Chcete -li dosáhnout sportovního úspěchu a vhodného těla, použijte fitness reakci.
Obsah
Harmony a zároveň zaokrouhlená, příjemná pro oku formy - moderní módní trend, který se mnoho dívek snaží podporovat. Taková velmi ženská kombinace každá z nich dosahuje různými způsoby, z nichž jeden je fitness pryskyřice.
Krásné boky a hýždě pomocí obyvatel fitness: Výhody
Co je to? Měkký latex, který tvoří prsten a různé stupně tuhosti, v závislosti na tom, který si můžete vybrat intenzitu zatížení. Odpor elastického pásma během jeho protahování vytváří další zatížení, proto svaly nesou velké zatížení a jsou posíleny. Slovo „fitness“ v názvu ukazuje, že tento zvláštní simulátor je zaměřen na dosažení požadovaných formulářů a konsolidaci výsledku.
- Hustá elastická latexová stuha ve formě prstenu při protažení nutí různé svalové skupiny k namáhání, v závislosti na tom, na které oblasti těla se nachází. Kromě toho je pro použití velmi jednoduché, protože nejsou vyžadovány žádné další skořápky nebo simulátory. Pouhé položení na horní nebo dolní končetiny poskytujete školení v několika svalových skupinách najednou, čímž působíte na zónách, které chcete upravit. Můžete snadno dát hýždě, boky a paže, záda, žaludek, hrudník - ve slově všechny části těla, že jste nešťastní.
- Reakce fitness posiluje obecný fyzický tvar, dělá svaly elastické, pomáhá dívkám udržovat nejatraktivnější oblasti boků a hýždí v normálu, činí postavu ženskou a zdůrazňuje jeho reliéfy. S jeho pomocí se zbavíte problémových oblastí, posilujete svalový korzet a udržujete jej v dobré kondici.
- Reakce fitness rovnoměrně distribuuje zatížení v celé své oblasti jeho působení, aniž byste opustili nevyužité oblasti, kromě toho ovládáte úroveň tohoto zátěže sami.
- Výhody zařízení zahrnují jeho kompaktnost, což umožňuje nosit jej v sáčku a využít jej při každé příležitosti.
- Velmi důležitým bodem je to, že nevytváří riziko zranění nebo zvýšeného zatížení na obratlovci a vaz, a proto je lze použít i pro začátečníky ventilátorů fitness, aniž by používaly další hmotnost.
- Bez nakládání kloubů a vazeb lze takový expandér použít ke zlepšení stavu boků a hýždí, opuštění cvičení, jako jsou dřepy a útoky, které se vždy nedoporučují, například během zranění kolena.
- Vzhledem k několika stupňům odporu si můžete vybrat zátěž, která je pro vás vhodná, navíc může být zvýšena zapojením druhého elastického pásma.
- Téměř cokoli cvičení z komplexu klasické tělesné výchovy S takovým elastickým pásem můžete provést, který zvýší zatížení korekce svalů.
Při používání tohoto zařízení bude váš osobní trénink fitness ještě efektivnější. Samostatně by jeho účinnost měla být zaznamenána přesně pro svaly hýždí.
Důležitou výhodou je dostupnost cenové politiky (pro 1000 rublů. Můžete si zakoupit komplex elastických pásů různých stupňů odporu) a síla a spolehlivost poskytují dlouhodobé použití.
Kontraindikace pro použití kondiční reakce
Třídy s fitness rezervou nepatří do zvláště zvýšené fyzické námahy (pokud se s ní samozřejmě nezabýváte dny).
Proto se na něj vztahují obecné kontraindikace pro používání obyvatel fitness:
- onkologická a epileptická onemocnění
- problémy duševního zdraví
- zraněná páteř
- srdeční problémy (infarkty, tahy)
- přítomnost nedávných traumatických poranění mozku
Lékař nemusí také doporučit třídy v přitěžujících podmínkách chronických onemocnění s nachlazením.
Krásné boky a hýždě pomocí obyvatel fitness: Cvičení
Podobná cvičení, která je navržena tak, aby čerpala přesně oblast kyčle, vypadala docela jednoduše, ale jsou navržena záměrně pro tuto svalovou skupinu, takže by měla být provedena a přesně pozorovala pokyny.
Cvičení pomocí reakce na fitness:
Odborníci doporučují, abyste třídy uvedli asi půl hodiny, stojí za to se zapojit do 3-4 dní v týdnu. Opakujte pohyby od 10 do 20krát, takže jeden (pro začátečníky) nebo dva přístupy.
- Stojte, otočte elastický pruh umístěný na kotnících, zvedání a snižování nohou.
- Stojíme v poloze baru střídavě si vezmeme nohy.
- Po odpočinku s rukama na podlaze proveďte pohyby horizontálního běhu.
- Provádíme dobře známý pohyb „kolo“.
- Ležící na zádech, zvedněte hýždě, jako by se staly na mostě.
- Opíráme se o ruce na zádech, zvedáme hýždě a roztáhneme nohy v této poloze.
- Stojíme ve stejném gluteálním mostu a děláme houpačky.
- Přitáhneme kolena k hrudi, ležíme na zádech a zvedáme hýždě.
- Ležící na žaludku a chov nohou.
- Lehneme na žaludek a střídavě zvedneme nohy.
- Totéž leží na zádech.
- Opíráme se o ruce, zvedáme trup a rozprostíráme nohy po stranách.
S elastickým pásem - Lehneme si na zádech, zvedneme si nohy ohnuté na kolena a vezmeme je pryč.
- Opravíme gumu na boky a dřep.
- Squate znovu a pohybujte elastickým pásem pod nohama.
- Vyskočíme z dřepu.
- Učiníme krok na stranu a dřep, tak se pohybujeme.
- Chůze s husí.
- Po opravě gumy na boky se pohybujeme v husí.
- Po položení elastické pásma pod nohy, ohýbání se a narovnání na sebe.
- Stojíme, že vezmeme nohu na stranu a dřepujeme.
Lekce - Stejné cvičení, pouze noha je vrácena.
- Naklonili se, vezmeme nohu zpět.
- Stojí, střídavě zvedněte nohu dopředu.
- Squat, narovnejte a vezměte nohu na stranu.
- Děláme pár kroků do strany.
- Chůze od nohy k noze.
- Skočíme a uděláme krok na stranu.
- Postavte se, vezměte nohu na stranu a pak vezměte stranu na stranu.
- Vezmeme výpad dopředu a pak zvedneme nohu.
- Ležící na boku zvedněte nohu.
- Ležící na žaludku ohýbají naše nohy a položili elastický pruh na kaviár.
- Ležící na boku, opírající se o ruku, roztáhněte nohy skořápkou.
- Stojte na všech čtyřech, házejte nohu na hýždě a upevňujte elastiku na boky.
- Cvičení opakujeme přesunutím gumy na nohy.
- Stojte na všech čtyřech, vezměte nohu ohnutou po koleni.
Opakujte je cvičení s fitness rezervou Na každém místě pro vás pohodlné. To nebude trvat moc času a účinek příjemně překvapí.
Video: Trénink s elastickou kapelou pro fitness
