5 tibetských cvičení z oka renesance: zdravotní přínosy, omlazení, technologie, popis, schéma

5 cvičení od tibetských mnichů vám pomůže udržet fyzický tvar a zlepšit duchovní stav.

Obsah

Akce tibetské gymnastiky o zdraví a dlouhověkosti

Najdete také jiná jména pro sadu cvičení Oko renesance: pět tibetských rituálů a pět tibetských perel, 5 Tibeťanů. Komplex vytvořil tibetští mniši. Snažili se vyvinout jedinečný systém pohybů k posílení lidského těla díky zvýšenému energetickému potenciálu.
Renesance je založena na teorii vortie. Vortex je nedílnou součástí neviditelné osoby, to jsou naše energetické zóny.

Důležité: Pokud pravidelně provádíte navrhovaných 5 rituálů, pak projde proces omlazení fyzického a čištění duchovních stran.

Poté, co jste zdůraznili 10-30 minut denně pro provedení, můžete:

posilovat imunitní systém
zvyšte vitalitu těla
vyrovnat energetické procesy.

Tibetské cvičení 1

Cvičení 1: rotace těla zředěnými nohama. Užitečné je pevné cvičení pro čakry umístěné v zónách

čelo
kolena
prsa
vrcholy

Důležité: dochází k stimulaci životně důležité energie. Na míchu má také pozitivní účinek.

To do značné míry vede k omlazení těla.

Provedení:

Počáteční poloha: Postavte se rovně, natáhněte ruce vodorovně na úrovni ramen s dlaními
Začněte otáčet se ve směru hodinových ručiček kolem své vlastní osy. Nezapomeňte spočítat zatáčky
Zkuste použít minimum rotačního prostoru - takto bude cvičení efektivnější
Držte hlavu rovnoměrně. Uvolněte se, ale nehýbej se
Proveďte cvičení k pocitu závratě. Pro většinu lidí je pro začátečníky stačí proměnit se v ne více než šest. A tibetští mniši věří, že poprvé a třikrát poprvé a třikrát
Po dokončení se zhluboka nadechněte a vydechněte nosem, abyste překonali závratě

Tibetské cvičení 2

Zvednutí hlavy a nohou, ležící na zádech

Cvičení 2: Účelem druhého cvičení je plnění energie, stabilizace a zrychlení rotace vírů. Tonický účinek na

děti
trávicí orgány
štítná žláza
pohlavní orgány

Důležité: Existuje pozitivní účinek na artritidu, bolest zad, problémy s gastrointestinálním traktem, nepravidelnou menstruací a příznaky menopauzy.

Krevní oběh, dýchání, zlepšování lymfy klíšťat, srdce a bránice jsou posíleny. Hladina chronické únavy je snížena, břišní svaly jsou taženy.

Provedení:

Lehněte si na zádech a natáhněte ruce rovnoběžně s tělem. Stiskněte dlaně na podlahu, čímž vytvořte nevýznamný důraz
Hluboce nadechněte nosem. Používejte pouze svaly krku, zvedněte hlavu z podlahy a zatlačte bradu k hrudi
Zvedněte nohy, aniž byste je ohýbali v kolenou, kolmo k podlaze. Pokud jste v dobrém fyzickém stavu, zkuste si na sebe zvednout nohy. Ale v každém případě nevytrhněte pánev z podlahy
Vydechněte nosem a synchronně spusťte hlavu a nohy na podlahu
Nechte svaly na několik sekund spočívat a opakovat cvičení.
Maximum pro první lekci - 21krát

Tibetské cvičení 3

Cvičení 3: Zadní část záda, klečení.

Důležité: Třetí cvičení výrazně zvyšuje léčivý účinek druhé. A je to zvláště užitečné pro nepravidelnou menstruaci, artritidu, stagnaci v nosních dutinách, bolesti zad a krku.

Provedení:

Vezměte si kolena. Položte dlaně na boky boků mírně pod hýždě
Zhluboka se nadechněte a postupně spusťte hlavu dopředu, dokud se drží na hrudi
Vdechněte se pomalu hluboce a ohýbejte se zpět. Ohněte páteř obloukem. Spoléhat se na boky a pokusit se co nejvíce hodit hlavu
Po několika sekundách se vdechujte a vraťte se do výchozí pozice
Maximální počet opakování je 21.

Tibetské cvičení 4

Cvičení 4: Kombinace pozice tyče a držení těla.

Důležité: Toto cvičení zlepšuje aktivitu genitálních orgánů, srdce, orgánů gastrointestinálního traktu, štítné žlázy. Posiluje břišní dutinu, paže, ramena a břišní svaly, zlepšuje krevní oběh, dýchání a lymfatický proud.

Důležité: Rychlost rotace energetických vírů se výrazně zvyšuje, které jsou umístěny v krku, břišní dutině, hrudníku a koccyxu. Úroveň vitality se zvyšuje a imunitní systém je posílen.

Provedení:

Posaďte se na podlahu a nohy natáhnou šířku ramene před vámi. Umístěte nohy tak, aby vaše prsty vzhlédli
Dejte štětce vedle hýždí. Ruce jsou rovné a pouze prsty jsou zavřené a otočeny směrem k nohám. Toto je póza tyče
Stiskněte bradu k hrudi. Pak se pomalu zhluboka nadechněte a vrhněte hlavu zpět co nejdále zpět. Opírajte se o ruce a nohy, zvedněte tělo rovnoběžně s podlahou. Tato poloha těla se nazývá pozice tabulky
Zvyšování těla na několik sekund potřebujete namáhat všechny svaly těla. A pak se uvolněte a vraťte se do výchozí polohy a stiskněte bradu k hrudi
Maximální počet opakování je 21krát.

Tibetské cvičení 5

Cvičení 5: Kombinace psí pozice a hadů

Cvičení pomáhá čistit respirační cesty, překonávat onemocnění trávicích orgánů, úlevu v bolesti zad, paže, boky a nohy. Významně zlepšuje krevní a lymfatický oběh, pomáhá zvyšovat imunitu a zlepšovat dýchání. Zvýšení energie a vitality. Toto cvičení je zvláště užitečné pro ženy s nepravidelnou menstruací a příznaky menopauzy.

Provedení:

Probudit páteř. Pokračujte tělo na nohou a dlaních. Zkuste umístit ramena přímo nad dlaně. Vzdálenost mezi dlaněmi a nohama je o něco širší než ramena
Hluboko vydechněte a pomalu se nadechněte nosem. Hodíte hlavu co nejdále zpět. Utáhněte všechny svaly na několik sekund. Toto je hadí pozice
Pokračujete v inhalaci, zvedněte hýždě tak, aby vaše tělo co nejvíce převzalo rysy trojúhelníku. Získáte psí pózu
Bruna by měla být přitlačena k hrudníku. Stiskněte nohy na podlahu a hladce položte nohy. Utáhněte svaly svého těla na několik sekund
Úplně vydechněte a vraťte se k póze hada
Neopakujte cvičení více než 21krát.

Pro koho, v jakých případech potřebujete cvičení 6 v tibetské gymnastice?

Důležité: Šesté cvičení není povinné. Provádí to pouze osoby, které se rozhodly vystoupit na cestu duchovního sebepoznání.

A aby zůstali ve vynikající fyzické formě, prvních pět je dost. Přivést tělo do ideálního stavu a je zde šesté cvičení.

K dosažení pozitivního výsledku je nutné vést zdravý životní styl a omezit se v sexuální sféře. Tyto dva požadavky musí být pozorovány po celý život.

Přestávka mezi třídami by neměla překročit den.

Tibetské cvičení 6

Provedení:

Stát se rovnoměrně a hluboce vdechujte. Nyní komprimujte měchýř světle a anální svěrač. Utáhněte svaly pánevního dna a přední stěnu břicha. Ostře se ohýbá, nakloňte si ruce na boky a vydávejte zvuk „ha-a-ah-x-x-x-x“. Odhoďte z plic co nejvíce vzduchu
Stiskněte bradu k hrudi a přesuňte ruce k pasu. Nyní utáhněte žaludek a narovnejte. Rozbijte se zvednutým žaludkem co nejdéle - zatímco můžete zadržet dech
Uvolněte svaly, zvedněte hlavu a chyťte hlavu

DŮLEŽITÉ: Pro většinu lidí stačí opakovat toto cvičení třikrát poprvé. A pak přidejte dva týdně. Nedoporučuje se provádět více než 9krát.

Cvičení bylo speciálně vynalezeno tibetskými mnichy, aby proměnili sexuální energii v život. Pokud máte přebytek prvního a nevadí vám získat další vteřinu - pak je to pro vás perfektní.

Je možné použít tibetská cvičení pro hubnutí?

Pokud systematicky provádíte prvních 5 povinných cvičení z cyklu oka renesance, budete cítit nárůst životně důležité energie.

DŮLEŽITÉ: Mnoho praktiků tohoto kurzu tvrdí, že špatné návyky se postupně dostanou do zapomnění. A touha jíst znovu zmizí.

Poté, co strávili půl hodiny na provádění těchto cvičení, budete cítit nárůst životně důležité energie, což přispěje ke hubnutí.

Skutečné recenze cvičení od tibetských mnichů pouze potvrzují tento názor. Měli byste však nejen poslouchat „dovednosti“, které po jednom nebo dvou školení dospěly k závěru, že systém nefunguje.