Как да сдържате сълзи, когато искате да плачете? Как да се научим да сдържаме сълзи и емоции от негодувание, по време на разговор, в трудна ситуация?

Статията говори за това как да ограничите сълзите в зависимост от ситуацията.

Има ситуации, когато болката и негодуванието предизвикват желание за плач, но има ситуации, когато тези сълзи са неподходящи. Как да накараме никой да не вижда сълзите си?

Как да ограничите сълзите, когато искате да плачете от негодувание, когато говорите?

Понякога е много трудно да се ограничат сълзите и дори има ситуации, когато изглежда, че е просто невъзможно да се направи. В този случай психолозите имат няколко начина, по които можете да поемете контрола над ситуацията.

Психолозите препоръчват:

• Превключете вниманието

За да направите това, можете да използвате някои въпроси, които определено ще ви накарат да се разсейвате от плача. Това са въпроси като „Имам изключена печка?“, Или „затворен ли е моят апартамент?“

Можете да си припомните таблицата за умножение, текста на любимата ви песен или парола от нещо важно за вас.

Можете също така да превключите вниманието си по друг начин, като насочите мнението си към някаква тема. Желателно е целта на вашето внимание да има много малки детайли, които трябва да бъдат внимателно обмислени, да се броят и т.н.

• Включете въображението

За да направите това, можете да си представите човека, който ви е обидил в причудлив образ. Най -важното тук е да не се смеете, в противен случай можете да навредите и във вече напрегната ситуация.

• Притиснете себе си или хапете устните си

Физическите усещания, върху които определено ще се концентрирате, например по време на щит от китката си, могат да помогнат за оттегляне на емоциите.

• Съсредоточете се върху дишането или напълно го издържайте

За да направите това, е необходимо бавно и дълбоко да вдишвате носа и дълго да се издишат въздуха с устата си, като се концентрирате върху самия процес. Също така, по време на спешна ситуация, самото човешко тяло е в състояние да се отърве от вторичните въпроси, така че можете просто да задържите дъха си.

• Пия вода

Ако е възможно, трябва да пиете вода, като се концентрирате върху самия процес. Трябва да пиете бавно, малки глътки.

• Направете остри движения

Внезапните движения винаги помагат да се облекчи напрежението, така че можете да опитате рязко да се изправите, рязко седнете, да отворите прозореца, да натиснете стола и т.н. Ако няма начин да направите внезапни движения, тогава можете да опитате просто да промените позицията, да изправите раменете си, да повдигнете главата си, като същевременно се съсредоточите върху дишането си.

• Избягвайте директни възгледи на трети страни

Всеки, дори малък вид на съчувствие във вашата посока е в състояние да предизвика бърз поток от сълзи, така че трябва да избягвате подобни гледки по всякакъв начин. Няма нужда да гледате някого, по -добре е да погледнете през прозореца, на снимката и т.н.

• Прибягват до помощта на химикалка или телефон

Ако ситуацията и условията позволяват, тогава в критична ситуация можете да започнете да пишете нещо приятно на лист хартия. По този начин ще бъде възможно да се разсее от стресова ситуация.

Можете също така да използвате например мобилен телефон или таблет. Ако сълзите започнат да се приближават, тогава можете просто да се разсейвате и да погледнете в интернет.

• Оставете стаята по време на страстите на страстите

Ако ситуацията се загрява до краен предел, тогава, избягвайки сълзи, трябва да излезете от стаята, където неприятната ситуация ви хвана възможно най -скоро. Подобно решение ще помогне да се избегнат сълзи, да се освободи от ситуацията, да се успокои.

След оттеглянето на напрежението можете да опитате да продължите разговора.

След ситуацията, която може да причини сълзи във вас, остава отзад, трябва да се направи, както следва:

• С хладна вода вземете лицето, шията, ръцете към лакътя. Можете да използвате кубче лед, като го приложите върху китката

• Погледнете в огледалото и се усмихнете, дори когато не искате. Кажете си, че всичко е наред
• Помислете за нещо приятно, можете да прочетете молитва, ако желаете
• Пийте сладък чай
• Говорете, говорете за вълнуващ въпрос на някой любим човек, който може да ви подкрепи

Как да ограничим сълзите от болка?

Има и някои методи, които ще помогнат да се избегнат сълзи не само от негодувание, но и от болка. Това е необходимо:

• Дръжте очите си отворени възможно най -широки, докато трябва да се опитате да не мигате
• Необходимо е да повдигнете веждите високо и да бъдете в това положение, докато болката не започне да отшумява
• Трябва да погледнете нагоре, докато не трябва да вдигате главата си. В това състояние, което трябва да бъде разположено, докато болката не започне да се оттегля
• Необходимо е да отпуснете всички мускули на лицето и да го отворите няколко пъти и широко, а след това да затворите устата

За да не плачете от болка, можете да използвате някои съвети от предишния раздел.

Как да се научите да контролирате сълзите и емоциите?

За да научите как да ограничавате сълзите си, контролирането на емоциите ви трябва да се увеличава от вашето себе си.

Можете да увеличите самоувереността и в способностите си с ежедневното обучение. За да направите това, заставайки пред огледалото, трябва да си кажете, че нищо и никой не ви заплашва, че ще преминете през всички трудности, че сте силен, умен, самоуверен.

Освен всичко друго, си струва да се грижите предварително за това какви мисли ще ви разсейват в стресова ситуация от самата ситуация, когато емоциите ви затрупват или вие сте на път да плачете.

Каквито и ситуации да възникнат в ежедневието, трябва да се помни, че сълзите не винаги са проявление на слабост. Понякога сълзите са просто необходими за облекчаване на напрежението по време на емоционално изхвърляне - това е просто реакция на тялото към стрес.

Видео: Как да научите как да ограничите сълзите и струва ли си да се направи? - Всичко е наред. Издание 894 от 10.10.16