Welche Produkte sind gut und schlecht verdaut und vom Körper oder überhaupt nicht verdaut: eine Liste, Assimilationszeit, eine Tabelle mit Produkten. Welches Essen ist schneller verdaut: kalt oder heiß?

Um zu wissen, wie gut die Produkte verdaut werden, untersuchen Sie unser Material.

Aufgrund der Tatsache, dass wir jeden Tag verschiedene Lebensmittel essen, ist unser Körper mit nützlichen Substanzen, Vitaminen und anderen Ernährungselementen angereichert. Nur wenige Menschen glauben jedoch, dass unterschiedliche Produkte unterschiedliche Lebensmittelwert haben, in unterschiedlichen Zeiten und unterschiedliche Auswirkungen auf unseren Körper und die Arbeit von inneren Organen haben.

Damit unser Körper die maximale Anzahl von Nährstoffen aus Produkten erhalten kann, muss ihre Kompatibilität berücksichtigt werden, für die sie verdaut werden.

Welche Produkte werden gut und schlecht verdaut und überhaupt nicht verdaut: Die Zeit der Assimilation, eine Tabelle mit Produkten verdaulich

Wie bereits erwähnt verschiedene Produkte werden für eine andere Zeit verdaut und aus dem Körper ausgeschieden. Es ist sofort erwähnenswert, dass es viele Faktoren gibt, die diesen Prozess beeinflussen und für die Zeit, für die dieser Prozess stattfindet.

Unter den wichtigsten kann man hervorheben:

• Der Zustand der menschlichen Gesundheit und sein Verdauungssystem.
• Nahrungsaufnahmemodus.
• Die Anzahl und Qualität von Lebensmitteln.
• Kochmethode.
• Die Temperatur der Nahrung verbraucht.
• Kompatibilität von gegessenem Essen.

Im Allgemeinen werden solche Lebensmittelkategorien auf der Grundlage der Zeit ihrer Verdauung unterschieden:

• Fast -Food. Diese Kategorie enthält am häufigsten Kohlenhydrat -Lebensmittel, zum Beispiel die meisten Obst, Säfte von ihnen, auch Gemüsesäften, einige Beeren.
• Lebensmittel, die in der durchschnittlichen Zeit absorbiert werden. Dazu gehören Milchprodukte mit Ausnahme von festem Käse und Hüttenkäse, fast allen Gemüse, getrockneten Obst und vorgetränkten Nüssen.
• Lebensmittel, die lange absorbiert werden. Diese Kategorie umfasst Müsli, Getreide, keine zuvor eingeweichten Nüsse, Hartkäse und Cottage -Käse sowie fast alle fetten Lebensmittel und fetthaltige Lebensmittel in Kombination mit Eiweiß.
• Lebensmittel, die zu lange oder praktisch nicht von unserem Körper absorbiert werden. Diese Kategorie umfasst Tee, Kaffee mit Milch, Sahne, Fleischprodukten, Pasta und Konserven.

In Bezug auf welche Produkte von unserem Körper gut oder schlecht verdaut werden, muss Folgendes gesagt werden - mit ordnungsgemäßer Vorbereitung und Konsum werden fast jede Nahrung verdaut und gut absorbiert.

Schauen wir uns also zu welcher Zeit ansehen verschiedene Obst-, Gemüse-, Milch- und Fleischprodukte, Meeresfrüchte und Getreide werden schnell oder langsam verdaut.(Unten ist die Zeit des Aufenthalts und der Assimilation von Nahrungsmitteln im Magen):

• Reines Wasser - Das Trinken auf leerem Magenwasser verweist nicht im Magen und tritt sofort in den Darm ein.
• Säfte aus Obst und Gemüse, einschließlich Fruchtfleisch sowie Brühen aus Gemüse, werden in etwa 20 bis 30 Minuten aufgenommen.
• Frische Früchte sind ungefähr 20-40 Minuten im Magen.
• Getrocknete Früchte Etwa 2-3 Stunden verdaut.
• Gemüsesalate Von frischem Gemüse werden sie im Durchschnitt eine halbe Stunde lang absorbiert.
• Schweißig, gedünstetes oder gedämpftes Gemüse bleibt etwas länger 40-50 im Magen.
• Gruppensowie Bohnen und Hülsenfrüchte werden etwa 1,5 bis 2,5 Stunden absorbiert.
• Pre-Not-verarbeitete Samen und Nüsse werden ungefähr 2,5-3 Stunden durch unseren Magen verdaut.
• Loof milchprodukte Im Durchschnitt sind sie 1,5 Stunden im Magen. BOLD-2-5 Stunden.
• Fleisch Es ist 1-5 Stunden verdaut.
• Fisch Abhängig vom Typ und des Fettgehalts wird es in 30-60 Minuten vom Magen verdaut.
• Eier Im Durchschnitt werden sie in 30-50 Minuten absorbiert.

Sie können sich die genauere Assimilationszeit verschiedener Produkte in der folgenden Tabelle ansehen:

Wie viel Produkte werden verdaut: eine Liste von leicht verdaulichen und hartnäckigen Produkten

Basierend auf der obigen Tabelle und Informationen, die dort angezeigt werden, können wir schließen, dass alle Produkte in leicht verdauliche und schwer zu verdauende Aufteilung unterteilt sind.

Zu den leicht verdaulichen Produkten gehören:

Alle Obst und Gemüse, wenn sie in angemessenen Mengen verwendet werden. Daten produkte werden verdaut Unser Körper ist einfacher und schneller als alle anderen, die Faser trägt dazu bei, was enthält:

• Aprikosen.
• Zitrusfrüchte.
• Verbannungen.
• Pflaumen.
• Erdbeere.
• Kirschen, Kirschen.
• Kirschpflaume.
• Wassermelone.
• Melone.
• Tomaten.
• Gurken.
• Verschiedene Arten von Kohl.
• Grün.
• Auch relativ leicht absorbiert unser Körper Getreide, Brei, insbesondere gekochten Reis.
• Hühnerfleisch und fettarme Fische, zum Beispiel gekochtes Filet, Pollen, gedämpft, sind leicht zu verdauen.

• Es ist zu beachten, dass das Gemüse, das auf eine bestimmte Weise behandelt wird, beispielsweise gedämpft, grill, gebackenes Gebacken und frische aufgenommen werden.
• Gleiches gilt für Fisch, Hühnerfleisch. Geflügelfleisch wird besser absorbiert, wenn es gedämpft oder gekocht ist, der Fisch wird gedämpft.

Die Liste der schwierigen Produkte besteht aus solchen Lebensmitteln:

• Zunächst kann schwer zu verdaulichem Essen als die genannt werden, die hauptsächlich aus Fetten besteht. Das Schweinefleisch, Rindfleisch, Schmalz, geräuchertes Fleisch.
• Unser Körper absorbiert auch nicht gut süßigkeiten, besonders schlechte Qualität, wie Schokoladenlippenstifte.
• Beliebig fastfood Und ein weiteres „Straßen“ wird auch durch den Magen schlecht verdaut.

• Trotz der Tatsache, dass hülsenfrüchte Sie können nicht schlechtes Essen für unseren Körper nennen, sie sind ziemlich schwierig. Gleichzeitig ist es wichtig zu beachten, dass ein übermäßiger Verbrauch Probleme im Verdauungstrakt hervorrufen kann, beispielsweise Blähungen, Durchfall, Verstopfung usw.

Welches Essen ist schneller verdaut: kalt oder heiß?

Es scheint jemandem, dass die Temperatur der verbrauchten Lebensmittel in keiner Weise die Zeit beeinflusst, für die es absorbiert und verdaut wird. Dies ist jedoch nicht der Fall. Daher ist es wichtig zu wissen, welches Essen schneller verdaut - kalt oder heiß?

• Kaltes Essen, in unseren Magen fallen, ist viel schneller als heiß oder warm verdaut. Gleichzeitig verbringt der Körper viel mehr Energie für die Assimilation solcher Nahrung als für warm. Experten sehen jedoch nichts Gutes in der Verwendung von kaltem Essen, da in unseren Magenproteinen in dieser Form Proteine \u200b\u200beinfach keine Zeit haben, zu verdauen und in den Darm zu gehen, wodurch die Fermentation in IT und infolge , usw.
• Eine interessante Tatsache kann geäußert werden und bezüglich kaltes Wasser. Experten empfehlen dringend nicht, kalte Getränke und Wasser zu trinken, da ihre Verwendung den Prozess der Verdauung von Lebensmitteln erheblich hemmt.

• Basierend auf dem Vorstehenden könnte angenommen werden, dass es nützlicher und besser zu verwenden ist heißes Essen und heiße GetränkeEine solche Meinung ist jedoch auch falsch. Wissenschaftler, die sich auf eine Reihe von Experimenten und Forschungen verlassen, argumentieren, dass die Verwendung von zu heißen Lebensmitteln und Getränken die Entwicklung verschiedener Beschwerden des Verdauungssystems hervorruft.

• Nicht mit experimentieren mit kalt- und heißes Essen kombinieren, Da der Effekt wie bei der Aufnahme von kaltem Essen erzielt wird, kann dies zu zusätzlichen Kilogramm führen.
• Angesichts all der oben genannten können wir sagen, dass unser Magen und das gesamte Verdauungssystem angenehmer und nützlicher sind, um warmes Essen zu bekommen.

Nicht weniger interessante und dringende Probleme sind Fragen zu was produkte werden länger verdaut - Fleisch oder Gemüse sowie welche Lebensmittel am längsten verdaut werden?

• Basierend auf den oben beschriebenen Informationen ist es ziemlich leicht zu verstehen gemüse, sogar roh, werden sehr verdaut schneller als Fleisch. Und dementsprechend ist unser Körper viel weniger Gemüse als Fleischprodukte.
• Gut und unser Körper absorbiert fette Lebensmittel für die längste, einschließlich fettem Schweinefleisch, Schmalz, hartem Fettkäse, Schokolade und Eis.

Kombination von Produkten: Empfehlungen und Tipps für eine gute Verdauung

Damit unser Körper maximale vorteilhafte Substanzen aus Lebensmitteln extrahieren kann, müssen wir die Zubereitung und Verwendung vernünftigerweise nähern. Es ist notwendig, auf die Kombination von Produkten zu achten.

Hier sind einige einfache Tipps, die Ihnen helfen, Lebensmittel richtig zu kombinieren und Ihr Verdauungssystem nicht zu schädigen:

• Nicht kombinieren lebensmittel, welche verdaut Für verschiedene Zeiten. Zum Beispiel, kartoffel Es wird in 1-2 Stunden vom Körper absorbiert. Nachdem Sie es jedoch mit gebratenem Schweinefleisch gegessen haben, werden Sie diesen Prozess 2-3 Stunden lang ausdehnen. Und machen Sie die Magenzestrate zusätzlich wenige Stunden.
• Lass dich nicht so leicht mitreißen salate, mit Pflanzenöl gewürzt. Wenn das Öl die Nahrung in den Magen einbringt, ist es schwierig, es zu verdauen, was gegen die Arbeit des Magens verstößt.
• Trinken Sie nicht während und unmittelbar nach dem Essen. Diese Empfehlung wird ganz einfach erklärt. Indem Sie zu einer Zeit überschüssige Flüssigkeit in den Magen hinzufügen, wenn es sich mit Lebensmitteln befindet, verdünnen Sie den Magensaft und verlangsamen dadurch den Verdauungsprozess. Infolgedessen erhält der Verdauungstrakt eine zusätzliche Last.
• Halten Sie sich an die Regeln, die wir seit ihrer Kindheit beigebracht haben - kauen Sie das Essen gründlich. Für unseren Magen ist es viel einfacher, gut zu verdauen zerquetschtes Esseneher als schlecht gekaute Stücke.
• Essen warm, nicht kalt und nicht heißes Essen. Gleiches gilt für Getränke.

Wie Sie sehen können, anders produkte werden verdaut Unser Körper ist völlig anders. Dieser Moment muss berücksichtigt werden, indem Sie einen Stromplan und ein Menü selbst erstellen.

Video: Eine Kombination von Produkten