Jak se v létě na dovolené nezlepšit: praktické rady. Proč se lidé zlepšují na dovolené: Důvody pro vzhled dalších liber

V tomto článku najdete tipy, které pomohou v létě na dovolené zlepšit.

Obsah

Přišlo léto - dlouhé - období prázdnin a odpočinku. Mnoho dívek a žen se na jaře začalo připravovat, aby se objevila na pláži.

Někdo se vyčerpal stravou, jiní používali radu ohledně vyvážené stravy a hráli spoustu sportů.
Pro harmonii dámy odmítly dobroty a strávily hodiny ve fitness centrech.
Výsledek je dosažen, ale nyní se objeví další otázka: jak se v létě na dovolené nezlepšit? Jak podpořit svou postavu ve výborném stavu a nedat tuku jedinou šanci? Pojďme pochopit tento článek.

Proč se lidé na dovolené zlepšují: Důvody

Léto, odpočinek: Jak se na dovolenou nezlepšit?

Při příchodu z dovolené je často dobrá nálada na dovolenou nahrazeno zklamáním. Důvodem je skutečnost, že na stupnicích vidíme další libry, ze kterých jsme se museli během jara dlouho zbavit. Proč se zotavují na dovolené - několik důvodů:

Omezení potravin se odstraní, zejména pokud již bylo dosaženo požadovaných výsledků. Pokud začnete hýčkat se různými oblíbenými dobrotami, pak se kilogramy okamžitě vrátí. Kromě toho se může objevit nadváha a dokonce i objemy.
Přejímat se večer. V létě je v létě horké a tělo nechce jíst, ale jen pije. Výsledkem je, že celý den se vyrovnáváme s vyčerpávajícím teplem se zmrzlinou, studenými sladkými nápoji, pivem a večer jíme všechno v řadě.
Nedostatek neustálé fyzické námahy. V létě je horko a nechci nic dělat. Zapomínáme na fitness a další fyzickou námahu, které byly v zimě konstantní.
Pikniky. Na dovolené se často shromažďujeme s přáteli nebo jen s rodinou, abychom smažili kebaby a pili sklenici piva. Smažené jídlo je samozřejmě chutné, ale má hodně kalorií a tuku. Kromě toho se na čerstvém vzduchu konzumuje mnohem více jídla než například doma.

Co tak dělat, abyste v létě nezískali další libry? Pojďme to pochopit.

Jak se v létě na dovolené zlepšit: Praktické tipy

Léto je doba, kdy lze porušit naše obvyklé plány. Navzdory všemu buďte aktivní a hlasování v jídle. Pokud v resortu, na kterém odpočíváte, nemůžete ráno běžet nebo jít do fitness místnosti, pak si vezměte kolo k pronájmu nebo jen na exkurzi. Zde je několik praktických tipů, které v létě pomohou zlepšit:

Nenechte si ujít snídani. Zmeškané ranní jídlo je vnímáno naším tělem jako alarmující znamení: přicházely složité časy, musíte se zásobit tukem. Tělo snižuje náklady na energii a zpomaluje metabolismus. Kromě toho budete na obědě jíst dvakrát více jídla a tělo, s ohledem na promarněnou snídani, bude „položit“ živiny v tuku až do lepších časů.
Sweetings používá sladkosti pouze ráno. Pokud jste šli do jiné země a chcete vyzkoušet místní sladkosti, použijte je ráno a pouze jednu část - jedna baklava, pusinka a tak dále. V důsledku toho zkusíte sladkosti ne za jeden den, ale během dovolené. Pro vaše tělo bude snadné vyrovnat se s takovým zatížením a nebudete získat další libra.
Je čas na oběd? Vyberte si správné jídlo. Pokud je polévka, pak 1 část je 200 gramů, pokud je druhá, pak salát a něco masa jsou nutně, ale ne smažené, ale vařené, napařené nebo grilované.
Svačina - bobule, ovoce. Žádné čokoládové tyčinky, zmrzlina a další sladkosti! Pouze ovoce pro sezónu a ne kilogramy, ale v částech 200-300 gramů.
Důležitým bodem je občerstvení po obědě. 2-3 hodiny po jídle, uspořádejte svačinu, jinak na večerní jídlo bude chuť k jídlu vážně hrát. Může to být neslazený jogurt nebo něco z ovoce.
Večeře: ryby a mořské plody. Rybí protein obsahuje esenciální aminokyseliny a tělo dostane hodně energie. Na příloze by měla být pouze zelenina.

Několik dalších tipů, které pomohou vyhnout se chybám:

Porazil jsem spánek - jíst méně. Pokud po snídani chcete spát, pak jste se svrhli. Další den jíst méně jídla a pokračujte ve outdoorových aktivitách: Plavejte na moři, hrajte na plážové volejbal nebo jezdíte sklíčka ve vodním parku. Nechte sport být zábavou v létě, a ne povinnost, je to zajímavé a vzrušující.
Vždy s úsměvem. Je známo, že když se usmíváme, je spáleno až 200 kalorií. Během smíchu fungují nejen svaly obličeje, ale také tisk, záda a dokonce i nohy. Jedna minuta smíchu nahrazuje kolo 10 minut.
Dolů se špatnými návyky. Existuje názor, že uzená cigareta vyschne chuť k jídlu. Mnoho žen se snaží na dovolené jíst cokoli, aby se nezlepšilo a začalo kouřit. Po příjezdu z dovolené snadno opustí tento zvyk. Možná cigareta a potlačuje pocit chuti k jídlu, ale když přestanete kouřit, hlad se několikrát vrátí a zintenzívňuje. Výsledkem je, že na dovolené nezískáte další libry, ale při příjezdu domů se zlepší.
Je užitečné chodit hodně. Po obědě nechoďte spát, ale jděte na procházku. Není třeba plavat s plným žaludkem nebo ve fitness místnosti. Projděte si městské atrakce, jděte do parku.
Voda místo čaje nebo kávy. Čistá voda je nejlepší nápoj v létě. Vyloučte sladké nápoje (soda, čaj nebo káva). Stimulují chuť k jídlu a kromě toho přidávají další kalorie.
Tanec a večerní procházka - spálíme další kalorie. Večer jděte do kavárny nebo jen do nábřeží. Tentokrát je třeba strávit, ne -li pro tanec, dokud nepadnete, pak alespoň na procházku podél pobřeží.

Pohybujte se více, abyste se v létě nezlepšili

Po příjezdu do místnosti, i když chcete jíst, jděte okamžitě spát. Můžete pít jen trochu vody, ale nejíte a nepijte alkohol. To vše může dělat ráno a po kousku. Následující ráno si pamatujte všechny tipy a méně jídla, více vody a aktivní pohyby. To vše pomůže vrátit se z dovolené s dobrou náladou a bez dalších liber. Příjemný odpočinek!