Dětská jóga pro začátečníky: pózy, cvičení, výhody. Dětská zdraví jóga a Hatha Yoga: Cvičení, video

Dětská jóga je užitečná pro rostoucí organismus. Kromě toho lze jednoduché třídy proměnit v zábavnou hru.

Obsah

Jóga - Nejedná se o běh obyčejných fyzických cvičení, jak byste si mohli myslet najednou. Toto je starověká doktrína, která byla vytvořena s cílem uzdravit tělo a očistit ducha.

Lidé, kteří praktikují jógu, se rozlišují vitalitou, energií, odhodláním, mají vynikající zdraví a jasnou mysl.

Dětská jóga Umožňuje dítěti růst a rozvíjet se v harmonii se sebou a světem kolem sebe. Třídy s dětmi jsou spíše jako fascinující hra, ve které jsou komplexní názvy pozic „dospělé“ jógy nahrazeny zjednodušenými jmény.

Dětská jóga - výhody pro zdraví a rozvoj dětí

Dětská jóga - Unikátní cvičení, jejichž pravidelná implementace pomáhá rozvíjet koordinaci a posilovat orgány. Kromě toho děti praktikující jógu zlepšují obecný stav zdraví, vytrvalosti a flexibility. Vyvíjí se také paměť, představivost a pozorování.

Lekce jógy pomáhají najít klid, dosáhnout emoční rovnováhy, rychle získat stres, naučit se soustředit pozornost a zároveň udržovat své tělo v dobré kondici.

Důležité: Věk 7-8 let je považován za optimální pro zahájení školení jógy za předpokladu, že třídy se budou konat pod vedením zkušeného učitele. Ve věku 4-6 let se konají stejné třídy, ale nevyžadují, aby děti opakovaly ásany od dětí. Herní třídy se konají s dětmi, jejichž cvičení jsou podobná pózům jógy.

Video: Dětská jóga: Zdraví a harmonie od útlého věku

Dětská jóga pro začátečníky: pózy na obrázcích, fotografie

Třídy jógy s malými dětmi jen vágně připomínají skutečná „dospělá“ cvičení. Všechny akce jsou lehce usnadněny, od dítěte pro něj nevyžadují přesné opakování složitých prvků.

Za prvé, třídy jógy by měly dítě přinést potěšení.
Když si dítě trochu zvykne na zátěž, můžete program postupně komplikovat. Jakékoli změny by však měly být provedeny pod vedením zkušeného instruktora, jinak existuje možnost poškození křehkého dětského těla.

Dětská jóga pro začátečníky, cvičení na obrázcích

Dětská zdraví jóga: Cvičení

Jógu se můžete zapojit do vlastního dítěte doma. Ale standardní třídy „dospělých“ jógy budou v dítěti nezajímavé, takže je nejlepší je stavět hravě.

Pozvěte dítě, aby si představovalo, že je dítě, a jeho matka je velká panda. Ukažte dítěti následující cvičení a děláme je s ním.

Cvičení číslo 1.Pandochki dítě a máma se probudily. Posadili se (ve zjednodušené póze lotosu) a natáhli se.

Cvičení číslo 2.Panda Kid se chystala projít. Ale za to bude muset prohloubit tlapky. Dítě natáhne ruce a nohy dopředu (přední a zadní nohy), pohybuje prsty.

Cvičení číslo 3. Pandochki prochází lesem. Nejprve pozvěte dítě, aby chodilo na vnější straně nohy, pak na vnitřní.

Cvičení číslo 4. Panda našla jablko a hraje si s ním. Nechte dítě představit si, že jeho hlava je jablko. Nechte to otočit ze strany na stranu, rozrušte to.

Cvičení číslo 5. Panda se chce proměnit ve strom. Dítě se stává jednou nohou, zatímco druhá noha spočívá nohy na koleni na první. Ruce jsou zvednuty „svíčkou“. S největší pravděpodobností se strom bude silně houpat z větru, protože je pro děti obtížné udržovat rovnováhu v této poloze.

Cvičení číslo 6. Panda Kid si všimla, jak se tráva roste-to se táhne až ke slunci. Little Panda ukazuje své matce, jak se to stane: sedící squatting, postupně stoupá, vytáhne pera nahoru.

Cvičení číslo 7. Panda se spolu se svou matkou stává v „trojúhelníku“ pozice: umístí nohy, položí pravou ruku na pravou nohu, levou - zvednuté co nejvyšší. Byli to oni, kdo postavil plot v lesní glade. Stejné cvičení se opakuje jiným směrem.

Cvičení číslo 8. Panda viděla, jak krásný motýl fluts od květu k květu až po květinu. Společně se svou matkou opakuje její činy: sedí na podlaze, nohy spojené s mírně ohnutými nohama jsou zachyceny rukama a začnou se šířit a spojovat mu kolena. Pak prsty musíte chytit palce a ostře je rozprostřete po stranách - tak se otevřel květina a pozval motýl.

Cvičení číslo 9. Pandy dítě bude potřebovat košík pro sbírání ovoce. Dítě leží na břiše a ruce zachycují nohy. Máma mu pomáhá vyrobit takový košík.

Cvičení číslo 10. Malá Panda se rozhodla houpat na zemi. Leží na zádech a ovine ruce kolem kolena. V této pozici se houpe tam a zpět.

Po dokončení všech cvičení vyzvěte dítě, aby si jednoduše leželo „na trávě“ a relaxovalo.

Pro třídy můžete přijít s různými vtipnými příběhy s účastí zvířat a pohádkových postav.

Dětská jóga Hatha: Cvičení

Vůně Hatha jógaDítě i dospělý je naučit se dokonale vlastnit a ovládat své tělo. Tato praxe může kombinovat cvičení několika směrů, metody konkrétní školy nejsou dodržovány.

DŮLEŽITÉ: Hlavní stav Hatha jógy - Během výkonu jakéhokoli cvičení musíte řídit energii těla.

Účel jógy Hatha - Pronajměte si své tělo, dosáhněte normálního provozu všech orgánů, systémů a tkání. Po dosažení stanovených cílů se přepnou na novou úroveň tříd.