Wie ist es nützlich, Ihre Beine mit kaltem Wasser zu belästigen? Wie gieße ich Beine mit kaltem Wasser zum Aushärten mit Krampfadern richtig?

Das Verhärten des Körpers mit kaltem Wasser mit kaltem Wasser hat eine heilende Wirkung auf den gesamten Körper. Ein einfaches Wasserverfahren hilft, Ermüdung zu lindern, Schmerzen zu lindern, die Immunität zu stärken.

Bekanntschaft mit kaltem Wasser beginnt mit der Übergiegung der Beine. Die positive Dynamik des Körpers ermöglicht es Ihnen, bald den gesamten Organismus zu vertiefen. Kühles Wasser in nur wenigen Minuten entspannt die Beine der Beine und führt gleichzeitig die Gefäße zum Ton.

Das Verhärten eines gesunden Menschen hat ein Minimum an Kontraindikationen. Bei der Expansion der Krampfader wird eine Verhärtung der Beine mit einigen Einschränkungen durchgeführt. Betrachten wir ausführlicher, wie man die Beine mit kaltem Wasser richtig gießt.

Mit kaltem Wasser geflogen: Nutzen Sie, was hilft?

Was ist der Vorteil, die Beine mit kaltem Wasser zu belästigen?

• Beine mit kaltem Wasser am Morgen übergießen Helfen Sie mit, den Körper für die Arbeitsaktivität einzurichten. Der Kontakt der Gliedmaßen mit kaltem Wasser verbessert die Durchblutung und stimuliert die zusätzliche Sauerstoffversorgung. Eine Person fühlt sich zusätzlich festgefahren.
• Die kalte Wirung der Beine starten Stoffwechselprozesse und minimieren die Menge an Fettablagerungen. Aktive Atmung sättigt den Körper mit Sauerstoff und verbessert den Blutkreislaufprozess.
• Hören Sie auf, hilft, nach einem hart arbeitenden Tag Müdigkeit zu lindern. Das Gießen der Extremitäten vor dem Bett löst die Spannung und bietet eine bequeme Pause.
• Mit dem richtigen Temperaturregime Die regelmäßige Übermänlung der Beine ist eine Verhinderung von Krampfadern.

• Kühlen Sie die Haut ab und haben eine Anti -Aging -Wirkung.
• Das Verhärten stimuliert die Durchblutung und sorgt für eine zusätzliche Nahrung der Haut.
• Mit kaltem Wasser übergießen Er trainiert die Thermoregulierung des Körpers.
• Kühle Wassertöne Die Gefäße und verhindert die Entwicklung von Gefäßerkrankungen.

Beine mit kaltem Wasser für Krampfadern übergießen

• Phlebeurysm Es ist visuell für konvexe Venen auf der Oberfläche der Beine, hauptsächlich auf Kälbern, sichtbar. Nach längerem Gehen sind die Beine gebacken, schwer und geschwollen. Vielleicht ein Gefühl der Hitze und das Aussehen von Anfällen. Um die aufgelisteten Symptome zu lindern, hilft Beine mit kaltem Wasser übergießen.
• Die Gefäßerkrankheit der Beine hat eine Reihe von Einschränkungen für mit kaltem Wasser übergießen. Die Wechselwirkung schwacher Blutgefäße mit kaltem Wasser trägt zur Bildung von Blutgerinnseln bei. Heißwasser wirkt sich auch negativ aus.
• Ein positiver Effekt für Krampfadern hat kontrastvergütung der Beine - Wechsel von warmem und kaltem Wasser. Verwenden Sie für das erste Übergießen Wasser, die der normalen Körpertemperatur gleich sind. Dann, für 5-10 Sekunden, werden die Beine mit kaltem Wasser übergossen. In der letzten Phase wird leicht kaltes Wasser verwendet.

• Die Dauer des ersten Verfahrens beträgt mehrere Minuten. Nach ein paar Wochen kann die Wasserhärtung mehr als eine Viertelstunde dauern. Das regelmäßige Übergießen der Beine mit kaltem Wasser für Krampfadern hat eine Stärkung der Wände von Blutgefäßen.
• Bei längerer Verhärtung gesunder Beine können Sie nach und nach auf Eiswasser wechseln. Bei Krampfadern sollte die Temperatur von Kühlwasser mittelschwer und nicht unter 10 ° C sein.
• Nach Wasserverfahren wird ein Venotonisierungsmittel auf die Füße angewendet. Manuelle Wadenmassage zusätzlich stimuliert die Durchblutung. Reiben Sie Ihre Beine mit kreisförmigen Bewegungen. Wenn eine charakteristische Rötung erscheint, werden die Verfahren abgeschlossen.

Wie gieße ich deine Beine mit kaltem Wasser zum Aushärten?

• Zu Übergosing Es war vorteilhaft, es ist notwendig, das Temperaturregime von Wasser und die Dauer des Härtungsverfahrens richtig zu beobachten. Kaltes Wasser bedeutet nicht Eis.

Wenn Sie bei Kontakt mit der Flüssigkeit zu angespannt sind und unangenehme Empfindungen erleben, ist das Wasser höchstwahrscheinlich zu kalt. Im Winter kann kaltes Wasser aus der Wasserversorgung leicht mit warmem Wasser verdünnt werden.

• Im Durchschnitt reicht eine Minute aus, um die Beine abzukühlen. Jedes muss das Zeitregime einzeln festlegen. Die Wechselwirkung mit kaltem Wasser für 10-15 Sekunden kommt ebenfalls zugute.
• Übergosing Manchmal führt er zu einer übermäßigen Erregung des Körpers. Infolgedessen verhindert ein zusätzlicher Kräfteantrieb die rechtzeitige Art und Weise, wie sie einschlafen. In diesem Fall wird das Verfahren zu einer geeigneten Zeit toleriert.

Es ist am besten, die Beine mit Badverfahren zu kombinieren. Das Drehen wird nach einer Dusche oder einem Bad ausgeführt. Das Verfahren wird auf bequeme Weise durchgeführt:

• Wadenmuskeln Sie können einen Duschstrom gießen oder Ihre Beine unter den Kran stellen.
• In Abwesenheit von Annehmlichkeiten wird kaltes Wasser in ein Becken gegossen und mit einem Eimer bewässert.
• Wenn es möglich ist, mit kaltem Wasser mit einem tiefen Behälter zu füllen, wird das Aushärten durch Eintauchen der Beine in die Flüssigkeit durchgeführt.
• Kühles Wasser in einer natürlichen Quelle wie See, Flüssen und Sea wird auch zu einer hervorragenden Alternative zum Härten zu Hause.
• Die erste Verhärtung wird mit Wasser mit einer Temperatur von mindestens 12 ° C durchgeführt. Beim Gebrauchsvorgang werden die Abschlüsse verringert. In der Anfangsphase beträgt der Kontakt mit kaltem Wasser eine Viertelminute.
• Die Dauer der nachfolgenden Verfahren wird einzeln korrigiert. Nachdem die Beine mit kaltem Wasser übergossen wurden, wird die restliche Feuchtigkeit mit einem Handtuch abgewischt.

Ist es nützlich, Beine mit kaltem Wasser vor dem Schlafengehen von Erwachsenen und Kindern zu gießen?

• Die Beine mit kaltem Wasser an das Kind übergießen Es bildet eine starke Grundlage für die Gesundheit. Für Kinder beginnt alles mit dem täglichen Baden und spazieren nackt.
• Ab 3 Jahren ist das Kind vollständig bereit, den ganzen Körper und die Gliedmaßen abzuwischen. Die ersten Verfahren beginnen bei der üblichen Temperatur. Nach und nach stützt wir uns auf die Reaktion des Kindes und machen Wasserkühler. Bei einer Temperatur von 13-15 ° C lohnt es sich zu stoppen.
• In der Kindheit ist es besser, morgens oder nach dem Tagesschlaf Beine mit kaltem Wasser zu gießen. Vor der Nacht ist es besser, Präferenz für die Beruhigung des Zeitvertreibs zu geben.
• Es ist nützlich, wenn ein Erwachsener vor Beginn eines aktiven Tages oder nach seiner Fertigstellung verhärtet wird. Jeder, der täglich härten will, muss allmählich in den Plan übergehen. Keine Notwendigkeit, Ereignisse zu erzwingen, und tauchen vom ersten Tag an Ihre Beine in Eiswasser ein. Mit der täglichen Wirkung der Beine reicht es aus, um das Temperaturregime um 1-2 ° C pro Woche zu senken.
• Zu verbesserung und beheben Sie das Ergebnis der Verhärtung der Beine, Intensives Reiben muss an das Übergießen befestigt sein. Holen Sie sich nach dem Interaktion mit einer kühlen Flüssigkeit das Unterbein mit einem Handtuch und öffnen Sie aktiv Ihre Handflächen. Es ist bequem, Ihre Beine mit einem Waffelhandtuch zu reiben.

Video: Beine mit Kindern übergießen, wie geht es das richtig?

Kontrastvergütung der Beine

• Kontrastvergütung der Beine Verbessert sich gut -verleiht ein Gefühl der Kraft, hilft, Erkältungen zu minimieren.
• Die Wirkung des kontrastierenden Aufgabelns der Beine ist häufig - unter dem Einfluss von heißem Wasser dehnen sich die Gefäße aus, kaltes Wasser hat eine verengte Wirkung. Der Temperaturunterschied ist ein nützliches Training für Blutgefäße.
• Die Abfolge der kontrastierenden Wirbel der Beine liegt in der alternativen Versorgung mit heißem und kaltem Wasser. Allmählich wird heißes Wasser erhitzt und in kaltem Wasser senken sie den Grad.
• Bei der ersten Härtung der Beine wird 3-5 Gießen durchgeführt. Bei nachfolgenden Verfahren beträgt der optimale Betrag 6-10 Mal.

Damit die Beine vorteilhaft sind und dem Körper nicht schadet, folgen wir den folgenden Empfehlungen:

1. Wir beginnen mit heißem Wasser. Ersetzen Sie Ihre Beine unter einem warmen Strom, bis Sie die Erwärmung der Gliedmaßen und den Komfort spüren.
2. Schalten Sie nach dem Erwärmen den Wasserhahn auf mäßiges kaltes Wasser. Das Trocknen von kaltem Wasser sollte kürzer sein. Zum Beispiel unter warmem Wasser - 30 Sekunden, unter kalt 10 Sekunden.
3. Beeilen Sie sich nicht, mit zu kaltem Wasser zu härten, der Körper sollte keine Unbehagen haben.
4. Morgen Volles Übergießen mit kaltem Wasser - Dies wird tagsüber tagsüber die Kraft bringen, abends den Prozess mit warmem Wasser - für einen ruhigen, starken Schlaf.

Beine und Knie mit kaltem Wasser übergießen: Nutzen und Schaden

• Kühles Wasser beeinflusst den gesamten Körper durch die Nervenenden. Die Haut schützt nicht nur den Körper, sondern ist auch ein Kontaktpunkt mit der Umwelt. Jeder externe Stimulus sendet Impulse an das Gehirn, von wo aus die Reaktion auf den Rest der Organe sofort erreicht.
• Zu längerer Kontakt mit kaltem Wasser trägt zur Herstellung von Adrenalin im Körper bei, und es kommt zu einem schnellen Energieverbrauch. Eine solche Reaktion des Körpers hat eine übermäßige Belastung auf den Gefäßen. Die tägliche Stimulation auf diese Weise führt zur Zerstörung von Blutgefäßen.
• Beine und Knie gießen Es ist ein Stress für den Körper. Im Falle eines Missbrauchs dieser Verfahren bringen wir den Körper zur Erschöpfung.
• Mit ordnungsgemäßer Einhaltung von Empfehlungen, die Füße, Beine und Knie übergießen, können Sie sich in ein nützliches Hobby verwandeln. Wissenschaftlich bewiesen, dass für die Übergänzung einem gesunden Körper hilft Stärkung der Immunität, verbessern Sie die Durchblutung, erhöhen Sie die Stressresistenz.
• Möchten Sie den ganzen Tag über Energie und Lebendigkeit verlangen? Dann dauern Sie ein paar Minuten mit kaltem Wasser mit kaltem Wasser.

Welches Verfahren sollte durch das Übergießen im Winter abgeschlossen werden?

• Im Winter ist die Lufttemperatur kühler. Es ist sehr wichtig, keine Erkältung auszulösen.
• Im Winter die Beine übergießen Kühles Wasser muss abgeschlossen sein warmes Einspannen. So werden Sie sich wohler fühlen. Es ist unerwünscht, vor dem Verlassen des Hauses zu härten. In der kühlen Jahreszeit müssen Sie das Badezimmer völlig trocken lassen. Wischen Sie also Ihr Handtuch gründlich ab, nachdem Sie Ihre Beine übergossen haben.
• Wenn ein die Beine übergießen Es findet auf der Straße statt, dann ist es notwendig, einen Stand unter den Füßen natürlicher Materialien zu liefern, das beste Holz.
• Anfangen die Beine übergießen Besser in der warmen Jahreszeit. Wenn die Straße Frost ist, kümmern Sie sich um eine komfortable Temperatur im Haus. Geben Sie zwischen dem Eintauchen der Beine in kaltes Wasser und dem Übergießen im Winter die zweite Option vor. Nach dem Aushärten ist es besser, sich gut zu kleiden und das Gefrieren zu warnen.

Nach der Methodik des russischen Yoga, Porfiry Ivanov, wird es für die Füße am Schnee sehr nützlich - der Reflexeffekt auf zahlreiche Punkte der Füße hat einen günstigen Einfluss auf den Körper. Aus medizinischer Sicht hat eine solche Verhärtung eine pathogene Wirkung.

Welches Verfahren sollte im Sommer mit dem Übergießen abgeschlossen werden?

• Im Sommer die Beine übergießen Es ist bequemer, auf der Straße zu verbringen. Es reicht aus, Gummischläge zu tragen und einen Behälter mit Wasser vorzubereiten. Es besteht kein Grund, die verbleibende Feuchtigkeit abzuwischen. Unter dem Einfluss des Sonnenlichts nach ein paar Minuten gibt es keine Spur aus dem Wasser.
• Während der Hitze will der Körper Kühlheit, aber trotz der sengenden Sonne können Sie nicht in Eiswasser eintauchen. Sehr kaltes Wasser sorgt Ihnen mit Erkältung.

Im Sommer ist es nützlich, barfuß spazieren zu gehen, bevor Sie Ihre Beine übergießen, ein sandiger oder felsiger Ufer ist ideal. So liefern Sie die Schritte mit natürlicher Massage.

• Gießen Sie in den frühen Tagen nur die Füße, nach einer Woche zu den Kälbern und dann zu den Kniegelengemeinen. Im Sommer können Sie mit der Lufttemperatur nur kaltes Wasser kosten. Es ist nicht nötig, sich aufzuwärmen.

Mit kaltem Wasser übergehen: Kontraindikationen

Zusätzlich zu nützlichen Eigenschaften hat das Verfahren zum Übergießen der Beine mit kaltem Wasser Kontraindikationen. Beschränkungen betreffen in erster Linie Menschen mit Herz -Kreislauf -Erkrankungen. Diese beinhalten:

• Herzfehler;
• Erhöhter oder reduzierter Druck;
• Erhöhter Puls.

Bei chronischen Krankheiten kann ein unvorbereiteter Organismus mit einem Schock auf das Übergießen reagieren und pathologischen Prozessen einen Impuls verleihen.

Kontraindikationen für Verfahren gehören auch Krankheiten:

• Nierenpathologien;
• Tumoren verschiedener Natur;
• Autoimmunerkrankungen;
• Gemeinsame Krankheiten, Rheuma.

Leidenschaft für das Verhärten mit zu kaltem Wasser kann in einigen Jahren ein negatives Ergebnis zeigen. Die Kälte hat die Fähigkeit, sich im menschlichen Körper zu sammeln. Nach einigen Jahren kann eine rheumatoide Arthritis gefunden werden.

Beine mit kaltem Wasser übergießen: Bewertungen

• Tatyana, 36 Jahre alt.Ich gieße meine Beine morgens für sechs Monate mit kühlem Wasser. Sie vergaß fast Erkältungen und ihre chronische Halsschmerzen. Ich bin sehr zufrieden mit dem Ergebnis. Es war möglich, die Verhärtung seiner Freunde und Verwandten zu interessieren.
• Maxim, 42 Jahre alt.Ich bin 5 Jahre lang mit kaltem Wasser übergossen. In der Sommerzeit habe ich den ganzen Körper übergossen, im Winter habe ich nur die Gliedmaßen übergossen. Eine Gewohnheit hat sich entwickelt - ohne Wasserverfahren kann ich mir mein Leben nicht vorstellen. Die ersten Monate mussten die Willenskraft trainieren, jetzt bin ich absolut bequem zu reagieren, um mit kaltem Wasser zu Kontakt zu treten. Bei der Taufe mit Vergnügen tauche ich in das Loch ein.
• Vadim, 55 Jahre alt.Ich übergreiche meine Beine mehr als ein Jahr mit kaltem Wasser. Ich benutze praktisch kein heißes Wasser für die Beine. Nachdem ich nach dem Eingehen nie mit einem Handtuch abwischst. Durch schmerzende Schmerzen in den Knien und häufigen Erkältungen auf die Eingriffe gedrängt. Ein paar Monate später bemerkte ich, dass der Druck und Schwindel verschwand. Ich empfehle Ihnen, im Sommer Sucht zu bekommen.

Video: Beine mit kaltem Wasser übergießen