من هذه المقالة ستكتشف منتجات السيلينيوم.
محتوى
إذا كنت تريد أن تكون بصحة جيدة وجميلة - استخدم المنتجات التي يوجد فيها السيلينيوم. ما هي هذه المنتجات؟ نكتشف في هذا المقال.
ما هو مفيد السيلينيوم؟
السيلينيوم - عنصر تتبع مفيد لجسمنا. يوجد حوالي 15 ميكروغرام في شعرنا وبشرتنا والكلى والكبد، لكن هذا لا يكفي - الجرعة اليومية أعلى. إذا كان الوقت في جسم السيلينيوم للحفاظ على طبيعية ، فسيؤثر ذلك على صحة الأعضاء التالية:
- الجهاز المناعي الصحي، يتم إنتاج الإنترفيرون بشكل طبيعي ، والذي يحمي الجسم من البكتيريا والفيروسات
- البنكرياس إنه يعمل بشكل جيد ، وينتج الأنسولين ، ويتم امتصاصه عادة بواسطة الجلوكوز ، والذي يفتقر إلى مرض السكري.
- غدة درقية بخير
- عادة عمل المعدة والأمعاء، تطوير الإنزيمات اللازمة والحفاظ على microflora مفيدة
- الأوعية والقلب إنهم يعملون بشكل طبيعي ، ويتم تقليل خطر النوبة القلبية والسكتة الدماغية ، كما يحسن السيلينيوم الحالة بعد نوبة قلبية
- الوقاية من ارتفاع ضغط الدم
- بمساعدة سيلينا تتم إزالة السموم والمعادن الثقيلة من الكبدضروري عند الإشعاع الإشعاعي
- تتم استعادة خلايا الكبد التالفة
- بمساعدة السيلينيوم يتم التعامل معها مرض كلوي (التهاب الحويضة والفوقية) ، يتم تدمير الحجارة في المثانة وإزالتها
- يتحسن تنقل المفاصل مع التهاب المفاصل والمفصل
- كثيراً سوف تنمو العظام بشكل أسرع مع الكسور، إذا كان السيلينيوم موجودًا في طعامك
- في الرجال لن تكون هناك مشاكل في الوظيفة الإنجابية
- السيلينيوم ضروري النساء الحوامل لتنمية الطفل ، ثم تحسين جودة الحليب عند الرضاعة الطبيعية
- للوقاية من التصلب المتعدد
- مثل الأمراض الربو والصدفية وغيرها من الأمراض الجلدية
- الوقاية من أمراض العمود الفقري
- الوقاية من الأورام الخبيثة
- الشعر والأظافر الصحي
- فرصة لفترة طويلة للحفاظ على وجهك وجسمك شابًا
ما هي القاعدة اليومية لسيلينا في الجسم؟
قاعدة السيلينيوم لكل شخص هي ملكه ، اعتمادًا على طريقة الحياة التي يقودها.
سيلينا نورم ليوم واحد:
- للرجال والنساء الذين لا يشاركون في العمل البدني الثقيل -50-200 ميكروغرام
- بالنسبة للرياضيين الذين يشاركون بشكل مكثف في الرياضة والأشخاص المشاركين في العمل البدني الثقيل ، يقترب من 1200 ميكروغرام
- النساء الحوامل -130-400 ميكروغرام
- الأطفال دون سن 6 سنوات - 20 ميكروغرام ، أو بالأحرى 1 ميكروغرام لكل 1 كجم من وزن الجسم
- الأطفال من 6 إلى 10 سنوات - 30 ميكروغرام
إذا لم يكن لدى شخص بالغ ما يكفي من السيلينيوم في الجسم ، يمكن للطبيب وصف دواء مع السيلينيوم. عادة ما لا يصف الأطباء أدوية الأطفال الأصحاء مع السيلينيوم ، فقط الأطفال الذين يعانون من الأمراض التالية هم الاستثناء: انخفاض الهيموغلوبين ، والهزيمة ، والأمراض المعدية المتكررة.
انتباه. من الأفضل امتصاص السيلينيوم مع الفيتامينات C و E.
ما هي المنتجات التي تحتوي على السيلينيوم؟
السيلينيوم في المنتجات الحيوانية (في ICG لكل 100 غرام من المنتج):
- لحم الخنزير لحم الخنزير - 265
- لحوم البقر الكلى - 240
- Omara Boiled - 129
- الحبار - 77
- كبد الديك الرومي - 71
- كبد البط - 68
- كبد الدجاج - 55
- كبد الخنزير - 53
- بلح البحر ، رابان ، سرطان البحر ، المحار-25-50
- الروبيان - 45
- الأخطبوط - 44.8
- غوربوشا - 44.6
- كبد لحم البقر - 40
- الماكريل - 40
- صفار البيض - 31.7
- Cottage Cheese - 30
- لحم الدجاج المقلي - 24
- سالو - 21
- برينزا ، سولوغوني - 20
- لحم الدجاج المغلي - 16
- لحم تركيا - 16
- الجبن الصلب - 13
- التونة - 12
- الحليب والكفير - 2
- الكريمة الحامضة - 0.3
السيلينيوم في المنتجات النباتية (في ICG لكل 100 غرام من المنتج):
- المكسرات البرازيلية - 1500
- المكسرات المجففة البرازيلية - 540
- فطر المحار المجفف (الفطر) - 110
- الفطر الأبيض المجفف ، البولندية - 100
- جوز الهند - 80
- الأرض كلها القمح ، الجاودار - 78
- بذور عباد الشمس - 49
- حبة الذرة - 30
- الثوم - 30
- الأرز غير الضروري - 28.5
- الفاصوليا - 24.9 حبة
- حبوب الشعير - 22.1
- خبز القمح والجاودار - 20
- العدس - 19.6
- الفستق - 19
- حبوب القمح - 19
- مانكي - 15
- البازلاء الخضراء - 13
- الحنطة السوداء - 13
- Ovsyanka - 12
- زيت الزيتون والزيتون - 10
- Arachis - 7.2
- الصويا - 6
- الجوز - 4.9
- اللوز - 2.5
- الملفوف (البروكلي) - 2.5
ما الذي يهدد عدم وجود السيلينيوم في الجسم؟
مع نقص السيلينيوم يعطيك جسمك التذكيرات التالية حول هذا:
- مناعة ضعيفة
- لا توجد قوة لفعل أي شيء
- لا يمكن التركيز في العمل
- أصبحت الأمراض الجلدية أكثر تواترا
- في النساء - انتهاك الحيض
- الرجال - مشكلة مع الفعالية
- الخدوش والجروح تلتئم ببطء
- تفاقمت الرؤية
- تؤلمني العضلات
- وجود أمراض البنكرياس والقلب والكلى
- النساء الحوامل لديهن إجهاض
إذا لم تكن سيلينا كافية لفترة طويلة (سنوات) وبأعداد كبيرة ، فإن الأمراض التالية تأتي:
- بدانة
- ضمور
- اضطراب الغدة الدرقية
- أمراض الأورام
- الأمراض النسائية
- مرض فرط النتوء
- نقص تروية القلب
- تصلب الشرايين
إذا كنت تأكل الكثير من الأطعمة مع السيلينيوم ، فلن يكون فائضًا في الجسم ، باستثناء المكسرات البرازيلية. عادة سيلينا الزائدة من الممكن إذا كنت تتناول دواء مع محتوى السيلينيوم بدون وصفة طبية للطبيب. يتم التعبير عن ذلك من خلال الظواهر والأمراض غير السارة التالية:
- رائحة الثوم من الجلد ومن فمك ، حتى لو لم تأكل الثوم
- تقشير الجلد
- أظافر بنية
- تسقط الشعر
- كل الأسنان تؤلمني
- الغثيان مع القيء
- ظهور الأورام الخبيثة
انتباه. تعتبر سيلينيوم السيلينيوم والتسمم جرعة من 5 ملغ في اليوم أو أكثر.
يمكن أن تحدث جرعة زائدة من السيلينيوم إذا كان الشخص يعمل:
- في إنتاج تكرير النفط
- إنتاج الزجاج
- ورشة Lite
- ورشة النحاس -smelter
- إنتاج الإلكترونيات
- إنتاج الورنيش والدهانات
- إنتاج المبيدات
- في الأدوية في إنتاج السيلينيت
ما الذي لا يمكن أن يكون كافيًا في جسم سيلينا؟
اذا كنت تمتلك لا يوجد ما يكفي من السيلينيوم في الجسم طوال الوقت، وتأكل منتجات Selenes التي تحتوي على ، تحتاج إلى معرفة سبب عدم امتصاص السيلينيوم. هناك العديد من الأسباب:
- أنت تأكل الكثير من الكربوهيدرات الحلوة ، وكميات كبيرة تتداخل مع السيلينيوم.
- يبدو أنك تأكل الأطعمة مع السيلينيوم ، ولكن معلبة.
- يعيق استيعاب سيلينا من قبل الأدوية: "الباراسيتامول" ، مضاد للسلاسل والمسهلات ، وإذا كنت تستخدمها في كثير من الأحيان ، فإن هذا يمكن أن يكون سبب عدم وجود السيلينيوم.
- ويلاحظ نقص السيلينيوم في الأشخاص الذين يستهلكون الكثير من الكحول.
- ويلاحظ نقص السيلينيوم لأمراض الكبد ، وخلل السيسيوم ، وانخفاض الحموضة من عصير المعدة.
- لوحظ عدم وجود السيلينيوم في الأشخاص الذين يتناولون القليل من الأطعمة البروتين ولا يأكلون الدهون على الإطلاق.
- يمكن أن يكون نقص السيلينيوم في المنتجات النباتية التي تزرع بكمية كبيرة من الأسمدة النيتروجينية ، أو على الإشعاع الملوث ، تربة التربة ذات المعادن الثقيلة.
لذلك ، نحن الآن نعرف مدى أهمية السيلينيوم لجسمنا ، وفي أي المنتجات التي يتم احتوائها.
الفيديو: أفضل مصدر للسيلينيوم الطبيعي عالي الجودة ، والمعايير والنصائح اليومية
