5 tibetische Übungen aus dem Auge der Renaissance: Gesundheitsvorteile, Verjüngung, Technologie, Beschreibung, Schema

5 Übungen aus tibetischen Mönchen helfen Ihnen dabei, die körperliche Form aufrechtzuerhalten und den spirituellen Zustand zu verbessern.

Inhalt

Die Aktion der tibetischen Gymnastik auf Gesundheit und Langlebigkeit

Sie können auch andere Namen für eine Reihe von Übungen der Renaissance finden: fünf tibetische Rituale und fünf tibetische Perlen, 5 Tibeter. Der Komplex wurde von tibetischen Mönchen erstellt. Sie versuchten, ein einzigartiges System von Bewegungen zu entwickeln, um den menschlichen Körper dank des erhöhten Energiepotentials zu stärken.
Die Renaissance basiert auf der Theorie von Vorthy. Der Vortex ist ein integraler unsichtbarer Bestandteil einer Person, dies sind unsere Energiezonen.

Wichtig: Wenn Sie regelmäßig die vorgeschlagenen 5 Rituale durchführen, wird der Prozess der Verjüngung der physischen und Reinigung der spirituellen Seiten gehalten.

Nachdem Sie 10-30 Minuten pro Tag für die Ausführung hervorgehoben haben, können Sie:

stärken Sie das Immunsystem
stärken Sie die Vitalität des Körpers
energieprozesse ausgleichen.

Tibetische Übung 1

Übung 1: Drehung des Körpers mit verdünnten Beinen. Solide Bewegung für Chakren in den Zonen ist nützlich

stirn
knie
brüste
die Tops

Wichtig: Stimulation von lebenswichtiger Energie tritt auf. Es gibt auch positive Auswirkungen auf das Rückenmark.

Dies führt weitgehend zur Verjüngung des Körpers.

Ausführung:

Ausgangsposition: Stehen Sie gerade, strecken Sie Ihre Hände horizontal auf der Ebene der Schultern mit den Handflächen nach unten
Wenden Sie sich im Uhrzeigersinn um Ihre eigene Achse. Vergessen Sie nicht, die Kurven zu zählen
Versuchen Sie, das Minimum des Rotationsraums zu verwenden - so wird die Übung effektiver sein
Halte deinen Kopf gleichmäßig. Entspannen Sie sich, aber bücken Sie sich nicht
Führen Sie die Übung zum Gefühl von Schwindel durch. Für die meisten Menschen reicht es für den Anfang aus, sich in nicht mehr als sechs zu verwandeln. Und die tibetischen Mönche glauben das zum ersten Mal genug und dreimal
Atmen Sie nach dem Abschluss ein paar tiefe Atemzüge und Ausatmen mit Ihrer Nase, um Schwindel zu überwinden

Tibetische Übung 2

Kopf und Beine heben, auf dem Rücken liegen

Übung 2: Der Zweck der zweiten Übung ist die Füllung von Energie, Stabilisierung und Beschleunigung der Rotation von Wirbel. Es gibt einen tonischen Effekt auf

kinder
verdauungsorgane
schilddrüse
genitalien

Wichtig: Es gibt positive Wirkung bei Arthritis, Rückenschmerzen, Problemen mit dem Magen -Darm -Trakt, unregelmäßiger Menstruation und Symptomen der Wechseljahre.

Durchblutung, Atmung, Zeckenlymphe verbessern sich, das Herz und das Zwerchfell werden gestärkt. Der Grad der chronischen Müdigkeit wird verringert, die Bauchmuskeln werden gezogen.

Ausführung:

Legen Sie sich auf dem Rücken und strecken Sie Ihre Hände parallel zum Körper. Drücken Sie Ihre Handflächen zu Boden
Atme tief durch deine Nase ein. Heben Sie Ihren Kopf vom Boden aus und drücken Sie das Kinn auf die Brust
Heben Sie Ihre Beine an, ohne sie in den Knien zu biegen, senkrecht zum Boden. Wenn Sie in guter körperlicher Form sind, versuchen Sie, Ihre Beine ein wenig weiter auf sich selbst zu heben. Aber auf jeden Fall nicht das Becken vom Boden abreißen
Atmen Sie durch Ihre Nase aus und senken Sie synchron Ihren Kopf und Ihre Beine auf den Boden
Lassen Sie die Muskeln einige Sekunden lang ruhen und wiederholen Sie die Übung.
Maximum für die erste Lektion - 21 Mal

Tibetische Übung 3

Übung 3: Die Rückseite des Rückens kniend.

Wichtig: Die dritte Übung verbessert den Heilungseffekt der zweiten erheblich. Und es ist besonders nützlich für unregelmäßige Menstruation, Arthritis, Stagnation in den Nasenhöhlen, Schmerzen in Rücken und Nacken.

Ausführung:

Nimm deine Knie. Legen Sie die Handflächen auf die Hüften der Hüften leicht unter dem Gesäß
Atmen Sie tief ein und senken Sie den Kopf nach vorne nach vorne, bis er an der Brust klammert
Langsam tief einatmen und zurückbiegen. Beugen Sie die Wirbelsäule mit einem Bogen. Verlassen Sie sich auf Ihre Hüften und versuchen Sie, Ihren Kopf so weit wie möglich zurückzuwerfen
Nach ein paar Sekunden einatmen und zur Ausgangsposition zurückkehren
Die maximale Anzahl von Wiederholungen beträgt 21.

Tibetische Übung 4

Übung 4: Kombination der Pose der Stange und der Haltung des Tisches.

Wichtig: Diese Übung verbessert die Aktivität der Genitalorgane, Herz und Organe des Magen -Darm -Trakts, Schilddrüse. Stärkt die Bauchhöhle, die Arme, die Schultern und die Bauchmuskeln, verbessert die Durchblutung, Atmung und Lymphstrom.

WICHTIG: Die Drehzahl der Energiewirbel ist erheblich zunimmt, die sich in Hals, Bauchhöhle, Brust und Kokcyx befinden. Der Grad der Vitalität nimmt zu und das Immunsystem wird verstärkt.

Ausführung:

Setzen Sie sich auf den Boden und die Beine strecken die Schulterbreite vor sich. Legen Sie die Füße so, dass Ihre Finger nachschlagen
Legen Sie die Bürsten neben das Gesäß. Die Hände sind gerade und nur die Finger sind geschlossen und in Richtung der Beine gedreht. Dies ist die Stabpose
Drücken Sie das Kinn auf die Brust. Atmen Sie dann langsam tief ein und werfen Sie Ihren Kopf so weit wie möglich zurück. Heben Sie den Körper parallel zum Boden an. Diese Körperposition wird als Tabellenhaltung bezeichnet
Wenn Sie den Körper erheben, müssen Sie einige Sekunden lang alle Muskeln des Körpers belasten. Und dann entspannen Sie sich und kehren Sie zur Ausgangsposition zurück, drücken Sie das Kinn zur Brust
Die maximale Anzahl von Wiederholungen beträgt das 21 -fache.

Tibetische Übung 5

Übung 5: Kombination aus Hundepose und Schlangenposen

Die Übung hilft, den Atemweg zu reinigen, Krankheiten der Verdauungsorgane, Rückenschmerzen, Arme, Hüften und Füße zu überwinden. Verbessert die Blut- und Lymphkreislauf erheblich, hilft, die Immunität zu erhöhen und die Atmung zu verbessern. Es gibt eine Zunahme von Energie und Vitalität. Diese Übung ist besonders nützlich für Frauen mit unregelmäßiger Menstruation und Symptome der Wechseljahre.

Ausführung:

Beginnen Sie die Wirbelsäule. Treten Sie den Körper auf die Zehen und Handflächen. Versuchen Sie, Ihre Schultern direkt über die Handflächen zu legen. Der Abstand zwischen Handflächen und Füßen ist etwas breiter als die Schultern
Atme tief aus und atme langsam mit deiner Nase ein. Wirf deinen Kopf so weit wie möglich zurück. Ziehen Sie alle Muskeln für ein paar Sekunden fest. Dies ist eine Schlangepose
Erhöhen Sie das Gesäß, so dass Ihr Körper die Merkmale des Dreiecks so weit wie möglich annimmt. Sie erhalten eine Hundestelle
Das Kinn sollte zur Brust gedrückt werden. Drücken Sie die Füße auf den Boden und legen Sie Ihre Beine reibungslos. Ziehen Sie Ihre Körpermuskeln für einige Sekunden fest
Ausatmen Sie vollständig aus und kehren Sie zur Schlangepose zurück
Wiederholen Sie die Übung nicht mehr als 21 Mal.

Für wen benötigen Sie in welchen Fällen Übung 6 in der tibetischen Gymnastik?

Wichtig: Die sechste Übung ist nicht obligatorisch. Es wird nur von Personen durchgeführt, die die Entscheidung getroffen haben, dem Weg der spirituellen Selbstverbesserung zu folgen.

Und um in ausgezeichneter physischer Form zu bleiben, sind die ersten fünf genug. Um den Körper in einen idealen Zustand zu bringen, gibt es eine sechste Übung.

Um ein positives Ergebnis zu erzielen, ist es notwendig, einen gesunden Lebensstil zu führen und sich im sexuellen Bereich einzuschränken. Diese beiden Anforderungen müssen während des gesamten Lebens beobachtet werden.

Die Pause zwischen den Klassen sollte den Tag nicht überschreiten.

Tibetische Übung 6

Ausführung:

Gleichmäßig und tief einatmen. Drücken Sie nun den Blasensphinkter und den Analsphinkter. Ziehen Sie die Muskeln des Beckenbodens und der Vorderwand des Bauches fest. Beugen Sie sich scharf, lehnen Sie sich Ihre Hände auf Ihre Hüften und machen Sie den Klang „Ha-a-ah-x-x-x“. So viel Luft wie möglich aus der Lunge ausblasen
Drücken Sie das Kinn auf die Brust und bewegen Sie Ihre Hände in die Taille. Ziehen Sie nun Ihren Magen fest und strecken Sie sie auf. Brechen Sie so lange wie möglich mit einem angehobenen Magen - während Sie den Atem anhalten können
Entspannen Sie Ihre Muskeln, erhöhen Sie Ihren Kopf und fangen Sie Ihren Kopf

Wichtig: Für die meisten Menschen reicht es aus, diese Übung zum ersten Mal dreimal zu wiederholen. Und dann zwei wöchentlich hinzufügen. Es ist nicht ratsam, länger als 9 Mal durchzuführen.

Die Übung wurde speziell von tibetischen Mönchen erfunden, um sexuelle Energie in das Leben zu verwandeln. Wenn Sie einen Überschuss vom ersten haben und es Ihnen nichts ausmacht, eine zusätzliche Sekunde zu bekommen - dann ist es perfekt für Sie.

Ist es möglich, tibetische Übungen für Gewichtsverlust zu verwenden?

Wenn Sie systematisch die ersten 5 obligatorischen Übungen aus dem Auge des Auges der Renaissance ausführen, spüren Sie einen Anstieg der lebenswichtigen Energie.

Wichtig: Viele der Praktizierenden dieses Kurses argumentieren, dass schlechte Gewohnheiten allmählich in Vergessenheit geraten. Und der Wunsch, wieder zu essen, verschwindet.

Nachdem Sie eine halbe Stunde Zeit verbracht haben, um diese Übungen durchzuführen, werden Sie einen Anstieg der lebenswichtigen Energie verspüren, was zum Gewichtsverlust beiträgt.

Echte Bewertungen zu den Übungen aus tibetischen Mönchen bestätigen diese Meinung nur. Sie sollten jedoch nicht nur auf den „Alltag“ hören, der nach ein oder zwei Trainings zu dem Schluss kam, dass das System nicht funktioniert.