Cvičení pro intimní svaly, přinášející ženské štěstí a sebevědomí: indikace a kontraindikace, recenze. Jak trénovat intimní svaly ženám?

Článek o formě tréninku vaginálních svalů. To pomáhá nejen diverzifikovat sexuální život, ale také užitečné pro zdraví žen.

Chcete se stát ideální paní? Posílit zdraví žen? Rozloučit se s komplexy? Poté pokračujte do tříd a posílejte vaginální svaly ještě dnes.

Je výcvik intimních ženských svalů, zdraví, zdraví nebo prostředků k získání potěšení?

Posílení a trénink vaginálních svalů pomůže vašemu muži poskytnout nezapomenutelný pocit, dosáhnout orgasmu. To souvisí se sportem, protože určitá svalová skupina trénuje v tomto procesu, ale konečným cílem je naučit se přijímat a poskytnout potěšení. Ve fitness centrech vám může být nabídnuto, abyste absolvovali tréninkový kurz, ale to lze provést doma.

Intimní trénink svalů: Historie výskytu

• Zdálo by se, že trénink intimních svalů je něco nového, ale není to inovace po dlouhou dobu. Umění lásky bylo studováno a zlepšováno po mnoho staletí. Pravděpodobně jste obeznámeni s takovými pojednáními jako Kamasutra, Tao, Tantra. Toto je celá věda o sexu a pozicích, které pomohou dosáhnout vyššího potěšení.
• Na východě se ženy vždy připravovaly na to, aby si užily muže. Jejich druhým cílem bylo připravit jejich tělo na porod. Proto se nikdy nestydí poznat sebe a své tělo.
• Máme sex považovaný za cestu k pokračování rodu. Téma sexu a orgasmu bylo ve společnosti zakázáno. Teprve ve druhé polovině dvacátého století došlo v naší společnosti sexuální revoluci.

Zajímavý: Kamasutra v angličtině byl poprvé vydán v roce 1883. Kniha stála neuvěřitelně velké peníze a nebyla určena pro široké vrstvy společnosti.

V padesátých letech dvacátého století se americký vědec Arnold Kegel zúčastnil vývoje cvičení pro čerpání svalů pánevního dna. Důvodem bylo pozorování vědce a gynekologa, že po porodu u žen je často pozorována inkontinence moči.

Dnes je mnoho žen k dispozici informace, se kterými se mohou naučit ovládat své vaginální svaly.

Jaké výhody provádí výcvik vaginálních svalů?

Výhody tréninku vaginálních svalů:

1. Dosažení vaginálního orgasmu, rozvíjející se smyslnost
2. Lehké narození a rychlé zotavení po nich
3. Prevence inkontinence moči, prolapsu a ztráty dělohy
4. Krevní tok do vaječníků, zvýšený krevní oběh v tkáních vagíny

Důležité: Průtok krve do vaječníků poskytuje dobrou prevenci polypů, fibroidu.

Kdo je primárně a od jakého věku je nutné trénovat vaginální svaly?

• Cvičení jsou primárně nezbytná pro porod žen. Po porodu se svaly oslabují, protahovat. A pocity v sexu nejsou stejné a některé mají problémy s inkontinencí močení.
• Čím dříve začnete cvičit, čím rychlejší obnovuje svaly pánevního dna a vagíny. Ale můžete to udělat nejen porodit.
• Můžete začít cvičení od 14 let. Je důležité, aby se panny zapojily bez simulátorů a pozorovaly zvláštní soubor cvičení, aby nedošlo k poškození Panny Pleasant. Intimní svaly můžete trénovat až do stáří, zatímco existuje touha.

Kontraindikace pro třídy pro posílení intimních svalů. Kdo by se neměl takové školení zapojit sám?

Nemůžete dělat cvičení:

• Ženy s akutními zánětlivými procesy genitourinárního systému
• Ženy, které mají dělohu
• Těhotné ženy (pouze cvičení Kegel)

Základní pravidla pro trénink intimních svalů: Co a kdy dělat?

Základní pravidla při školení intimních svalů:

• Neuspěchaný dokonce dech
• Pomalé svalové napětí
• Pomalá relaxace svalů

Třídy by měly být zahájeny nejjednoduššími cvičeními. Pokud můžete snadno vytvořit jednoduchý komplex, můžete pokračovat ve složitějších cvičeních. Čas pro první trénink je 20-30 minut. Postupně prodloužte dobu na 45 minut.

Důležité: Začněte trénovat bez simulátorů, zvládněte cvičení postupně. Zpočátku se vám může zdát i ten nejjednodušší komplex obtížný.

Komplex jednoduchých cvičení:

1. Udělejte toto cvičení lhát. Ohněte nohy na kolenou a rozložte je. Potom stiskněte svěrač vagíny a po vteřině se utáhněte, pomalu uvolněte svaly. Opakujte tuto akci co nejvíce, v ideálním případě 100krát. Uvolněte se na minutu a poté se s přestávkou za minutu proveďte další 2 přístupy.
2. Proveďte stejné cvičení, jen se snažte okamžitě uvolnit svaly vagíny, ale zpožďujte je asi 1 minutu. Musí existovat 3 přístupy.
3. Vstaňte, nohy jsou od sebe šířka ramene. Lehce je ohýbá. Pomalu se zhluboka nadechněte a poté utáhněte svěrač vagíny. Posaďte se bez vydechnutí. Vydechněte pomalu a uvolňujte svaly. Proveďte toto cvičení ne více než 5 minut
4. Počáteční pozice - ležící na zádech. Zastavte nohy na šířce ramene a ohněte nohy na kolenou. Pak rychle zvedněte a snižte pánev asi 3 minuty. Trochu si odpočiňte a potom sledujte další 2 přístupy.
   Opakujte předchozí cvičení se zavřenými nohama.

Důležité: Kegelova cvičení lze provádět kdekoli. Je však zakázáno, že je uděláme s plným močovým měchýřem.

Simulátory pro trénink vaginálních svalů doma

S pomocí simulátorů můžete provádět efektivnější školení. Nejběžnější simulátory:

• Vaginální koule. Koule pocházejí z kovu, plastu, dřeva, silikonu. Vejce Jade jsou také populární. Kouče musí být namazány mazivem a vloženy do pochvy. Poté jsou koule drženy nebo vytlačeny ze svalů. Když se svaly posilují, mění se čas a cvičení.

Zajímavý: Vejce nefritu poprvé pro trénink vaginálních svalů byly použity v Číně. Říká se, že je to nefritida, která dává takové síle vajecům.

• Simulátory kamionu. Simulátor vypadá jako vaginální koule s háčkem. Nejprve je míč vložen do vagíny, pak se zatížení drží k háku. Zátěž může dosáhnout dvou kilogramů.

Důležité: Spusťte třídy se simulátory, zejména s nákladem, pouze pod dohledem trenéra. Nezávislé pokusy mohou výrazně poškodit zdraví.

Psychologie tréninku intimních svalů: Jak se může žena v sebe sebevědomější?

Kromě pozitivního účinku na zdraví žen pomáhá školení vaginálních svalů ženě sebevědomější. Když se naučíte ovládat své vaginální svaly, můžete během sexu dávat pocity ráje člověku.

Po mnoha letech manželství se sex často stane nudným, takže posílení výše uvedených svalů pomůže přinést vrchol vztahu mezi manželem a manželkou. Když si člověk začne užívat, stanete se osvobozenějším a sebevědomějším v sobě. Méně se zaměříte na nedostatky těla a věku. Kromě toho můžete získat nezapomenutelný vaginální orgasmus sami.

Zajímavý: Mnoho žen získává pouze klitorální orgasmus. Vaginální orgasmus je nejen příjemnější, ale také neuvěřitelně zdravý.

Pokud je váš sexuální život jasný a konstantní, pak se nálada výrazně zlepšuje, což nemůže ovlivnit všechny ostatní oblasti života. Stanete se sebevědomým, žádoucím, s jiskrou v očích.

Výcvik vaginálních svalů: Tipy a recenze

O tom existují různé recenze. V zásadě pouze pozitivní.

Maria, 35 let: "Jsem matka dvou dětí." Samozřejmě po porodu tyto pocity během sexu, které byly předtím, zmizely. Po třech měsících stlačení svalu svalů vagíny a konečníku byl manžel překvapen. Jsem dokonce minimální cvičení, které dávají jejich výsledek. “

Svetlana, 29 let: "Jsem angažován s trenérem a simulátory." Účinek je prostě úžasný, takové orgasmy jsem ještě nezažil. A manžel je obecně potěšen. “

Oksana, 31 let: "Z nějakého důvodu nedůvěřuji tomuto tréninku vaginálních svalů." Je děsivé, že v nezkušenosti natáhnete svaly ještě více. Nebo jen studujte s profesionálem. “

Valentina, 40 let: "Chodil jsem do tříd po dlouhou dobu, teď jsme se s manželem stali ještě lepšími než kdy jindy." Moje přítelkyně se také přihlásila, doporučuji všem. “

Cítili pozitivní aspekty vyškolených intimních svalů, tvrdí, že kdyby se všechny ženy naučily ovládat své vaginální svaly, počet rozvodů by byl blízko nule, muži by byli věrní pouze jedné ženě a ženy by se přestaly dělat starosti s maličkou a miloval by se a miloval se tak, jak jsou.

Video: Intimní trénink svalů