Ядките се считат за много висококалоричен продукт. В същото време малко хора знаят, че ядките от ядки не могат да се считат за вредни. Трябва да се има предвид, че в този продукт от растителен произход има вещества, които могат да намалят холестерола и да активират процеса на изгаряне на мазнини.
Следователно ядките в разумни количества не само няма да развалят фигурата, но напротив, те ще помогнат да я направят перфектен. Да, и здравето благодарение на тях може да бъде коригирано.
Съдържание
- Калориен орех - маса
- Съдържание на калории на бадеми - маса
- Калорий на лешника - таблица
- Съдържание на калории на Arachis - Таблица
- Калорично съдържание кашу - маса
- Съдържание на калории Kohanzhut - Таблица
- Съдържание на калории в шам -фъстък - Таблица
- Съдържание на калории в кедрови ядки, бразилски ядки, кокосови орехи - маса
- Съвети и отзиви
- Видео: Кедър ядки: Отслабване, отслабване, ползи от ядките от кедър
Калориен орех - маса
Работата е там, че те съдържат голямо ниво на омега-3 мастни киселини. И тези съединения могат да намалят нивото на триглицерид. Видът на мастните съединения, присъстващи в кръвта и са неразделна част от вредния холестерол.
Съдържание на калории в орехи 100 g
| Калории | 656 kcal |
| от тях от протеини | 65 kcal |
| от тях от мазнини | 547 kcal |
| от тях от въглехидрати | 44 kcal |
Въпреки високото съдържание на калории в орехите, този продукт се използва в много диетични ястия. Работата е там, че съдържанието на калории в този продукт се счита за полезно. В крайна сметка зеленчуковата мазнина от ядките е изключително полезна за диети, насочени към намаляване на теглото.
Ястия и продукти:
- Пикник шоколадов мега орех - 473 kcal
- Салата от цвекло на Madbur - 134 kcal
- Херкурска каша с орех - 181 kcal
Съдържание на калории на бадеми - маса
Но тези ядки отдавна се използват успешно за намаляване на теглото. Експерти от Медицинския университет в Барселона проведоха експеримент, в който разделиха групата на изследваните на две части. И в двете групи имаше една и съща диета. Но в една група една от закуските беше заменена от чаша бадеми, равна на калории.
След известно време учените проведоха измервания на теглото и подкожните мазнини. Групата, в диетата на която включва бадеми, средното тегло не само не се увеличава, но напротив, стана по -малко.
Съдържание на калории в бадемите, пържени в олио с добавяне на сол 100 g
| Калории | 607 kcal |
| от тях от протеини | 79 kcal |
| от тях от мазнини | 462 kcal |
| от тях от въглехидрати | 66 kcal |
Калорий от пържени бадеми в олио, без да се добавя сол 100 g
| Калории | 607 kcal |
| от тях от протеини | 84 kcal |
| от тях от мазнини | 494 kcal |
| от тях от въглехидрати | 29 kcal |
Съдържание на калории на пържени бадеми без олио и добавяне на сол 100 g
| Калории | 597 kcal |
| от тях от протеини | 89 kcal |
| от тях от мазнини | 478 kcal |
| от тях от въглехидрати | 30 kcal |
Съдържание на калории в бадеми 100 g
| Калории | 609 kcal |
| от тях от протеини | 74 kcal |
| от тях от мазнини | 483 kcal |
| от тях от въглехидрати | 52 kcal |
Бадемите принадлежат към така наречената "суперсила". Този вид храна включва продукти, които могат да насищат човешкото тяло с почти всички хранителни вещества, необходими за него. В същото време бадемите са добре удавени от глада. Това означава, че може да се използва за диети по време на закуски.
Ястия и продукти:
- Бадемови бисквитки - 486 kcal
- Шоколад Snickers с бадеми - 509 kcal
- Бадемов пай - 286 kcal
Калорий на лешника - таблица
Закачащите устройства се характеризират с ниско съдържание на въглехидрати. Следователно в малки дози е безопасно дори по време на диета. Освен това, полезните съединения от този тип ядки ще помогнат за почистване на тялото на токсините и токсините.
Калорий на лешника 100 g
| Калории | 651 kcal |
| от тях от протеини | 60 kcal |
| от тях от мазнини | 553 kcal |
| от тях от въглехидрати | 38 kcal |
Съдържание на калории в пържените ядра на лешника 100 g
| Калории | 703 kcal |
| от тях от протеини | 71 kcal |
| от тях от мазнини | 594 kcal |
| от тях от въглехидрати | 37 kcal |
Подобно на всички други видове ядки, лешниците могат да намалят нивата на холестерола, да подобрят функционирането на сърдечно -съдовата и ендокринната система. И без нормалната работа на тези системи, никоя диета няма да помогне за отслабване.
Ястия и продукти:
- Alpen Gold Hold Tupil Chocolate - 532 kcal
- Бисквитки с овесени ядки с лешник - 175 kcal
- Кифли със сушени кайсии, лешници и моркови - 303 kcal
Съдържание на калории на Arachis - Таблица
Тези съединения не могат да навредят на човек, който иска да се справи с излишното тегло. Но има един изключително важен детайл. За да го получите от фъстъци от фъстъци, е необходимо да го ядете сурово. При пържене всички полезни вещества на този продукт се унищожават и съдържанието на калории се увеличава.
Съдържание на калории в фъстъци в захар 100 g
| Калории | 490 kcal |
| от тях от протеини | 18 g |
| от тях от мазнини | 28 g |
| от тях от въглехидрати | 29 g |
Съдържание на калории в архариса на сол 100 g
| Калории | 610 kcal |
| от тях от протеини | 30 g |
| от тях от мазнини | 50 g |
| от тях от въглехидрати | 10 g |
Съдържание на калории в фъстъците на балансиран 100 g
| Калории | 568 kcal |
| от тях от протеини | 25 g |
| от тях от мазнини | 47 g |
| от тях от въглехидрати | 47 g |
Съдържание на калории в фъстъци 100 g
| Калории | 552 kcal |
| от тях от протеини | 105 kcal |
| от тях от мазнини | 407 kcal |
| от тях от въглехидрати | 40 kcal |
Арачи е една трета от протеина и половината от мазнините, полезни за хората.
Ястия и продукти:
- Шоколадови ядки Арахис - 498 kcal
- Kozinak фъстък - 485 kcal
- Арахическа паста - 547 kcal
Калорично съдържание кашу - маса
Но в същото време съдържанието на калории е по -малко от този индикатор в фъстъците и орехите. Кашуто има не по -малко полза за тялото от всички горепосочени ядки. Тази гайка е много добре погълната и бързо намалява усещането за глад.
Калориен кашу 100 g
| Калории | 643 kcal |
| от тях от протеини | 25.7 g |
| от тях от мазнини | 54.1 g |
| от тях от въглехидрати | 13.2 g |
Калориен кашу пържено 100 g
| Калории | 620 kcal |
| от тях от протеини | 21 g |
| от тях от мазнини | 51 g |
| от тях от въглехидрати | 19 g |
За да могат тези ядки да помогнат да се отърват от излишни килограми и сами да не се превръщат в източник на излишни калории, яжте не повече от 5 ядра на кашу на ден.
Ястия и продукти:
- Гръцка салата с кашу - 90 kcal
- Учебни бисквитки с кашу - 198 kcal
Съдържание на калории Kohanzhut - Таблица
Всичко е за цезамин. Това вещество има важна функция. Веднъж в тялото, той е в състояние да забави процеса на натрупване на мазнини. Сезаминът от сусамовите семена не само забавя образуването на нови отлагания на мазнини, но също така е в състояние да раздели вече оформеното.
Съдържание на калории Kozinak Sesame
| Калории | 510 kcal |
| от тях от протеини | 12 g |
| от тях от мазнини | 29 g |
| от тях от въглехидрати | 52 g |
Калориен сусам 100 g
| Калории | 565 kcal |
| от тях от протеини | 19.4 g |
| от тях от мазнини | 48,7 g |
| от тях от въглехидрати | 12.2 g |
Най -голямото количество цезамин е в сусамово масло. Те могат да бъдат пълни със салати или просто да консумират по една чаена лъжичка всяка сутрин.
Ястия и продукти:
- Козинак сусам - 510 kcal
- Грейпфрут и сусамово засяване - 74 kcal
- Сусамови бисквитки - 433 kcal
Съдържание на калории в шам -фъстък - Таблица
Тези ядки включват много фибри и протеини. В същото време те, като сусамово семе, предотвратяват отлагането на мастните тъкани в тялото. Шам -фъстъците имат много малък гликемичен индекс. Следователно, те могат да се използват в диетата на всяка диета.
Съдържание на калории в шам -фъстък, пържено без олио и сол 100 g
| Калории | 571 kcal |
| от тях от протеини | 86 kcal |
| от тях от мазнини | 416 kcal |
| от тях от въглехидрати | 70 kcal |
Калориен шам -фъстък 100 g
| Калории | 610 kcal |
| от тях от протеини | 20.5 g |
| от тях от мазнини | 48,5 g |
| от тях от въглехидрати | 25 g |
И все пак, шам -фъстъците са отлична алтернатива на черния дроб, шоколада и семената.
Ястия и продукти:
- Рахат-Лукум с шам-фъстък-327 kcal
- Сладолед viva la crema pistashkoye - 239 kcal
- Торта с тестени изделия от шам -фъстък - 387 kcal
Съдържание на калории в кедрови ядки, бразилски ядки, кокосови орехи - маса
Кедър ядки
Много аминокиселини от тези ядки се използват от организма в различни метаболитни процеси. Но също така трябва да знаете, че кедровите ядки допринасят за производството на холецистокинин - хормон, който е отговорен за насищането.
Съдържание на калории в пържени кедрови ядки 100 g
| Калории | 620 kcal |
| от тях от протеини | 16 g |
| от тях от мазнини | 50 g |
| от тях от въглехидрати | 21 g |
Калории кедрови ядки 100 g
| Калории | 673 kcal |
| от тях от протеини | 51 kcal |
| от тях от мазнини | 573 kcal |
| от тях от въглехидрати | 48 kcal |
Бразилска гайка
Но съставът му съдържа много селен и магнезий. Тези минерали се борят с клетъчното окисляване. Тоест, те се използват от тялото за разширяване на младостта и красотата.
Бразилски ядки калории 100 g
| Калории | 656 kcal |
| от тях от протеини | 53 kcal |
| от тях от мазнини | 557 kcal |
| от тях от въглехидрати | 46 kcal |
Кокосов орех
Какво може да помогне в борбата срещу излишни килограми. Има дори доста популярна кокосова диета, където тази ядка е в основата на диетата.
Калориен кокосов чип 100 g
| Калории | 592 kcal |
| от тях от протеини | 13 g |
| от тях от мазнини | 65 g |
| от тях от въглехидрати | 14 g |
Съдържание на калории в кокосово мляко 100 g
| Калории | 230 kcal |
| от тях от протеини | 2.3 g |
| от тях от мазнини | 24 g |
| от тях от въглехидрати | 6 g |
Консолидирана маса от калорични ядки 100 g
| Продукт | Катерици | Дебел | Въглехидрати | |
| Kcal | gr. | gr. | gr. | |
| Фъстък | 552 | 26,3 | 45,2 | 9,9 |
| Бразилска гайка | 656 | 14,3 | 66,4 | 4,8 |
| Горчицата е седем | 474 | 25,8 | 30,8 | 23,4 |
| Кедър гайка | 673 | 23,7 | 60 | 20,5 |
| Кедър ядки пържени | 620 | 16 | 50 | 21 |
| Кокосово мляко | 230 | 2,3 | 24 | 6 |
| Кокосов чипс | 592 | 13 | 65 | 14 |
| Сесар-семейства | 565 | 11,6 | 61 | 19,3 |
| Бадем | 609 | 18,6 | 53,7 | 13 |
| Орех орех | 656 | 16,2 | 60,8 | 11,1 |
| Кашу | 600 | 18,5 | 48,5 | 22,5 |
| Шам-фъстъци | 556,3 | 20 | 50 | 7 |
| Лешник | 651 | 15 | 61,5 | 9,4 |
| Ядро ядро \u200b\u200bс арахис пържено | 626 | 26 | 52 | 13,4 |
| Ядрото на гайката е пържено | 642 | 22,4 | 55,9 | 12,3 |
| Ядро на лешници | 703 | 17,8 | 66,1 | 9,4 |
Съвети и отзиви
Олеся. Разбира се, съдържанието на калории в ядките не е причина да ги откажете. В крайна сметка те съдържат полезни мазнини. А количеството въглехидрати не е толкова голямо, колкото в продуктите, които наистина се отлагат отстрани. Винаги ям ядки. Разбира се, в малки количества. Но дори и в онези дни, когато седя на диета.
Катя. Обичам да използвам масло от ядки повече. Особено масло от орех и лешник. Просто ги напълвам със салати и това е всичко. Такова масло обогатява състава на салатите и ги прави по -вкусни. И практически не ям ядки. Въпреки че ми харесва идеята с полезни закуски.
Видео: Кедър ядки: Отслабване, отслабване, ползи от ядките от кедър
