Oxisase: Co to je? Respirační gymnastická oxise pro začátečníky, pro hubnutí, zbraně, břicho, pas: efektivní cvičení, kontraindikace, výsledky - před a po, recenze. Kolik kalorií je spáleno, když oxisase?

Pokud chcete zhubnout pomocí techniky oxise, přečtěte si článek. Popisuje cvičení a správné dýchání tohoto tréninkového komplexu.

Ne všichni lidé vědí, že za účelem zhubnutí nestačí k tomu, aby dodržovalo správnou výživu a vytvořilo fyzickou aktivitu na svých svalech. Je také důležité správně provádět dýchací cvičení. Proces spalování tuků našeho těla také závisí také na procesu kyslíku buněk našeho těla. Co je to oxise? Existují nějaké kontraindikace a jak správně provádět taková cvičení? Přečtěte si o tom v našem článku.

Co je oxise ve fitness?

Pokud chce žena zhubnout, hledá různé způsoby, jak dosáhnout výsledku. Je důležité jíst správně, provádět fyzická cvičení pod dohledem trenéra a také dýchající gymnastiku. Je to správné dýchání, které často přináší nejlepší výsledky ve srovnání s jinými metodami hubnutí. Co je oxise ve fitness?

• Oxisase dýchá gymnastika. S pomocí jeho cvičení jsou vystaveny kyslíkové molekuly na metabolických systémech těla.
• Spalování tuků v tomto případě je spojeno s magickým účinkem kyslíku na každou buňku v našem tělehraní obrovské role v metabolismu.
• Tréninková technika oxise - Je to skvělé řešení pro ty lidi, kteří se chtějí zbavit úplnosti, ale zároveň nechtějí pracovat v tělocvičněch po dlouhou dobu.

Výsledkem použití této techniky je okamžité - krásné a štíhlé tělo za 15 minut denně bez tréninku a hladové stravy. První výsledek můžete pozorovat již 2 týdny po zahájení využití dýchacích pozic.

Bodyflex Oxise: Jaký je rozdíl, který je lepší, což je efektivnější?

Bodyflex - Jedná se o dýchací tréninková cvičení, jako je Oxise. Obě tyto techniky jsou vytvořeny na membránu dýchání břichaAle v BodyFlexu musíte ostře a mocně vydechnout ústy a v oxisáze se vydechuje výdech silou a přetrvává ústy, ale váš dech se neprovádí.

Dýchání těla na tréninkovém systému se skládá z 5 fází:

1. Uvidíme se ve spěchu s ústy.
2. Pak náhle vdechujete nos - hlučný tak, aby plíce byly úplně naplněny kyslíkem.
3. Pak vydechujete ústy a řekněte „slabinu“ současně.
4. Po výdechu stiskněte rty a zadržte dech po dobu 10 sekund.
5. Nadechněte se nosem.

Důležité: Takové tréninkové základní dýchání je přísně na lačný žaludek - ráno. Po cvičení nemůžete jíst další půl hodiny.

Technika oxise je prováděna ve 4 fázích:

1. Udělejte hluboký a hlučný dech nosem a nafoukněte žaludek.
2. Otočte nosem třikrát a utáhněte žaludek.
3. Nyní vydechněte ústy s úsilím, natáhněte rty, žaludek co nejvíce, vtáhněte se do sebe.
4. Vytvořte 3 do -it -to, žaludek v předchozím lisovaném stavu.

Tyto fáze provádíte jeden po dalších 4krát - bude to jeden kruh nebo cyklus respiračních pozic podle systému Oxise. Pokud chcete zhubnout, pak byste měli každý den udělat alespoň 30 těchto dýchacích cyklů. V Oxisese se doporučuje nejprve naučit, jak správně dýchat, a poté přejít na gymnastické pozice.

Důležité: Tělo bude šokováno příjmem velkého množství kyslíku. Proto je důležité přinést dýchací cvičení do automatismu a poté pouze přistoupit k fyzické námaze.

Rozdíl mezi bodyflexem a oxizánou Skutečnost, že Bodyflex se provádí pouze ráno a na lačný žaludek. Oxise lze provádět kdykoli během dne, ale po posledním jídle by mělo projít 30 minut. Po gymnastice nemůžete také jíst půl hodiny.

Rozdíl mezi těmito dvěma dýchacími technikami při cvičeních:

• Počet gymnastických pozic. V BodyFlexu - 12, Oxise - 30. Čas na provedení celého komplexu potřebuje stejnou částku - až 15 minut. To je však za předpokladu, že jste se naučili v oxidaci správně dýchat a provádět každou pozici automaticky.
• Počet opakování během výkonu gymnastických pozic. V bodyflexu - 3, v oxizáře - 1 cyklus dýchání na polohu.
• Typ cvičení. Bodyflex používá izometrické, izotonické pozice cvičení a protahování. V oxise chybí aktivní fyzická aktivita a používají se pouze statické polohy. Protahování je také třeba udělat, ale není dána tolik času jako v Bodyflexu.

Podívejte se, jaký je rozdíl mezi těmito dvěma technikami ve videu níže.

Video: Bodyflex s grir Chelders pro začátečníky

Video: Technika dýchání oxise, základní cvičení

Rozdíly jsou vhodnější dívat se ve formě tabulky. Popisuje hlavní body těchto dvou technik, které byste měli vědět, než se rozhodnete.

Co je lepší, což je z těchto dvou technik efektivnější? Jednoznačně lze říci, že tyto oba komplexy mají stejnou účinnost. Ale každý člověk se nezávisle rozhodne pro sebe, jakou techniku \u200b\u200bse rád více zapojuje. Jeden je vhodný pro techniku \u200b\u200bBodyFlex, zatímco jiní používají oxizáku.

Oxise: Kolikrát týdně ke studiu

Pokud se rozhodnete zhubnout technikou oxise, je důležité to udělat systematicky.

• Je to systém, který je důležitý dosáhnout jakýchkoli výsledků - to je již dlouho známo.
• Například, pokud jste byli předepsáni k užívání jakéhokoli léku, je důležité pít určité časy denně po určitou dobu. Pokud se tak nestane, nebude existovat žádný správný terapeutický účinek.
• Také s tréninkovými systémy, pokud neprovádíte systematicky cvičení, bude obtížné dosáhnout výsledku.
• Cvičení techniky Oxisase lze provádět každý den, ale stačí to udělat 5-6krát týdně.

Můžete si procvičit například od pondělí do pátku a odpočívat v sobotu a neděli. Tělo si na takovou grafiku zvykne a v případě potřeby již bude „požadovat“ kurzy.

Oxise: kontraindikace

Oxise, stejně jako jakákoli jiná fyzická aktivita nebo dýchací gymnastika, má kontraindikace. Patří sem takové stavy:

• Kardiovaskulární choroby
• Epilepsie
• Pooperační období (až 6 měsíců)
• Exacerbace chronických onemocnění
• Ložisko oddělení jícnu
• Některá onemocnění ledvin (nefroptóza, glomerulonefritida)
• Oční choroby

Důležité: I když nemáte výše uvedené nemoci nebo podmínky, před zahájením tříd musíte stále konzultovat lékaře. To pomůže chránit se před nežádoucími důsledky.

Oxise pro cvičení na hubnutí pro začátečníky: pro nohy, boky, paže, břicho, pas

Než se přesunete na cvičení Oxise, musíte zvládnout dýchací techniku, jak je popsáno výše. Když se naučíte správně dýchat, bude pro vás snadné provádět cvičení. Cvičení Oxise pro hubnutí pro začátečníky tedy:

Gymnastika nohou

Cvičení boků a zády

Ruční cvičení

Takže musíte udělat 5krát ve 3 respiračních cyklech.

Cvičení pro břicho, takže existuje tenký pas

Oxise: Kolikrát opakovat cvičení?

Ne všechna cvičení budou pro vás snadná, zejména na první pohled.

Důležité: Věnujte pozornost reakci vašeho těla. Pokud je obtížné zajistit, aby jakýkoli pozice nevyvinul velké úsilí.

• Po dobu týdne cvičte bez velkého zatížení a poté přidejte respirační cykly a počet opakování.
• Kolikrát opakovat cvičení v technice oxise závisí pouze na vaší fyzické přípravě a na schopnostech vašeho těla. Je optimální provádět 3-5 opakování 3-4 respiračních cyklů. Můžete dělat víceméně.
• Pokud máte hodně nadváhy, pak první 2 týdny bude pro vás obtížné dělat i nejjednodušší cvičení.

Důležité: Tělo bude neobvyklé přijímat velké množství kyslíku. Tento šokový stav je považován za normální pro oxisazu - v žádném případě nekončí respirační gymnastiku.

Oxise: Výsledky - před a po

Když jeden ze známých začne zhubnout, potěší to. Výsledky před a po sloužit jako vynikající motivace pro akce. Podívejte se na ženy, které zhubly podle metody Oxise:

Oxize: Je to vhodné pro těhotné ženy?

Těhotenství je pro každou ženu skvělý čas. Během tohoto období je důležité neublížit sobě a dítěti, aby neexistovaly žádné nežádoucí důsledky. Je oxise vhodná pro těhotné ženy?

• V tak zajímavé situaci musíte konzultovat svého lékaře, který je těhotný. Koneckonců, pouze on může vědět o stavu zdraví.
• Stojí za zmínku, že v metodě oxise existují zvláštní cvičení pro těhotné ženy. Je však lepší je provádět pod dohledem trenéra.
• Pokud tedy nemáte žádné kontraindikace, ale jste obeznámeni s profesionálním fitness trenérem, můžete se zabývat dýchací gymnastickou oxizánou pro těhotné ženy pozorováním.

Důležité: Pokud jste během tříd cítili nepohodlí nebo bolest, musíte okamžitě přestat trénovat a poradit se s lékařem.

Je možné se vypořádat s oxizazou po císařském řezu?

Po jakémkoli chirurgickém zákroku, a ještě více po císařském řezu, se nedoporučuje pro žádnou fyzickou aktivitu po dobu šesti měsíců. Tréninkový komplex Oxise je také kontraindikován po císařském řezu. Po 6 měsících se musíte poradit s lékařem a pokud neexistují žádné kontraindikace, můžete zahájit třídy.

Oxizizujte nepřetržitě s marina corpon-sada cvičení pro hubnutí: popis, video

Marina Corphan je známý ruský fitness trenér. Pomohla zhubnout tisíce lidí, kteří již ztratili veškerou naději. Jako dítě byla Marina dobře posilovaným dítětem a v dospívání přidal mnoho kilogramů. Rozhodla se věnovat život sportu a zbavit se dalších liber. Nyní dívka pomáhá ženám a mužům vstoupit do normálního fyzického tvaru.

Oxise non-stop s marina corpon - Toto je sada cvičení pro hubnutí. Najdete jej ve videu níže. Trenér fitness podrobně popisuje, jak provádět každé cvičení a jak dýchat. Ve výše uvedeném videu najdete základní dýchací cvičení. Popis videa:

• Trenér jasně demonstruje počáteční ustanovení.
• Při provádění každé pozice budou uvedeny možné chyby.
• Video představuje hlavní cvičení z komplexu Oxise.

Pokud systematicky provádíte sadu cvičení s Marina Corpanem, nebudete potřebovat další silový trénink, vytrvalost nebo protahovací cvičení.

Video: Oxisase non Stop

Jaká cvičení pro obličej a krk jsou v oxizáře?

Všechna cvičení v oxizáře pomáhají nejen zhubnout, ale také zpřísnit pokožku. Funguje to pro svaly obličeje, krku, břicha, nohou, paží a hýždí. Proto proveďte tréninkový komplex, provádějte základní dýchací cvičení a po několika týdnech si všimnete, že svaly v problémových oblastech se zvedly a ovál obličeje se změnil.

Oxise: Kolik kalorií je spáleno

Oxisase spaluje kalorie v rekordní krátké době ve srovnání s tradičními programy hubnutí. Například když je tréninkový komplex zapojen do Oxise, je spáleno 140% více kalorií než na cvičebním kole. V tomto případě je doba výpočtu vezme stejná.

Oxize: Recenze

Pokud si jen myslíte, kterou metodiku zhubnout, přečtěte si recenze o systému Oxisase. S pomocí této techniky mnoho žen zhublo: někdo po porodu, další dívky v dospívání a další bojovali s věkovou plností. Zde jsou recenze:

Lyudmila, 32 let

Po druhém narození jsem skóroval 20 kilogramů. Po 4 měsících po narození dítěte se začala zapojit do techniky Oxise. O měsíc později jsem hodil 10 kg, nyní třetí měsíc a přiblížil se ke značce, která byla před porodem. Jsem velmi potěšen svým výsledkem!

Irina, 22 let

Vždy jsem byl plný. Když mi bylo 16, skóroval jsem 10 kilogramů. Lékaři říkali, že je na hormonálním pozadí. Teď už mě unavuje chůzi s nadváhou a po dobu 2 týdnů jsem studoval s trenérem podle metody Oxise. Odhodil 3 kg. Ladění na dobrý výsledek.

Alina Ivanovna, 55 let

Slyšel jsem o věkové plnosti dříve, ale nemyslel jsem si, že se mě to dotkne. Pět let jsem bojoval s extra libry, ale všechno není k ničemu. Naděje se objevila, když jsem se začal zapojit doma v technice Oxisase. Nejprve zvládla dech a pak začala cvičení. Už jsem hodil 5 kg, ale nezastavím se, protože se objevila síla ducha a nálada je vždy dobrá!

VIDEO: Oxisase s Jill Johnson