Антицелулитна диета. Меню за всеки ден, режим 10 дни

Целулит или „оранжева кора“ върху дупето и бедрата, въпреки че се счита за нормално явление за жените, все още причинява определен дискомфорт. Няма такъв човек, който да не иска да изглежда красив. Бучки и туберкули по кожата на известни места поставят кръст на красотата.

Затова трябва да се опитате да се отървете от целулита. За щастие, днес има много начини да направите това. Една от тях е антицелулитна диета.

Повечето лекари не смятат целулита за заболяване. Обикновено кожата е покрита с „оранжева кора“ при момичета на 20-25 години по време на бременност или след нея. Има прост тест, който може да помогне при определянето на този проблем. За да го изпълните, изстискайте кожата на бедрата с ръце. Ако компресирана коричка наподобява портокал, тогава това е първият признак за развитие на целулит. Ако трапчинките и туберкулите покриват кожата, дори когато тя не е компресирана, тогава това вече не са симптомите на проблема, а истинският целулит.

Важно: Причините за развитието на „портокалова кора“ са различни хормонални промени, напрежения, разстройства на периферното кръвоснабдяване, заседнал начин на живот, недохранване и тютюнопушене. Излишното тегло, според последните данни, не влияе пряко върху развитието на целулита.

Антицелулитна диета: Меню за 10 дни

Смята се, че такива мазни продукти като свинска мас, маргарин и масло са провокирани от целулит. В допълнение, те влияят неблагоприятно на състоянието на метаболизма на мазнините в кожата на ястия, приготвени с пържене.

Важно: За да се помогне на кожата в борбата срещу целулита, е необходимо да й осигурите влага. За да направите това, трябва да пиете 1,5 - 2 литра вода на ден.

В същото време по -голямата част от водата трябва да се пие сутрин. След осем вечерта е по -добре да не консумирате вода. В противен случай може да провокира обратния ефект.

По време на антицелулитна диета трябва да включите плодове в диетата си. Проводимите вещества от тях ще помогнат за отстраняване на токсините от кожата. Освен това растителните храни са богати витаминиче тялото се нуждае от правилното поведение на метаболитни процеси.

Важно: Добър в борбата срещу целулита и „полезните“ мазнини на Омега-3 и Омега-6. Пресните салати са по -добри за подправяне със зехтин. Също така, в диетата, трябва да включите риба от семейство сьомга. Той е богат на полиненаситени мастни киселини омега-3.

Но от продукти за брашно, сладки газирани напитки и бърза храна, трябва да откажете. Те не само имат лош ефект върху външния вид, но и могат да причинят нарушение метаболизъм. Което също е една от причините за целулита.

Една от най -популярните десетдневни диети срещу целулита днес е диета на известния американски козметолог Никол Ронсар. Тя предложи да използвате плодове и други растителни храни за борба с „портокалова кора“.
Изключение: грозде и банани.

Менюто на 10-дневна диета срещу целулит: странни дни (1, 3, 5, 7, 9 ден)

• За закуска: плодова салата, подправена с лимонов сок
• Вечеря. Растителна салата с растително масло. За по -голямо хранене към салатата трябва да добавите ядки и покълнали пшенични зърна.
• Вечеря. Плодове и зеленчукова салата с покълнали зърна.

Меню на 10-дневна диета срещу целулит (втори ден)

Плодове в завършена форма или под формата на салати. Никол Ренсар съветва да използва киви, папая, манго, ананас и/или авокадо. Но в диета, адаптирана под руски човек, можете да включите ябълки, круши, ягоди, черни касис, грейпфрут и други плодове и плодове, които могат да бъдат закупени във всеки супермаркет.

10-дневно меню срещу целулит (4, 6, 8, 10 дни)

• Закуска. Свежи плодове и зеленчукова салата.
• Вечеря. Елда каша, приготвена на вода, салата от пресни зеленчуци. Задушени зеленчуци.
• Вечеря. Пресни зеленчуци и оризова каша. Можете да добавите зеленчуци, приготвени към него.

Антицелулитна диета: комплекс от витамини

За да се борите с целулита, трябва да увеличите диетата си броя на продуктите, богати на витамини А, В, С и Е. Ако смятате, че не можете да повишите количеството на тези витамини, тогава купете биологично активни добавки (хранителни добавки) или комплекси от лекарства, съдържащи такива тези витамини.

В допълнение, в борбата срещу целулита е необходимо да се увеличи броят на минералите като цинк, селен и фосфор.

За жени от 35 години най -добрите витамински комплекси ще бъдат

• "Vitrum beuti"
• "Leot WomanLife"
• "Инев"
• Татко на мрежовите компании със съвети на опитен дистрибутор

Препарати за целулит

Един от факторите в развитието на целулита е недостатъчната кръвна циркулация в областта на дупето, корема и бедрата. Може да помогне за решаването на този проблем "Troxevazin". Този венопротективен гел помага за увеличаване на кръвта и лимфната циркулация в проблемните области. Активното вещество на това лекарство може дори да повлияе на съдовете, разположени дълбоко под кожата.

Троксевазинът се произвежда не само под формата на гел, но и в капсули за перорално приложение. Те дават същия ефект.

Други затоплящи мехлеми също са подходящи срещу „оранжевата кора“:

• "Аминофилин"
• "Капсим"
• "Dimexide"

Тези лекарства могат да се използват в антицелулитни обвивки.

За устно администриране се препоръчва:

• "Мердия"
• "Cell-U-Loss"

Антицелулитна диета: упражнения срещу целулит

Невъзможно е да се отървете от "портокалова кора" само с диета, витамини и лекарства. Необходимо е да „заредите“ тялото с различни физически упражнения. Особено полезни са тези, които могат да действат на находища в района на бедрата, корема и задните части.

Упражненията трябва да започнат с умерен товар, като постепенно го увеличават. За по-голям ефект можете да вземете 1,5 килограмови дъмбели.

1. Едно от най -ефективните антицелулитни упражнения са клекове. След няколко дни обикновени клякания можете да отидете на клекове с дъмбели. За това ръцете с дъмбели падат по тялото. Трябва да клякате възможно най -дълбоко. Когато се изкачвате от горната маркировка, трябва да застанете на чорапи и да се разтягате.

Важно: Изгарящият ефект в мускулите по време и веднага след тренировката показва, че излишната влага оставя проблемните зони и кожата става еластична.

2. Друго ефективно упражнение срещу целулит - уши. Стартовата позиция е абсолютно същата като при клекове. Но вместо тях алтернативните атаки се извършват с единия или другия крак. За разлика от клекове, подобно упражнение е по -добре „да работи“ вътрешната повърхност на бедрото.

3. Близнаци. Трябва да се заемете с подкрепата пред вас. Като подкрепа можете да изберете гърба на столчето. Но в това упражнение това трябва да бъде точно подкрепата, а не да се обозначава. Близнаците отстрани първо се правят с единия крак, а след това другият. Ако това упражнение изглежда лесно, тогава можете да създадете допълнително натоварване за сметка на тежестта. Те се продават във всеки магазин за спортно оборудване.

4. "Ножици" и "Велосипед" Те също са ефективно упражнение срещу „оранжевата кора“ на бедрата и дупето. За да ги изпълните, трябва да лежите на гърба си и да направите движенията си, наподобяващи работата на ножици или педали на велосипед.

Важно: В допълнение към упражненията за проблемните области, е необходимо да включите във вашите сложни и такива упражнения, които ще действат в останалата част от тялото. За по -голям ефект в борбата срещу целулита трябва да поддържате цялата мускулна система в добра форма.

Антицелулитен масаж и опаковки

Прочетете подробно описание в статията на нашия уебсайт

Антицелулитен масаж и опаковки

Антицелулитна диета: съвети и отзиви

Съвет №1. За да се борите с целулита, можете да използвате народни средства. Отличните асистенти в борбата срещу "Orange Peel" са ябълков оцет. Този инструмент съдържа съединения, които могат да „изгорят“ излишните мазнини и да регенерират кожата в проблемните зони. За да направите това, можете да направите лосион въз основа на ябълков оцет.

Рецепта. В половин чаша топла вода се смесват четири супени лъжици ябълков оцет и четири чаена лъжичка мед. Лосионът се прилага към проблемната област на кожата. За да се абсорбира по -добре, трябва да се търкат полезни вещества от този продукт за 10 минути.

Съвет №2. Различни маски, ексфолианти и опаковки са ефективни срещу целулита. С тяхната помощ можете да тонизирате кожата, да й придадете гладкост и да подобрите ефекта от актуализацията. Такива средства са особено ефективни в ранния етап на проблема. В допълнение, ексфолианти и опаковки могат да се извършват едновременно. Какво ще засили ефекта на тези процедури още повече. Всичко за опаковките от целулита може да се гледа тук в тази статия на нашия сайт.

Съвет №3. Можете да се отървете от целулита с помощта на вакуум масаж. Тази козметична процедура стимулира притока на кръв към проблемната област. Поради което „храненето“ на кожата се случва полезни вещества, метаболизмът се ускорява и мастните отлагания се отстраняват.

Отзиви

Надежда. След раждането на първото дете имах признаци на целулит. Опитах диети, народни лекарства и козметични процедури. Но без физически упражнения целулитът не премина през. Сега поддържам мускулите в добра форма, посещавам фитнеса няколко пъти седмично. Упражненията не само помогнаха за справяне с проблема, но и помагат да се поддържа тялото в добро състояние.

Антицелулитна диета: видео. Как да се отървете от целулита завинаги