mittagessen oder am Abend nach dem Essen ins Bett zu gehen, ist inakzeptabel. Dies trägt zum Fluss des Magensafts in der Speiseröhre bei. Eine Abnahme der Magensaftmenge trägt zu einer Verlangsamung des Stoffwechsels bei. Daher riskieren Sie, überschüssiges Fett in der Taille und den Hüften zu bekommen.

Verhaltensregeln nach dem Essen:

Nach dem Schlaf können Sie ein unangenehmes Gefühl im Magen und der Speiseröhre beobachten. Dies liegt an der Tatsache, dass die Nahrung unmittelbar vor dem Schlafengehen nicht verdaut wird. Es stagniert im Magen, die Anzahl der Krankheitserreger nimmt zu.
Wenn Sie spät nach Hause kommen, um zu spät zu arbeiten und Hunger zu spüren, sollten Sie nicht auffressen und eine große Menge Essen nehmen, bevor Sie ins Bett gehen. Die optimalste Option ist ein leichtes Abendessen. Zu diesem Zweck können Sie Kefir, fettarme Milchprodukte verwenden. Es ist auch zulässig, Früchte zu verwenden.

Wie viel nach dem Essen kannst du lügen und, Tag und Nacht ins Bett gehen?

Unmittelbar nach dem Essen von Essen sollten Sie sich nicht entspannen oder schlafen.

Nach einem leichten Abendessen können Sie nicht früher als eine Stunde später ins Bett gehen. Wenn Sie fest genug gegessen haben, können Sie nicht früher als 3 Stunden ruhen.
Es liegt an der Tatsache, dass am Abend und während des Schlafes der Stoffwechsel sich verlangsamt und die Nahrung langsam verdaut wird, Ernährungswissenschaftler die Norm etabliert haben. Nach 18:00 Uhr wird nicht empfohlen.
Wenn Sie nicht Menschen angehören, die sich Sorgen um ihre Figur machen, ist nach 18:00 tatsächlich erlaubt. Aber es sollte Lebensmittel sein, die reich an Eiweiß oder Ballaststoffen sind. Sie können Obst, Gemüse, nicht sehr fettes Lebensmittel essen. Würste und gebratene Lebensmittel dürfen nicht essen.
Wenn Sie vor dem Schlafengehen auffressen und Sättigungsgefühl oder sogar übermäßiges Essen fühlen, trägt dies zur Ansammlung von Fettgewebe bei. Daher riskieren Sie, mehrere zusätzliche Pfund zu gewinnen und Krankheiten des Magen -Darm -Trakts zu erhalten.

Welche Seite können Sie nach dem Essen lügen und besser schlafen?

Wie bereits erwähnt, sollten Sie nach dem Essen nicht schlafen. Aber wenn Sie noch gegessen haben und Sodbrennen haben, ist es in diesem Fall besser, auf der linken Seite zu liegen. Tatsache ist, dass dies zum besseren Durchgang von Nahrung entlang der Magen- und Speiserwände beiträgt.

Was für eine Seite zum Schlafen:

Wenn Sie Probleme mit hohem Druck oder Diabetes haben, können Sie am besten auf Ihrem Rücken ins Bett gehen. Diese Position ist auch geeignet, wenn Sie an Krankheiten der Wirbelsäule leiden.
Nach dem Essen sollten Sie nicht auf der rechten Seite und auf dem Magen schlafen. Dies wird zum Druck auf die Wände von Magen und Ösophagus sowie zum Verzögerung des Stoffwechsels beitragen.
Wenn Sie nicht die Möglichkeit haben, zu sitzen, zu gehen, sich ein wenig nach dem Essen zu bewegen, dann ist es am besten, auf die linke Seite zu gehen. In keinem Fall liegen nicht auf dem Magen oder der rechten Seite.

Wie Sie sehen können, ist der Schlaf nach dem Essen nicht die beste Idee. Dies trägt zu einer Verlangsamung des Stoffwechsels und zum Fluss einer kleinen Menge Magensaft vom Magen zum Speiseröhren bei. Dies trägt wiederum zur Entwicklung der Pathologie des Verdauungstrakts bei.