Магнезий в човешкото тяло: биологична роля, дневна честота на консумация, кръв по възраст, симптоми на липса на магнезий. Какви хранителни продукти съдържат много магнезий, най -много: Таблица

Магнезият в тялото играе важна роля. Прочетете статията, в които се съдържа продукти.

Магнезият се съдържа в тялото в количество от 70 грама. Всички тъкани и системи на нашето тяло са необходими. Недостатъкът на този елемент води до появата на различни заболявания, както и излишъкът не дава на тялото нищо добро. Какви са симптомите на излишък или липса на магнезий в тялото? Какви продукти съдържат този елемент? В тази статия ще намерите отговори на тези и други въпроси.

Защо магнезий в тялото на мъже, жени, бременни жени, деца, бебета: биологична роля

Понякога дори не мислим колко важни са определени елементи за нашето тяло. Неправилното хранене и заседнал начин на живот водят до липса на микроелементи, а допълнителната употреба на витамини и различни лекарства може да доведе до излишък от определени вещества в организма. Каква е биологичната роля на магнезий и защо е необходима в тялото на мъже, жени, бременни жени, деца, бебета? Ето няколко аспекта:

• Нормализиране на метаболизма - Магнезият участва в ензимите.
• Участва в производството на протеин.
• Помага за разделяне на глюкозата.
• Насърчава абсорбцията на витамини и микроелементи.
• Взаимодейства с калций. Регулира тона на кръвоносните съдове.
• Той участва в прехвърлянето на нервни импулси.
• Помага за регулиране на солевия баланс.

В човешкото тяло магнезият помага:

• Укрепване на костите и ставите.
• Улеснява функционирането на сърцето и съдовата система.
• Регулирайте нивото на глюкоза в кръвта.
• Дръжте зъбите си здрави и красиви.

Проучванията на учени отдавна са доказали, че с липса на магнезий, захарен диабет, костите и ставите, кариес и заболявания на сърдечно -съдовата система могат да се развият..

Магнезий в тялото на мъже, жени, бременни жени, деца, бебета: ежедневна консумация, кръв

С тези заболявания страдат сърдечните и кръвоносните съдове. Липсата на магнезий води до прекомерен тонус и чупливи кръвоносни съдове, което може да причини инсулт или сърдечен удар. Но магнезият трябва да влезе в тялото на не само болен, но и на здрави хора. Важно е да се наблюдава ежедневната норма за нормалното функциониране на тялото. Всеки ден трябва да използвате толкова много магнезий:

• Men-400-500 mg. Особено наблюдението на тази норма трябва да се наблюдава от мъже, които се занимават с тежък физически труд или спорт. Магнезият укрепва костите и кръвоносните съдове.
• Жени-300-350 mg. Спазването на ежедневната норма ще ви помогне да се отървете от PMS.
• Бременни и кърмещи жени-450-500 mg. Увеличаването на нормата се дължи на факта, че този елемент е необходим за детето, когато жена го носи или когато кърми.
• Деца - Растящият организъм е жизненоважен за получаване на магнезий. Но всяка възраст има своя собствена норма на този следен елемент.

Необходимостта на тялото от магнезий се увеличава при всички хора при наличие на някои заболявания. Те включват:

• Алкохолизъм
• Бъбречни заболявания
• Диабет
• Дългосрочен прием на слабителни
• Чревна работа
• Храносмилателно разстройство

Дозировката за тези нарушения трябва да бъде по -висока. И лекарят го избира поотделно, като се фокусира върху лабораторните показатели.

Ежедневна магнезиева норма за деца в различна възраст

• Новородени бебета Вземете магнезий с кърма и те се нуждаят само 50 грама на ден.
• Деца под 1 година трябва да получи поне 50 грама този елемент.
• Дете от 1 година до 3 години трябва да получи поне 150 грама Магнезий на ден.
• От 3 до 6 години-180 mg.
• От 6 до 10 години - най -малко 250 mg.
• От 10 до 14 години - 300 mg.
• В юношеството момичета и момчета трябва да получава поне всеки ден 400 mg елемент за проследяване.

Всеки родител трябва да знае: В юношеството при деца се образуват хормонални и други телесни системи. Така че в зряла възраст детето няма здравословни проблеми, то трябва да използва поне всеки ден 400 mg магнезий.

Скоростта на магнезий при анализа на кръвта при мъже, жени, бременни жени, деца, бебета

Норма на магнезий при кръвни изследвания при възрастни и деца:

• В MEN-0.7-1.07 mmol/L.
• При жени-0.7-1.07 mmol/L.
• При бременни жени-0.66-1.03 mmol/l (През втората половина на бременността по -близо до минималната граница).
• При деца, в зависимост от това колко години - от 0,62 до 0,91 mmol/L.
• При пациенти с диабет нормата е 0,7 mmol/L.

Можете да преминете кръвни тестове за магнезий във всяка клиника - държавна или частна. Анализът е готов в деня на кръвно дарение.

Причините за липса на магнезий в тялото на мъже, жени, бременни жени, деца, бебета

Основните причини за липса на магнезий в кръвта са свързани с храна и недохранване. Това е основната, но не и единствената причина. Също така си струва да се отбележи такива условия на тялото, които водят до намаляване на показателите на този елемент в кръвта:

• Постоянен стрес състояния.
• Бременност и кърмене.
• Бърз растеж в детството.
• Хормонални неизправности в тялото.
• Дългосрочни или неконтролирани лекарства: диуретици, антибактериални лекарства, антитуморни средства и други.
• Наличието на заболявания на щитовидната жлеза, чернодробна цироза, онкологични заболявания, хроничен алкохолизъм, сърдечно -съдов дефицит, храносмилателен тракт, липса на инсулин и други патологични състояния, свързани с метаболизма и мазнините.
• Отравяне на тялото с тежки метали (производствени хронични заболявания).

Симптоми на липса на магнезий в тялото на мъже, жени, бременни жени, деца, бебета

• Сърдечно аритми
• Хипертония
• Замаяност, слабост
• Нервно състояние
• Мускулен спазъм
• Конвулсии в ICR на краката през нощта
• Спазми на други крайници през деня
• Треперещи ръце
• Често главоболие
• Безсъние
• Крехкостта на костите
• Умора
• Увеличена захар и калций в кръвта
• Чревна дисфункция
• Изтръпване на крайниците
• Диабет
• Припадък
• Бебетата могат да бъдат сълзи, коремът им боли много поради подуване. Често дори детето е невъзможно да се успокои. Когато се появят тези симптоми, трябва спешно да се консултирате с педиатър.
• Децата имат бавен растеж и развитие, когнитивни разстройства.

Също прочетете статия за дефицит на мед И това, което заплашва възрастен и деца за тялото.

Важно е да знаете: За да се коригира магнезиевите индикатори в кръвта, е необходимо да се елиминира основната причина за появата на проблема. Тогава трябва да се придържате към правилното хранене и да приемате лекарства със съдържанието на този елемент.

Съвет: Използвайте повече ядки, червен боб и зърнени зърнени храни от елда, овес, ечемични зърнени култури и пшеница. А също и основният източник на магнезий е чист, а не варена вода.

Магнезий в тялото на мъже, жени, бременни жени, деца, бебета: симптоми на свръхпредлагане

Повишеният магнезий в кръвта може да се появи в резултат на следните причини:

• Бъбречна повреда
• Хиперфункция на щитовидната жлеза
• Артрит
• Псориазис

Към симптомите на излишък от магнезий в тялото на мъже, жени, бременни жени, деца, бебета са следните:

• Постоянна сънливост
• Намаляване на производителността
• Чревни разстройства

Намаляването на нивото на магнезий е много по -лесно от увеличаването. Това може да стане чрез коригиране на диетата:

• Изключете Ядки, всякакви боб, грах, морско зеле, ечемик, овес и просо каша.
• Спрете да приемате слабителни.
• Консултирайте се с лекар Да се \u200b\u200bидентифицират заболявания, които допринасят за увеличаване на магнезий, така че да предпише адекватно лечение.

Условие, при което магнезиевите индикатори в кръвта са твърде увеличени, се нарича хипермания.

• Ако индикаторите са вътре 1.1 mmol/L - Това вече е патология.
• Когато тези числа се увеличат до 2.5 mmol/L, промените ще започнат да се проявяват на кардиограмата. Критичните асансьори на магнезий в кръвта причиняват гладуване на кислород и сърдечна недостатъчност.
• Когато показателите се увеличат до 7,5 mmol/L, възниква арестуването на сърцето.

Затова е толкова важно да наблюдавате състоянието на тялото и здравето си. В случай на симптоми на неразположение, трябва спешно да се консултирате с лекар.

Къде да получите магнезий у дома: храна, вода, минерална вода, витамини, лекарства

Важно е не само да получавате магнезий с храна или с лекарства, но и трябва да използвате продукти, съдържащи пиридоксин или продукти, едновременно витамин В6. Това вещество е в достатъчно количества в такава храна:

• кедрови ядки
• Орехи
• Бобс
• Риба - риба тон, скумрия, сардин
• Различни зърнени култури
• Говеждо черен дроб

По -долу снимката ще бъде публикувана в масата за храна с високо съдържание на магнезий. Добавете тези продукти и витамин В6 към диетата и проблемите с липсата на магнезий трябва да изчезнат.

Таблица с продукти, богати на магнезий:

Когато се разкрие липсата на магнезий на човек, той се чуди: къде да се сдобие с това вещество у дома? По -горе е публикувана маса с храна.

Магнезият се съдържа и в обикновена чиста вода.

• Но е невъзможно да се каже точно колко се съдържа това вещество в питейната вода, тъй като този индикатор влияе върху произхода на водата от какъв източник е и как е произведен.
• Средно в питейната вода може да бъде от 10 до 50 mg/L.
• Много магнезий в минерална вода. Можете да разгледате процента на съдържанието на етикета върху бутилка вода.
• Магнезият може да се приема под формата на витаминови комплекси, съдържащи витамин В6 или под формата на лекарства-магне В6, Magnelis B6, Doppelgerz Act L-карнинин+магнезий, магнезий на Amplivitis, магнезий плюс и други.

Важно: Сега знаете почти всички източници на магнезий. Но не се самоувеждайте. В крайна сметка много лекарства имат противопоказания. Консултирайте се с лекар, вземете тестове и едва тогава ще ви бъде предписано ефективно лечение.

Какви хранителни продукти съдържат много магнезий, най -много: Таблица

По -горе беше публикувана маса с храни, които съдържат магнезий. За лесно възприятие ще отделим продукти, в които най -много магнезий.

Таблица:

Като се съсредоточите върху тези хранителни продукти, можете да попълните дефицита на магнезий в тялото. Но такава диета трябва да се придържа, докато не се нормализира напълно. Не прекалявайте, така че показателите да не нарастват над нормата.

Магнезиеви лекарства: Списък на витамини, хранителна добавка

Често с дефицит на магнезий, лекарят предписва диета с включване на храна, богата на този микроелемент. Но се случва, че поради възрастта или при наличието на съпътстващи заболявания само корекцията на диетата няма да помогне на пациента. В този случай лекарят се предписва от препарати с магнезий.

Ето списък на често използваните и ефективни лекарства и биоадули:

Важно: Всяко лекарство има противопоказания. Следователно само лекар трябва да назначава таблетки!

Калций и магнезий в човешкото тяло: съвместимост

Наскоро, сред учените, спорове по темата: "Съвместими ли са калций и магнезий в човешкото тяло?"

• Някои твърдят, че тези две вещества не трябва да се приемат едновременно, други, напротив, казват, че калцият се абсорбира по -добре, ако се приема с магнезий.
• Мнението на много професори и учени се свежда до факта, че тези следи от елементи могат да се приемат едновременно, но трябва да се наблюдават пропорцията е 2: 1, тоест 1 грам магнезий трябва да представлява 1 грам калций.
• Можете да закупите много лекарства в аптеката ( Kalcemin Advance, Doppelgerz Act Magnesium + калций), в които се комбинират калций и магнезий. Ако това не може да се направи, такива лекарства няма да се продават.

Следователно може да се каже с увереност, че калция и магнезий са съвместими, но в правилните пропорции.

Последиците от липсата на магнезий в тялото

Вижте списъка с последствия в снимката по -долу. В допълнение към следното, можете да добавите:

• Значително влошаване на паметта
• Ранно стареене

Възможно ли е и къде да се вземе кръвен тест за магнезий?

Във всяка клиника и частна клиника можете да вземете кръвен тест за магнезий. Той ще бъде готов през деня. 5-6 дни преди анализа трябва да спрете да приемате лекарства, съдържащи този елемент. Анализът се извършва на празен стомах. В деня преди анализа трябва да се спре силната физическа активност и употребата на алкохол.

Дефицитът на магнезий е сериозен проблем, който води до тежки нарушения в организма. Излишъкът от това вещество също е нежелателно за нашето тяло. Навременна консултирайте лекар, претърпете медицински прегледи, когато се появяват дори лесни заболявания. Гледайте здравето си, защото е безценно!

Видео: Магнезий и здраве. Рискове от дефицит