Selenium: Какви продукти се съдържат, какво е полезно, каква е дневната норма, какво заплашва липсата и излишъка, поради какви причини не са достатъчни?

От тази статия ще разберете кои продукти се намират селенът.

Съдържание

Ако искате да сте здрави и красиви - използвайте продукти, в които има селен. Какви са тези продукти? Разбрахме в тази статия.

Какво е полезното за селен?

Селен - Следи елемент, полезен за нашето тяло. Около 15 µg се съдържа в нашата коса, кожа, бъбреци, черен дроб, Но това не е достатъчно - дневната доза е по -висока. Ако през цялото време в тялото на селен да поддържа нормално, това ще се отрази на здравето на следните органи:

Здрава имунна система, Интерферон се произвежда нормално, което предпазва тялото от бактерии и вируси
Панкреас Работи добре, произвежда инсулин, обикновено се абсорбира от глюкоза, който толкова липсва при диабет.
Щитовидна жлеза глоба
Обикновено работата на стомаха и червата, разработване на необходимите ензими и поддържане на полезна микрофлора
Съдове и сърце Те работят нормално, опасността от сърдечен удар и инсулт се намалява, Selenium също подобрява състоянието след инфаркт
Превенция на хипертонията
С помощта на Селена токсините и тежките метали се отстраняват от черния дроб, необходимо, когато радиационно излъчване
Повторените чернодробни клетки се възстановяват
С помощта на селен се лекуват заболяване на бъбреците (пиелонефрит), камъните в пикочния мехур се унищожават и отстранени
Подобрява съвместна подвижност с артрит и артроза
Много костите ще растат по -бързо с фрактури, ако селенът присъства във вашата храна
При мъжете Няма да има проблеми с репродуктивната функция
Селен е необходим бременни жени за развитието на детето и след това подобряване на качеството на млякото при кърмене
За предотвратяване на множествена склероза
Такива заболявания като астма, псориазис и други кожни заболявания
Превенция на болестите на гръбначния стълб
Предотвратяване на злокачествени тумори
Здравословна коса и нокти
Възможност дълго време да поддържате лицето и тялото си млади

Каква е ежедневната норма на Селена в тялото?

Нормата на селен за всеки човек е негова собствена, в зависимост от това какъв начин на живот води.

Селена Норм за един ден:

За мъже и жени, които не се занимават с тежък физически труд-50-200 MCG
За спортисти, които се занимават интензивно в спорта и хората, участващи в тежък физически труд, е близо до 1200 MCG
Бременни жени-130-400 µg
Деца под 6 години - 20 µg, или по -скоро 1 µg на 1 kg телесно тегло
Деца от 6 до 10 години - 30 µg

Ако възрастен човек няма достатъчно селен в тялото, лекарят може да предпише лекарство със селен. Лекарите обикновено не предписват лекарства за здрави деца със селен, само деца със следните заболявания са изключение: намален хемоглобин, диатеза, чести инфекциозни заболявания.

Внимание. Селенът се абсорбира по -добре с витамини С и Е.

Какви продукти съдържат селен?

Има много в продуктите на животински произход в карантии, морски дарове и риба, по -малко в млечни продукти

Селен в животински продукти (в ICG на 100 g продукт):

Свински бъбреци от свинско месо - 265
Говеждо бъбреци - 240
Омара варена - 129
Калмари - 77
Turkey Liver - 71
Патешки черен дроб - 68
Пилешки черен дроб - 55
Свински черен дроб - 53
Миди, Рапини, раци, стриди-25-50
Скариди - 45
Октоподи - 44.8
Горбуша - 44.6
Говеждо черен дроб - 40
Скумрия - 40
Яйчен жълтък - 31.7
Извара - 30
Пържено пилешко месо - 24
Сало - 21
Brynza, Suluguni - 20
Варено пилешко месо - 16
Пуешко месо - 16
Твърдо сирене - 13
Риба тон - 12
Мляко и кефир - 2
Заквасена сметана - 0,3

От растителни продукти, повече селен в гъбите на Eysheven

Селен в растителни продукти (в ICG на 100 g продукт):

Бразилски ядки - 1500
Бразилски изсушени ядки - 540
Сушени стриди гъби (гъби) - 110
Изсушено бяло, полски гъби - 100
Кокос - 80
Земна цяла пшеница, ръж - 78
Слънчогледови семена - 49
Царевично зърно - 30
Чесън - 30
Ненужен ориз - 28.5
Боб - 24,9 зърна
Ечемична зърнена култура - 22.1
Пшеница и ръжен хляб - 20
Леща - 19.6
Шам -фъстък - 19
Пшенична зърнена култура - 19
Манки - 15
Зелен грах - 13
Елда - 13
OVSYANKA - 12
Зехтин и маслини - 10
Арахис - 7.2
Соя - 6
Орехи - 4.9
Бадеми - 2.5
Зеле (броколи) - 2.5

Какво заплашва липсата на селен в тялото?

Както липсата, така и излишъкът от селен в тялото е еднакво вреден

С липса на селен Вашето тяло ви дава следните напомняния за това:

Отслабен имунитет
Няма сила да се направи нищо
Не мога да се концентрирам на работа
Кожните заболявания са станали по -чести
При жените - нарушение на менструацията
Мъжете - проблем с потентността
Драскотини и рани заздравяват бавно
Визията се влоши
Мускулите болят
Наличието на панкреатични заболявания, сърце, бъбреци
Бременните жени имат спонтанен аборти

Ако Селена не е достатъчна за дълго време (години) и в голям брой, идват следните заболявания:

Затлъстяване
Дистрофия
Прекъсване на щитовидната жлеза
Онкологични заболявания
Гинекологични заболявания
Хипертонична болест
Сърдечна исхемия
Атеросклероза

Ако ядете твърде много храни със селен, това няма да е излишък в тялото, с изключение на бразилските ядки. Обикновено излишък Селена Възможно е, ако приемате лекарство със съдържанието на селен без лекарско предписание. Това се изразява от следните неприятни явления и заболявания:

Миризмата на чесън от кожата и от устата си, дори и да не сте яли чесън
Пилинг на кожата
Кафяви нокти
Косата пада
Всички зъби болят
Гадене с повръщане
Появата на злокачествени тумори

Внимание. Селенът на селен и отравяне се счита за доза от 5 mg на ден или повече.

Може да се случи предозиране на селен, ако човек работи:

В производството на нефтен рафиниране
Производство на стъкло
Litee Workshop
Медна работилница
Производство на електроника
Производство на лакове и бои
Производство на пестициди
Във фармацевтичните продукти в производството на селенит

Какво не би могло да бъде достатъчно в тялото на Селена?

Една от причините да не се асимилира селен в тялото е радиацията и замърсяването на земята, където растат зеленчуци, тежки метали

Ако имате в тялото през цялото време няма достатъчно селен, и вие ядете продукти, съдържащи селени, трябва да разберете причината, поради която селенът не се абсорбира. Има много причини:

Ядете много сладки въглехидрати, а в големи количества те пречат на селен.
Изглежда ядете храни със селен, но консервирани.
Асимилацията на Селена е възпрепятствана от лекарствата: „парацетамол“, антималариални и слабителни и ако често ги използвате, това може да бъде причината за липсата на селен.
Липсата на селен се наблюдава при хора, които консумират много алкохол.
Липсата на селен се наблюдава при заболявания на черния дроб, дисбиозата, ниската киселинност на стомашния сок.
Липсата на селен се наблюдава при хора, които ядат малко протеинови храни и изобщо не ядат мазнини.
Липсата на селен може да бъде в растителни продукти, отглеждани с голямо количество азотни торове или при замърсена радиация, почвена почва с тежки метали.

И така, сега знаем колко важен е селенът за нашето тяло и в кои продукти се съдържа.