5 Тибетски упражнения от окото на Ренесанса: ползи за здравето, подмладяване, технология, описание, схема

5 Упражненията от тибетските монаси ще ви помогнат да поддържате физическа форма и да подобрите духовното състояние.

Съдържание

Действието на тибетската гимнастика за здравето и дълголетието

Можете също така да намерите други имена за набор от упражнения Око на Ренесанса: пет тибетски ритуали и пет тибетски перли, 5 тибетци. Комплексът е създаден от тибетски монаси. Те се стремяха да развият уникална система от движения за укрепване на човешкото тяло благодарение на увеличения енергиен потенциал.
Ренесансът се основава на теорията на Ворсия. Vortex е неразделна невидима част от човек, това са нашите енергийни зони.

Важно: Ако редовно изпълнявате предложените 5 ритуали, тогава ще премине процесът на подмладяване на физическото и почистване на духовните страни.

След като подчертахте 10-30 минути на ден за изпълнение, можете:

укрепване на имунната система
подобрете жизнеността на тялото
изравнете енергийните процеси.

Тибетско упражнение 1

Упражнение 1: Въртенето на тялото с разредени крака. Твърдо упражнение за чакри, разположени в зоните

чело
колене
гърди
върховете

Важно: Възниква стимулиране на жизненоважна енергия. Има и положителен ефект върху гръбначния мозък.

Това до голяма степен води до подмладяване на тялото.

Екзекуция:

Начална позиция: Застанете направо, изпънете ръцете си хоризонтално на нивото на раменете с длани надолу
Започнете да се обръщате по часовниковата стрелка около собствената си ос. Не забравяйте да преброите завоите
Опитайте се да използвате минимума на въртене - така ще бъде по -ефективно упражнението
Дръжте главата си равномерно. Отпуснете се, но не се навеждайте
Извършете упражнението на усещането за замаяност. За повечето хора за начало е достатъчно да се превърне в не повече от шест. И тибетските монаси вярват, че за първи път достатъчно и три пъти
След като завършите, направете няколко дълбоки вдишвания и издишване с носа си, за да преодолеете замаяността

Тибетско упражнение 2

Повдигане на главата и краката, лежащо на гърба

Упражнение 2: Целта на второто упражнение е запълването на енергия, стабилизиране и ускоряване на въртенето на вихрите. Тоник ефект върху

деца
храносмилателни органи
щитовидната жлеза
гениталии

Важно: Има положителен ефект при артрит, болки в гърба, проблеми със стомашно -чревния тракт, неправилна менструация и симптоми на менопаузата.

Кръвната циркулация, дишането, лимфата на кърлежите се подобряват, сърцето и диафрагмата се засилват. Нивото на хронична умора е намалено, коремните мускули се издърпват.

Екзекуция:

Легнете на гърба си и опънете ръцете си успоредно на тялото. Натиснете дланите си на пода, като по този начин създавате незначителен акцент
Вдишайте дълбоко през носа си. Използвайки само мускулите на шията, повдигнете главата си от пода и притиснете брадичката към гърдите
Повдигнете краката си, без да ги огънете в коленете, перпендикулярно на пода. Ако сте в добра физическа форма, опитайте се да вдигнете краката си малко по -нататък върху себе си. Но във всеки случай, не откъсвайте таза от пода
Издишайте през носа си и синхронно спуснете главата и краката си към пода
Оставете мускулите да почиват за няколко секунди и повторете упражнението.
Максимум за първия урок - 21 пъти

Тибетско упражнение 3

Упражнение 3: Отзад на гърба, коленичил.

Важно: Третото упражнение значително повишава лечебния ефект от второто. И е особено полезно за неправилна менструация, артрит, застой в носните синуси, болки в гърба и шията.

Екзекуция:

Вземете коленете си. Поставете дланите върху бедрата на бедрата малко под дупето
Поемете дълбоко дъх и постепенно спуснете главата си напред, докато се прилепи към гърдите
Вдишайте бавно дълбоко и се огънете назад. Огънете гръбначния стълб с дъга. Разчитайте на бедрата си и се опитайте да хвърлите главата си колкото е възможно повече
След няколко секунди вдишайте и се върнете в изходна позиция
Максималният брой повторения е 21.

Тибетско упражнение 4

Упражнение 4: Комбинация от позата на пръта и стойката на масата.

Важно: Това упражнение подобрява активността на гениталните органи, сърцето, органите на стомашно -чревния тракт, щитовидната жлеза. Укрепва коремната кухина, ръцете, раменете и коремните мускули, подобрява кръвообращението, дишането и лимфния ток.

Важно: Скоростта на въртене на енергийните вихри се увеличава значително, които са разположени в гърлото, коремната кухина, гърдите и кокцикс. Нивото на жизненост се увеличава и имунната система се засилва.

Екзекуция:

Седнете на пода и краката се простират на ширината на рамото пред вас. Поставете краката, така че пръстите ви да гледат
Поставете четките до дупето. Ръцете са прави и само пръстите са затворени и обърнати към краката. Това е поза на пръта
Натиснете брадичката към гърдите. След това бавно поемете дълбоко въздух и хвърлете главата си възможно най -назад. Облегнете се на ръцете и краката си, повдигнете тялото си успоредно на пода. Тази позиция на тялото се нарича поза на таблица
Повдигайки тялото, за няколко секунди трябва да напрегнете всички мускули на тялото. И след това се отпуснете и се върнете в изходна позиция, натискайки брадичката към гърдите
Максималният брой повторения е 21 пъти.

Тибетско упражнение 5

Упражнение 5: Комбинация от поза на кучета и змийски пози

Упражнението помага за пречистване на дихателните пътища, преодоляване на заболявания на храносмилателните органи, облекчение при болки в гърба, ръце, бедрата и крака. Значително подобрява кръвообращението на кръвта и лимфът, спомага за увеличаване на имунитета и подобряване на дишането. Има увеличаване на енергията и жизнеността. Това упражнение е особено полезно за жени с неправилна менструация и симптоми на менопауза.

Екзекуция:

Събудете гръбнака. Стъпка тялото на пръстите на краката и дланите. Опитайте се да поставите раменете си директно над дланите. Разстоянието между дланите и краката е малко по -широко от раменете
Издишайте дълбоко и поемете бавно дъх с носа си. Хвърлете главата си назад, доколкото е възможно. Затегнете всички мускули за няколко секунди. Това е змийска поза
Продължавайки да вдишвате, повдигнете задните части, така че тялото ви да придобие характеристиките на триъгълника колкото е възможно повече. Ще получите кучешка поза
Брадичката трябва да бъде притисната към гърдите. Натиснете краката към пода и поставете краката гладко. Затегнете мускулите на тялото си за няколко секунди
Издишайте напълно и се върнете в позата на змията
Не повтаряйте упражнението повече от 21 пъти.

За кого, в какви случаи се нуждаете от упражнения 6 в тибетската гимнастика?

Важно: Шестото упражнение не е задължително. Извършва се само от лица, които са взели решение да следват пътя на духовното себе си подобряване.

И за да останете в отлична физическа форма, първите пет са доста достатъчни. Да се \u200b\u200bдоведе тялото в идеално състояние и има шесто упражнение.

За да получите положителен резултат, е необходимо да водите здравословен начин на живот и да се ограничите в сексуалната сфера. Тези две изисквания трябва да се спазват през целия живот.

Прекъсването между класовете не трябва да надвишава деня.

Тибетски упражнения 6

Екзекуция:

Стават равномерно и дълбоко вдишвайте. Сега компресирайте сфинктера на пикочния мехур и аналния сфинктер. Затегнете мускулите на тазовото дъно и предната стена на корема. Наведете се рязко, облегнете ръцете си на бедрата и правейки звука „ha-a-ah-x-x-x-x“. Издухайте възможно най -много въздух от белите дробове
Натиснете брадичката към гърдите и преместете ръцете си към кръста. Сега затегнете стомаха си и изправете се. Счупете с повдигнат стомах колкото е възможно по -дълго - докато можете да задържите дъха си
Отпуснете мускулите си, вдигнете глава и хванете главата си

Важно: За повечето хора е достатъчно да повторите това упражнение три пъти за първи път. И след това добавете два седмично. Не е препоръчително да се представяте повече от 9 пъти.

Упражнението е специално измислено от тибетските монаси, за да превърне сексуалната енергия в живот. Ако имате излишък от първия и нямате нищо против да получите допълнителна секунда - тогава това е идеално за вас.

Възможно ли е да използвате тибетски упражнения за отслабване?

Ако систематично изпълнявате първите 5 задължителни упражнения от цикъла на окото на Ренесанса, ще почувствате скок на жизненоважна енергия.

Важно: Много от практикуващите на този курс твърдят, че лошите навици постепенно влизат в забрава. И желанието да се яде отново изчезва.

След като прекарате половин час за изпълнение на тези упражнения, ще почувствате прилив на жизненоважна енергия, което ще допринесе за загуба на тегло.

Истинските отзиви за упражнения от тибетските монаси само потвърждават това мнение. Но вие не трябва да слушате „умения“, които след едно или две обучение заключават, че системата не работи.