Program čištění detoxikací doma: Výhody, recepty. Dieta detoxikačního menu pro 3, 7, 10, 21 dní a měsíc

Článek se týká vlastností detoxikační diety, jejích pravidel a radách ohledně kompilace menu a receptů jídel.

• Stále více lidí se dnes snaží dodržovat správný životní styl, je zde zdravé jídlo a sporty
• Rovněž chápou, že přirozená funkce sebepokojení těla nefunguje proti znečištěné ekologii a aby se očistil před toxiny, je nutné přijmout zvláštní opatření
• Slovo „detoxikace“ slyší každý. Navrhuje se podrobněji zvážit, jak jej implementovat s dietou

Výhody detoxikační stravy a pravidel

Detoxikační strava znamená jíst takové výrobky, které pomůže nejen zhubnout, ale především očistit tělo strusky nahromaděné a metabolismus, který z různých důvodů nebyl odstraněn a zůstal ve formě podoby vklady tuku nebo akumulace na střevních stěnách a tak dále.

Detoxikační strava pomůže:

• vyčistěte tělo
• zlepšit metabolismus
• vylepšete vylučovací systém

Důležité: Detoxikací je možné zbavit se alergií, protože, jak víte, příčinou alergií je často struskování těla a poruchy střeva.

V důsledku toho lze očekávat, že detox stravy zlepší práci celého těla a jejích systémů, zlepší stav vnitřních orgánů a vzhledu, například kůže, vlasů, nehtů.

Pozitivní výsledek z hlediska úbytku hmotnosti je také důležitý: za 7 - 10 dní může být detoxikační strava zbavena 5 - 7 kg.

Všechny pozitivní výsledky detoxikace stravy lze očekávat pouze v případě, že jsou pozorována všechna její pravidla. Jinak může tělo fungovat nečekaně kvůli omezením, která strava předepisuje.

Spolu s toxiny můžeme také ztratit naše důležité stavební materiály a porušovat jeho práci. Jak říkali starci, hlavní věcí v experimentech na těle není poškodit.

Základní pravidla detoxikace stravy jsou tedy následující:

1. Tato strava by se neměla často uchýlit, často se k ní obrátit dvakrát ročně, ne častěji
2. Strava se skládá z několika období: přípravné, skutečné stravy a období odchodu z ní. Všechna tři období nelze ignorovat, je důležité pozorovat pravidla v pokračování každého z nich. Nemůžete se začít omezovat na jídlo kvůli problémům, abyste na to nepředstavovali tělo. Také po dietě se nemůžete okamžitě vrátit k obvyklé stravě
3. Během všech období stravy se budete muset omezit v aktivní fyzické aktivitě, ale klidné procházky na čerstvém vzduchu se určitě doporučují
4. Kromě čištění těla zevnitř (trávicí, vylučovací systémy) je tělo povinné. Zobrazené lázně, sprcha, ošetření lázně, protože naše kůže má také vylučovací funkci
5. Pro takovou stravu je klidný čas lepší, například když jste na dovolené a můžete si věnovat čas, aniž byste se nikam spěchali a ne nervózní a ne nervózní
6. Bude nutné hodně pít - vodu, čerstvě vymačkané šťávy, bylinné čaje a infuze

Jaká by měla být nabídka pro detoxikační stravu?

Nabídka pro detoxikační stravu by se měla tvořit hlavně z rostlinných potravin, jídla, bohatých na vlákninu a vitamíny. Veverky a tuky nejsou z nabídky zcela vyloučeny, ale omezené.
Během přípravného období, období samotné stravy a odchod z ní, bude jídlo sestávat z:

• voda a nápoje ze zeleniny a ovoce
• zelenina sama a ovoce se
• cereálie
• produkty kyseliny mléčné
• zeleninové polévky a bramborová kaše
• ořechy a zeleň
• nízké -maso drůbeže a ryb
• luštěniny
• med a infuze léčivých bylin
• kroupení chleba

Vyloučené:

• všechny smažené, tukové, uzené a akutní
• mouka a cukrovinky
• alkohol a cigarety
• jíst jídlo před spaním

Omezené, zejména v přípravném období:

• maso a jiné živočišné bílkoviny. (Během tohoto období je lepší jíst rostlinná jídla ve sýru, vařené nebo pečené formě, ošklivé čaje nebo Freesha)
• laose kyselé produkty s vysokým procentem obsahu tuku

DŮLEŽITÉ: Ačkoli detoxikační strava, hlavně sestává ze známých a cenově dostupných produktů, budete také potřebovat potraviny, které jíme pokaždé, například zázvor, klíčící pšeničná klíčky nebo artyčok Jeruzaléma

Nabídka detoxikací po dobu 3 dnů

• Období 4 týdnů je považováno za klasické pro detoxikační stravu, z níž přípravné období trvá 14 dní, období samotné stravy je 7 dní a období odchodu z ní je dalších 7 dní
• Takzvaný expresní farmář je však možný, když období samotné stravy bude trvat pouze 3 dny, ale příprava a výstup z ní bude 6-7 dní, respektive, respektive, respektive, respektive, respektive
• Během přípravného období musíte pít tzv. Detoxikační vytahování na lačný žaludek. Ráno by mělo by detoxikační kopce začít s jídlem v příštích obdobích stravy. Je užitečný pro zrychlení metabolismu, očištění a zlepšování práce střev

RECEPT: Příprava vypočítacího detoxikačního detox:

• 0, 5 citronových stlačení do sklenice teplé vody
• zastavte tam malý kousek zázvoru
• míchejte a pijte v malých douškech

Poté můžete pokračovat ve snídani.
U snídaně se doporučuje v přípravném období přibližně následující nabídka:

• ovesné vločky bez oleje a soli
• freshi nebo Smoothie
• vařená řepa s švestkami a ořechy
• zeleninová šťáva
• bylinkový čaj

Večeře:

• poda nebo čočka -polévka a zelenina na bázi
• malý kus chleba z obilovin
• zelí a brokolice salát kořeněný citronovou šťávou
• bylinný čaj z Echinacea, máty, oregano atd.

Odpolední svačina:

• ošklivé ovoce

Večeře:

• pohanka kaše bez soli a oleje
• jakýkoli zeleninový salát

V noci (2 hodiny před spaním):

• nízká -fat kefir 150 g.

Během výstupu ze stravy existují stejná jídla, ale s postupným nárůstem obsahu kalorií v jídlech.

Nabídka detoxikací po dobu 7 dnů

Důležité: Po celý den sedmého dne je třeba distribuovat detoxikaci stravy (snídaně, oběd, večeře) jeden a půl kilogramů zelených jablek pečených medem, skořicí a citronem

Ukázka snídaně po dobu 7 dnů:

• ovesné vločky a koktejly z jablek, řepy a mrkve, čaj s citronem
• rýže vařená bez soli a másla, celeru a okurky, bylinného čaje
• vařené fazole nebo bramborová kaše, kus žitného chleba, celerová šťáva
• low -Fat Cottage Cheese, salát z jablek a pomerančů, přidejte do něj několik ořechů, čaj s citronem
• vařená řepa salát s švestkami a klíčícími klíčky, kus chleba, zeleninové a ovocné směsi mrkve a jablko
• pohanka kaše bez oleje a soli, květáku, zázvorový čaj

Přibližné večeře:

• zelená polévka z pyré, kousek žitného chleba, ovocné ovoce
• kousek pečených nebo vařených ryb, brokolicí salát, ovocná šťáva
• grapefruit, citron a pomerančový džus
• 100 g vařeného kuře (prsa), vařená řepa s citronovou šťávou
• polévka s fazolemi a kusem chleba z hrubé mouky, zelí, kořeněné olivovým olejem, ovocnou šťávou
• čočka polévka, okurka salát, zelí, mrkev, bylinkový čaj
• Část jednoho a půl kilogramu pečených jablek (viz snídaně sedmého dne)

Ukázkové večeře:

• tvarohový sýr nebo jogurt je nefat, bylinkový čaj
• vařené fazole, brokolice a špenát, jablko
• kus vařených ryb, C CE je smoothie, špenát a šťáva z česnekového zubu
• vařená rýže, salát z rajčat s bylinkami, nalitý česnekovou šťávou, bylinkovým čajem
• lOW -FAT TOTAGE CHEESE nebo JOGURT, Apple nebo Orange
• vařené ryby, zelí s brusinkou a citronovou šťávou, bylinkovým čajem
• Část z denní části pečených jablek (viz snídaně 7 dní stravy)

Nabídka detoxikací po dobu 10 dnů

Toxiny se v těle hromadí po celá léta, játra s nimi nejsou vždy schopna vyrovnat se. A je nepravděpodobné, že týden nebo 10 dní stačí k provedení detoxikace. Tentokrát však stačí ke zlepšení funkce těla a zbavení se 2-3 liber navíc.

Pokud se rozhodne prodloužit detoxikační stravu až do 10 dnů, po 7denním programu se doporučuje nejprve opakovat všechny dva dny od ní a třetí, poslední den, aby se vydala výhradně šťávy a minerální vodu.

Nabídka detoxikací po dobu 21 dnů. Nabídka detoxikací na měsíc

Tři nebo čtyři týdny jsou optimální období pro detoxikaci. V dnešní době můžete nabídku uspořádat ze všech povolených produktů, aby byla strava rozmanitá a vyvážená.

Video: O nejdůležitějších: Detoxikační dieta

Recepty na detoxikační stravu, koktejly, smoothies, šťávy, čaj, polévky a detoxikační jídla

Jak vidíte, detoxikační dieta je založena hlavně na používání čerstvé zeleniny a ovoce, dalších produktů s nízkým obsahem kalorií, které urychlují metabolismus a přispívají k očištění těla.
Jídla (koktejly, frush, mixy, smoothies) jsou připraveny přímo před použitím, poté si zachovají největší počet užitečných látek.

RECEPT: Zdravý zeleninový koktejl

Mrkevská šťáva a řepná šťáva (poměr 2: 1), přidejte trochu pyré z barevného zelí, brokolice a 2 česnekových zubů, trochu (1/4 lžičky olivového oleje). Smíchejte všechny.

RECEPT: Čerstvé z jablek a mrkve

Vaření v odšťavňovači. Poměr produktů je jakýkoli. Přidat do čerstvého? lžička olivového oleje.

RECEPT: Ovocná směs
Budete potřebovat stejný objem pomerančové šťávy, grapefruitu a citronu. Můžete přidat trochu medu.

RECEPT: Smoothies

• Smusy jsou silné šťávy ovoce, bobule, jiné ingredience smíchané v mixéru nebo v mixéru, zachovávají všechny vitamíny a dietní vlákna ovoce a bobule, které je tvoří
• Můžete si vyrobit koktejl, například z jahod nebo borůvek nebo maliny, přidat trochu mléka, tefů ořechů a medu tam

RECEPT: Šťávy pro detoxikační stravu

Pro takovou stravu jsou potřebné pouze přírodní šťávy bez přidání cukru nebo vaření bezprostředně před použitím (oranžová, citron, grapefruit) nebo ty, které jste sami uzavřeli v létě nebo na podzim. Chcete -li sladit kyselou šťávu, vezměte med.

RECEPT: Trávní čaj
Můžete si zakoupit v lékárně, nebo si můžete také připravit čaj z listů rybízu, třešně, máty, lékořice atd.
Je vyžadován čaj se zázvorem a citronem (viz příprava výše).

RECEPT: Polévka pro detoxikační stravu

Budete potřebovat:
Celer, cibule, mrkev, špenát, červená pepřem, olivový olej, česnek (rajčatový pasta, sůl, mletá pepřem - podle chuti).

• Nasekaná cibule, mrkev, celer jemně nasekaný česnek v olivovém oleji
• Monitorujte, zatímco čočka se vaří a přidávejte kapalinu, jak se vaří
• Asi po hodině, když je čočka vařena, přidejte řezací papriku a přidejte špenát a prošel zeleninou do odvar po dobu 10 - 15 minut před koncem vaření, stejně jako koření podle chuti

Detoxikační strava: Recenze

Začínáme jakoukoli stravu, měli byste se stále konzultovat s lékařem. I se všemi výhodami populární stravy mohou být velmi významné nevýhody - negativní dopad na trávicí systém a další.

• V procesu očištění těla během detoxikační stravy se mohou objevit příznaky spojené s očištěním těla - vyrážky na kůži
• Abychom se nestarali a nebýt znovu nervózní z možných projevů, poraďte se s lékařem a nezapomeňte na pravidla stravy
• Obecně se nalaďte na pozitivní výsledek a dojde k tomu, protože přezkumy těch, kteří tuto stravu použili, naznačují nejen úbytek hmotnosti, snadné, dobré zdraví, ale také posílit zdraví a imunitu v nepřítomnosti počátečních kontraindikací.

Video: Detoxikační dieta