Колко калории има в едно сирене и варено яйце, варено, меко? Съдържанието на калории в варени, пържени и сурови пилета и пъдпъдъци яйца, протеини и жълтък 1 бр и 100 грама: маса. Възможно ли е да ядете сурови, варени и пържени яйца със загуба на тегло?

Яйца и калории: Изчислете за сурови, варени и пържени яйца.

Пилешките яйца са основа за храненето на спортисти, които се стремят да следват фигурата си, и просто тези, които обичат вкусна храна и не обичат да прекарват време и усилия за нея. И наистина, яйцата не могат да бъдат развалени и ние ги обичаме от самата девственост! Днес се поглезим не само в пилешко месо, но и с тестиси на пъдпъдъци. Заслужава да се отбележи, че в сиренето и довърши различен брой калории и това ще бъде обсъдено в тази статия.

Каква е храната и енергийната стойност на едно пиле и пъдпъдъци с варени?

Вареното яйце е чудесен вариант за закуска и вечеря, както и закуска, тъй като вареното яйце остава прясно дори при стайна температура, което е идеално за закуски в училище, офис, по време на туристически кампании и различни видове пътувания.

Обърнете внимание, че яйцата са естествени, идеални за човешкото тяло, продукт, който се абсорбира от 97%! И ако жълтъкът в допълнение към протеина съдържа и мазнини и холестерол, което причинява много спорове за неговите ползи, тогава протеинът се състои от вода и протеин, което е идеална комбинация за абсорбция.

Едно варено пилешко яйце съдържа 50-70 kcal, докато в точно същото сирене съдържа 70 kcal. Също така си струва да се отбележи, че в яйцето "меко" - 70 kcal и варено варено - вече 50 kcal. Това, което следва извода, че колкото по -дълго се приготвя яйцето, толкова по -малко калории са в него.

Също така си струва да се обмисли размера на яйцето, както знаете, 100 грама сурово яйце ще съдържат съответно 158 kcal, в варени 158-115 kcal.

Сега е моментът да отидете на яйца на пъдпъдъци. Те се считат за по -леки и по -лесно абсорбирани от тялото, отколкото пилешкото. В яйцата на сирене съдържа 16-17 kcal, в варено 14-15 kcal.

Съдържание на калории в яйца с варено, пържено и сурово пиле и пъдпъдъци, яйца на протеини и жълтък 1 бр и 100 грама: маса

За удобство съставихме таблица, в която броят на калориите в суров продукт е подписан подробно и с различни методи за готвене.

Колко калории има в пържено яйце в слънчогледово масло и в бърканите яйца от 2 яйца?

И така, ние донесохме маса с данни, но как да изчислим готовото ястие. За яснота даваме пример за изчисление.

Така че, ако правим омлет с 2 яйца, тогава изчислението е много просто-125 kcal*2 \u003d 250 kcal в един омлет.

Сега даваме пример за омлет изключително от 2 протеина. За да направим това, трябва да вземем количеството жълтъци от количеството омлет с протеини и жълтъци (250 kcal). И така, 250-110 \u003d 140 kcal, ако използвате само протеини. Идеално решение за тези, които обичат вкусна и бърза храна и в същото време следват фигурата.

Възможно ли е да ядете сурови, варени и пържени яйца със загуба на тегло?

Важен въпрос за тези, които отслабват - дали има модни яйца при отслабване. Да, ако вземете предвид няколко нюанса. Първо, повечето диети са фокусирани върху намаляване на въглехидратите и увеличаване на протеините. Разбира се, яйцето заема ключово място в такива диети.

За тези, които се стремят да понижат холестерола, се препоръчва да се отстранят жълтъците и да ядат толкова много протеини.

Седейки на диети, фокусирани върху отслабването, се препоръчва да се ядат сурови и варени яйца, но да се изключи пържено, тъй като този метод на приготвяне увеличава броя на калориите.

Надяваме се, че нашата статия е отговорила на всички ваши въпроси и сега ще ядете полезна храна, съзнателно изчислявайки калории.

Видео: Яйчни протеини или цели яйца за отслабване?