Wie kann man Tränen zurückhalten, wenn du weinen willst? Wie lernt man, Tränen und Emotionen in einer schwierigen Situation von Ressentiments, während des Gesprächs zurückzuhalten?

Der Artikel spricht darüber, wie man die Tränen abhängig von der Situation zurückhält.

Es gibt Situationen, in denen Schmerzen und Ressentiments den Wunsch verursachen, zu weinen. Es gibt jedoch Situationen, in denen diese Tränen unangemessen sind. Wie kann ich niemanden unsere Tränen sehen?

Wie kann man Tränen zurückhalten, wenn Sie beim Reden mit Ressentiments weinen möchten?

Manchmal ist es sehr schwierig, Tränen zurückzuhalten, und es gibt sogar Situationen, in denen es einfach unmöglich ist, zu tun. In diesem Fall haben Psychologen verschiedene Möglichkeiten, wie Sie die Kontrolle über die Situation übernehmen können.

Psychologen empfehlen:

• Aufmerksamkeit wechseln

Dazu können Sie einige Fragen verwenden, die Sie auf jeden Fall vom Weinen ablenken lassen. Dies sind Fragen wie "Ich habe einen Herd ausgeschaltet?" Oder "Ist meine Wohnung geschlossen?"

Sie können sich an die Multiplikationstabelle, den Text Ihres Lieblingsliedes oder Passworts von etwas Wichtigem für Sie erinnern.

Sie können Ihre Aufmerksamkeit auch auf andere Weise wechseln und Ihre Sicht auf ein Thema wenden. Es ist wünschenswert, dass das Objekt Ihrer Aufmerksamkeit viele kleine Details enthält, die intensiv berücksichtigt werden sollten, zählen usw.

• Die Fantasie einschalten

Dazu können Sie sich die Person vorstellen, die Sie in einem bizarren Bild beleidigt hat. Das Wichtigste hier ist nicht zu lachen, sonst können Sie sich selbst und in einer bereits angespannten Situation noch mehr schaden.

• Kneifen Sie sich oder beißen Sie sich auf die Lippe

Physikalische Empfindungen, auf die Sie sich definitiv konzentrieren werden, zum Beispiel während eines Schildes von Ihrem Handgelenk, können dazu beitragen, Emotionen zurückzuziehen.

• Konzentrieren Sie sich auf das Atmen oder halten Sie es vollständig aus

Dazu ist es notwendig, die Nase langsam und tief einzuatmen und die Luft mit dem Mund zu ausatmen und sich auf den Prozess selbst zu konzentrieren. Auch in einer Notsituation kann der menschliche Körper selbst sekundäre Angelegenheiten loswerden, sodass Sie einfach den Atem anhalten können.

• Wasser trinken

Wenn möglich, sollten Sie Wasser trinken und sich auf den Prozess selbst konzentrieren. Sie müssen langsam trinken, kleine Schlucke.

• Scharfe Bewegungen machen

Plötzliche Bewegungen helfen immer dabei Wenn es keine Möglichkeit gibt, plötzliche Bewegungen zu machen, können Sie versuchen, einfach die Position zu ändern, Ihre Schultern zu begradigen, den Kopf zu erhöhen und sich auf Ihre Atmung zu konzentrieren.

• Vermeiden Sie direkte Ansichten von Dritten

Jedes, selbst ein kleines Aussehen des Mitgefühls in Ihre Richtung ist in der Lage, einen schnellen Strom von Tränen zu verursachen, sodass Sie solche Ansichten in jeder Hinsicht vermeiden sollten. Es ist nicht erforderlich, jemanden anzusehen, es ist besser, aus dem Fenster, dem Bild usw. zu schauen.

• Greifen Sie auf die Hilfe eines Stifts oder eines Telefons

Wenn die Situation und Bedingungen dies zulassen, können Sie in einer kritischen Situation etwas Angenehmes auf ein Blatt Papier schreiben. Daher wird es möglich sein, von einer stressigen Situation abzulenken.

Sie können beispielsweise auch ein Handy oder Tablet verwenden. Wenn sich die Tränen nähern, können Sie einfach abgelenkt und im Internet schauen.

• Lassen Sie den Raum während der Leidenschaften der Leidenschaften

Wenn die Situation bis an die Grenze erhitzt wird, sollten Sie, wenn Sie Tränen vermeiden, aus dem Raum, in dem Sie so schnell wie möglich die unangenehme Situation erwischt haben. Eine solche Lösung hilft, Tränen zu vermeiden, die Situation loszulassen, sich zu beruhigen.

Nach den Spannungsretreats können Sie versuchen, das Gespräch fortzusetzen.

Nach der Situation, die Tränen in Ihnen verursachen könnte, bleibt zurück, sollte wie folgt erfolgen:

• Holen Sie sich mit kaltem Wasser Ihr Gesicht, Hals und Hände zum Ellbogen. Sie können einen Eiswürfel verwenden, indem Sie ihn auf das Handgelenk auftragen

• Schauen Sie in den Spiegel und lächeln Sie, auch wenn Sie nicht wollen. Sag dir, dass alles in Ordnung ist
• Denken Sie an etwas Angenehmes, Sie können ein Gebet lesen, falls gewünscht
• Trink süßer Tee
• Sprechen Sie aus, sprechen Sie über eine aufregende Frage an jemanden, der geliebt wird, der Sie unterstützen kann

Wie kann man die Tränen von Schmerz zurückhalten?

Es gibt auch einige Methoden, die dazu beitragen, Tränen nicht nur durch Ressentiments, sondern auch durch Schmerzen zu vermeiden. Das ist notwendig:

• Halten Sie Ihre Augen so weit wie möglich offen, während Sie versuchen sollten, nicht zu blinken
• Es ist notwendig, die Augenbrauen hoch zu heben und in dieser Position zu sein, bis der Schmerz nachlässt
• Sie müssen nachschlagen, während Sie Ihren Kopf nicht heben sollten. In diesem Zustand befindet sich, bis sich der Schmerz zurückzieht
• Es ist notwendig, alle Gesichtsmuskeln zu entspannen und es mehrmals und breit zu öffnen und dann den Mund zu schließen

Um nicht vor Schmerzen zu weinen, können Sie einige Tipps aus dem vorherigen Abschnitt verwenden.

Wie lernt man, Tränen und Emotionen zu kontrollieren?

Um zu lernen, wie Sie Ihre Tränen einschränken können, sollten Ihre Emotionen durch Ihr Selbstwertgefühl erhöht werden.

Sie können das Selbstvertrauen und Ihre Fähigkeiten mit dem täglichen Training erhöhen. Um dies zu tun, wenn Sie vor dem Spiegel stehen, sollten Sie sich sagen, dass nichts und niemand Sie bedroht, dass Sie alle Schwierigkeiten durchlaufen, dass Sie stark, klug, selbstbewusst sind.

Unter anderem lohnt es sich, sich im Voraus darüber zu kümmern, welche Gedanken Sie in einer stressigen Situation von der Situation selbst ablenken, wenn Emotionen Sie überwältigen oder Sie weinen wollen.

Was auch immer Situationen im Alltag entstehen, es sollte daran erinnert werden, dass Tränen nicht immer eine Manifestation der Schwäche sind. Manchmal sind Tränen einfach notwendig, um die Spannung während der emotionalen Entladung zu lindern - dies ist nur eine Reaktion des Körpers auf Stress.

Video: Wie kann man lernen, wie man Tränen zurückhält und lohnt es sich? - Alles ist gut. Ausgabe 894 vom 10.10.16