Същността на диетата на суровата храна, ползите и вредите. Рецепти за диета с сурова храна, меню за седмица, за всеки ден

Диетата с сурова храна не е само хранене, а е вид духовна практика. Той е насочен към изцеление и почистване на тялото. Заселено от токсини, шлаки и тежки храни, тялото е изпълнено с енергия и жизненост.

Каква трябва да бъде здравословна диета за сурова храна?

Диета с сурова храна като специална диета пое своето начало не толкова отдавна. В края на 80 -те години диетиците, наблюдавайки как суровите ябълки се справят с такова заболяване, тъй като жълтеницата стигна до общото заключение, че диетата на суровата храна е чудесен начин за лечение на тялото. Диетата с сурова храна включва изключването от диетата на абсолютно всички продукти, които могат да се подлежат на топлинно лечение.

Разбира се, не всеки ще реши да премине напълно към такъв начин на хранене и да се научи да се ограничава буквално във всичко. Освен това възниква напълно естествен въпрос, който се отнася до съдържанието на калории в храната. Къде да получите енергия за пълен живот и да не се чувствате недостатъчни, както и да ядете вкусна храна?

Суровата храна може да бъде разделена на четири основни и най -популярни диети:

• Диета с сурова храна № 1- Популярна диета, която включва използването на само студени сурови храни. Можете да ядете само пресни плодове, горски плодове и зеленчуци. Можете да ги пиете само със сурова вода, естествени прясно изцедени сокове. Можете да разредите диетата с плодове и горски плодове, изсушени на слънце и въздух, както и зърнени култури и зърнени култури, които се настояват в студена вода и студено пресоване на масла. Тази диета е много подобна на веганството (строг вегетарианство, изградено само върху растителни продукти), с изключение на това, че продуктите не могат да се прилагат за третиране на температурата
• Диета с сурова храна № 2 -той е много сложен и строг, тъй като се основава главно на пресни плодове, зеленчуци, вода и сокове. Той изключва зърнените култури и ви позволява да ядете само покълнало зърно. В допълнение, продуктите и маслото са забранени. Такава диета е много сложна и не всеки е в състояние да се възползва, така че трябва да се спазва само към медицинска препоръка
• Диета с сурова храна № 3 -той е много подобен на диетата, описана в първия параграф, но е по -разнообразна в броя на продуктите. Тя ви позволява да ядете естествено сурово мляко, както и редица продукти, получени не чрез топлинна обработка: заквасена сметана, ферментирала, кисело мляко, серум. Яжте храни, които се произвеждат индустриално - забранени. Можете също да включите зеленчуци и плодове Sauer, масла за студено пресоване и дори сурови яйца в храната. Не се случва рядко този метод на диета на сурова храна да се нарича „всеяден“, но това не означава ядене на месо и риба - те се заблуждават в диета на суровата храна (случаи, когато хората ядат сурово месо и риба, не се считат за „подходящо сурово храна")
• Диета с сурова храна № 4той се счита за най -лоялен, тъй като включва няколко продукта, които са изключени от предишните три режима на захранване. В този случай е позволено да се консумират млечни продукти: мляко, кефир, кисело мляко, заквасена сметана, сурови яйца и дори хляб, но само този, който се пече от пълнозърнесто и участва в тест за глупости

Не е лесно да сте сурова храна, защото постоянно трябва да се опитвате да наблюдавате суровата диета и да се ограничите буквално във всичко. Най -често суровите хранители общуват с хора, близки до тях по дух, защото ако той е сам в средата си, ще му бъде изключително трудно да се наслаждава напълно на живота.

Суровите храни имат няколко основни правила, които редовно спазват:

• Яденето на плодове, суровите хранителни стоки непременно ги ядат напълно: с кожа и дори семена. Това ви позволява да не нарушавате техния строг хранителен комплекс и да получавате някои полезни вещества. Напр. Ябълковите семена са наситени с йод, които не могат да получат от други продукти
• Суровите храни не ядат твърде често и големи изобилни порции. За тях се счита за правилно да се ядат здраво само веднъж на ден, максимум две. Те вярват, че постоянното ядене на храна е вредно за здравето, включително закуска и храна в движение
• Суровите храни се хранят много бавно, те внимателно дъвчат всяко парче храна. Това се случва не само защото всеки иска да усети максимум вкус, но и защото влизането в стомаха, не нарязаната храна провокира много неприятни усещания: от подуване до силно разстройство
• Суровите храни избягват сол и подправки. Първо, това ви позволява да усетите естествения вкус на храната, а второ, солта не забавя влагата в тялото и по този начин намалява самото усещане за жажда. В допълнение, плодовете и естествените сокове и така съдържат достатъчно количество вода, което може да задоволи нуждите на тялото

Видео: „Сурова храна. Как да се пресече? Откъде да започна? "

Диета с сурова храна ли е? Какви са ползите от диетата на суровата храна?

Този метод на хранене в продължение на много години позволи да се изучават своите плюсове и минуси в най -голяма степен. Суровата храна има своите положителни аспекти в диетата, а именно:

• Да се \u200b\u200bотървете от болестта -това е основната причина за прехода към такова хранене. Хората прибягват до диетите за сурова храна като вид лекарство, което ще ги спаси от мъки и ще даде младеж. Има случаи, когато суровите хранителни продукти са били поръсени с артрит и артроза - възпалителни ставни процеси, хипертония - повишено кръвно налягане и дори обикновена мигрена. Чувствайки здравословен начин на живот и добро здраве, мнозина не искат да се връщат към последната диета.
• Диета с сурова храна „почиства“ тялото и дава енергия.Много сурови хранители упорито твърдят, че по този начин те не се чувстват недостатъчни и получават достатъчно ниво на енергия за целия ден. В течение на деня човек се чувства изкачване и е щастлив да върши работата си. В допълнение, главата е просветлена и мислите стават по -разумни, обемни и ясни. Някои дори казват, че чувстват колко е развита тяхната интуиция. Диетата с сурова храна почиства червата от натрупани токсини и токсини, което благоприятства активен и пълен начин на живот
• Диетата с сурова храна е чудесен начин да намерите стройна фигура.В повечето случаи тези, които искат да се сбогуват с излишните килограми веднъж завинаги и губят омразната си тежест веднъж завинаги. Тайната за отслабване в този случай е много проста - човек губи тегло, защото броят на калориите в тялото си намалява и той харчи това, което се е натрупало предварително. В допълнение, диетата с сурова храна задава храносмилането, елиминира токсините и токсините, натрупани в червата, нормализира стола и не забавя излишната влага в тялото. За диета с сурова храна, като диета, те често прибягват до временно, например за един ден, седмица или месец, за да подобрят състоянието си и да отслабнат
• Суровата храна намалява времето за сън.Според много сурови хранителни стоки, те имат достатъчно пет часа, за да заспиват достатъчно и да си починат добре. Останалото време, което са щастливи да изразходват за своите хобита, забавления, почивка и комуникация

Диетата с сурова храна има много предимства, тъй като насища тялото с липсващите вещества и проследяващи елементи, които му липсваха в предишната диета. Въпреки това е доста трудно да преминете към тази диета и е малко вероятно да сте достъпни за всички.

Видео: " Колко ям на ден, диетата ми за сурова храна е на 4,5 години "

Какви са недостатъците на диетите за сурова храна?

Тъй като тази диета не е перфектна, тя има много от специфичните си минуси и му е позволено да се съобразява далеч от всеки човек. Основните недостатъци на диетата с сурова храна са:

• Дефицит на микроелементи и хранителни вещества в тялото.Много сурови хранители не знаят как правилно да балансират храненето си, тоест да се включват в него ежедневно набор от микроелементи, важни за живота. Най -често на човек липсва магнезий и калций. Именно поради тази причина не са опитните сурови хранители да изпитват изтръпване на ръцете и краката, главоболие, болки в стомаха, чревни разстройства и забелязват как раните им бавно лекуват по тялото. Мнозина твърдят, че подобни симптоми трябва да продължат само първите три месеца, когато сте решили да преминете към подобна диета. Да, а за да знаете за съвместимостта на продуктите също е полезно, това няма да доведе до неприятни последици
• Агресивно емоционално състояние.Това се дължи на факта, че суровите хранители, особено начинаещите, изпитват чест глад, импотентност и умора. Това ги води в състояние на недоволство и те подтикват гнева си към другите. Пътят на „суровия район“ трябва да започне от най -лоялната диета, така че витамините от В да влязат в тялото - важни компоненти на „добро настроение“. Диетата с сурова храна трябва да бъде приета доброволно и
• Ограничена социална комуникация.Това се случва от факта, че суровите хранителни стоки най -често избират да съобщават онези хора, които биха споделили възгледите му за храненето и начина на живот. По същата причина суровите хранители не могат да посещават определени магазини, кафенета и ресторанти, клубове и барове. Суровите храни прекарват свободно време в специализирани институции, създадени специално за тях със специално меню
• Проблеми с безплодие.Това е още едно следствие от факта, че човек не получава достатъчен брой микроелементи от храната и в резултат на това той има проблеми с плодовитостта

Разбира се, това са чисто лични характеристики и всяка от диетата на суровата храна реагира различно, но ако мислите за диета с сурова храна по време на бременност, тогава тази диета е огромна минус.

Видео: "Честно казано за всички недостатъци на диетата с сурова храна"

Ефективен преход към диета с сурова храна, диетата на тайните на суровата храна

Преходът към диета с сурова храна включва напълно доброволно решение на човек да изостави храната, приготвена с помощта на топлинна лечение в полза на естествените и здравословни сурови храни. Не трябва да избирате подобен начин на живот само защото той е модерен или много от вашите приятели вече са успели да преминат към него. Преди да преминете към този етап, трябва да изучите този начин на живот с най -малки детайли и да претегляте за себе си всички плюсове и минуси ”

Опитните сурови хранителни стоки твърдят, че за да се премине към такъв начин на живот, е необходимо да прекарате много усилия и време. Това е напълно забранено да се прави рязко и така че тялото да е свикнало с този метод на домашни птици, най -оптималното време е цяла година.

• На първо място, преходът към диетата за сурова храна изисква подробна консултация с неговия лекар. Човешкото тяло е индивидуално и всяко има свои характеристики, за съжаление диетата за сурова храна е противопоказание на тези, които имат сериозни заболявания
• Диетолозите препоръчват нежно да преминат към диетата на суровия хранителен хранителен храсти и първо да се придържат към храната, която включва зърнени култури и горещи, както и топли напитки. Само след известно време тези продукти трябва да бъдат напълно елиминирани
• Първата стъпка в прехода към този режим на мощност е възстановяването на баланса на водно-солените в тялото, което е лесно да се направи питие с вода на ден-поне два литра
• Преминавайки към диета с сурова храна и все още напълно изоставяйки всички продукти, трябва да включите максималното количество фибри в диетата си - това е много в плодовете и зеленчуците. Фибрите в големи количества позволяват на тялото да свикне за засаждане на храни възможно най -скоро и да се възстанови
• Най -добре е да се превърнете в сурова храна през летния период от време, когато сезонните плодове, зеленчуците и плодове са представени на рафтовете на магазините в максималното количество. Зимата е най -настойчивото време за сурови хранителни стоки
• Внимателно балансирайте диетата си, така че всички важни микроелементи, витамини, протеини и въглехидрати да са достатъчни в него

Видео: " Трудности и недостатъци при преминаване към диета с сурова храна и защо косата изпада "

Какво може да се яде на диета с сурова храна? Диетата на суровия хранител

Всеки суров хранителен храстист предварително определя за себе си методът на хранене и избира диетата, която му е полезна и разрешена. По принцип, както подсказва името, суровият хранител яде:

• сурови плодове
• сурови зеленчуци
• горски плодове
• семена
• ядки
• пчелен мед
• студено натискане на масло
• свръх и плодови сокове
• билкови инфузии
• смутита
• генирано зърно

Само някои сурови хранителни продукти разреждат този списък от продукти като:

• сурово мляко
• удавено мляко
• зеленчуци Sauer
• сурови яйца
• хървати, влята във вода

Суровите храни не се наричат \u200b\u200bрядко наричани диетата им „живеят“, тъй като съдържа само пресни растителни продукти.

Всеки суров хранител строго спазва правилата за ядене на храни:

• Суровият хранител никога не смесва мазни и сладки храни заедно. Това може да причини ферментационен продукт в червата, така че рядко ядат сушени плодове с ядки или ядки с мед, авокадо с други сладки плодове или добавяне на кокос към плодова салата
• Суровите храни комбинират кисели плодове с мазен продукт. Например, портокалите, които се различават с висока киселинност, могат безопасно да се ядат с ядки или авокадо. Киселинността на плодовете увеличава киселинността в стомаха и подобрява храносмилането, като помага за разграждането на ядките
• Суровите храни се опитват да избегнат комбинация от кисел продукт и продукт, съдържащи нишесте. Факт е, че всяка киселина инхибира разделянето на нишестето и поради това има неприятни последици: болки в стомаха, лошо храносмилане, спазми, нарушения. Пример за тази комбинация е оранжев и банан
• Мнозина се опитват да избегнат комбинация от различни мазни продукти, тъй като това неизменно води до забавяне на храносмилателните процеси. Така че, по -добре е да не ядете ядки с авокадо или кокос, както и с всяко масло
• Обичайно е да комбинирате зеленина с абсолютно всякакви продукти, независимо дали са зеленчуци, плодове или дори ядки
• Суровите храни винаги са фокусирани върху вкуса на плода, ако плодовете са сладки - те могат да се комбинират със сладки плодове, ако са кисели, тогава с киселинни
• Суровите хранителни зеленчуци се комбинират само със зеленчуци
• Зърнените и покълнали зърнени сурови хранилища се ядат само поотделно, защото тези храни са тежки за стомаха. Същото правило трябва да се спазва и при ядене на бобови растения
• Ако зърнените култури, зърнените култури или ядките, които се накисват във вода за определено време

Видео: "Сурова храна, приблизителна диета за три дни"

Прости рецепти за диета с сурова храна, какво да приготвите суров хранител?

Менюто на суровия хранител, макар и оскъдно, наскоро бяха по -интересни рецепти, които ще го диверсифицират и ще го направят по -вкусен. За суровия хранител можете да приготвите много интересни зеленчукови салати, които са наситени с витамини и фибри, вкусни плодови салати и дори студена супа.

Витамин зелена салата

За неговата подготовка ще ви трябва:

• Пресни сочни краставици - около 3 парчета, но можете още повече да
• Листа от зелена и червена салата (lolo-rosa)-един или два снопа
• Пакет Kinza или парка на магданоз
• Малък куп пресен копър
• Перо от зелен лук
• Син лук
• Студено натискане на семена от семена
• Ленено семе

Краставиците се нарязват с чисти пръстени и се сгъват във високо ястие, салатата трябва да се измие под течаща вода и да се разкъсва на парчета, добавена към чиниите. Синият лук се нарязва на тънки пръстени и също се сгъва в чиниите. Зелените се измиват, фино нарязват и се добавят към салатата, лукът се нарязва на фино: зелената и бялата част. Салатата е подправена с няколко супени лъжици масло от ленено семе и поръсена с ленено семе. Ако желаете, можете леко да солите салатата.

Супа "гаспачо" за маса за сурова храна

За да приготви студената супа, Гаспачо изисква набор от прости съставки:

• Няколко узрели и големи домати
• Две или три малки узрели краставици
• Български пипер от всякакъв цвят-1-2 малки неща
• Няколко скилидки чесън (количество на вкус)
• Зехтин или студено изцеждане
• сол и черен пипер на вкус
• зелени: CINS, магданоз, зелен босилек
• син лук
• тиквени семена

Приготвянето на такава супа е доста проста:

• Измийте зеленчуците и нарежете на кубчета: краставици, домати, чесън, черен пипер
• Смелете зеленчуците до състояние на пюре, ако масата ви се струва твърде дебела, можете да добавите малко вода и масло към нея
• Сол и пипер храна на вкус
• Изсипете масата в ястия за сервиране - дълбока чиния
• Нарязайте ситно синия лук и зелените
• Супата в чинията се поръсва с лук, зеленина, украсена с клонка от босилека и тиквени семена

Сурова храна и лечебни глад, полезно ли е да гладувате по време на диета с сурова храна?

В допълнение към суровата храна, гладът се практикува много често. Изцелението на глад е начин да се отървете от различни заболявания и здравословни проблеми чрез храна, дори като сурови растителни продукти.

Отбелязва се, че гладът съществува винаги и навсякъде и присъствието му е във всяка религия: будизъм, ислям и равномерно православие (пост). Постът е необходим, за да се „почисти“ тялото и да се върне силата в него. Тези, които искат да се отърват от болести, често прибягват до глад:

• гръбначен стълб
• сърца
• алергии
• астма
• кожни заболявания
• чревни заболявания
• рак

Постът не е прост процес и е необходимо внимателно да се подготвите за него. Няма малки професионални клиники, които да практикуват гладуване и да помагат на хората да се справят с усещането за апетит. Ако решите за изцеление на глад у дома, не забравяйте да наблюдавате условията на „правилен глад“:

• преди глад предприемете всички мерки за почистване, клизмата няма да бъде излишна
• по време на пост е забранено да се пие сокове, чайове, напитки, да смуче сладки и да дъвче дъвка
• по време на пост можете да пиете вода в неограничени количества, чисти и минерални
• по -добре е да гладувате заедно, така че намерете хората „близки по дух“
• първият във вашата практика, направете глад за един ден, след това след малко три, дори по -късно за 5, след това седем. Постът не може да се практикува по -дълго от десет дни
• не започвайте да гладувате, ако имате здравословни проблеми
• ако се чувствате зле, не продължавайте да гладувате

Видео: „Пост 7 дни. Моите впечатления и загуба на тегло "

Диета с сурова храна: резултат - снимка преди и след

Не е тайна, че диетата на суровата храна е начин да отслабнете и да отслабнете за цялото тегло за кратък период от време. Тайната на тази загуба на тегло е много проста: по -малък брой калории влизат в тялото, излишната захар, солта и нишестето не влизат. Всички калории веднага се изразходват. Човек харчи тези енергийни резерви под формата на мазнини, които са били натрупани от него преди.

Суровата храна е по -ефективна от всяка съществуваща диета и затова дава най -добри резултати за отслабване. Трябва обаче да внимавате за диетата на суровата храна, ако я използвате с цел отслабване. Рязкият отказ от храна и ястия може да предизвика лошо здраве, болки в стомаха, гастрит, язва и други усложнения. Най -добре е да преминете към диета с сурова храна. Също така е полезно да организирате „сурова храна“ или „гладни“ дни, ако искате бързо да отслабнете.

Сурова храна: Отзиви и съвети за правилното "живо" хранене

Антон:„Суровата храна е моят духовен избор. След като реших за себе си, че човешкото съществуване е твърде трудно поради ежедневни проблеми, съмнения и неуспехи. Реших да опитам гладуване и диета на сурова храна и след това разбрах, че в момент, когато няма храна за стомаха - се появява храната за мозъка. Мислите ми станаха дълбоки, езикът е по -красноречив, а сърцето ми е свободно. Диетата с сурова храна не е хранене, това е начин и начин на живот, вашето мнение за нещата и способността да вземате решения независимо. "

Zhanna:„Много в живота си опитвах диети и през цялото време, през целия си живот се опитвам да изпусна тези мразени излишни килограми. И така, диетата с сурова храна е възможност за улесняване и разтоварване на тялото от натрупана тежест. И дори да не съм 100% суров, но много често организирам гладни и гладни дни за себе си. Това благоприятно засяга не само теглото ми и добре, но и върху настроението! “

Виктор:„Не е трудно да започнете да ядете живи храни, ако искате. Може би това се влияе от определена житейска ситуация или травма. Избрах този път за себе си по време на дълбока депресия и изненадващо не се чувствах по -зле. Мислите ми бяха опростени и житейските проблеми започнаха да се решават. Диетата с сурова храна не е задължение и всеки трябва доброволно да слуша тялото си. Ако това изисква такава диета, дайте му толкова прекрасна възможност да съществува! ”

Видео: "Къде да започнете диета за сурова храна?"