Hasya Yoga или как да се смеете всеки ден. Упражнения и видеоклипове от смеха

Как да направя смешно?

Ползите от смеха

Смехът е много добър за здравето. Според проучвания смехът понижава кръвното налягане, той също облекчава болката, облекчава депресията.

Забавните хора имат по -добра работа от тъжните.

Ето как се случва. По време на смях скоростта на издишания въздух е 100 км/ч. Нашите дихателни пътища „вентилирани“, кръвта е наситена с ендорфини, а холестеролът става по -малък.

Важно: Ендофините са хормони на радост

Смехът удължава живота, лекува болести

• Смехът включва и десетки мускулни групи. Особено добре обучава коремните мускули
• От смях се увеличава имунитетът
• Смехът облекчава умората. Ако не получите достатъчно сън - смейте, след пет минути ще бъдете по -добре

Важно: 5 m. Смях \u003d 40 m. Сън.

В резултат на това - добро здраве и дълъг живот.

Смехът е източник на щастие

• Смехът прави жената по -привлекателна
• Искате ли да засилите отношенията с любимия си? Просто се смейте по -често! Това ще ви помогне да се разберете по -добре, което означава, че ще подобри вашата връзка
• Помага да се победи стресът по -бързо от всеки успокоителен
• Открити експерти: Смехът увеличава производителността и креативността на работата

Как да се научим как да се смея, как да причинявам смях?

Малки трикове:

• Да започнеш да се смееш е по -лесно от усмивка. Тялото ни е свикнало, че веднага ще последва смеха
• Опитайте се да се усмихвате по -често. Направете това, докато четете или работите. Усмихвайте се на вашите колеги или членове на семейството. Това също ще помогне да ги позиционирате на себе си
• Всичко това ще се усмихне с вашето естествено изражение. Така че ще се смеете много по -често

Общуват с положителни хора

Опитайте се да бъдете приятели с общителни и комици. Това не означава, че трябва да хвърляте песимистични приятели. Просто намерете нови забавни хора и общувайте с тях по -често.

Ако се започне тъжен разговор - променете темата или шегата. По -добре ни кажете за нещо приятно за вас. В крайна сметка всеки пример е заразен.

Потърсете весели предавания и комици по ваш вкус. Направете гледане на забавни програми с вашия навик.

Като пример можете да видите следните комедии, шоу и т.н.:

• Голяма разлика
• Урал кнедли
• Концерти на Михаил Задорни
• Карикатури "Том и Джери"
• Комедия с Джим Кери или Чарли Чаплин

Откажете новинарски програми, вестници и радио програми

• Сутрините новини за грабежи и убийства никога не са се справили по -щастлив ден
• По -добре започнете сутринта, като прочетете шеги. Слушайте хумористични радио програми
• Не можете ли да си представите сутринта си без вестник? След това започнете да четете от заглавията от живота или същите шеги. И не забравяйте да сравните настроението си след новините и след забавно предаване

Смейте се над себе си

Този полезен талант да превърне всякаква неудобство в забавна шега. Благодарение на това ще престанете да се страхувате от грешки. Научете се да разбирате, че „какви сме“ и „това, което успяваме да правим досега“, са различни неща.

Не се страхувайте от вашия смях

• Може би се страхувате да се смеете заради мислите, че смехът ви е странно? В този случай можете да се лишавате от удоволствието от живота
• В крайна сметка смехът е естествено проявление на щастието. Той не може да бъде неприятно
• И ако сте заобиколени от хора, които се смеят на вашия смях, просто сменете компанията

Научете се да се отпускате

Всеки ден разпределете час време за себе си. Направете любимото си хоби, забавлявайте се. Особено, ако сте зает човек! В крайна сметка трябва да се възнаграждавате за вашите успехи и работа?

Практикувайте!

• Да, да, смехът без причина също е полезен
• Опитайте да се смеете точно когато сте сами у дома. Направете го възможно най -естествено. Кажете няколко кратки "ха" на издишването
• Започнете с мисълта за забавна шега от миналото
• Това ще помогне на тялото бързо да стигне до забавно състояние. И ти се забавляваш и се смееш от сърцето

"Забавни" почивки

Изградете редовни "забавни" минути до работния си график. По време на тях гледайте забавно видео или парче хумористична програма. Ползите ще бъдат очевидни!

Защо участват в йога смях?

Важно: Hasya Yoga е посока на йога, която съчетава дихателни техники и забавни упражнения.

• Смехът е много добър за здравето: Можете да отслабнете от него, много по -рядко наранявайте и имате здрави нерви
• Но за да бъде по -силен ползите от смеха на тялото, трябва непрекъснато да се смеете поне 15 минути. Дори по време на забавно текущо шоу не е лесно да го направите
• Но в часовете йога смях сред смеещите се хора ще бъде просто невъзможно да останете сериозни

Методология смешна

Тази техника е измислена от Мадан Катария. Този индийски лекар отбеляза, че след ежедневна част от забавни шеги, пациентите му се чувстват много по -добре.

С течение на времето техниката се подобри. Сега забавният курс съчетава упражнения за дишане, основните асани на йога и, разбира се, упражнения за причиняване на смях.

Упражнява смях

Сега йога на смях е в много уелнес центрове. Следователно комплексът от "забавни" упражнения може да бъде различен навсякъде.

Най -често класовете започват с комплекс от асани. Воин, куче с лице надолу, дърво и други. След това извършете комплекс от дихателни упражнения

Тогава има упражнения за смях. Ето ги и тях:

• Говори по телефона

Групата се разбива по двойки. Двама души седят наблизо и започват да говорят на въображаем телефон. В края на разговора трябва да се смеете и да погледнете в очите на партньора.

• Поздравления

Участниците започват да се разхождат из залата. Когато се срещнат двама души, те се опитват да се радват един на друг. Можете да поклатите ръка, да прегърнете или да потупвате по гърба. Основното е да изглеждате естествено.

• Как се смее крокодил?

Участниците се редуват, изобразявайки смеха на различни животни: пилешко месо, гущери, риба или крокодили.

В някои курсове участниците трябва да се опитат да се смеят като неодушевен предмет.

• Метър смях

Участниците свободно се разминават из залата на разстоянието на протегнатите ръце.

Начална позиция - Застанете направо, ръцете на шевовете. Тогава ръцете се издигат отстрани. Необходимо е да вдигнете ръцете си нагоре в три дози.

Всяко движение - издишайте със силно: "Хо."

• Верига

Всички отиват на пода. Всеки участник поставя глава на стомаха на друг човек. По команда треньорът започва да се смее. Вибрацията от смях се предава на всички. Всички се смеят в края.

• Утвърждаване

Важно: Утвърждаването е изявление, положителна формула. С многократно повторение с израз, той подобрява състоянието на човек.

Участниците стоят в кръг и в същото време силно произнасят: "Аз съм най -щастливият човек в света!" Повторете няколко пъти. И накрая те се смеят силно.

Някои здравни центрове добавят ежедневни чаени напитки и упражнения за релакс и достигане на почивка.

Независими упражнения за Khasia Yoga

Тих смях

• Можете да включите спокойно, деликатна музика
• Начална позиция: Застанете равномерно, изпратете раменете си
• Затвори си очите. Представете си красив пейзаж. Помислете за малки подробности. Ако това е слънчев плаж, почувствайте се топло на кожата. Представете си как вълните със съскането се търкалят върху пясъчния бряг
• Губи. Отначало тихо, после по -силно
• Смее се? Направете няколко дълбоки вдишвания и издишване
  Не забравяйте да дишате правилно, тоест пълен с гърдите.
• Повторете три пъти

Ха!

• Начална позиция като в „Тих смях“
• Поеми си дълбоко въздух. С издишване, затегнете стомаха си, долната част и кажете: „Ха“. Издишването трябва да е кратко. Повторете 30 пъти
• След силно, смейте се
• Повторете упражнението 2-3 пъти

Мълния

• Ще ви трябва огледало. Застанете пред него. Представете си, че устата е закрепена с цип. Когато го отворите, ще започнете да се смеете
• Пийте въображаем цип с два пръста. Loark. Закрепете ципа бързо. Спри да се смееш
• Може да се изпълнява по двойки и да се преобърне ципа на партньора
• Броят на повторенията: 3 - 4

Смехът е добър за здравето на тялото и духа. Следователно, ежедневно посвещавате 10 до 15 минути на упражненията на Khasia Yoga. Тези прости и забавни класове бързо ще променят живота ви към по -добро.

Видео: Йога смях

Видео: Hasya - йога, йога смях

Видео: Шести йога урок за смях видео курс с Анжу Шахани