Jaké produkty jsou tělem dobře a špatně tráveny a vylučovány, nebo vůbec nejsou trápeny: seznam, asimilační doba, tabulka trávicích produktů. Jaké jídlo se trápí rychleji: studené nebo horké?

Abychom věděli, jak dobře se produkty trápí, prostudujte si náš materiál.

Vzhledem k tomu, že každý den jíme různá jídla, je naše tělo obohaceno o užitečné látky, vitamíny a další výživové prvky. Jen málo lidí si však myslí, že různé produkty mají odlišnou hodnotu potravin, absorbují se v různých dobách a mají různé účinky na naše tělo a práci vnitřních orgánů.

Aby naše tělo přijalo maximální množství živin z produktů, je nutné vzít v úvahu jejich kompatibilitu, čas, pro který jsou trápeni.

Jaké výrobky jsou trápeny a vylučovány dobře a špatně nebo vůbec nestráveny: čas asimilace, tabulka trávicích produktů

Jak již bylo zmíněno dříve různé produkty jsou trápeny a vylučovány z těla na jinou dobu. Okamžitě stojí za zmínku, že tento proces ovlivňuje mnoho faktorů a v době, za kterou se tento proces vyskytuje.

Mezi hlavními lze zdůraznit:

• Stav lidského zdraví a jeho trávicí systém.
• Režim příjmu potravy.
• Počet a kvalita potravin.
• Metoda vaření.
• Teplota spotřebovaného jídla.
• Kompatibilita jídla.

Obecně se takové kategorie potravin rozlišují na základě doby jeho trávení:

• Postmové jídlo. Tato kategorie nejčastěji zahrnuje uhlohydrátové jídlo, například většinu ovoce, šťávy z nich, také zeleninové šťávy, některé bobule.
• Jídlo, které je absorbováno v průměrném čase. To zahrnuje mléčné výrobky s výjimkou pevného sýra a tvarohu, téměř veškeré zeleniny, sušeného ovoce a předem namočených ořechů.
• Jídlo, které se absorbuje po dlouhou dobu. Tato kategorie zahrnuje obiloviny, obiloviny, žádné dříve namočené ořechy, tvrdý sýr a tvaroh, stejně jako téměř všechna mastná jídla a mastná jídla v kombinaci s bílkovinami.
• Jídlo, které je absorbováno příliš dlouho nebo prakticky neabsorbováno naším tělem. Tato kategorie zahrnuje čaj, kávu s mlékem, smetanou, masa, těstoviny a konzervované jídlo.

Pokud jde o to, jaké produkty jsou naším tělem dobře nebo špatné, je třeba říci následující - s řádnou přípravou a spotřebou bude téměř jakékoli jídlo štěpeno a absorbováno dobře.

Podívejme se tedy na to, v kolik hodin rychle nebo pomalu se tráví různé ovoce, zelenina, mléčné výrobky, mořské plody a obiloviny.(Níže je čas pobytu a asimilace jídla v žaludku):

• Čistá voda - Pití pití na prázdné žaludeční vodě netrvá v žaludku a okamžitě vstupuje do střev.
• Šťávy z ovoce a zeleniny, včetně buničiny, a vývary ze zeleniny se absorbují asi za 20-30 minut.
• Čerstvé ovoce jsou v našem žaludku asi 20-40 minut.
• Sušené ovoce Stráveno asi 2-3 hodiny.
• Rostlinné saláty Čerstvé zeleniny se v průměru absorbují půl hodiny.
• Svařovaná, dušená nebo dušená zelenina bude v žaludku o něco delší 40-50 minut.
• SkupinyStejně jako fazole a luštěniny jsou absorbovány asi 1,5-2,5 hodiny.
• Předběžná zpracovaná semena a ořechy budou trápeny žaludkem asi 2,5-3 hodiny.
• Dlaň mléčné produkty V průměru jsou v žaludku po dobu 1,5 hodiny, odvážné 2-5 hodin.
• Maso Je tráven po dobu 1-5 hodin.
• Ryba V závislosti na obsahu typu a tuku je štěpen žaludkem za 30-60 minut.
• Vejce V průměru jsou absorbovány za 30-50 minut.

Můžete se podívat na přesnější dobu asimilace různých produktů v níže uvedené tabulce:

Kolik produktů je stráveno: seznam snadno stravitelných a tvrdých -použití produktů

Na základě výše uvedené tabulky a informací, které jsou zde uvedeny, můžeme dojít k závěru, že všechny produkty jsou rozděleny na snadno stravitelné a obtížně strávené.

Snadno stravitelné produkty zahrnují:

Všechny ovoce a zelenina, pokud jsou používány v rozumném množství. Data produkty jsou tráveny Naše tělo je snazší a rychlejší než ostatní, vlákno k tomu přispívá, což obsahuje:

• Meruňky.
• Citrus.
• Banans.
• Švestky.
• Jahoda.
• Třešně, třešně.
• Cherry Plum.
• Vodní meloun.
• Meloun.
• Rajčata.
• Okurky.
• Různé typy zelí.
• Zeleň.
• Naše tělo také poměrně snadno absorbuje obiloviny, kaši, zejména vařenou rýži.
• Například kuřecí maso a nízké ryby, například vařené filé, pyl, napařené, se snadno tráví.

• Je třeba poznamenat skutečnost, že zelenina ošetřená určitým způsobem, například napařená, gril, pečená, je absorbována mnohem rychleji než čerstvé.
• Totéž lze říci o rybách, kuřecím masu. Drůbeží maso je lépe absorbováno, pokud je napařené nebo jen vařené, ryba je napařená.

Seznam obtížně strávených produktů se skládá z takového jídla:

• Za prvé, obtížné strávit jídlo může být nazýváno ten, který se skládá hlavně z tuků. Tento Vepřové maso, hovězí maso, sádlo, uzené maso.
• Naše tělo také neabsorbuje dobře cukroví, zejména špatná -kvalita, jako čokoládové rtěnky.
• Žádný fast Food A další „ulice“ jídla je také špatně tráveno žaludkem.

• Ačkoli luštěniny Pro naše tělo nemůžete volat špatné jídlo, je pohlceno docela obtížné. Současně je důležité si uvědomit skutečnost, že nadměrná spotřeba může vyvolat problémy v trávicím traktu, například nadýmání, průjem, zácpa atd.

Jaké jídlo se trápí rychleji: studené nebo horké?

Může se někomu zdát, že teplota spotřebovaného jídla v žádném případě neovlivňuje čas, pro který bude absorbován a štěpen, ale není tomu tak. Proto je důležité vědět, které jídlo je trápeno rychleji - chladné nebo horké?

• Studené jídlo, padá do našeho žaludku, je štěpeno mnohem rychleji než horké nebo teplé. Současně tělo utrácí mnohem více své energie na asimilaci takového jídla než teplé. Odborníci však při používání studeného jídla nevidí nic dobrého, protože v našich žaludečních proteinech prostě nemají čas strávit a jít na střeva v této podobě, čímž v něm vyvolávají fermentaci a v důsledku toho nadýmání, nepohodlí , atd.
• Zajímavý fakt lze vyjádřit a pokud jde o studená voda. Odborníci důrazně nedoporučují pít studené nápoje a vodu, protože jejich použití výrazně potlačí proces trávení potravin.

• Na základě výše uvedeného lze předpokládat, že je užitečnější a lepší použít horké jídlo a horké nápojeTakový názor je však také chybný. Vědci, kteří se spoléhají na řadu experimentů a výzkumu, tvrdí, že použití příliš teplých potravin a nápojů vyvolává rozvoj různých onemocnění trávicího systému.

• Ne experimentujte s kombinace studeného a horkého jídla, Protože účinek bude získán jako u příjmu studeného jídla, a to i to může vést k dalším kilogramům.
• Vzhledem k všemu výše uvedené můžeme říci, že náš žaludek a celý trávicí systém jsou příjemnější a užitečnější pro teplé jídlo.

Neméně zajímavé a naléhavé problémy jsou otázky o tom, co výrobky jsou trápeny déle - maso nebo zelenina, a také to, co je jídlo tráveno nejdelší?

• Na základě výše uvedených informací je to docela snadné pochopit zelenina, dokonce i syrové, jsou hodně štěpeny rychlejší než maso. A proto je naše tělo mnohem méně zeleniny než masné výrobky.
• Dobře a naše tělo absorbuje mastná jídla nejdelší, včetně tlustého vepřového masa, sádla, sýra tvrdého tuku, čokolády a zmrzliny.

Kombinace produktů: Doporučení a tipy pro dobré trávení

Aby naše tělo mohlo extrahovat maximální prospěšné látky z potravy, musíme přiměřeně přistoupit k jeho přípravě a používání. Je nutné věnovat pozornost kombinaci produktů.

Zde je několik jednoduchých tipů, které vám pomohou správně kombinovat jídlo a nepoškodí váš trávicí systém:

• Nekombinujte jídlo, který stráveno Pro různé časy. Například, brambor Je absorbováno tělem za 1-2 hodiny. Po jeho snědení smaženým vepřovým masem však tento proces natáhnete po dobu 2-3 hodin. A zajistit, aby gastrointestrat fungoval navíc několik hodin.
• Nenech se unést saláty, ochucené rostlinným olejem. Dostat se do žaludku, olej obklopuje jídlo, ztěžuje jej strávit, což porušuje práci žaludku.
• Nepijte během jídla a bezprostředně po jídle. Toto doporučení je vysvětleno docela jednoduše. Přidáním přebytečné tekutiny do žaludku v době, kdy je v ní jídlo, zředíte žaludeční šťávu a tím zpomalíte trávicí proces. Výsledkem je, že trávicí trakt dostává další zatížení.
• Dodržujte pravidla, která jsme byli od dětství vyučováni - důkladně žvýkejte jídlo. Pro náš žaludek je mnohem snazší trávit dobře drcené jídlospíše než špatně žvýkané kousky.
• Jíst teplý, není zima a ne horké jídlo. Totéž platí pro nápoje.

Jak vidíte, jinak produkty jsou tráveny Naše tělo je úplně jiné. Tento okamžik je třeba vzít v úvahu vytvořením napájecího plánu a nabídky pro sebe.

Video: Kombinace produktů