Как да избягаме от жегата през лятото на къщата и на улицата, през нощта: съвети. Как да се отървете от жегата в апартамента, къща?

Действителни съвети как да избягате от жегата в стаята и на улицата.

Как да се отървете от топлината в апартамент, къща: съвети

Заедно с дългоочакваното лято идва ненормална жега. Много хора просто не могат да понасят жегата, те стават лоши и трудни за тях. Дори тези, които обичат топлината, не винаги са готови да издържат на температурата при 30 °.

Важно: Най -сигурният начин да избегнете топлина в апартамент или къща е да инсталирате климатик.

Но ако за вашия апартамент или къща по определени причини няма климатик, ще трябва да потърсите други начини за решаване на такъв проблем като топлина.

• Отворете прозорци и балкон през нощта. През деня, с появата на слънцето, не забравяйте да затворите всички прозорци и балкона. През нощта, напротив, отворено. Този метод ще помогне да се избегне влизането на топлина в стаята.
• Клей прозорците с отразяващ филм. Особено добре е да се направи това в онези стаи, които са от слънчевата страна. Рефлективният филм не е много скъп, но работи ефективно. Подходящо е обикновено фолио.
• Затворете прозорците на щорите или завесите. Колкото по -малко светлина попада в стаята, толкова по -добре. Слънцето може да загрее температурата в стаята с 10 ° и повече. Затова е по -добре да създадете здрач в стаите, използвайки плътни завеси или щори.
• Вместо климатик можете да използвате вентилатор. Вентилаторът струва много по -евтино от климатика, но може да бъде много полезен в знойно време. Охлаждането от вентилатора ще бъде особено ефективно, ако поставите няколко бутилки със замразена вода пред него. Можете също така да поставите вентилатор до отворен прозорец, той ще разпръсне въздуха, идващ от улицата.
• Ограничете използването на фурна и плочи. Това по никакъв начин не означава, че си струва напълно да преминете към храна в кафене и трапезария, но си струва да приготвите по -проста храна, тъй като отоплението на кухненски плочи и фурни води до непоносима задубеност, особено ако апартаментът е малък.
• Извършете мокро почистване. Вземете навика ежедневно, за да извършите мокро почистване в целия апартамент. Това е не само полезно, но и охлажда стаята с няколко градуса със знойно лято.
• Ако имате гореща отопляема релса за кърпи в банята си, просто я увийте с фолио.

Видео: Как да преживеем жегата в апартамента?

Как да се охлади, да се освежи в жегата на улицата: съвети

Важно: Те говорят много за правилата за това, че са на улицата през лятото, но повечето хора забравят за тях. Те помнят само когато слънцето вече се намесва в чувството нормално. Ще си припомним тези прости правила.

• Преди да излезе навън вземете освежаващ душ. Няма нужда да приемате студен душ, острите температурни контрасти не се възползват. Достатъчно е просто да се освежите с леко топла вода.
• Шапка Задължителен. Шапката е особено полезна, ако сте на улицата на самия връх на топлина. Изборът на шапки е страхотен - шапки, ленти, бейзболни шапки. Изберете най -подходящите опции за вас, но не се носете на слънчев удар.
• Звучи банално, но желателно останете вкъщи в обедния връх на жегата. Ако няма спешна нужда, по -добре е да се решават нещата до момента, в който настъпи пикът на слънчевата активност, а именно от 12 до 14 часа.
• Изсипете памучни дрехи. Безплатно памучно облекло Позволява ви да се чувствате много по -удобни в жегата. Ако не искате да получите слънчево изгаряне, изберете дрехите като затварящо тяло. Синтетиката не е най -добрият избор като цяло, но още повече в жегата, в такива дрехи ще бъдете още по -горещи.
• Вземете със себе си на улицата охлаждащи напитки - Вода, зелен чай, домашна лимонада. В жегата е неприемливо да се включите в бира, кафе, коктейли с водка. Това води до дехидратация.
• Жените могат да бъдат поставени в чанта малък вентилатор. Това просто устройство ще помогне да се избяга от задушеност в обществения транспорт, на препълнени места.
• Ако сте излезли в пика на жегата и имате допълнителна минута, яж сладолед в сянката. Само със сладолед не си струва, през лятото хората често страдат от възпалено гърло поради хипотермия.

Важно: Много лекари препоръчват да ходите бос по тревата през лятото. На краката има много точки, стимулиращи работата на вътрешните органи. В резултат на ходене бос по тревата се появява стимулиране на биологично активни точки, кръвообращението, което води до увеличаване на тона на тялото.

Как да избягаме от жегата през лятото през нощта: съвети

Изчерпателната топлина често не позволява да заспи през нощта. Какво да правя? Отговорът е да търсите прости, но ефективни методи за охлаждане.

• Ако имате вътрешни растения в стаята си, напръскайте ги с вода от пистолет за пръскане. Влага в растенията Той ще продължи дълго време и по този начин ще улесни дишането ви.
• Поставете около леглото бутилка вода За да може винаги да се освежите през нощта.
• Чаршафи Тя трябва да бъде направена от естествена тъкан, не е толкова горещо да се спи върху него. Някои охлаждат бельото в хладилника преди лягане. Не съветваме да направим това. Този метод на охлаждане може да доведе до възпалителни заболявания.
• Направете го през нощта малка чернова в апартамента. Проектът е нещо, от което много хора се страхуват, но в жегата той помага добре. Ако оформлението на апартамента не ви позволява да създадете чернова, отворете прозорците широки. Антимоскатните мрежи спасяват от комари и други насекоми, които летят през нощта.
• Инсталирай вентилатор Най -малко или средна скорост, поставяйки го в краката. От гледна точка на терморегулацията, това е най -добрият начин за охлаждане.

Съвети: Колко по -лесно да се прехвърли топлината

Как иначе можете да помогнете на тялото да прехвърли летната жега:

• Нанесете минимум козметика върху кожата.
• Съберете дълга коса в куп.
• По -лесно е да толерирате жегата, ако сте на плажа.
• Яжте лека храна, ограничете тежки и мазни храни, както и сладкиши.
• Сладката сода не помага да задоволите жаждата, да пие по -добра обикновена вода, зелен чай, чай от мента, вода с лимон и мента, лимонада.
• Намалете активната физическа активност (бягане, симулатори на мощност, кардио товари), временно преминавайте към по -спокойни спортове (ходене, плуване, гимнастика с йога елементи).

Ако подходите правилно към въпроса за топлината, тогава можете да прехвърлите това време спокойно и без да страдате за тялото. Докато термометърът не започне да слиза гладко. Ще бъде полезно да знаете какво да правите, ако човек изведнъж нанесе термичен и слънчев удар. Ще разберете за това, като гледате видеото.

Видео: Термичен и слънчев удар, какво да правя?