Защо е важно да можете да контролирате емоциите си? Как да контролирате емоциите си: Съветите на психолозите

Емоциите винаги са много добри, но е важно да се научите да се справяте с тях в трудни житейски ситуации. Как да се справим с внезапните му чувства ще разкаже нашата статия.

Благодарение на емоциите, ние ставаме хора. Но понякога става напълно подходящо да се проявяват чувства, защото те се намесват разумно и в крайна сметка се появяват грешки. Нека измислим как правилно да контролирате емоциите си и защо изобщо се нуждаете?

Защо е важно да можете да контролирате емоциите си?

Преди да разберете как да контролирате емоциите си, важно е да разберете защо това обикновено се изисква. На първо място, контролът избягва много проблеми и стрес. Обикновено хората не контролират емоциите си. Когато човек не знае как да се контролира, той става като кола без спирачки. В резултат на това се случва неизбежно произшествие. Да научиш как да контролираш емоциите е да поемеш себе си, както и над други хора.

Всички околни хора се чувстват, когато има човек наблизо, който е в състояние да им повлияе. Искам да кажа, той знае как да води или играе с емоции.

Ако не се научите да контролирате емоциите, тогава някои последици ще дойдат със сигурност:

• Оформя се отрицателно мислене. Когато човек е потиснат емоционално, той е повече от останалата част от влиянието на другите. Така че, за да не разпространявате отрицанието, трябва да се контролирате.
• Появява се вътрешната загриженост. Ако човек е постоянно отрицателен, това води до емоционално деградацията му. Просто тогава неспособността за контрол на емоциите води до спад на умствената сила и физическа.
• Загуба на приятели и познати. Никой няма да го хареса, когато човек е постоянно в лошо настроение. Това отблъсква и приятели не се опитват да общуват с такива хора. Следователно, за да поддържате приятелството, се научете да контролирате себе си.
• Изолация от обществото. Когато човек не знае как да се контролира, той изглежда като звяр. Той става недостатъчен и никой не го разбира.
• Загуба на контрол върху чувствата. Важно е да се контролирате, за да не навредите на никого, включително и на себе си. Ако не следвате чувствата си, тогава можете да загубите много.
• Човешки живот вреда. Често силният дисбаланс в емоционално води до сериозни загуби, например, това се проявява на вреда или самоубийство.

Между другото, важно е да контролирате и да не потискате емоциите. Ако винаги изберете втория вариант, проблемите очевидно няма да бъдат решени. Най -вероятно просто се страхувате от последствията. Така че, ако човек не знае как да се контролира, тогава той ще има много нерешени проблеми и се изисква спешно емоционално освобождаване от отговорност. Това е вярно, защото първо всичко ще трябва да се нулира и едва тогава започнете да се контролирате.

Психолозите препоръчват да отправят емоции, като разговарят с кой е готов да слуша. Ако винаги се потискате, тогава неизбежно в крайна сметка този подход ще доведе до негативни последици, защото потискането не е контрол. Когато се потискат, емоциите вътре се натрупват и в крайна сметка излизат и далеч от най -добрия начин - под формата на истерия, силен скандал.

Как да контролирате емоциите си: Съветите на психолозите

Вече разбрахме защо е важно да се контролираме, но как да контролираме емоциите си? Има някои съвети от психолозите, които ще ви помогнат във всяка ситуация:

• Не се люлейте

Винаги регулирайте интензивността на емоциите си като температура на термостат. Никога не трябва да е прекалено горещо или студено. Трябва да наблюдава баланса за добро здраве.

Например, твърде силната наслада може да бъде неподходяща, като твърде агресивно поведение. Човек, който знае как да управлява, винаги се опитва да предотврати дисхармонията вътре.

• Спрете и помислете

Изглежда, че сега "експлодира"? Това е много опасно състояние и е по -добре да се измъкнете от него възможно най -скоро. Вместо бърза реакция на ситуацията, помислете какво може да се използва за разрешаване на проблема. Охладете малко и помислете. Съсредоточете се върху проблема и започнете да го анализирате. Паузата ще ви позволи да мислите обективно и да изхвърлите емоциите. Тогава има сигурно решение.

• Избягвайте твърде много емоционално претоварване

Когато човек е натоварен емоционално, той е силно заловен от определено чувство. Това веднага се забелязва във физическото състояние - сърцето започва да бие по -бързо, диша, коленете треперят и болни. Почувствате нещо подобно? Това означава, че сте претоварени. Вашата задача в такъв момент съберете и обработвате информация на части. Върнете се при себе си възможно най -бързо. Е, когато главата „трезво нагоре“, след това дайте оценка на ситуацията и решете проблема.

• Практикувайте дълбоко дишане

Когато сте емоционално претоварени, сърцето и всички мускули работят активно. Вие сте силно напрегнати и се чувствате счупени. За да няма такива скокове, научете се да дишате дълбоко. Благодарение на кислорода мозъкът ще може да се отпусне. Техниката е доста проста: отхвърлете всички неща и седнете спокойно, затворете очи и бавно вдишвайте през носа си и бройте на пет, след което задръжте дъха си за няколко секунди и издишайте с резултат и до пет. Повторете упражнението поне десет пъти.

• Избягвайте емоционалните компании

Хората често се заразяват взаимно със своите емоции и затова е по -добре да избягват отрицателните хора. Дори няма да забележите как да приемете тяхната гледна точка. Същото се отнася и за твърде емоционални хора. Така че винаги имате хармония вътре, по -добре е да избягвате подобни личности.

• Помислете не за проблема, а за начините за решаване

В отрицателни ситуации хората често реагират на съответните. Да, тъгата и гневът за различни обстоятелства са нормални, но ирационални. Никога не се крийте върху мислите си за самия проблем, по -добре е да разгледате по -нататъшните си действия.

Нанесете цялото си въображение, за да намерите решение. Докато правите това, емоциите няма да са толкова важни и във всяка ситуация ще останете победител.

Как да контролирате емоциите си във връзка: Съвети

Имате ли често, че първо викате на съпруга си и след това съжалявате? Може би казвате някои обидни неща, в които сами не вярвате? Тогава определено трябва да измислите как да контролирате емоциите си.

В една връзка това умение е много важно, но как да го закупите? Всъщност има само един съвет - да работите постоянно върху себе си. Без това нищо няма да се получи и няколко прости правила ще ви помогнат да се справите с всякакви ситуации:

• Не драматизирайте

Често жените просто „изпомпват“ ситуацията и от всяко малко нещо се получава голям скандал. Например, той не ти се обади. Това означава ли, че той не се прокле за теб, той не те обича? Разбира се, че не. Но напълно различни мисли се качват в главата ми.

Имайте предвид, че негодуванието или гневът дори не се проявяват на събитието, а за това как се чувствате по въпроса. Научете се да бъдете по -позитивни и да разсъждавате по -широки. Вашият мъж може да има важен проект на работа и той няма време, може би просто не иска да го пропуснете. Или той просто е забравил да направи това, това също се случва и не бива да правите причина за голямо негодувание от това. Бъдете по -лесни! Няма нужда да драматизирате.

• Погрижете се за вашето емоционално състояние

Представете си, че сте много уморени и вече сте на прага на срив. И тогава съпругът се прибра час по -късно. Веднага „спускате“ всички кучета върху него, разпръснете всичко, което се е натрупало вътре на работното място и цялата умора.

Тоест, се оказва, че сте попаднали в човек, въпреки че той дори не е виновен. Той просто не беше в този момент наблизо. Така че, трябва да се грижите за себе си и за собственото си благополучие. Тогава съпругът ще бъде щастлив, защото вместо вашите интриги, той ще види усмивка.

• Бъдете добра и щастлива съпруга

Опитайте се да постигнете това. Да, ще бъде трудно, но в крайна сметка това може да се превърне в втората ви природа и ще ви бъде лесно винаги да давате положително на човек. Прочетете още книги, гледайте филми, общувайте с хора, които според вас са постигнали успех.

Променете изображението си, тъй като не сте го избрали, просто трябваше да се държите. С други думи, станете този, който искате. Той ще стане навик много бързо и вие сами няма да забележите как сте се променили.

• Анализирайте резултатите и намеренията

Всяко от вашите действия носи доброта. Например, съпругата крещи на съпруга си, за да постигне от него разбиране за нейните усещания. Мислите ли, че това дава тези резултати? Разбира се, че не. В този случай съпругът просто започва да игнорира и стои на земята си.

Всеки път, когато искате да викате, помислете, имате ли нужда от него? Какво искате да постигнете? Задавайте тези въпроси винаги, а не просто действайте автоматично.

• Изчислете до 10 и поемете дълбоко въздух

Когато възникне стресова ситуация, веднага искам да атакувам или да избягам. Затова жена подрежда главно скандал или оставя обиден. И двете варианта на поведение не са верни.

Помнете винаги, че човек не започва да мисли рационално, но малко по -късно. Следователно, първо бавно се бройте на 10 и след това реагирайте.

• Отидете в друга стая и разбийте възглавницата

Най -екстремният случай за пръскане на негатив е използването на възглавница. Вземете го, разбийте или натоварете лицето си и викайте силно. Бъдете сигурни, че има достатъчно няколко минути, за да се почувствате отново нормално. Сега сте готови да говорите и разрешавате проблеми.

Не забравяйте, че е невъзможно да контролирате всичко, така че просто се смирете със ситуацията и притежавате себе си.

Как да контролирате емоциите си по време на работа?

Често хората имат въпрос как да контролират емоциите си по време на работа, защото това не е просто добър тон, а знак за професионализъм. Как да се сдържате правилно?

Всяка голяма компания днес преподава своите служители и изисква учтива усмивка от тях, приятелско отношение към клиентите. Когато работите с хора, е много важно да контролирате себе си и да не изразявате личното си мнение.

• Дразнене

Разбира се, колкото и да се опитвате, да обичате всички хора няма да работят. Винаги ще има такива, които са досадни, дори и да няма причина за това. Ако имате такъв човек заобиколен и просто не можете да се свържете с него, опитайте се да разберете какво точно не харесвате. Това е доста трудно, защото изглежда, че всичко е вбесено просто, но трябва да опитате.

Ако е намерена причината - кажете ми за това и обсъдете проблема заедно. Тогава ще бъде много по -лесно да се работи заедно.

Ако попаднете на клиенти, които ви дразнят, тогава им предоставяте услугата с най -високо качество и бъдете приятелски настроени. Представете си, че между вас стена, в която човек не може да пробие. Не обръщайте внимание на чувствата си, вършете работата си и ще ви бъде много по -лесно.

• Гняв

Това е поредната силна емоция. За разлика от раздразнението, е трудно да се контролира. За да потиснете гнева, ще трябва да похарчите много енергия и в крайна сметка той все още се проваля напълно.

Разбира се, е необходимо да работите върху гняв и, на първо място, да започнете със себе си. Помислете, определено ли изпитвате гняв? Може би това е страх с такава защитна реакция? Е, след това разберете причините за подобна реакция. Трябва да разберете, че разбирането на причините е ключът към успеха.

Гневът трябва да бъде изхвърлен, например, представете си, че се разпространявате над човек, но само психически. Или помислете, че имате отблъскване. Не се страхувайте да фантазирате, колкото по -ярка е фантазията, толкова по -добре.

Ако не можете да се разсейвате, тогава започнете да говорите бавно, съсредоточете се върху интонацията. Това ще превключи малко.

• плач

Трудно е да се ограничат сълзите. Можем да изтръгнем челюстта, за да не кажем излишък или юмруци в джобовете ви, за да не победите събеседника, но е почти невъзможно да постигнете сълзи.

В този случай не забравяйте да помислите за причините. Може би просто имате стрес или силна умора и вече минавате нервите си?

Когато намерите причината, опитайте се да се справите с нея. Никога не се обвинявайте за случилото се. Факт е, че има дори хора, които специално търсят, на кого да изхвърлят емоциите си. Те веднага забелязват дали човек е уязвим, дали ще успее да се отблъсне. Вие не сте виновни за това. Това е неговият избор и нямате нищо общо с него.

Просто не се поддайте на провокация и не придавайте никаква стойност. Трябва да разберете, че това е такъв човек и го оставете да говори така, както иска, но вие не реагирате и не давате слаба, за да не можете да стигнете до вас.

Основното е, че разпознавате проблема. Това е изключително важно за вашето здраве. Това ще бъде първата стъпка за способността да се контролирате.

Видео: Брайън Трейси. Как да управлявате емоциите си 100%? Ключът към успеха

Прочетете също:

Причини за страх от шофиране на кола и начини за преодоляването им

Страх от смъртта: Начини за преодоляване - Какво е Танафобия?

Никой - страх от тъмнина, причини, отзиви: Кой се страхува от тъмнината?

Как да преодолеем страха от неуспех: Основните методи и съвети

Фобии: Списък на най -често срещаните страхове. Оценка на фобиите с обяснения: Топ-10