في هذه المقالة ، سنحاول اكتشاف هذه الظاهرة المشتركة مثل التسويف. وكيفية التعامل معها.
محتوى
"المماطلة" - هذه الكلمة المعقدة تبدو غير مفهومة ومخيفة إلى حد ما ، أليس كذلك؟ في الواقع ، فإنه يدل على ظاهرة مألوفة للعديد من التأجيل المستمر للحالات ، مما يؤدي إلى مشاكل وتجارب. من أين تأتي هذه الحالة وكيفية التعامل معها؟
مصطلح "المماطلة": كيف نشأت؟
المصطلح الذي سنعرفه اليوم الأصل الإنجليزي. حرفياً "تسويف" يعني "السحب" ، "التأخير". نوع من الحقيقي فخ عقلي، الذي لا يسمح للشخص بالاستمتاع بالحياة الكاملة.
هام: على الرغم من حقيقة أن المصطلح قد يبدو حديثًا ، فهذا خطأ تمامًا. كان معروفا مرة أخرى في عام 1548! ما هو "قاموس أوكسفورد" عنا.
بالإضافة إلى ذلك ، يكفي أن نتذكر أقوال الفولكلور لفهم مدى دراية الناس بظاهرة مماثلة. نعلم جميعا الحكمة الشعبية مثل ما يلي: "معالجة الموت مثل" و "لا تأجيل ما يمكنك فعله اليوم."
لكن ابحاث بدأت هذه الظاهرة مؤخرًا نسبيًا - في السبعينيات من القرن العشرين. لذلك ، في نهاية هذا العقد ، ظهرت الكتب بأكملها حول ما هو أيضًا المماطلة ، وكيفية الفوز بها. أولئك الذين يرغبون في التعرف على العمال وليام كناوس ، حقول رينجينباخ ، ألبرت إليس.
بعد عقد من الزمان ، كله استبياناتمصممة للمساعدة في دراسة هذه الظاهرة. و مستعد في أوائل التسعينيات نوح ميلغرام حاولت "الاستلقاء على الرفوف" نتائج مثل هذه الدراسات.
علامات المماطلة
يعتبر هذا المفهوم جديدًا لأنه ليس كل شخص لديه جلسة استماع. غالبًا ما يرى معظم الناس عبارة "المماطلة" و "الكسل" كمرادفات.
هام: لكن هذا خطأ كبير. التسويف ليس كسلًا ، ولكنه ظاهرة مستقلة تمامًا.
لذا ، كيف يمكنك أن تفهم أنك أو أي شخص من بيئتك تعاني بدقة عن طريق التسويف؟
- بادئ ذي بدء ، عليك أن تفهم كيف تختلف الكسل عن التسويف. في الحالة الأولى ، لا يريد الشخص ، من حيث المبدأ ، فعل أي شيء. المماطلة بسيطة يعاني من تصور مشوه إلى حد ما للوقت. وهذا هو ، يبدو لهم أنه لا يزال هناك الكثير من الوقت في المستقبل. "لا يزال لدي الوقت!" - مثل هذا الشخص فرش.
- حرفياً من الدقائق الأولى من العمل ، يريد المماطلة بالفعل أن يصرف انتباهي. لم يكن لديه وقت للتعب بعد ، فهو يشعر بالراحة. ومع ذلك ، فإن الرغبة في التبديل إلى أي احتلال آخر لا تزال تنشأ.
- حتى إذا تم إجراء مذكرات ووضعت خطط لهذا اليوم ، فإنها اجلس جانبا. علاوة على ذلك بشكل مزمن. سبب مثل هذه الودائع هو شخص لا يستطيع تسميته. أو ربما ، ولكن بالكاد يمكن تسمية الإجابات بأسباب مقنعة لتأخير الشؤون.
هام: إن المماطلة تدرك دائمًا حقيقة أن المواعيد النهائية تتأخر.
- في نفس الوقت ، هو إنه يعلم أنه سيتم الإبلاغ عنه ، تخمينات حول عواقب التأخير. بالتالي، عمليات الإعدام تبحث عنها. من الأسهل على هذا الشخص أن يتوصل إلى سبب عدم وجود وقت للتوقف عن تشتيت انتباههم عن طريق أشياء غريبة.
- "في المرة القادمة سأفعل بالتأكيد كل شيء في الوقت المحدد!" - المماطلة يدور لنفسه والآخرين. وبالطبع الكلمات تبقى فقط في الكلمات. بمجرد أن تكون المواعيد النهائية للتسليم مناسبة ، فهي ليست جاهزة مرة أخرى.
- نتيجة لذلك ، يتم تكوين البيئة بأكملها تدريجياً مقابل المماطلة. الزملاء والأصدقاء وحتى الأقارب - جميعهم يرفعون الحقيقي الحقيقي موجة من السخط. ومع ذلك ، حتى هذا لن يوقف عكس المماطلة.
- ما هو الأكثر إثارة للاهتمام ، مثل هذا الشخص لا يفرح عند صرف انتباه شيء ما. إنه يعذب بالضمير ، فهو لا يحصل على متعة كاملة من عملية الهاء.
أسباب المماطلة
من أين أتت هذه الظاهرة؟
- توصل العلماء إلى استنتاج مفاده أنه كان المسؤول عن كل شيء تطور الإنسان. حالما في عملية التنمية البشرية ، أصبحت نفسيته أكثر تعقيدًا ، كانت هناك فرصة لوضع عدة مهام في وقت واحد. نتيجة لذلك ، حصل الشخص على الفرصة لفعل شيء ما الآن ، وشيء تأجيله.
مهم: وهو مميز ، لا تتم ملاحظة الحيوانات في الحيوانات. يعمل دماغهم على تنفيذ مهمة واحدة فقط ضرورية في الوقت الحالي.
- تجدر الإشارة إلى أنه في أغلب الأحيان تلك الأشياء التي لا تحب تأجيلها. العمل غير المحبوب ، الدروس الممل التي لا تجلب الفرح إلى المنزل روتين - كل هذا يحرم هوية الدافع.
- أو ربما بحيث يحب الشخص عمله ، لكنه ببساطة غير قادر على التخطيط له بكفاءة. ما يسمى لا توجد مهارة تخطيط. المماطلة غير قادر على تحديد أي من الشؤون بالنسبة له هو أولوية أكثر. نتيجة لذلك ، يتم تنفيذ كل شيء قليلا وسطحي.
- معبر قد لا تكون على دراية تماما الآثار تأخيرهم. أي أنه يعتقد أنه من الأفضل أن تفعل كل شيء في الوقت المحدد ، لكنه لا يفهم لماذا يتغلب على نفسه. نتائج أكثر أهمية من تلك التي لا تهتم به.
- لا يعرف الجميع ذلك ، ولكن في بعض الأحيان وقود المماطلة الكمال. غالبًا ما يخاف الكمال من النقد والفشل. لقد قاموا بهذه المهمة لفترة طويلة ، مع التركيز على التفاصيل غير المهمة. غالبًا ما يكون من الأسهل على هذا الشخص التخلي عن المهمة على الإطلاق من هدم تحديد أي أخطاء ، ومظهر النقد.
- يخاف - سبب خطير. هذا الخوف يمكن أن يقلل من كل الدافع إلى لا. قد يخاف الشخص التغييرات ، يعتمد مباشرة على الحالات المتأخرة ، المسئولية. ويحدث الخوف الواعي والوعي على حد سواء. وبعبارة أخرى ، يتشكل رد فعل وقائي معين. بعض المماطلين يجلبون الأفكار عن مسؤوليات جديدة ، والتدريب المتقدم ، والانتقال ، وما إلى ذلك.
هام: حتى لو كانت التغييرات نفسها إيجابية ، فإن الخوف غير المعروف لدرجة أنه من الأسهل على الشخص تأجيل الأشياء ومنع مثل هذه التغييرات لفترة على الأقل.
- موجود نظرية الدافع المؤقت من بيرس من الصلب. وفقا لها ، فإن سبب هذه الظاهرة يكمن في زيادة الاندفاع البشري. غالبًا ما يميل الناس إلى إعطاء الأفضلية ليس للمكافأة مرة واحدة في المستقبل ، ولكن إلى ما سيعطي النتيجة في المستقبل القريب.
- هنالك نظرية الاتجاه السلوكي. وتقول إن المماطلة يمكن أن يكون العديد من الأمثلة من تلقاء نفسه وممارسة شخص آخر ، يوضح أن تحقيق المهام في اللحظة الأخيرة نجح بنجاح. وإذا كانت هناك مثل هذه الأمثلة ، فلماذا تسرع نفسك؟
أنواع المماطلة
يقول علماء النفس أن الأنواع التالية من المماطلة يمكن تمييزها:
- الأسرة أو اليومية - هي مألوفة لدى الكثيرين. هذا هو ترسب الأعمال المنزلية التي تتطلب أداء منتظم. فمثلا، التنظيف والطبخ والغسيل إلخ.
- المماطلة المتعلقة باتخاذ القرارات - يحدث بشكل رئيسي بسبب تدني احترام الذات ، والخوف من المسؤولية. علاوة على ذلك ، فإن هذه الحلول ليست مهمة فقط - بل المماطلة غير المهمة تخيف للذعر.
- العصبية - مرتبط ب الاختيار الذي يغير الحياة بشكل جذري. على سبيل المثال ، اختيار شريك وجهاز عمل. يخاف الناس من العواقب المترتبة على هذا الاختيار لدرجة أنهم يمنعون كل شيء مرتبط به.
هام: قفل يمكن أن يكون فاقدًا للوعي.
- أكاديمي - أنا أعرف الكثير تلاميذ المدارس ، الطلاب. يقومون بتأجيل الواجبات المنزلية العادية ، أو كتابة سعر الصرف أو الأطروحة ، أو التحضير للسيطرة أو الامتحانات.
- قسرية - مزيج تسويف عملية صنع القرار وأي إجراءات.
العواقب التي يقودها المماطلة
عواقب المماطلة أكثر تنوعًا مما يمكنك افتراضه. عدم الوفاء والصراعات مع الآخرين ليست سوى الأكثر وضوحا منهم.
ماذا تؤدي مثل هذه الظاهرة؟
- ذنب مستمر - بالطبع ، الشعور بالذنب مألوف للجميع. ومع ذلك ، عندما يكون مزمنًا ، احترام الذات متدني لا تتجنب. يبدأ الشخص في كره ضعفه وهو ما يفشل الآخرين. غالبًا ما يؤدي هذا التأكل الذاتي إلى ذاتي.
- شعور بالقلق ، والإجهاد ، والتجول في شكل مزمن - التوابل المشكوك فيها لحياة جيدة ، أليس كذلك؟ يتم حرمان الشخص الذي يعاني من شروط محترقة تمامًا من الفرصة للاستمتاع بالعمل. والأهم من ذلك أنه غالبًا ما يحرم من فرصة القيام بهذا العمل بكفاءة.
- كما ذكر أعلاه ، أن يصرف انتباهه عن شيء ما ، لا يمكن للمادة الاستمتاع حتى ما يتم تشتيت انتباهه. نتيجة ل سوف يزعج التسلية المفضلة.
هام: وكما نتذكر ، تنشأ العديد من الأمراض فعليًا على التربة العصبية.
كيفية التخلص من التسويف: النصائح والتوصيات
لذلك اكتشفنا ظاهرة المماطلة وتأكدنا من أن هذه مشكلة حقًا. كيف تتخلص منها؟
- "العمل قبل المتعة" - قول مألوف من الطفولة ، حول المماطين ينسى أن يذهب بعيدا. على سبيل المثال ، إذا كان الشخص يقضي جزء الأسد من وقته على الألعاب أو الشبكات الاجتماعية ، فأنت بحاجة إلى التغلب على نفسه ومن وقت لآخر وصول الحد لهم. بالطبع ، هذه الأشياء نفسها لا تضر. عجز المماطلة ضار بالسيطرة على نفسه. وإذا كان الأمر كذلك ، فمن الأفضل ، على سبيل المثال ، أثناء العمل المهم ، إخفاء الهاتف بعيدًا.
- تصور الوقت بالتأكيد يتبع يتغيرون، لهذا هو أهم خطأ في البسط. إنه يفكر في المستقبل كشيء لا يمكن تحقيقه. تحتاج إلى محاولة إدراكها على أنها شيء الأقرب. على سبيل المثال ، يمكنك أن تتخيل أنه يجب إكمال المهمة ليس حتى نهاية الأسبوع ، ولكن ، على سبيل المثال ، حتى الغد.
- من كل تأخير ، من الضروري إزالة الدروس. بعد كل انهيار ، يجب ألا يوبخ نفسك ، ولكن تجمع نفسك وتحليل ما حدث. لماذا كان هناك انهيار عندما ، من الناحية المثالية ، كان من الضروري الوصول إلى العمل ، كيف من الأفضل التخطيط في المستقبل؟
هام: اليوميات تساعد تماما في هذا. من الضروري أن تعلم نفسك المهام في موعد لا يتجاوز الشروط المسجلة فيها.
- بالنظر إلى أنه في كثير من الأحيان يتم تأجيل الأشياء غير المحبوبة ، يمكنك محاولة العمل على هذه المشكلة. هذا هو للقيام بأعمال الحب! تحتاج إلى العثور على بعض المزايا فيه ، بعد أن جربتها.
- لجعل تنفيذ المهمة مثيرة للاهتمام. على سبيل المثال ، إذا كنت تكره النظافة ، فيمكنك تنظيم التنظيف للموسيقى في المرة القادمة.
- عندما يحدث التدريب على الحيوانات ، يكون الدافع دائمًا من خلال علاج. لما لا تحفيز المماطلة؟ يجب أن يعد نفسه أنه عند أداء جميع المهام في الوقت المناسب ، فإنه بالتأكيد سيشتري شيئًا لنفسه الذي كان يحلم به منذ فترة طويلة. أو مجرد تناول شيء لذيذ في نهاية العمل.
- اتصال التفاؤل - ما هو ببساطة ضروري لتحقيق الأهداف. بعد كل شيء ، فإن المماطلة ، كما هو مكتوب أعلاه ، لا يؤمن بنفسه أو عمله الخاص. حسنًا ، في هذه الحالة ، يجب أن يحاول التفكير بشكل إيجابي ، رفع نفسك. على سبيل المثال ، من المفيد جدًا ضبط نفسك العديد من الأهداف الصغيرة كل منها ، عند الوصول ، سوف يتقاضى الثقة والإيجابية.
- التصور - يمكنك أن تتصل بهذه الظاهرة. ولكن في بعض الأحيان تكون فكرة حيوية عن الهدف المرغوب قادرًا على تحفيزها بشكل فعال لتنفيذ الخطة.
هام: المقارنة تساعد بشكل أفضل. على سبيل المثال ، إذا كنت ترغب في شراء سيارة جديدة ، فمن الأفضل أن تتخيل سيارةك القديمة المشرقة قدر الإمكان ، ثم في جميع الألوان - سيارة جديدة. مثل هذا التباين سيساعد على جمع نفسك معًا وبدء العمل.
طبقا للاحصائيات، حوالي 40 ٪ من الناس اصطدمت مع مشاكل مالية فقط بسبب التسويف. لذا فإن تأجيل الحالات لتاريخ لاحق ليس الظاهرة غير الضارة. لذلك ، إذا تعلمت في هذه المقالة وصفًا لنفسك ، فحاول تغيير عاداتك للأفضل.
نعرض التعرف على الفيديو حول طرق مكافحة المماطلة:
