Wie man mit Arthrose der Gelenke richtig isst: Ernährung, gesunde, verbotene Produkte, ungefähres Menü

Bei Arthrose ist es wichtig, richtig zu essen und einige Produkte aufzugeben. Von welchem \u200b\u200b- wir werden weiter in Betracht ziehen.

Der Zustand unserer Gelenke hängt oft direkt von der Qualität der Ernährung und der Lebensweise ab. Leider versteht nicht jeder, dass eine kompetent komponierte Ernährung und strikte Einhaltung nicht nur Entzündungen und Schmerzen verblassen können, sondern auch die Entwicklung von Arthrose verlangsamen.

Produkte, die zur Bekämpfung der Arthrose helfen

Auf welche Produkte sollten Sie achten? Jetzt werden wir detaillierter in Betracht ziehen.

Früchte und Gemüse

• Der wichtigste Feind der Arthrose wird zu Recht berücksichtigt Granatapfel. Sein Saft verbessert nicht nur Knorpel, sondern kann auch den entzündlichen Prozess stoppen. Wissenschaftler haben festgestellt, dass Arthrose als Folge einer Überfülle eines der Enzyme auftritt - es ist es und es ist es und es ist es in der Lage, Granatensaft zu blockieren, das sollte für einen Tag auf 3-5 Esslöffeln betrunken werden.

• Ein ähnlicher therapeutischer Effekt hat und eine Ananas, Das muss unmittelbar nach der Reinigung ausschließlich in frischer Form gegessen werden. Die vorteilhafteste Substanz von Bromelain findet sich im Kern und im oberen Teil der Ananas.
• Gut für die Vorbeugung von Arthrose und orange frisch, Ein Glas verringert das Risiko dieser Krankheit um mehr als 15%.
• Bei freien Radikalen, die das Alterung von Gelenkgeweben verursachen, können Antioxidantien gut umgehen - sie können aus frischem Gemüse erhalten werden. Besonders reich an ihnen süße Paprika.

Fettfischen

Fisch fett - Die gehasste Kinderhorrorgeschichte unserer Mütter und Großmütter - in ihrer natürlichen Form ist ein hervorragendes Mittel, um Entzündungen zu mildern und die Qualität aller Arten von Geweben im menschlichen Körper zu verbessern. Darüber hinaus enthalten fette Fische eisen, Selen und Phosphor - Elemente, die für Menschen, die ihre Gelenke gesund halten möchten, äußerst nützlich sind.

Gewürze

• Koriander
• Basilikum
• Ingwer
• Zimt
• Oregano
• Kurkuma

Substanzen zur Aufrechterhaltung der Gesundheit in Gelenken

• Kollagen. Protein, das in Knorpel, Haut und Bändern enthalten ist, verleiht ihnen Elastizität - eine Art natürlicher Stoßdämpfer. In seiner natürlichen Form kann es aus einem Gelee, Gelee, Obstgelee oder Fischfisch gewonnen werden.
• Selen und Schwefel. Diese beiden Elemente sind untrennbar miteinander verbunden, da es in Gegenwart von Selen zu einem Baumaterial für Knorpelgewebe wird. Und wenn Schwefel aus Rindfleisch, Hühnchen, Fettfischen, Eiern, Hülsenfrüchten, verschiedenen Getreide, Radieschen, Radieschen, Zwiebeln, Kohl, Äpfeln, Abfluss und Gänsehaut erhalten werden kann, ist Selen in Produkte reicher für unsere Region - brasilianische Nüsse, Nüsse, Nüsse,, Nüsse,, Nüsse,, Nüsse,,, ist reich an Produkten - brasilianische Nüsse,, Nüsse, Nüsse,,, ist reich an Produkten - brasilianische Nüsse, Nüsse, Nüsse,,, ist reich an Produkten - brasilianische Nüsse, Nüsse, Nüsse, Nüsse, Nüsse, Muscheln und Garnelen, Meerkohl und Kokosnüsse. Ein bisschen weniger in Knoblauch, Vollkornbrot, Milch, Eier und Kabeljau.

• Polyunes ungesättigte Omega-3-Säuren. Nicht nur die Entzündungsherde beeinflussen, sondern beiträgt auch die Wiederherstellung beschädigter Gelenkgewebe bei. Um die Reserven dieser äußerst vorteilhaften Substanzen wieder aufzufüllen, müssen Sie regelmäßig fetthaltige Meerefische gebacken oder gedämpft sowie Leinöl (1-2 Teelöffel pro Tag) konsumieren.

Die Hauptaspekte der Anti -Arthrose -Diät: Menü

• gewichtsverlust (der durch die Dauer der Ernährung und dessen systematischer Kontrolle, Kontrolle des Kaloriengehalts, Einhaltung des Regimes) garantiert wird)
• eine breite Palette von nützlichen Gerichten
• essen und Trinken in warmer Form
• eine Fülle von Trinken (nicht kohlenhydratiertes Wasser, Fruchtgetränke und Säfte, therapeutische Abkochungen auf 2-3 Liter für einen Tag)
• essen ist nicht gebraten
• gezielte Vitaminisierung

Ungefähre Ernährung für den Tag:

• Zum Frühstück: Eine Tasse Orange oder Ananas Freesh, Haferflocken oder fettarme Hüttenkäse oder Ei.
• Snack: frisches Obst oder Gemüse, Ingwertee oder getrocknete Früchte.
• Zum Mittagessen: Salat, Fisch oder Pilzsuppe, Dampffleischbällchen mit Brei oder Gelee und Tee an der Grenze.
• Snack: Natürlicher niedriger Joghurt, fermentiert oder kompote, Gelee oder Kekse.
• Zum Abendessen: Zrazy aus Gemüse und grünem Tee oder Äpfeln, die im Ofen gebacken wurden.

Welche Produkte sollten mit Arthrose vergessen werden?

Menschen, die an Arthrose leiden, müssen ihre Ernährung äußerst sorgfältig überwachen und eine Reihe von Produkten ausschließen:

• mais- und Sonnenblumenöl
• fettes Fleisch
• feste Milch und Derivate von IT -Lebensmitteln
• der Käse ist pikant
• fastfood
• halbfertige Produkte
• pflanzen aus der Familie der Nachtschatten (Tomaten, grüne Zwiebeln)
• energie- und alkoholische Getränke
• gesalzene und würzige Lebensmittel
• süßigkeiten
• weißbrot
• mayonnaise von Fettgehalt und Ketchup
• geräuchertes Fleisch
• weißer Reis und Grieß

Es ist auch sehr wichtig zu verstehen, dass Übergewicht eine zusätzliche Belastung des Bewegungsapparates erzeugt, was auch unangenehme Empfindungen verleiht und die Weiterentwicklung von Arthrose provoziert.

Video: Therapeutische Ernährung für Arthrose