Warum schädlich für den menschlichen Körper schädlich? Kann Fast Food nützlich sein? Brtuch - Wie kann man nützliche Fasfod mit Ihren eigenen Händen vorbereiten?

In diesem Artikel werden wir darüber sprechen, ob es ein nützliches Fast Food gibt und wie man es mit Ihren eigenen Händen kocht.

Inhalt

Wir alle sind es gewohnt zu denken, dass Fast Food für den Körper sehr schädlich ist. Immerhin ist dies sehr hochkämmiges Essen, was von geringer Qualität ist. Aber nicht alles Fast Food ist schädlich und in unserem Artikel werden Sie herausfinden, warum, und wir werden über ein so köstliches und nützliches Produkt wie einen Pinsel sprechen.

Warum schädlich für den menschlichen Körper schädlich?

Im Allgemeinen wird Fast Food nicht umsonst als schädlich angesehen und es gibt viele Gründe dafür. Lassen Sie uns herausfinden, was.

Der Inhalt einer großen Anzahl von Kalorien

Wie Sie wissen, führt ein Überschuss an Kalorien zu Fettleibigkeit. Es gibt extrem viele von ihnen in Fast Food, da es große Mengen an Fett und Zucker enthält. Darüber hinaus ist der Nutzen solcher Lebensmittel fast Null, da keine Vitamine darin enthalten sind. Es stellt sich also heraus, dass Menschen, die Fast Food konsumieren, zunehmen.

Wenn Sie beispielsweise ein Sandwich, einen Salat, Cocktail und Kartoffeln in einem Café nehmen, ist es bereits 1.500 kcal, und dies ist fast eine tägliche Norm, die von sitzenden Menschen konsumiert wird. Wie können Sie also nicht wieder auffüllen, wenn eine Portion Lebensmittel tägliche Kalorien bietet und gleichzeitig nicht konsumiert wird!

Verwenden von Transfaten zum Kochen von Gerichten

In der Regel werden alle Gerichte mit Transfetten zubereitet und können zu Onkologie führen. Laut WHO wird die Fettmenge in der Menge von 1% aller Lebensmittel als sicher angesehen. Und ein Teil freier Kartoffeln enthält 30-40%.

Es ist auch wichtig zu berücksichtigen, dass Fast Foods reich an tierischen Fetten sind, die eine enorme Belastung auf der Leber haben. Dies kann verschiedene schwerwiegende Krankheiten hervorrufen, wenn die Leber nicht mehr mit ihrer Arbeit fertig wird.

Schnelle Kohlenhydrate, minimales Protein und Ballaststoffe

Fastfood enthält viel Fett, aber es enthält keine Ballaststoffe. Bei der Verwendung solcher Lebensmittel ist eine schnelle Sättigung zu spüren, aber sie geht sehr schnell vorbei und muss wieder essen. Meistens kommen die Leute zurück.

Das Schlimmste in dieser Situation ist, dass aufgrund des Mangels an Ballaststoffen schnelle Kohlenhydrate durch den Darm fast augenblicklich das Blut durchdringen und sich an Fettstellen ansammeln. Von hier aus erscheint überschüssiges Gewicht.

Binge Eating

Ein Fast -Food -Café versucht immer, so viel wie möglich zu verkaufen, und es führt zu verschiedenen Marketingbewegungen wie „2 at Price 1“, „Frommes Pommes als Geschenk“. Dies lässt die Menschen vermitteln, weil es sich herausstellt, dass es mehr als gewöhnlich ist. Und jede überschüssige Kalorie durchdringt Fettablagerungen, und es ist sehr schwierig, so viel Nahrung zum Körper zu verarbeiten.

Viel Zucker in der Komposition

Unabhängig davon ist es wert, über Soda und süße Getränke zu sagen. Tatsache ist, dass sie viel Zucker haben. Zusammen mit schnellen Kohlenhydraten beschleunigen sie den Prozess der Fettablagerung, der am Ende Fettleibigkeit und infolgedessen Diabetes hervorrufen kann.

Der zweite Punkt, der wichtig ist zu wissen - Getränke verursachen eine diuretische Wirkung, und dies lässt den Körper Wasser verlieren, was zu Dehydration führt.

Eine Person für Gesundheit muss 2,5-3 Liter Wasser pro Tag trinken. Aber nur ein süßes Getränk muss noch verarbeitet werden, um alle überflüssig daraus zu entfernen und Wasser zu holen. Der Körper muss viel Energie dafür ausgeben. Es ist also am besten, sauberes Wasser zu trinken.

Die Entwicklung eines Vitaminmangels

Fast Food enthalten keine Nährstoffe und Geschmackszusatzstoffe machen süchtig. Dies geschieht, damit die Menschen immer so viel wie möglich gegessen haben. Infolgedessen führt der unkontrollierte Konsum solcher Lebensmittel zu Stoffwechselstörungen, da der Körper keine nützlichen Substanzen erhält. Und dies ist ein direkter Weg zu Fettleibigkeit und Diabetes.

Schädliche Zusatzstoffe

Um Fast Food, den notwendigen Geschmack zu geben, verwenden Netzwerke eine Vielzahl von Zusatzstoffen. Zum Beispiel die gleichen Aroma oder Geschmacksgeschmacksaromen. Sie haben keinen Nutzen für den Körper und können sogar gefährlich sein.

Kann Fast Food nützlich sein?

Wie Sie sehen können, sind die Vorteile von Fast -Food -Produkten minimal. Wir können sagen, dass es fast abwesend ist. Die Einrichtungen, in denen solche Lebensmittel vorgeschlagen werden, sollten also umgangen werden. Darüber hinaus zeichnet es sich durch einen hohen Fettgehalt und schweren Gehalt an, und die Qualität seiner Vorbereitung ist zweifelhaft. Aber es gibt Situationen, in denen ich wirklich essen möchte, aber es gibt nichts in der Nähe außer Fast Food.

Zweifellos sollten Sie überhaupt nicht verhungern, insbesondere mit körperlicher Aktivität, sodass Sie in eine solche Institution gehen und etwas mehr oder weniger Nützliches finden können. Der beste Weg, Fast Food herzustellen, ist nützlich, die unabhängige Zubereitung.

Natürlich gibt es heute vielen Dank der Werbung für die schnelle Ernährung, da Werbung immer so hell und attraktiv ist, sowie Anteile. Nun, wie man sich widersetzt. Leider treten Kinder auch diesem Trend an.

Wenn wir die Tatsache berücksichtigen, dass Fast Food sehr schädlich ist, versuchen die Eltern, ihre Kinder von ihrer Verwendung zu beschränken. Aber selbst Hamburger und Hot Dogs können nützlich sein. Nochmals, wenn Sie sie zu Hause vor frischen Produkten kochen.

Zum Beispiel können Kinder Home Burgers vorbereiten. Spezielle Brötchen können wie alles andere im Laden gekauft werden. Wenn wir über Fleisch sprechen, ist es besser, auf Ihren eigenen Schnitzeln für Dampf oder im Ofen zu kochen. Danach faltet alles in Schichten.

Trotzdem wissen sie, dass die Nuggets nichts anderes als Hühnchen sind, das in der Panierung gebraten wird. Das Zubereiten dieses Gerichts ist auch einfach. Es ist notwendig, hässliche Flocken zu mahlen, kleine Hühnchenstücke zu nehmen und in das Ei und das resultierende Mehl zu rollen. Die Nages sind noch nützlicher, wenn Sie sie gedämpft machen.

Was die Kartoffeln von Free betrifft, kann es auch unabhängig voneinander erfolgen. Verwenden Sie einfach nicht viel Mayonnaise. Um gebackene Kartoffeln zu kochen, in zwei Hälften geschnitten, öffnen Sie das Fruchtfleisch mit einer Gabel und fügen Sie die „Körbe“ zu füllen. Sie können Krabbenfleisch mit leicht sauer Sahne oder Fleisch mit Gemüse und so weiter verwenden.

Brtuch - gesundes und köstliches Fast Food: Beschreibung

Wie Sie wissen, ist die Armenier die Einstellung zu Brot etwas Besonderes. Es gibt einen solchen Schatz in diesem Land als Klinge, der als nützliches Fast Food angesehen werden kann.

Wenn Sie dieses Wort in Russisch übersetzen, bekommen Sie so etwas wie „verpackt“. Dieses Gericht besteht aus dünnem, wo Fleisch und Gemüsefüllung platziert werden. Die Tankstelle erfolgt mit einer Joghurt -Basis -Sauce. Insbesondere ein Gericht ist nützlich für diejenigen, die es gewohnt sind, Kalorien zu zählen.

Brtuch ist schon sehr lange aufgetaucht, seine Geschichte hat mehr als ein Jahrtausend. Es wurde aktiv von Mönchen und Wanderern genutzt, die lange Zeit ihr Haus verlassen mussten. Und sie gaben ihm auch den Kindern, nur einen Bissen zu haben.

Es ist wichtig zu beachten, dass der Pinsel überhaupt nicht wie Shawarma aussieht, wenn auch nur extern. Tatsache ist, dass es keine schädlichen Komponenten in der Zusammensetzung des Gerichts gibt und die Schöpfungstechnologie sehr unterschiedlich ist. Zum Beispiel wird das Fleisch auf Shawarma gebraten und auf einer Bürste gebacken. Die zweite Kochoption ist viel nützlicher.

Darüber hinaus werden Brtuch -Kuchen oft manuell durchgeführt. Dazu wird der übliche Teig aus Mehl, Salz, Zucker, Sonnenblumenöl, gash -haped Soda und Hefe verwendet. Sie müssen etwa eine halbe Stunde einmischen und es etwa 15 Minuten ruhen lassen. Danach können Sie ausrollen und backen.

Die Füllung kann sehr unterschiedlich sein, alles hängt von Ihrer Fantasie ab. Die Komponenten können auf unterschiedliche Weise kombiniert werden, aber Käse und Grüns müssen vorhanden sein.

Bratuch -Fleisch wird auch unterschiedlich verwendet - Rindfleisch, Truthahn oder Hühnchen. Es kann sogar eine Option für Vegetarier finden und das Fleisch durch Käse oder Salate ersetzen. Sie werden überrascht sein, aber die Verpackung kann mit chinesischen Reisnudeln wie vietnamesische Suppe f gefüllt werden. Aber das ist für diejenigen geeignet, die die Sharp mögen.

Zum Auftanken können Sie saugige Saucen verwenden. Die beste Option ist eine Mischung aus Joghurt 1% Fett, Knoblauch und Grün. Eine solche Sauce gibt einen Nachgeschmack für einen Kuchen und macht ihn zart. Wenn gewünscht, können Sie jede andere Sauce verwenden, die Ihnen am besten gefällt.

Brtuch ist gut, weil es einfach mit Ihren eigenen Händen zu tun hat und es schön ist und vor allem nützlich ist, Snack.

So kocht man einen Wrapper mit eigenen Händen: Rezept, Schritt -By -STEP -Anweisungen

Kochmethode:

Nehmen Sie die Türkei und verarbeiten Sie ihn. Es reicht aus, um Salz und Pfeffer hinzuzufügen
Das Fleisch in Folie einwickeln und eine Stunde lang bei 180 Grad backen. Diese Zeit ist für 0,5 kg bereitgestellt, wenn Sie mehr haben, und für alle 100 g weitere 10 Minuten hinzufügen
Als nächstes machen wir weiße Sauce, während sich das Fleisch im Ofen befindet. Mischen Sie es dazu mit Joghurt, Knoblauch, Dill, Salz, Petersilie und Zitronensaft
Jetzt legen wir die Sauce auf die Lavash, dann Fleischstücke und gießen Suluguni darauf
Danach schicken wir alles, um 5 Minuten im Ofen zu backen. Bisher müssen Sie nichts ausschalten. Lassen Sie den Käse vollständig abwickeln
Jetzt können Sie einen chinesischen Salat, Tomaten, einen Eisbergalat und Gurken schneiden. Besser, um es Würfel zu machen
Das Grün fein hacken - Dill, Petersilie und Zwiebel
Zusammenfassend fügen Sie einen kleinen Auftanken zum Geschmack hinzu
Jetzt können Sie die Lavash aus dem Ofen bekommen und alle verbleibenden Zutaten auslegen
Es bleibt, das Produkt zu drehen, und Sie können es essen

Brtuch ist üblich, direkt aus dem Ofen zu essen, dh heiß. Aber selbst wenn Sie das nicht sofort tun können, ist es immer noch frisch. Nach dem Kochen kann das Gericht 12 Stunden lang gelagert werden. Als Getränk zum Trinken können Sie alles verwenden, was Ihnen am besten gefällt.

Andere Optionen für nützliche Fast Food: Ideen

Selbst wenn Sie der leidenschaftlichste Anhänger der richtigen Ernährung sind, sind Sie aus der Situation, in der Sie dringend einen Snack haben müssen, definitiv nicht sicher. Eine Verpackung sowie andere gute Ideen können zur Rettung kommen. Alle Gerichte können alleine zu Hause zubereitet werden und nehmen auf der Straße mit.

1. Salat

Wir sind es nicht gewohnt, die Salate von Fast Food zu zählen, aber es ist so. Es kann geschnitten und in ein praktisches Paket eingesetzt werden. In ein paar Stunden wird es sich nicht verschlechtern. Jedes Fast -Food -Netzwerk verkauft Salate, aber sie sind nicht gefragt, da sie vor dem Hintergrund anderer Produkte verloren gehen.

Optional können Sie Äpfel in Streifen schneiden und mit Zitronensaft bestreut. Sie können jedes Gemüse und Obst verwenden, das Ihnen am besten gefällt. Und wenn Sie hungrig sind, haben Sie etwas zu knirschen.

2. Joghurt

Es wird überhaupt keine Probleme mit ihm geben. Es kann sogar für ein paar Tage im Voraus in einem Supermarkt gekauft werden. Es kann auch unabhängig voneinander erfolgen. Versuchen Sie, ungesüßte Lebensmittel ohne Zusatzstoffe und mit fettarmem Gehalt auszuwählen. Nur auf diese Weise dringt nur nützliche Bakterien in den Magen ein und der Körper erhält keine Kilogramm.

3. Pfannkuchen

Wenn Sie überredet wurden, ins Café zu gehen, wählen Sie Pfannkuchen. Nur sie sollten keine Füllungen und so wenig Fett wie möglich haben. Nehmen Sie zum Beispiel Pfannkuchen oder Käsekuchen mit Sirup oder Joghurt.

4. Sandwich

Sandwiches sind die gleichen Burger. Aber Sie müssen nur alle Zutaten durch nützliche ersetzen, und es wird für Kraft geeignet. Verwenden Sie beispielsweise anstelle von Brötchen Vollkornbrot und Mayonnaise kann durch Joghurt ersetzt werden. Sie erhalten also denselben Burger, aber bereits nützlich.

5. Smoothies

Diese Cocktails können in einer Thermoskanne gelagert, bereitgestellt oder in Snacks bestellt werden. Sie gewinnen nur Popularität. Wenn Ihr Smoothie nicht Zucker, Schokolade, Sahne oder Eis hat, ist das Getränk nützlich und unterstützt das Gewicht des Körpers. Ein weiterer Vorteil besteht darin, dass Sie bei solchen Getränken zu nützlichem, aber geschmackloses Gemüse maskieren können. Ja, und der Smoothie wird sehr schnell verdaut.

Wie Sie sehen können, ist Fast Food möglicherweise nützlich, Sie müssen nur wissen, wie man es kocht.